Ak vás niekedy postihla náhla bolesť krku, potom viete, aké to je: v jednu chvíľu je vám dobre a vzápätí začínate vidieť hviezdičky a hlavou neviete ani pohnúť. Zdá sa vám, že vás od toho utrpenia môže uchrániť len dobrá masáž a za takú by ste dali aj celý svet. Ak nie je nablízku nikto, kto by […]
Popredný chirurg ukazuje cvičenia, ktoré vám napravia chrbticu skôr, ako bude neskoro
03/10/2019 autor: 5 komentárov
Za posledných niekoľko desaťročí vzrástol čas strávený s bolesťami chrbtice celosvetovo o 54 %. Toto číslo ukazuje, aké dôležité je niečo robiť skôr, ako bude príliš neskoro. Nikolaj Amosov bol geniálny chirurg, vynálezca a autor bestsellerov, ktorý bol presvedčený, že svoje zdravie máme vo vlastných rukách.
Ako si za 10 minút denne zlepšiť držanie tela a vyhnúť sa skolióze
16/09/2019 autor: 2 komentáre
Skolióza postihuje tisícky ľudí na celom svete. Je však veľa spôsobov, ako jej pomocou vhodnej liečby predísť alebo sa jej zbaviť, ak už ju máte. Existuje viacero pomerne nenáročných cvikov, ktoré sa dajú vykonávať v pohodlí domova a nemusíte kvôli nim hneď navštevovať telocvičňu alebo posilovňu.
10 ľahkých strečingových cvičení, po ktorých budete za 4 týždne pružní ako mačka
05/09/2019 autor: 1 Comment
Pružnosť hrá v našej pohode oveľa dôležitejšiu rolu, než si možno uvedomujeme. Odborníci sú presvedčení, že dobrá flexibilita vám pomáha dosiahnuť vo vašom cvičení lepšie výsledky, zvyšuje pohyblivosť a svalovú koordináciu, zmierňuje bolesti svalov a predchádza zraneniam.
8 cvikov na odstránenie bucľatých líc a získanie výraznej tváre
02/08/2019 autor: 1 Comment
Keď ide o cvičenie, často zabúdame na svoju tvár. Aj líca, práve tak ako ktorákoľvek iná časť nášho tela, potrebujú cvičenie k tomu, aby zostali vo forme. Hoci veľkú úlohu v tom, či sme alebo nie sme obdarení výraznými lícnymi kosťami ako Angelina Jolie, hrá genetika, pravidelné tvárové cvičenia prinášajú veľké úspechy.
12 druhov planku pre každú svalovú skupinu, ktoré dokážu nahradiť členstvo v posilňovni
21/07/2019 autor: 1 Comment
Tréneri fitnes zväčša učia klasické varianty planku na lakťoch alebo na vystretých rukách. Považujú toto statické cvičenie za skvelé na výdrž a zlepšenie brušných svalov. Ukazuje sa však, že planky majú desiatky obmien, ktoré dokážu zapojiť takmer každú časť tela, vrátane chrbta, zadku, lýtok, pliec a rozličných svalov. Samotné cvičenie tak môže byť veľmi dynamické.
9 strečingových cvičení, ktoré môžu nahradiť masáž krku i chrbta
05/07/2019 autor: 1 Comment
Keď ideme do telocvične, často zabúdame na strečing. Nie je to však dobrý nápad, lebo strečing robí telo pružnejším, zlepšuje náš emocionálny stav a zmierňuje bolesť. Táto zostava cvičení bude užitočná aj pre tých, ktorí trávia veľa času pred počítačom. Cvičenia sa odporúčajú vykonávať každý deň. Mimochodom, nemusíte kvôli nim ani len chodiť do telocvične.
10 cvičení na nápravu poškodenia chrbtice spôsobeného sedením
25/06/2019 autor: 1 Comment
Podľa štúdie, uverejnenej v časopise American Journal of Epidemiology, trávi priemerný človek viac než polovicu svojho dňa činnosťami, vyžadujúcimi si sedenie (sledovanie televízie, dochádzanie do práce a z nej, sedenie pri počítači, atď.) Podľa vedeckej správy Súčasný výpočet kardiovaskulárnych rizík, publikovanej v lekárskom časopise, priveľa sedenia môže byť rovnako škodlivé ako pasívne fajčenie.
Týchto 9 uvoľňujúcich pozícií vám uľaví od bolesti chrbta a pliec
22/03/2019 autor: Leave a Comment
Napravte ochabnuté plecia a bolesť v chrbte týmito jemnými, ľahkými pozíciami jogy. Plece je najpohyblivejší kĺb ľudského tela. Manžetu rotátora podporujú štyri hlavné svaly a tiež deltový sval, ktorý kryje vrch a boky ako plecná vypchávka.
12 faktov o fitnes, ktoré vám váš tréner asi nepovie
20/03/2019 autor: Leave a Comment
Zdravý životný štýl začína vyznávať čoraz viac ľudí. Väčšina z nich začína s fyzickým cvičením, aby lepšie vyzerali a lepšie sa cítili. Lenže, tak ako pri všetkom, aj byť aktívny by sa malo robiť rozumne. Zistili sme o fitnes niektoré zaujímavé fakty, ktoré vám môžu pomôcť spraviť vaše tréningy účinnejšími, osožnejšími a príjemnejšími. Na konci článku vás čaká bonus, ktorý vám […]
Prečo musíte cvičiť svaly nôh, ak chcete zdravý mozog a nervový systém
18/01/2019 autor: 3 komentáre
Zatiaľ čo cvičenie je cenené hlavne pre svoj vplyv na fyzické zdravie, silu a mobilitu, existuje množstvo dôkazov, že rovnako dôležité pre zdravý mozog a fungovanie nervového systému je fyzické cvičenie, najmä silový tréning. Celý rad štúdií, ktoré uvedieme ďalej, spája svalovú silu a konkrétne silu nôh, s rôznymi kognitívnymi prínosmi.
