(Willow Tohi, Natural News) Pre každého tretieho človeka, ktorý zápasí s nadmernou dennou ospalosťou, tým ohromujúcim nutkaním zaspať napriek celonočnému odpočinku, môže príčina siahať ďaleko za hranice spálne.
Prelomový výskum publikovaný v odbornom časopise The Lancet eBioMedicine identifikoval súbor špecifických molekúl v krvi, ktoré sú úzko spojené s touto všadeprítomnou formou únavy.
Štúdia odhalila, že tajomstvo dennej bdelosti nespočíva len v množstve spánku, ale je hlboko prepojené so zložitou súhrou stravy, hormónov a vnútornej chémie tela. Tieto zistenia otvárajú novú cestu liečby prostredníctvom nutričnej vedy.
Metabolická príčina únavy
Výskumníci z Massachusettského medicínskeho centra sa pustili do rozsiahleho výskumu s cieľom rozlúštiť biologické základy nadmernej dennej ospalosti. Analýzou vzoriek krvi od viac ako 6 000 dospelých namerali 877 rôznych metabolitov – malých molekúl, ktoré vznikajú pri rozklade potravy, liekov alebo vlastných tkanív tela.
Tieto metabolické profily potom porovnali so skóre účastníkov na Epworthovej škále ospalosti, ktorá reprezentuje štandardné meradlo dennej ospalosti.
Analýza identifikovala sedem kľúčových metabolitov, ktoré sú konzistentne spojené s nadmernou dennou ospalosťou. Ide o významné zistenie, pretože posúva hranice vnímania únavy len ako príznaku nedostatočného spánku a začína ju chápať ako samostatný metabolický stav.
Identifikované molekuly spadali do niekoľkých kategórií, vrátane steroidných hormónov a špecifických typov tukov v strave, čo poskytuje hmatateľný biologický podpis únavového stavu, ktorý bol často subjektívny a ťažko kvantifikovateľný.
Spojenci a protivníci ostražitosti v našej strave
Štúdia ponúka presvedčivé dôkazy o tom, že potraviny, ktoré konzumujeme, priamo ovplyvňujú našu energetickú hladinu zmenou chemického zloženia krvi.
Medzi najsľubnejšie zistenia patrila ochranná úloha určitých mastných kyselín. Vyššie hladiny omega-6 tukov v krvi, ako je dihomo-linoleát, ktorý sa nachádza v orechoch a semenách, boli silne spojené so zníženou dennou ospalosťou.
Tieto tuky sú známe tým, že podporujú zdravie srdca a mozgu a predpokladá sa, že pomáhajú pri produkcii melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok, čím podporujú regeneračnejší odpočinok a následnú dennú bdelosť.
Ďalšou prospešnou molekulou bol sfingomyelín. Ide o typ tuku koncentrovaného v nervovom systéme, ktorý je ovplyvnený potravinami bohatými na cholín, ako sú vajcia a chudé mäso.
Naopak, výskum poukázal aj na vinníkov zvýšenej ospalosti. U mužov boli vyššie hladiny tyramín-O-sulfátu (zlúčeniny získanej zo zrejúcich syrov, údenín a fermentovaných potravín) spojené so zvýšenou ospalosťou.
To naznačuje, že u niektorých jednotlivcov môžu stravovacie voľby skryto podkopávať ich energetické rezervy.
Hormonálna energetická mapa
Okrem stravy štúdia zdôraznila aj silnú úlohu vnútorných chemických poslov v tele. Niekoľko metabolitov spôsobujúcich zvýšenú dennú ospalosť bolo vedľajšími produktmi steroidných hormonálnych dráh v tele.
Napríklad vyššie hladiny pregnenediolsulfátu, metabolitu prekurzora hormónu pregnenolónu, boli spojené s väčšou bdelosťou. Pregnenolón je neurosteroid, ktorý vzniká z cholesterolu a pomáha regulovať mozgové funkcie a stresové reakcie. Produkujú ho nadobličky a vekom jeho hladina klesá. Existuje aj vo forme doplnku stravy.
