4 dôvody, prečo je večerné cvičenie lepšie než to ráno alebo cez deň

4 dôvody, prečo je večerné cvičenie lepšie než to ráno alebo cez deň

Väčšina ľudí navštevuje posilňovňu medzi piatou ráno až piatou popoludní.

Ak pracujete na smeny alebo jediný voľný čas máte neskoro v noci, nemusíte pre svoju zaneprázdnenosť zabúdať na vašu váhu a zdravie.

Existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, že večerné cvičenie má negatívny vplyv na vaše telo. Dokonca sa vyskytujú aj tvrdenia, že to môže spôsobiť nespavosť alebo, že vám to dlho nevydrží.

Ak u vás fungujú ranné cvičenia, potom sa ich naďalej pridŕžajte.

Avšak v prípade, že by ste chceli vyskúšať polnočné cvičenia, uvádzame niekoľko dôvodov, prečo sa oplatia:

1. Neexistuje žiaden dav ľudí

Keď príde čas na to ísť do posilňovne, viac ľudí preferuje cvičenie ráno alebo v noci. Ranné vtáčatá toho stihnú dosť, ale nočné sovy získajú viac.

Títo ľudia majú možnosť užívať si voľnejší priestor na behanie vonku či cvičenie doma vo svojej izbe.

2. Existuje menej pravidiel

Vzhľadom k tomu, že ste v posilňovni len vy a nočná partia, prostredie je viac uvoľnené.

V posilňovni existuje niekoľko prísnych pravidiel, o ktorých nemusíte ani premýšľať počas prestávky cez deň, alebo o polnoci, napríklad používanie kardio stroja o pár minút naviac.

3. Je jednoduchšie, aby ste sa zbavili stresu

Ak ste mali dlhý deň, môžete využiť niektoré cvičenia na to, aby ste sa zbavili stresu.

Kurzy jogy, ako posilňujúca či-jin joga, sú jedným z najlepších spôsobov, ako si môžete oddýchnuť.

4. Môžete lepšie spať

Existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, že cvičenie tesne pred spaním môže spôsobiť nespavosť.

Na druhej strane však existujú aj štúdie, ktoré hovoria o tom, že dvíhanie závažia vo večerných hodinách môže zlepšiť a predĺžiť spánok v porovnaní s vykonávaním toho istého cvičenia cez deň.

Ak ste sa rozhodli ísť do posilňovne a cvičiť radšej večer, uvádzame vám niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Noste správny cvičebný úbor, aj keď viete, že v posilňovni nebude príliš veľa ľudí.
  • Buďte opatrní, keď pôjdete autom do posilňovne a neprejdite parkovisko.
  • Nenechávajte váš cvičebný stroj len tak. Uistite sa, že ste ho očistili, keď ste docvičili.
  • Rešpektujte posilňovňu a ľudí, ktorí tam pracujú.

Americká telovýchovná asociácia hovorí, že ranné cvičenie je oveľa lepšie. Ak si však chcete vytvoriť rutinné cvičenie, práca s partnerom vám môže pomôcť udržať ho konzistentné.

Záver

Byť nočnou sovou nie je ospravedlnením na to, aby ste cvičenie vynechali.

V skutočnosti, máte veľkú výhodu navštíviť posilňovňu a v pokoji cvičiť vtedy, keď väčšina ľudí spí alebo doma leží na gauči a sleduje televíziu.

Spracoval: Badatel.net, Zdroj: stethnews.com

Mohlo by vás tiež zaujímať


Podobné články

Odoberajte nové články na email

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články emailom:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

 

Komentáre

  1. KBol says:

    Zaujimave informacie, ale hrozny preklad…! Tento clanok posobi, akoby ho niekto priamo okopiroval cez Google Translate. Zijem v zahranici, preto si rada obcas precitam nieco v slovencine, ale tento clanok vyslovene nivoci zakladne pravidla prekladu do slovenskeho jazyka. Ani sa mi nechce uvadzat priklady, pretoze su v kazdej vete. Ak chce Badatel posobit vierohodnejsie, mali by ste najst prekladatelov s lepsou anglictinou a hlavne s lepsou slovencinou, a pravdepodobne aj jazykoveho poradcu. Verim, ze tento komentar vydavatelstvo vezme do uvahy.

Pridajte komentár

*