Skúste túto jednoduchú techniku ako zaspať za 30 sekúnd alebo ešte menej

Všetci máme občas problém zaspať. Je niekoľko vecí, ktoré sú frustrujúce a jednou z nich je to, keď ste unavení a nie ste schopní zaspať. Mali ste úžasný horúci kúpeľ, vychutnávali ste si svoj obľúbený horúci nápoj, dokonca ste si na svoj vankúš nakvapkali zopár kvapiek levandule. Pustili ste si jemnú, upokojujúcu hudbu. Bohužiaľ, nič nepomohlo.

10 vecí, ktoré nikdy neignorujte, keď sa vám prisnili

Po stáročia sme fascinovaní snami a ich významom. Na konci devätnásteho storočia začal psychoterapeut Carl Jung, ktorý je najviac známy vďaka svojej teórii o archetypoch a psychológii kolektívneho nevedomia, dospievať k záveru, že nazeranie do snov bolo otváraním dverí do vedomia a duchovného sveta.

Tichý zabijak: Mobil pred spaním prináša tieto zdravotné rizika

Po dlhom, vyčerpávajúcom dni niekedy dobre padne zakutrať sa do postele, ponoriť sa do tmy miestnosti a len tak s mobilom v ruke oddychovať. Je to super – zisťujete, čo je nové na sociálnych sieťach, prehliadate si veci na internete, pozeráte Netflix, píšete si s priateľmi…

6 bizarných porúch spánku a ich prejavy. Správny spánok všeliekom

Zatiaľ čo telo spí, vaša myseľ pracuje nadčasy, a niekedy veľmi zvláštnym a prekvapivým spôsobom. Je pravdepodobné, že v určitej fáze vášho života ste narazili na niektorú z týchto podivných porúch spánku, a možno aj častejšie, ako by vám bolo príjemné. Od pradávna sa rôzne kultúry a civilizácie po celom svete pokúšajú analyzovať a interpretovať, čo sa robí s ľuďmi v spánku. V týchto […]

Triky ako zaspať, keď vaša myseľ neustále pracuje

Občas sa zdá, že si svet okolo nás vyžaduje našu plnú a nepretržitú pozornosť. Postupom času, ako sme sa vyvíjali, dostali sme sa od zvierat s jednoduchým životom až do dnešnej komplexnej spoločnosti médií a komunikácií. Predtým, ako naša moderná spoločnosť začala objavovať rôzne technológie, zvykli naši predkovia spávať aj 12 hodín denne v dvoch samostatných časových úsekoch.

Bezpečné užívanie melatonínu na liečbu nespavosti

Nespavosť je niečo, čím trpí veľa príslušníkov tejto generácie. Mnohým sa stáva, že v noci neúspešne  hľadajú čarovného škriatka, ktorý by im priniesol spánok. Dôvodov, prečo k tomu dochádza, je veľa, zväčša však ten, že nás niečo ruší. V noci nám nedajú spať veci, ako sú internet, videohry a naše telefóny.

Ako sa vyhnúť otlačeninám od vankúša

Otlačeniny od vankúša máte na tvári vždy, keď z neho ráno zdvihnete hlavu. Možno vám pripadajú ako niečo banálne, ale v dlhodobom meradle môžu spôsobovať trvalé poškodenie vašej pleti. Tieto otlačeniny môžu viesť k predčasnému starnutiu vašej pokožky a k vzniku jemných vrások. Keď je vaša tvár každú noc pritlačená k vankúšu, začína sila trenia vankúša na pleť […]

Liečenie v spánku

Pred niekoľkými mesiacmi som začal pociťovať závažný pokles úrovne svojej energie. Každý deň som sa prebúdzal s pocitom, akoby ma v spánku niekto zbil, z postele som vyliezal s ubolenými svalmi a úplne bez energie. Vyjsť hore schodmi mi pripadalo ako nadľudské úsilie – a to som v dobrej fyzickej kondícii. Vôbec sa to na mňa nepodobalo. V našom dome robíme všetko možné, […]

Vaši predkovia spávali inak než vy: Robíme to nesprávne?

Neustále sa objavujú vedecké aj historické dôkazy, ktoré naznačujú, že spôsob, akým väčšina z nás spí, pre nás možno v skutočnosti nie je dobrý. V roku 2001 publikoval historik Roger Ekirch z univerzity Virginia Tech štúdiu z vyše 15 rokov trvajúceho výskumu.

8 vážnych chýb, ktoré by ste nemali robiť pred spaním

Spánok je jedným zo základných pilierov udržania si zdravia a silného imunitného systému. V našom dnešnom článku vám prezradíme 8 zlozvykov, ktorým by ste sa mali radšej vyhýbať. Zároveň vám poradíme 8 prírodných látok, ktoré vám naopak pomôžu zaspať.

Robte tieto pohyby každý deň pred spaním: Za okamih sa zrelaxujete a zaspíte

Nespavosť je častý problém dnešnej doby, ktorý postihuje rovnako mužov i ženy. Kvôli stresujúcemu životnému štýlu, nevhodnej výžive a vyčerpaniu, telo býva neraz unavené, no myseľ beží ďalej a vám sa potom nedarí večer zaspať.