Podobne bol identifikovaný aj metabolit kortizolu, primárneho stresového hormónu tela.
Výskum naznačuje, že dobre fungujúci systém stresovej reakcie je kľúčový pre udržanie energetickej rovnováhy. Keď sú tieto hormonálne dráhy synchronizované, telo je lepšie vybavené na zvládanie denných požiadaviek bez toho, aby podľahlo únave.
To poskytuje biologické vysvetlenie, prečo je chronický stres tak fyzicky vyčerpávajúci a prečo sú niektorí jedinci náchylnejší na jeho energeticky vyčerpávajúce účinky.
Rodovo podmienená reakcia na únavu
Výskum odhalil, že metabolické faktory spôsobujúce ospalosť nie sú univerzálne. Súvislosti medzi krvnými metabolitmi a dennou ospalosťou boli výraznejšie u mužov, u ktorých sa prejavilo niekoľko jedinečných prepojení.
Napríklad, súvislosť medzi tyramínom zo zrejúcich a fermentovaných potravín, ako sú syry, údeniny, kyslá kapusta, ale aj káva a čokoláda, a zvýšenou ospalosťou bola zjavne špecifická pre mužov.
Výskumníci teoretizujú, že prirodzené výkyvy hormónov u žien v dôsledku menštruačných cyklov, tehotenstva alebo menopauzy môžu vo veľkých štúdiách maskovať niektoré z týchto metabolických vzťahov.
Uvedená odchýlka zdôrazňuje potrebu personalizovanejších prístupov k pochopeniu a liečbe únavy a uznáva, že biologické pohlavie zohráva kľúčovú úlohu v tom, ako telo reguluje energiu a spánok.
Od krvných testov k praktickým riešeniam
Hoci meranie špecifických metabolitov v krvi ešte nie je štandardnou klinickou praxou, tento výskum pripravuje cestu pre budúce terapie.
Silná súvislosť medzi tukmi v strave a bdelosťou poukazuje na potenciál nutričných stratégií ako prvej línie obrany proti nadmernej dennej ospalosti. Autori štúdie naznačujú, že prijatie stredomorskej stravy bohatej na orechy, semená, mastné ryby a čerstvé produkty by mohlo pomôcť zvýšiť hladiny prospešných metabolitov.
Konečným cieľom je prejsť od korelácie ku kauzalite prostredníctvom klinických štúdií.
„Uskutočnenie klinickej štúdie by bolo ďalším veľkým krokom a mohlo by nám pomôcť pochopiť, do akej miery tieto metabolity a ich veľkosť účinku ovplyvňujú nadmernú dennú ospalosť,“ povedal hlavný autor Dr. Tariq Faquih.
Takéto štúdie by mohli určiť presné odporúčania týkajúce sa stravovania alebo viesť k vývoju cielených doplnkov určených na nápravu metabolických nerovnováh, ktoré sú základom chronickej únavy, napríklad či by omega-3 a omega-6 mastné kyseliny získané zo stravy mohli pomôcť znížiť riziko dennej ospalosti.
Energická budúcnosť
Spomenutý výskum predstavuje významný posun v tom, ako moderná medicína chápe chronickú únavu.
Posúva diskusiu od jednoduchého predpisovania väčšieho množstva spánku alebo stimulantov k komplexnejšiemu pohľadu na telo ako integrovaný systém, kde jedlo, hormóny a metabolizmus určujú našu dennú hladinu energie.
Pre milióny ľudí, ktorí sa presúvajú životom v hmle ospalosti, tieto zistenia ponúkajú nový zdroj nádeje. Cesta k obnoveniu vitality sa nemusí skrývať len v skoršom ukladaní sa do postele, ale aj na našich tanieroch, v kvalite našich živín a v krehkej rovnováhe našej vnútornej chémie.
Postupne ako veda neustále dekóduje mechanizmy v našej krvi, jasne sa vynára budúcnosť, v ktorej je strava silným nástrojom proti únave.
