Keď ide o cvičenie, často zabúdame na svoju tvár. Aj líca, práve tak ako ktorákoľvek iná časť nášho tela, potrebujú cvičenie k tomu, aby zostali vo forme.
Hoci veľkú úlohu v tom, či sme alebo nie sme obdarení výraznými lícnymi kosťami ako Angelina Jolie, hrá genetika, pravidelné tvárové cvičenia prinášajú veľké úspechy.
Pripravili sme pre vás zostavu 8 cvikov, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše bucľaté zajkovské líca na výraznejšiu tvár.
1. Kačacia tvár
Začíname cvičením stredových svalov našich líc.
Našpúľte pery a otvárajte a zatvárajte ústa. Aby tieto svaly pracovali, dajte si záležať na tom, aby ste vysúvali pery von a napínali tvár.
Počet opakovaní: 15
2. Polovičný výraz znechutenia
Práve tak, ako hovorí názov, predstavte si niečo naozaj nechutné. Tlačte dozadu jeden kútik úst, pričom napínate svaly na krku.
Správne to robíte vtedy, keď v zrkadle vidíte na svojom krku čiary.
Počet opakovaní: 15 na každú stranu
3. Rybia tvár
Túto zábavnú tvár vie vystrúhať každý. Vtiahnite líca a zošpúľte pery.
Potom zakloňte hlavu a predstavte si, že sa bradou naťahujete k stropu, aby ste dosiahli ešte väčšie napätie krku a brady.
Trvanie: výdrž 10 sekúnd, 15 opakovaní
4. Tvarovanie lícnych kostí
Vysoké lícne kosti dodajú bucľatej tvári väčšiu výraznosť.
Otvorte ústa do oválneho úsmevu tak, aby ste perami prekryli zuby, prsty položte na lícne kosti a tlačte nahor, aby ste dosiahli napnutie tváre.
Trvanie: vydržte 30 sekúnd
5. Zavreté oči
Či tomu veríte, alebo nie, už zavretie očí vám môže pomôcť páliť tuk v lícach.
Preto čo najpevnejšie zavrite oči a poriadne pri tom zvraštite tvár, aby ste v nej cítili napätie.
Trvanie: vydržte 3 sekundy, 15-krát
6. Dvíhanie brady
Teraz môže robiť kľuky aj vaša brada.
Tlačte spodnú peru nahor cez hornú peru a zakaždým dvíhajte bradu čo najvyššie.
Počet opakovaní: 15
7. Bozky do strán
Predstavte si, že sa vítate so svojimi francúzskymi priateľmi. Našpúľte čo najviac pery a pohybujte nimi zľava doprava.
Dajte si záležať na maximálnom rozsahu pohybu.
Počet opakovaní: 15
8. Spúšťanie brady
Nie je to len skvelé naťahovacie cvičenie, ale aj účinný spaľovač lícneho tuku.
Pritlačte jazyk o zadnú stranu dolných zubov a čo najhlbšie spustite bradu.
Počet opakovaní: 15
Bonus: Poloha jazyka
Tak ako naše telá, aj naše jazyky môžu mať zlý postoj.
Zlá poloha jazyka môže dokonca vplývať na to, ako vyzerá naša tvár, môže jej, napríklad dodávať zdanie dvojitej brady či bucľatosti.
Dajte si záležať na tom, aby boli váš jazyk a zuby v pokoji v správnej polohe. Jazyk by sa mal opierať o horné podnebie a zuby by sa mali zľahka dotýkať.
Záver
Máte nejaké vlastné osvedčené tipy na zoštíhlenie líc?
Ak áno, určite sa s nami a ostatnými čitateľmi o ne podeľte v komentároch pod článkom!
Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Tvárové cviky