4 spôsoby aktívnej meditácie, keď neviete sedieť bez pohybu

Chcete meditovať. Viete, že je to pre vás dobré. Počuli ste o všetkých tých prínosoch, počnúc pokojnejšou mysľou, až po zníženie stresu. Z nejakého dôvodu však skrátka akosi neviete obsedieť. Možno sa nazdávate, že nemáte čas, alebo ste trochu nepokojní, alebo sa snáď potrebujete zamerať na niečo hmatateľnejšie. Tak či onak, občas vám môže meditácia pripadať trochu […]

Vedci vysvetľujú, ako uvoľniť stres uviaznutý vo vašom tele

Príznaky bežného a chronického stresu všetci poznáme: stuhnuté plecia, bolesť v krížoch, boľavé kĺby, zhoršený spánok, podráždenosť, vyššia miera frustrácie, menšia kontrola nad emóciami či narušená súdnosť. Všimli ste si, že príznaky stresu nie sú len fyzické? Postihujú celú našu bytosť. Stres si nosíme vo svojich mysliach a vo svojich telách.

Psychiater vysvetľuje, ako spojenie s prírodou pomáha liečiť traumy

Keď čelíme traume, je veľmi dôležité mať nejaký silný podporný systém a poznať spôsoby, ako si pomôcť, aby sme sa vyliečili. Jeden z týchto spôsobov, či tomu veríte, alebo nie, je spojenie so svetom prírody. Príroda má na naše telá a mysle nesmierne liečivé účinky a psychiater, James S. Gordon, M.D., úprimne verí v silu prírody pri reflexii a uvedomení si […]

Zdravotné prínosy valeriány: Ako používať koreň tohto zázraku prírody

Keď bolela Hippokrata hlava, je možné, že si dal hrnček pariaceho sa čaju z koreňa valeriány. Tento lekár zo starovekého Grécka bol jeden z prvých, kto opísal liečebné prínosy koreňa valeriány. V Grécku a Ríme ľudia už od počiatkov využívali benefity valeriány na všetko od bolestí hlavy až po zdravie srdca, nervozitu, ženské problémy a melanchóliu.

Ako byť pokojný: Lekcia, ktorú sa primnohí z nás naučia príliš neskoro

Pred 18 rokmi, za mrazivého večera, po tom, čo som s Angel strávil osem dní v kuse prebúdzania sa, som pochopil, že jej musím povedať ešte jednu vec. A tak som jej ju neskoro v noci, tesne predtým, než zaspala, zašepkal do ucha. Usmiala sa… bol to taký ten úsmev, ktorý ma prinútil usmiať sa tiež.

Táto 15-minútová jogová zostava uvoľní i niekoľkomesačné napätie

Joga dokáže byť neuveriteľný nástroj na zmiernenie stresu a úzkosti. Pridanie čo i len krátkej jogovej zostavy do vašej každodennej rutiny vám môže pomôcť zachovať sústredenie a zbaviť sa všetkým prenikajúceho úzkostlivého myslenia. Cvičenie ráno vám pomôže začať deň z miesta pokoja a jasnosti. Cvičenie večer vám pomôže zbaviť sa tlakov každodenného života.

Prečo potrebujete horčík, keď ste v neustálom strese alebo pociťujete úzkosť

Zdá sa, že úzkosť a stres začínajú byť čoraz bežnejšie. Našťastie by mohol existovať jednoduchý spôsob, ako to pomôcť zmierniť bez toho, aby ste do svojho tela pumpovali plno liekov na predpis. Tým nehovorím, že lieky na predpis nie sú niekedy užitočné, sú však veľmi drahé a často majú neželané vedľajšie účinky.

Robila som 10 minút strečingu denne po dobu 30 dní a toto sa zmenilo

Už od mojej prvej hodiny telocviku na základnej škole som o naťahovacích cvičeniach počúvala kopu dobrých vecí, vtedy som ich však nebrala vážne. Keď som dovŕšila 30 rokov, začala som občas pociťovať bolesť v chrbte. Žiadny liek, ktorý som užívala, mi nepomáhal, a tak som sa musela poobzerať po iných riešeniach tohto problému. Vtedy som sa rozhodla vykonať […]

Mocný elixír na nervy, stres a úzkosť: Ukľudní lepšie ako lieky

Stavy úzkosti a nervovej nepohody z času na čas dôjdu na každého z nás. Nemusí to byť však pretrvávajúci problém, pretože existuje množstvo prírodných prostriedkov na ukľudnenie. Poďme sa teda pozrieť trošku bližšie na to, ako náš nervový systém reaguje na stavy úzkosti a tiež na možnosti liečby, ktoré ponúkajú doma dostupné látky.

Prestaňte sa znepokojovať viac, než je to potrebné. Naučte sa to

Máte tendenciu obávať sa? Bez obáv. Nie ste sami. Ešte skôr, ako začneme, vysvetlime si jednu vec: obavy a úzkosť nie sú to isté. Keďže máte tendenciu myslieť si, že úzkosť a znepokojenie sú v zásade to isté, pozrite sa na to, čo sú zásadné rozdiely medzi týmito dvoma vecami a majte ich stále na […]

Vedecky potvrdené: Každodenné čítanie podporuje nielen zdravý spánok, ale oveľa viac

Vedeli ste o tom, čo sa stane deťom mladším ako šesť mesiacov, keď im ich rodičia budú niekoľkokrát do týždňa čítať knihy? Tieto deti budú mať o štyri roky lepšie zručnosti v gramotnosti, vyššie skóre na inteligenčných testoch a v dospelosti oveľa lepšie zamestnanie než tie deti, ktorým rodičia z kníh nečítali.