Autor: Willow Tohi, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Žena bojuje proti rakovine stravou; Harvardskí výskumníci teraz skúmajú jej prístup k liečbe
- Keby som o nich vedela skôr: Potraviny proti únave a chudokrvnosti
- Pite tento džús aby ste schudli, zregulovali štítnu žľazu a potlačili zápaly
- Obyčajná indická bylinka lieči vyčerpanie zo stresu lepšie než hocičo, čo dokáže ponúknuť západná medicína
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
…múdrejší človiečik tento život radšej prespí,predroguje,alebo preleží polomŕtvy poopici-napríklad vezni to takto robia s údajnými magorákmi…totižto realita tohoto sveta je skutočne citeľne krutá ku každému,kto nieje bez chrbtovej kosti…každý občan štátu je spiaca múmia-pracuje ako odušu a peniaze necháva ochotne a poslušne bankám,ktoré požičiavajú danému štátu a ten svoje pôžičky garantuje peniazmi údajných pracujúcich-spiacích polomŕtvol na ich účtoch,medzitým populistické politické špičky rozmrhávajú vaše peniaze na svoje predražené projekty na ktorých pohodlne bohatnú…ani jedna politická špička neprešla na režim poctivého šetrenia a to hlavne na sebe a splácania dlhov,aby občanom vyslobodili z rukojemníckej drámy…práca je primitívna činnosť určená pre otrokov,vyhnancov,kriminálnikov vezňov,robotov a stroje…ale slabomyselníci sa s týmito pozíciami rýchlo zmierili aj napriek pokročilej dobe…porovnajte si si napríklad filmy,alebo hudbu,alebo šport,chorobnosť,stabilita počasia,či sex,či pokoj v živote s takým rokom 1999-2000-2001-2002 a s aktuálne poslednými cca 4-5rokmi,že aký je skutočný rozdiel,či vôbec niečo nastalo ku skokovo lepšiemu??,“oni „vás vo všetkom totižto suverénne klamú a ťahajú za nos,vlastnia vás úplne všetkých a vy si toto všetko nechávate so sebou poslušne robiť,vy ste skočili-ale do brutálnych dlžob!
…žiadná doba v ére projektu človek a ľudstvo nečelili nikdy takémuto tlaku a takejto výzvy k náprave a dorovnaniu krovnováhe so zlom,aké opisuje oná,že církev,či svatoveriaci,či obyčajný veriaci pochabevci…za oných,že dávnych čias sa vždy našiel niekto,kto na ulici zvolával a upozorňaval,ale v tejto dobe sa chodí do ulíc iba z vypočítavosti a k záískaniu ešte lepších podmienok,než máte už dlhší čas teraz a čo je na jarmo asi tak dvoch-troch generácií,lebo takto dobre sa tu ešte nikto nemal,ako vy teraz,či včera…va ste niečo ako nariedená polievka,či pálenka,alebo olej-je toho,vás veľa,ale je to slabé a bez chuti,či bez sily…
KOVIDBARÓN! – prosím o vysvetlenie: kto je to „vy“?? My všetci, ktorí sem prispievame? Vrátane redakcie? Okrem KOVIDBARÓNa? To hádam nie…
My by sme tu mali byť spolubojovníci za víťazstvo Pravdy a zdravého rozumu nad chorým celosvetovým systémom. Aj my túžime vymaniť sa z otroctva – len, žiaľ, za nitky dodnes ťahá krutovládca hovoriaci si „Boh Sionu.“ Po celý čas len týra a chorobami trestá všetko, čo žije a dýcha: rastliny, zvieratá, aj ľudstvo. Prečo to robí? Na ukojenie si svojho ega? Verím, že raz sa to všetci dozvieme. No ešte si tento – zatiaľ všemohúci Pozemšťan „boh“ Sionu – nenaplnil svoje divotvorné, ničivé predpovede zaznamenané v žido-biblii, a tak si ešte na sľúbený Druhý príchod (tentoraz už Pravého Ježiša, Nežida, Mimozemšťana, ktorý sa nenarodil, lebo bol „odpočiatku“) budeme musieť trochu počkať.
