7 najhorších zlozvykov po jedle: Spôsobujú žalúdočné problémy a zhoršujú trávenie

zlozvyky-po-jedle

Jednou z najťažších vecí pre ľudí je zmeniť svoje zlozvyky.

Ak si chcete zlepšiť zdravie, udržať peknú postavu a dožiť sa vysokého veku v dobrej kondícii, potom by ste sa mali riadiť týmito siedmimi zásadami.

Vyhotovili ich experti a určujú, čo by ste v žiadnom prípade nemali robiť po jedle.

1. Vyfajčenie cigarety

Experti varujú, že tento zlozvyk je horší, ako sa na prvý pohľad môže zdať.

Jediná cigareta tesne po jedle má totiž rovnaký účinok ako 10 cigariet vyfajčených inokedy.

2. Konzumácia ovocia

Mnoho ľudí praktizuje zlozvyk, keď si po jedle dajú ovocie ako dezert. Myslia si totiž, že tým robia telu dobre, keďže sa ovocie považuje za zdravú potravinu.

Problémom je, že ovocie sa trávi inak ako napríklad mäso. Predchádzajúce jedlo tak bráni priechodu ovocia žalúdkom a črevami, ktoré potom zahníva a vypúšťa plyny či toxíny.

Častá konzumácia ovocia po hlavnom jedle prispieva tiež ku vzniku celulitídy.

Ovocie preto konzumujte na prázdny žalúdok, respektíve minimálne 2 hodiny pred alebo po jedle.


Naša rada: Znížte si vysoký krvný tlak prírodnou cestou a bez liekov už za 23 dní. Tu zistíte, ako na to

3. Pitie čaju, kávy či dokonca čistej vody

Pitie čaju alebo kávy je ďalším pomerne často praktizovaným zlozvykom.

Ide o to, že kofeín obsiahnutý v týchto nápojoch sa viaže so železom, čo potom spomaľuje trávenie.

Obzvlášť závažný vplyv to môže mať na ľudí s anémiou. Ľudia, ktorí ňou trpia, by nemali piť čaj ani kávu minimálne 1 hodinu po jedle.

Okrem toho, extra tekutiny po jedle (týka sa to aj čistej vody) riedia žalúdočné kyseliny a zvyšujú riziko zahnívania zle stráveného jedla v črevách.

4. Plávanie

Pri tomto odporúčaní mávali naše mamy a staré mamy úplnú pravdu. Experti dnes navyše varujú, že po jedle by sme sa nemali dokonca ani sprchovať.

Sprchovanie síce zlepšuje prekrvenie naprieč telom, avšak po jedle by sa prekrvenie malo sústrediť v tráviacom trakte, kde prebieha trávenie.

Pri sprchovaní alebo kúpaní dochádza k prudkej zmene teploty, kedy telo presmerováva prísun krvi. Ak vznikne nedostatok krvi napríklad v žalúdku, zhorší sa tým trávenie práve skonzumovaného jedla.

5. Cvičenie, ktoré zasahuje oblasť brucha

Cvičenia, ktoré zapájajú do pohybu brušnú dutinu môžu spôsobiť zauzlenie čriev a spomalenie trávenia.

Ďalším dôvodom je to, že takéto cvičenie paradoxne vedie k vyššiemu ukladaniu tuku na bruchu a panve.

6. Zvýšená fyzická aktivita

Veľa ľudí si myslí, že fyzická aktivita po jedle je prospešná, no pravda je o čosi iná.

Fyzická aktivita spôsobuje blokáciu tráviaceho traktu a jeho schopnosti vstrebávať živiny z jedla.

Odporúča sa preto vybrať sa na príjemnú nenáročnú prechádzku, bez potreby vynaloženia nejakej významnejšej námahy.

7. Spanie alebo ležanie

Ide o ďalší mýtus, ktorý sa ukázal ako mylný. Keď spí naše vedomie, v rovnakom „móde“ je aj zvyšok nášho tela, vrátane nášho mozgu či tráviaceho ústrojenstva.

Preto experti sú proti spánku po jedle.

Neodporúča sa ani poloha ležmo, pretože je nevhodná pre trávenie a vylučovanie tráviacich štiav, ktoré vtedy nedokážu správne vykonávať svoju funkciu.

Spanie alebo ležanie po jedle môžu viesť aj k žalúdočným problémom.

Záver

Ak ste sa náhodou našli v tomto článku a robíte niektoré z uvedených zlozvykov, snažte sa ich zmeniť.

Vaše telo a zdravie sa vám za to časom poďakujú!

Zdroj: Seven Worst Habits After Eating



Podobné články

Odoberajte nové články na email

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články emailom:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Wulf says:

    takže, najlepšie po jedle je keď si takú hodinku, dve posedím s kolegami, kamošmi alebo rodinou, pokecáme a dáme si jedno pivečko 🙂

  2. Ja sa neviem zbaviť zlozvyku, že po jedle si dám trochu 85 percentnej bio horkej čokolády. Pred pár rokmi som vyčítala, že je to zdravé a dnes som „závislák“ a vidím, že mi to nerobí dobre na trávenie. Dávam si záväzok: ešte znížiť dávku a postupne vynechať.

