3 jednoduché spôsoby ako upokojiť myseľ v stresových situáciách

Keď sa nachádzate uprostred stresovej alebo zúfalej situácie, ako napríklad rozpad manželstva či strata blízkej osoby, váš vnútorný hlas často prichádza s každou možnou myšlienkou. Napadajú vás veci ako to, čo ste chceli povedať, no nepovedali, alebo aj hnev, frustrácia, smútok a podobne.

Ani strava, ani cvičenie. Čo je receptom dlhovekosti tejto 122 ročnej ženy?

Primárnym faktorom zdravia každého priemerného človeka sú jeho myšlienky. Nie genetika, nie cvičenie alebo strava, ale vaša myseľ. Vedecké disciplíny ako psychoneuroimunológia, psychoneurokardiológia či psychoneuroendokrinológia to znova a znova dokazujú. A to ani nespomíname výskum rakoviny a rôznych psychosomatických ochorení.

Mocný elixír na nervy, stres a úzkosť: Účinnejší ako lieky

Stavy úzkosti a nervovej nepohody z času na čas dôjdu na každého z nás. Nemusí to byť však pretrvávajúci problém, pretože existuje množstvo prírodných prostriedkov na ukľudnenie. Poďme sa teda pozrieť trošku bližšie na to, ako náš nervový systém reaguje na stavy úzkosti a tiež na možnosti liečby, ktoré ponúkajú doma dostupné látky.

Nedostatok týchto vitamínov a minerálov spôsobuje depresiu a poruchy nálad

Depresia a poruchy nálad sú dnešnej dobe viac rozšírené zdravotné problémy než si myslíme. Keď kvôli nim idete k svojmu lekárovi, zvyčajne vám predpíše nejaké lieky na upokojenie či antidepresíva. Bohužiaľ, väčšina lekárov nevyšetrujú, či sa u vás nejedná len o obyčajný metabolický alebo nutričný nedostatok, ktoré môžu byť „skutočným dôvodom“ vašej depresie.

Keď vás popadne úzkosť, urobte toto: Zlepšenie príde okamžite a bez liekov

Všetci z nás poznajú pocity úzkosti. Keď to na vás príde, vie to človeka aj poriadne vyľakať, aj keď takéto stavy nezvyknú trvať dlho. U niektorých sa úzkosť alebo nervozita prejavujú zvýšeným potením, u iných ťažkosťami s dýchaním či zrýchleným srdečným tepom.

13 jednoduchých jogových pozícií, ktoré vám pomôžu vyplaviť stresové hormóny z tela

Bohužiaľ, stres sa stal bežnou súčasťou nášho každodenného života a významne ovplyvňuje všetky naše činnosti, zručnosti a emócie. Avšak, pre mnohých ľudí sa stala joga spásou. Ak pochopíte jej techniku, naučíte sa uvoľniť, upokojiť svoje telo i myseľ a precítiť pokoj z jej rovnováhy.

9 signálov toho, že ste preťažení a nemusíte o tom ani vedieť

Stres môže byť veľmi nebezpečný, a to najmä preto, že sa zvyčajne skrýva za dosť neurčitými príznakmi. Z tohto dôvodu je ho takmer nemožné odhaliť.

Butejková metóda dýchania: Kontroluje astmu, stres, výkon i starnutie

Už ste počuli o metóde dýchania, nazývanej Butejkova metóda? Vynašiel ju ruský lekár Dr. Konstantin Butejko a v súčasnosti je jedným z najlepším učiteľov tejto dýchacej metódy Patrick McKeown, pochádzajúci z Írska. Túto techniku vyučuje už dlhé roky, a to nielen vo svojej rodnej krajine, ale aj v zahraničí.

10 účinných domácich receptov na úzkosť, stres a nervozitu

Úzkosť je súčasťou nášho života – ale mala by sa objaviť len príležitostne. Úzkosť na dennej báze, alebo úzkosti, ktoré sa vyskytujú opakovane, sa považujú za poruchu duševného zdravia. Tá musí byť kontrolovaná a liečená tak, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu.

TOP 10 potravín proti stresu: Upokoja a navyše posilnia imunitu, srdce i mozog

Cítite sa byť neustále v strese? Zacvičte si! Cvičenie je jednou z najmenej prirodzene využívaných aktivít a možno jeden z najefektívnejších a prirodzených spôsobov pre zníženie stresu. Štúdie neustále potvrdzujú, že cvičenie je užitočným nástrojom pre zníženie stresu a zlepšenie celkovej nálady. Avšak cvičenie predstavuje len jednu zložku zdravého životného štýlu.

Zo stresu ste tuční, chorí a depresívni. Týchto 10 bylín je lepších ako lieky

Boli by ste prekvapení, no problémy so stresom a psychikou dnes ovplyvňujú viac ľudí než si myslíte. Napríklad len v takých USA dnes už vyše 70% ľudí užíva každý deň nejaký liek na predpis a vyše 50% užívajú až 2 takéto lieky.