P.S.: Matka falošného židokrista sa musela narodiť minimálne pred 2055 rokmi. A otehotnieť „zo svätého ducha“…tak to mi rozum neberie…
A kam sa súčasne s objavením sa na Zemi tzv. ježiša-krista náhle vyparil Máriin manžel Jozef? – žeby sa na Ježiša bol najviac podobal?? A prečo najvernejší Ježišov učeník Tomáš pro pohľade na krista poznamenal: „Toto nie je náš Pán.“ ??? (všimni si: Učeník Tomáš, a nie Apoštol Tomáš; Ježiš apoštolov nemal a nehlásil sa k žiadnej cirkvi).
Spoj si to do jedného logického celku. Verím, že – na ten najväčší podvod v dejinách ľudstva na Zemi – prídeš: lebo ty si len rebel (to som aj ja). No ovcou ani zďaleka nie si.
Kovidbarón sa odjakživa hrá na mimozemšťana. On je ten s patentom na všetko, pozoruje z diaľky a je „nad vecou“ a my sme len úbohí človiečikovia, ktorí mu nesiahame ani po päty. Taký MzK2.
0zaj a kam sa vyparil MzK
áno🙂
vyššiu mieru narcizmu u týchto dvoch vnímam aj ja – len nie som si istá, či aj určité typy osobnosti nie sú zapríčinené usilovnosťou tzv. lekárov, ich nezmyselnými, neraz až toxickými povinnými očkovaniami. Preto už celkovo vyjadrovania sa ľudí k čomukoľvek sa snažím brať s nadhľadom – aj keď nie vždy sa mi to darí…
…a preto sú dva póly-vy a my,my s vami nemáme nič,vy ste iba to čo je a čo sa pominie…nerozumieť,nechápať a iba útočiť v pohodlí-to sú vaše typické známky vyhýbaniu sa niečoho iného,než poznáte,lebo poznať ani nechcete-pre vás je tu práca,otroctvo a zatratenie a pre to ostatné už nieste stavaní…ja som iná liga a vaše pochybné prízemné pletky ma nezaujímajú.
Vy ste iná liga, ste nad vecou a nepracujete ako otrok pre Satanove peniaze. Namiesto toho ste tu minule dávali svoj bankový účet a pýtali od ľudí tie Satanove peniaze. Trocha pokrytecké, nemyslíte?
Emily ami si nevieš predstaviť akú škodu na ľuďoch napáchalo vydávanie UFO magazínu.
Také idiotiny a vedome podsunuté lži o obyvateľov z iných planét aké tam boli uvádzané sú mimoriadne silnou zbraňou v rámci debilizácie ľudstva. No a keď sa do toho primiešal nábožensko – duchovno – ezoterický mix tak už bolo vymaľované – už sa podarilo v už zdebilizovaných ľuďoch zasiať myšlienku o mimozemšťanoch – spasiteloch – tvorcoch – Stvoriteľoch a podobne. Len debil na ntú s nadšením a bázňou o mimozemšťanovi ako o Stvoriteľocvi či Bohu. Táto debilita prekonáva všetkých fanatikov vrátane tých, ktorí sa mrskajú bičom po chrbte.
Achnaton, ver tomu, že ak matematila funguje na princípe desiatkovej sústavy, aj planét v našej slnečnej sústave bude desať. Na základe čoho vylučuješ existenciu tej – nám dosiaľ neznámej, a pritom dlhodobo hľadanej – desiatej planéty? Pre istotu už vylúčili aj Pluto, aby bádateľov smädných po Pravde od jej hľadania a skúmania úplne odradili.
Poprieť sa dá naozaj úplne všetko, no aj popieranie by malo mať nejakú vnútornú logiku podopretú relevantnými argumentmi. To, že cirkev z Pozemšťanov narobila a dodnes robí ovce, neznamená, že treba a priori vylúčiť každý uhol pohľadu. Čo myslíš, na čo slúžila „Svätá“ inkvizícia? Alebo: Prečo svedkom jehovovým pred cca polstoročím skrz-naskrz poprekrúcali a zosmiešnili ich biblie? Lebo oni Pravdu hľadali a cirkev mala obavy, že ju aj nájdu.
