(Dr. Hyman) Stačí pár minút denne a jedno krátke, no účinné cvičenie vám môže pomôcť lepšie spať, ľahšie zvládať stres, zlepšiť náladu aj posilniť vzťahy. Niektorým ľuďom toto cvičenie zároveň uľahčuje zbaviť sa škodlivých návykov vrátane fajčenia, jesť viac zeleniny či pravidelnejšie sa hýbať. Výskumy ho spájajú aj s nižším rizikom srdcových ochorení, cukrovky a […]
Nie je to strava ani pohyb. Tento podceňovaný návyk vám môže pomôcť žiť dlhšie
22/08/2026 autor: 3 komentáre
Vedci vypočítali, ako málo stačí zmeniť spánok, pohyb a stravu, aby ste získali roky života navyše
21/08/2026 autor: 33 komentárov
(Ava Grace, Natural News) Žijeme v dobe biohackingu, komplikovaných wellness režimov a rád, ktoré niekedy vyzerajú, akoby si človek musel kvôli zdraviu zariadiť úplne nový život. Nový výskum však prináša oveľa jednoduchšie posolstvo: veľká zmena sa niekedy začína prekvapivo malým krokom. Vedci z University of Sydney skúmali, ako sa spánok, pohyb a strava spoločne premietajú […]
Po 40-ke ich začíname nenápadne strácať. Svaly pritom patria medzi najpodceňovanejšie faktory dlhovekosti
19/08/2026 autor: 3 komentáre
(Dr. Hyman) Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne ste uverili dvom predstavám, ktoré môžu výrazne ovplyvniť to, ako budete starnúť. Svaly si spájame najmä so silou, pohybom alebo vzhľadom postavy. V skutočnosti však v našom tele robia množstvo práce, o ktorej väčšina z nás vôbec netuší.
Tento jediný ukazovateľ najlepšie predpovie vaše riziko úmrtia. Väčšina ľudí o ňom nikdy nepočula
20/07/2026 autor: 22 komentárov
(Dr. Hyman) Pred niekoľkými rokmi hovorili o „VO₂ max“ najmä vedci zaoberajúci sa fyziológiou cvičenia a vytrvalostní športovci. Dnes sa o ňom čoraz viac hovorí aj medzi odborníkmi na dlhovekosť. Dôvod je jednoduchý – ide o jeden z najsilnejších ukazovateľov toho, ako dlho a v akom zdraví budete pravdepodobne žiť.
Hormetický stres: Prečo je tento „dobrý stres“ kľúčom k posilňovaniu zdravia a odolnosti
17/06/2026 autor: 16 komentárov
(Dr. Will Cole) O strese sa vo funkčnej medicíne hovorí často. Býva jednou z hlavných príčin chronických ochorení a jeho vplyv je porovnateľný so stravou, niekedy dokonca ešte väčší. Nie každý stres je však škodlivý. O tom, či organizmu prospieva alebo škodí, rozhoduje najmä druh stresora a dĺžka jeho pôsobenia.
Ako klíčenie semienok odomyká a mnohonásobne zvyšuje živiny podporujúce dlhovekosť
16/06/2026 autor: 10 komentárov
(Dr. Hyman) Mnohí ľudia sa pýtajú, či existuje jedna konkrétna potravina, ktorá dokáže významne podporiť zdravé starnutie a dlhovekosť. Odpoveď nie je jednoduchá. Zdravie sa totiž buduje dlhodobo a ovplyvňuje ho celý rad faktorov, vrátane stravy, pohybovej aktivity, kvality spánku, zvládania stresu a individuálnych biologických predispozícií.
Štúdie identifikovali faktory znižujúce pokojovú srdcovú frekvenciu, ktorá je kľúčovým ukazovateľom dlhovekosti
02/06/2026 autor: 3 komentáre
(Morgan S. Verity, Natural News) Podľa publikovaného výskumu, prehľad celogenómových štúdií z roku 2019 zistil kauzálnu súvislosť medzi nižšou pokojovou srdcovou frekvenciou a väčšou dĺžkou života. Samostatná analýza údajov zo štúdií Paris Prospective, Whitehall a Framingham z roku 2024 zistila, že zvýšenie pokojovej frekvencie o 10 úderov za minútu počas piatich rokov bolo spojené s […]
Prekvapujúca kombinácia nápojov, ktorá môže predĺžiť váš život o veľa rokov
08/05/2026 autor: Leave a Comment
(Cassie B., Natural News) Rozsiahla nová štúdia z Británie odhalila niečo pozoruhodné o nápojoch, po ktorých denne siahajú milióny ľudí. Výskum publikovaný v British Journal of Nutrition analyzoval údaje a zistil, že ľudia, ktorí denne špecificky kombinujú pitie kávy, čaju a vody, môžu žiť výrazne dlhšie ako tí, ktorí to nerobia.
Štúdia zistila, že človek na vyvážanej strave s mäsom má väčšiu šancu dožiť sa 100 rokov ako vegetarián
30/04/2026 autor: 24 komentárov
(Coco Somers, Natural News) Nová štúdia publikovaná v časopise The American Journal of Clinical Nutrition uvádza, že starší dospelí, ktorí dodržiavali vegetariánsku stravu, mali menšiu pravdepodobnosť, že sa dožijú veku 100 rokov v porovnaní s tými, ktorí jedli mäso ako súčasť vyváženej stravy. Výskumníci analyzovali údaje z čínskeho longitudinálneho prieskumu zdravej dlhovekosti a porovnali 1 […]
Huba, ktorá predĺžila život myšiam o 60%, môže byť kľúčom k dlhovekosti aj u ľudí
27/04/2026 autor: 43 komentárov
(Sayer Ji, Green Med Info) V roku 1971 americká vláda klasifikovala psilocybín ako látku so „žiadnym lekárskym využitím“. V roku 2025 vedci však zistili, že by mohol predĺžiť životnosť ľudských buniek o 57%. Čo ak najväčší prielom našej doby v oblasti dlhovekosti nám rástol priamo pod očami na lúkach a pasienkoch?
Tajomstvo dlhovekosti: 9 potravín s vysokou hustotou živín, ktoré spomaľujú starnutie a predchádzajú chorobám
09/04/2026 autor: 8 komentárov
(Patrick Lewis, Natural News) S pribúdajúcim vekom je udržiavanie optimálneho zdravia čoraz dôležitejšie. Potraviny, ktoré konzumujeme, zohrávajú kľúčovú úlohu v dlhovekosti, prevencii chorôb a celkovej vitalite. Výskum opakovane ukazuje, že určité potraviny bohaté na živiny (najmä rastlinné) dokážu výrazne predĺžiť život a zároveň znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina a kognitívny pokles.
