Čo je hladovka podľa cirkadiánneho rytmu a je lepšia než prerušovaná hladovka?

Prerušovaná hladovka kladie väčší dôraz na čas, kedy jete, než na to, čo jete. V poslednom období sa rýchlo stala obľúbeným štýlom stravovania. Nielenže ju môžete začleniť do akéhokoľvek stravovacieho plánu, no má aj vedecky potvrdené prínosy, ako sú chudnutie, väčšie množstvo energie a znížené riziko chronických zdravotných problémov, napríklad cukrovkay 2.typu.

10-dňový plán Dr. Hymana pre zbavenie sa závislosti na cukre

Ak sladké je chutné, čo je potom vlastne cukor? Cukrovka, rakovina, demencia, akné, neplodnosť či ochorenia srdca. To neznie príliš sladko… Priemerný človek na západe skonzumuje okolo 70 kg cukru za rok. Váha priemerného muža je dnes zhruba 90 kg a ženy 75 kg. Pred 50 rokmi to bolo 80 kg pre muža a 65 kg pre […]

21-denný plán chôdze, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadváhy

Ak ste začiatočník vo svete fitnes, tak Galina Denzelová, certifikovaná osobná trénerka, vytvorila 21-denný plán chôdze, ktorý vám pomôže splniť vaše novoročné predsavzatia a zlepšiť svoje zdravie. Napokon, chôdza je pre naše telá veľmi prospešná a nielenže rozpúšťa tuk, ale nám aj zlepšuje kondíciu.

Nové cvičenie na spaľovanie tuku z nôh – nielen skrášli vašu postavu, ale i omladí telo

Podľa lekárskej pobočky Galveston Texaskej univerzity môže byť vykonávanie jedného cvičenia denne, užitočnejšie, než chodiť raz do týždňa do posilňovne. Dalo by sa povedať, že ide o dokonalé cvičenie, ktoré si nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie – len fľašu vody – a netrvá ani 15 minút. Jeho výsledky vás ohromia.

8 vecí, ktoré by každá žena po 40-ke mala vedieť o chudnutí

Väčšina žien si všimne, že s pribúdajúcimi rokmi sa chudne ťažšie a ťažšie. Je to preto, lebo sa spomaľuje metabolizmus. Diéty, ktoré fungovali predtým sa stávajú menej efektívnymi. Navzdory väčšine rád o chudnutí (ktoré pristupujú ku každému človeku rovnako) som toho názoru, že ženy po 40-ky by sa k chudnutiu mali stavať odlišne.

5 „lenivých“ cvikov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť tuku v oblasti pása

Ak držíte diétu, no zdá sa vám, že tuk okolo vášho pása sa so svojím odchodom nijako neponáhľa, alebo že vaše brušné svaly nie sú také vyrysované, ako by ste chceli? Potom je načase začleniť do svojho tréningu niektoré jednoduché, no účinné cvičenia prevzaté z pilates.

10 cvikov na spálenie brušného tuku bez behania

Tuk na bruchu vyzerá škaredo, no je tou najmenšou starosťou, ktorú by ste mali mať, ak máte brucho, ktoré nedokážete mať pod kontrolou. To sa môže prejaviť inými závažnými problémami a mať dlhodobé nepriaznivé zdravotné účinky.

Ako zistiť, kde nosíte nadbytočný tuk a ako sa ho zbaviť

Či už ste štíhla alebo pri sebe, potrebujete venovať pozornosť tomu, kde v tele sa vám ukladá tuk. To preto, lebo vám to dáva dôležité zdravotné signály, ktorým potrebujete venovať pozornosť, aby ste mohla žiť plnohodnotný život a zároveň mať aj úchvatnú postavu.

8 nebezpečenstiev tabletiek na chudnutie, ktoré by sme nemali ignorovať

Pre ľudí, ktorí majú problém udržať si hmotnosť, alebo sa ju snažia znížiť, môžu byť tabletky na chudnutie veľmi lákavé. Kvôli schudnutiu často vyskúšajú čokoľvek a všetko, čo sa dá, nie všetky tieto možnosti sú ale pre vás dobré či zdravé.

5 jednoduchých cvičení, ktoré vám za mesiac dokážu zmeniť celé telo

Pri pohľade do zrkadla chceme všetci vidieť zdravé, pevné a krásne telá. Ak sa nazdávate, že k získaniu dokonalého tela potrebujete nejaké super komplikované cvičenia s množstvom športového náradia, potom vás zrejme prekvapí, že existuje aj jednoduchšie riešenie.

Hlavným dôvodom, prečo sa nezbavujete tuku, môže byť čas konzumácie jedál

Keď si pred rokmi niekto dlhšiu dobu odopieral jedlo, aby schudol, tak to síce zaberalo, no obvyklou reakciou jeho okolia bolo niečo ako: „Nuž hej, ale robil si to nezdravým spôsobom.“ Dnes si oveľa viac ľudí uvedomuje, že obmedzenie množstva kalórií a hladovka sú v skutočnosti skvelým, bezpečným a účinným spôsobom chudnutia a zbavenia sa tuku na vašom tele.