Vojenská metóda, s pomocou ktorej zaspíte do dvoch minút

Odhaduje sa, že asi 25% ľudí trpí nejakou poruchou spánku, z ktorých najbežnejšou je insomnia, chronická nespavosť – neschopnosť zaspať alebo budenie sa raz či viackrát počas noci. Ak patríte do tejto kategórie, nezúfajte, lebo na zlepšenie vášho spánku existuje dlhý zoznam stratégií.

Skúste túto jednoduchú techniku ako zaspať za 30 sekúnd alebo ešte menej

Všetci máme občas problém zaspať. Je niekoľko vecí, ktoré sú frustrujúce a jednou z nich je to, keď ste unavení a nie ste schopní zaspať. Mali ste úžasný horúci kúpeľ, vychutnávali ste si svoj obľúbený horúci nápoj, dokonca ste si na svoj vankúš nakvapkali zopár kvapiek levandule. Pustili ste si jemnú, upokojujúcu hudbu. Bohužiaľ, nič nepomohlo.

Robte tieto pohyby každý deň pred spaním: Za okamih sa zrelaxujete a zaspíte

Nespavosť je častý problém dnešnej doby, ktorý postihuje rovnako mužov i ženy. Kvôli stresujúcemu životnému štýlu, nevhodnej výžive a vyčerpaniu, telo býva neraz unavené, no myseľ beží ďalej a vám sa potom nedarí večer zaspať.

Potreba spánku závisí od veku. Zistite aký čas potrebujete a vyhnite sa chorobám srdca, nadváhe či cukrovke

Spánok je veľmi dôležitý pre naše celkové zdravie a bez neho nedokážeme správne fungovať. Avšak existuje odporúčané množstvo spánku, ktoré potrebujete, a to v závislosti od vášho veku.

Toto ovocie bojuje proti nespavosti a posilňuje funkciu vášho mozgu

Po prečítaní všetkých zdravotných prínosov, ktoré so sebou prináša toto nie príliš známe ovocie, ho určite budete chcieť mať vo svojej kuchyni. Toto ovocie je známe aj ako „španielska limetka“ a je veľmi účinné pri liečbe nespavosti a posilnení funkcie vášho mozgu.

12 nebezpečných večerných zlozvykov, ktorým by ste sa mali vždy vyhýbať

Pravdepodobne ste už niekedy počuli o tom, ako dôležitý je dostatok a kvalita nočného spánku. Ten je totiž jedným z kľúčových faktorov regenerácie tela a silného imunitného systému. Môžete dodržiavať všetky zásady zdravého stravovania, mať všetky vitamíny a minerály či pravidelne športovať.  Ak vám však chýba spánok, zdravie a vitalitu nedosiahnete.

1/4 čajovej lyžičky tejto bylinky vás zbaví všetkých problémov s nespavosťou

Približne 30% ľudí trpí nespavosťou a 10% má z toho dôsledky aj počas dňa. Inými slovami, každý tretí človek má problémy so spánkom a každému desiatemu to vážne ovplyvňuje život. Navyše, polovica ľudí sa dnes sťažuje, že má nedostatok spánku bez ohľadu na to, či ich postihuje nespavosť alebo nie. Hlavný dôvod uvádzajú prácu alebo iné povinnosti.