Achnaton čítať nestačí; treba dedukovať. A po Pravde treba pátrať ako po ihle v kope sena. Tých, ktorí to pochopili, boli oddávna likvidovaní (alebo aspoň dehonestovaní) ako napr. Kopernik, Galileo Galilei…aj Ježiš. V súčasnosti sa úlohy redukcie ľudstva na našej planéte Zemi zhostili vo veľkej miere tzv. lekári (nie však všetci – a všetka česť ich svetlým, odvážnym výnimkám).
Achnaton, v biblii je aj citát: „Kto nebude poslúchať boha (Sionu), bude uvrhnutý do rúk lekárov.“ A nie je to tak?
A prečo sa cirkev nebojí ísť ani do pedofílie? Pretože vie, že Ježiš na kríži odpustil aj vrahom.
A prečo bol Ježiš zavraždený, hoci ani Pilát nenašiel na ňom žiadnu vinu?
A od koho-čoho sa podľa teba počíta náš letopočet?
Čo sa týka ezoteriky a jej skvostov – vnímam ich ako nástroje slúžiace na pomoc pri výstavbe novodobého Babylonu.
Emily, nieje Ti pomoci. Myslíš si, že Najvyšší je nejaký hento tam to s ktorým si môžeš podávať ruky kedy sa Ti zachce a ako sa sa Ti zachce? Myslíš si, že to zostane pre Teba bez následkov keď sa nesnažíš poznať Pravdu – Boha rovná sa cestu k záchrane svojho ducha ale hľadáš ju kdesi tam kde absolútne nieje?
Achnaton, citujem z veľkej, ťažkej, kňažskej Biblie, ktorú už dávno nemám, lebo som ju musela vrátiť – a tam je aj takýto výrok: „Boh bol vrahom odpočiatku.“
Prečítaj si aspoň len Roháčkov preklad Biblie, ak chceš v tomto smere súperiť s niekým, kto ho má naštudovaný. No nehovorím, že Roháčkov preklad je čistý – aj ten je plný rozporov (veď preto je toľko náboženstiev, že každý si jeho obsah vysvetľuje po svojom). No ak Ježiš na kríži odpustil ešte aj vrahovi, tak verím, že odpustí aj mne v prípade, ak sa mýlim.
A to je už z mojej strany všetko!
P.S.: V knihe „Vo svetle pravdy“ čistú Pravdu nehľadaj, lebo ju tam nenájdeš – rovnako, ako ju bez „kúkoľu“ nenájdeš ani v Roháčkovom preklade Biblie.
Emily, Ježiš Ti odpustiť môže ale zachrániť Ťa pred sebou samou nedokáže pretože sama kráčaš tam kam kráčaš. Nikto, nemá tú moc Ťa z omylov a napokon zániku vyslobodiť, to musíš urobiť len Ty sama. Ježiš svojou smrťou nevykúpil ani jedného človeka, nezmazal žiaden ľudský hriech ale ukázal cestu ako to môže a vlastne musí každý človek urobiť aj nechce prepadnúť zániku.
A kam kráčam, Achnaton?
VRAH vedľa Ježiša na kríži kam kráčal?
Ja som nikoho nezabila (ani zviera: ešte aj myš uväznenú v mojej empatickej pasci som šla vypustiť do voľnej prírody). A zverejňujem tu len svoj vlastný uhol pohľadu: Ak Ježiš, keď bol na kríži, odpustil aj vrahovi, odpustí hádam aj mne TO, že sa v posudzovaní zámerne skrz-naskrz domotaných dejín vrátane všetkých tzv. „svätých“ kníh prípadne mýlim.
Každý nech skúma radšej sám seba, ako má kriticky a pritom úplne nekompetentne hodnotiť iných. Knihu „Vo svetle pravdy“ by som premenovala na úpravu Roháčkovho „prekladu“ (presnejšie výkladu) Biblie smerom k neprehľadnejšiemu. To je už z mojej strany všetko.