    • Bledá Tvář says:

      A proč to neobrátit? Já si ráno nepíchám inzulín (i přes doporučení „TABLETKÁŘE, někdo ho nazývá doktor“).
      po ránu si očistím jedno jablko a kolem 11 hod, 1 hod před obědem ho dojím. Samo, jako důchodce nemám dopoledne žádnou fyzickou námahu kromě návštěvy blízkých obchodů a tržiště, nikoliv xy-marketů.
      Pak se i méně zobědvá …

  3. Stanislav says:

    Po dlhých rokoch v Taliansku osvojil som si ich zvyk: po jedle trocha uvoľnenia
    (posedieť, pobesedovať, prelistovať noviny) a najmenej po pol hodine „siesta“.
    To znamená krátky spánok, koľko organizmuus potrebuje: niekedy 15, inokedy 30,
    ale aj 45 minút.

  4. jaroslav kliniec says:

    Pokiaľ viem, všetky zvieratá po jedle oddychujú. Že by človek bol jediná výnimka? Videl niekto ísť nejaké zviera po jedle na prechádzku?

    • Cobra says:

      Ale ľudia dojedia a šup naspäť do roboty za pás vykonávať fyzickú aktivitu, neraz intenzity cvičenia.

  5. Jiří Kalfiřt says:

    Promiňte,ale co vlastně po jídle můžeme.Nenašel jsem žádné doporučení.Mám sedět,stát,chodit či nechodit?Jsem z generace,jejihž dědečkové po obědě vždy dali“ dvacet “ a jinak to nebylo.Sám to praktikuji.To budete muset zrušit v restauracích a hotelech dezert po hlavním jídle,zakázat kávičku a snad i vodu,aby se nerozředily žaludeční kyseliny?Nezdá se vám to přitažené za vlasy?Uvědomili jste si co bychom jiného neměli dělat?A pak je otázka,z přemíry vědeckých poznatkú-můžeme vůbec normálně žít?

  6. diana says:

    Jiri, mate pravdu. Uz pomaly vsetko skodi…. clovek uz potom ani nevie, co ma robit, aby mu to nahodou neuskodilo. 🙁

  7. RodoSlav says:

    Riaďte sa tým, čo Vám hovorí Vaše telo – Podvedomie – a nie múdrosťami tzv. expertov a vedcov.
    Potom budete zdraví a šťastní !!

    • Ja si myslím, že telo má rado hlavne nezdravé. Preto sa treba riadiť rozumom. Ale ten potrebuje informácie, aby sa vedel správne rozhodnúť. Otázka je, ktoré z toho množstva si vyberie. Expertov a vedcov neberie na vedomie iba ignorant. Ak sa chcete riadiť iba svojím podvedomím, je mi Vás ľúto, ale nepodsúvajte to iným.
      Ad diana – chce to hodne vôle a času, ale postupne si vytriedite odpad. Samo to nepríde. Ak je zdravie Vaša(naozajstná) priorita, nebude Vám ľúto času ani peňazí.
      Ale výsledok stojí za to, viem o tom svoje. Systém je, aký je, musíme sa prispôsobiť.

  8. SuchSoft says:

    Akýkoľvek nápoj (kvapalina) je po jedení, ale aj počas jedenia, je nezdravý. To preto, lebo riedi žalúdočné šťavy, a tým narúša proces trávenia, trávenie je nedostatočné, vzniká viac toxínov, telo sa viac zanáša odpadmi.

  9. Marian Tkáč says:

    Číňania vraj popíjajú čaj počas celého jedenia. Tak čo je pravda. Asi to, že väčšina akože vedcov, alebo odborníkov sô hlupáci. Učia sa v škole rovnako a každý hlása svoju pravdu úplne protichodnú s tými druhými.

  10. Po jedle by sa nemalo konzumovať nielen ovocie, ale aj múčniky , dezerty a iné sladkosti (u nás bežný zlozvyk najmä pri sviatočných obedoch). Naviac medzi jednotlivými chodmi má byť pauza, ktorú si však počas obeda v pracovnej dobe môže málokto dovoliť. S poobedňajším odpočinkom (spánkom) a pitím po jedle, najmä ak nejde o veľké množstvo tekutín, sa dá polemizovať.

  11. jedná väčšia blbosť ako druhá,mám 64 rokov a nič z toho sa mi neprejavilo….ťuk ťuk na drevo..

  12. mám 86 rokov, p jedle si dávam múčnik, alebo čokoládu a vždy k tomu kávu. niedy aj pohár vína po ktorom sa mi drieme. Myslím,že v danej oblasti je vea neznámeho. za tie roky čo žijem bol rad jedál zatracovaný a neskoršie rehabilitovaný. moja rada. „držte sa toho čo vám robí dobre“

Pridajte komentár

*