Tak s zhodneme aspoň na tom, že je strašná hlúposť ak sa ľudia vyjadrujú o mimozemšťanoch ako o našich stvoriteľoch, ktorí sa vraj vrátia na Zem a tak čakajú ich príchod.. To ako keby som povedal, že sused za plotom, ktorý občas chodí po svojej záhrade môže byť mojim stvoriteľom – skrátka drzosť a rúhanie.
No ja som taký výklad jakživ nepočula ešte od nikoho, takže sa k tomu vyjadriť neviem. Ani nepotrebujem. Všetky náboženstvá s ich alogickou teóriou o duchoch sú postavené na piesku a dávam ruky od nich preč.
Ježiš prišiel na Zem náboženstvá s kostolmi aj s ich židovskými „desatoro“ zrušiť, a nie ich naplniť – preto ho tu pred 2025 rokmi surovo zavraždili. Na všetko, čo pre šťastný život potrebujeme, si Ježiš vystačil jednou trojslovnou vetou: „Milujte sa nazájom.“ Zvieratá to pochopili. Len my ľudia potrebujeme všetko komplikovať, čo najviac zneprehľadňovať a rôznymi šialenými teóriami vymývať mozog deťom už v základných školách – aby sme mohli jeden nad druhým vládnuť železnou rukou. A keď nie Duch svätý, tak aspoň svätá Matka Opica. Hanba nám!
…redakcii: je zvláštne s akou ochotou a námahou si tu poniektorí radi zapametajú slová,či názory svojích oponentov…čo je na tom k nepochopeniu,ak si niekto preverí loajálnosť miestného osadenstva a okolo toho účtu je inak-všetko pravda,všetko takto aj bolo!,ale vy máte svoje chrobáky v hlavách a preto ste tam,kde ste…bez židov a elít by sa vaše svety zhrútili a vaše pokojné pohodlné životy zmenili na nepoznanie…vy totižto denne žijete v podvedomí s pocitom,že čo ak sa tu niečo zmení a vás to zastihne nepripraveného a dozriete ku pocitu,že ste zlyhali a nevyhli sa tomu.
Je to zvláštne ale mňa vždy keď som unavený a ospalý a chcem si oddýchnuť nenechá osud na pokoji aby som si oddýchol. Tak napríklad som sa dal prvý krát prehovoriť na klasickú dovolenku u mora a reku budem sa tam vyvalovať a dobrovoľne degradovať… občas to potrebujem lebo len to ma nakopne – skrátka úplne vypnúť na nejaký čas. Lenže jak keby to vedeli všetci liberálni čerti tak od začiatku dovolenky mi bol v pätách akýsi liberálny šmírák akokeby bol na mňa najatý aby ma sledoval. Chlapík ovešaný korálkami, ktorý mohol mať vnúčatá s pohľadom mrazenej ryby na ktorom som nevidel jediný náznak úsmevu. Ešte aj suchú stravu na zájazdy mi ukradol – v rámci práce proti mne. Aj koniec dovolenky mi „spríjemnil“ keď na hoteli pri odchode mi skoro do povedal narážku – urážku na Slovanstvo. Bol to čistý psychopat a vôbec neviem ako sa mohol dostať ku mne.. Bol zo Slovenska. Od začiatku dovolenky som ho cítil ako ho.ovno, ktoré sa na mňa nalepilo.
Neskôr som si zistil jeho meno a bydlisko … toho liberálneho z.mrda..
Kua, jak sú tí judeliberálovia organizovaní, to sa im musí nechať aj keď je pravda, že v stave dnešného sveta sa h.ajzel s h.ajzlom ľahšie spoja ako normálny človek s normálnym človekom.
Zbaviť sa takého psychopata – parazita, ktorý je na človeku nalepený a žiarli na neho že až plače v tajnosti niekde za rohom keď vidí ako sa človeku niečo podarilo alebo vydal nejaký popevok – tak to je nutné aby mal človek vlastný priestor a kľud a nebol unavený z toho, že ho niekto sleduje, obťažuje, visí na ňom.