Nedostatok týchto vitamínov a minerálov spôsobuje depresiu a poruchy nálad

Nedostatok týchto vitamínov a minerálov spôsobuje depresiu a poruchy nálad

Depresia a poruchy nálad sú dnešnej dobe viac rozšírené zdravotné problémy než si myslíme. Keď kvôli nim idete k svojmu lekárovi, zvyčajne vám predpíše nejaké lieky na upokojenie či antidepresíva.

Bohužiaľ, väčšina lekárov nevyšetrujú, či sa u vás nejedná len o obyčajný metabolický alebo nutričný nedostatok, ktoré môžu byť „skutočným dôvodom“ vašej depresie.

Pacienti obyčajne nemajú predstavu, prečo sa cítia tak hrozne alebo kde hľadať vysvetlenie na príčinu ich stavu.

Dôverujú svojmu lekárovi, no ten namiesto odhalenia skutočnej príčiny a jej odstránia zaháji „liečbu“, ktorá len potláča príznaky, avšak ochorenie nelieči.

Prečo klasické lieky nie sú na depresie tou správnou voľbou

Chemické lieky zvyčajne nevedú k trvalej náprave. Navyše, kvôli vážnym vedľajším účinkom, ktoré prichádzajú s ich užívaním, sa človek obrazne povedané dostáva z blata do kaluže.

Lekári predpisujú lieky podľa informácií, ktoré dostanú od predajcu liekov, tie sú však často neúplné.

Okrem toho, ich motivácia je často ovplyvnená aj províziami, ktoré za predpísanie konkrétneho lieku ponúkajú farmaceutické firmy.

Vedľajšie účinky a nebezpečenstvá týchto liekov sú podceňované alebo sú úplne prehliadané. Lieky na predpis by sa mali podávať vždy až po vylúčení iných zdravotných problémov. To však lekári nerobia.

Ak trpíte depresiou alebo poruchami nálady, môžete mať nedostatok jednej z nižšie uvedených živín.


Naša rada: Zastavte zväčšovanie prostaty a obnovte jej zdravú činnosť už za 28 dní. Tu sa dozviete, ako

Vedci zistili, že mnohí ľudia, ktorí trpia depresiou a poruchami nálady majú nedostatok nielen jednej, ale hneď niekoľkých výživných látok. To všetko potom prispieva k uvádzaným príznakom.

Vitamíny a minerály, ktorých nedostatok je zodpovedný za duševné poruchy

1. Nezdravá strava

Než pristúpime ku konkrétnym látkam, musíme spomenúť jednu z najčastejších príčin, ktorou je nezdravá výživa vo všeobecnosti.

Je vaša strava plná cukru, nezdravých potravín, limonád alebo spracovaných potravín? Často vynechávate jedlo počas dňa?

Ak trpíte depresiou alebo poruchami nálady, zaveďte si denník, do ktorého si zapisujte každé jedlo, ktoré v priebehu dňa zjete.

Jeho vyhodnotením časom nájdete odpovede na vaše problémy. Inými slovami, váš nákupný košík a chladnička rozprávajú príbeh o vašom zdraví.

Môj manžel pracuje ako pokladník v jednom známom obchodnom dome. Ľudia, ktorí nakupujú potraviny pre celú svoju rodinu, napĺňajú nákupné košíky obilninami, zemiakovými lupienkami, cukrovinkami, limonádami a inými nadmerne spracovanými potravinami.

V priemernom obchode s potravinami často nájdete len málo skutočne čerstvej zeleniny a ovocia. To je dôvod, prečo je tak veľa ľudí na západe tučných, depresívnych a trpiacich cukrovkou.

Ak váš život nie je dobrý, nezdravá strava vám ho nezlepší!

2. Nedostatok omega 3 mastných kyselín

Tieto výživné látky nájdeme v potravinách, ako sú ryby a ľanový olej. Nedostatok omega 3 mastných kyselín alebo nerovnováha medzi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami môže byť jeden z faktorov, ktoré prispievajú k depresii.

Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre správnu funkciu mozgu a vaše duševné zdravie1. Rovnako pomáhajú ľuďom, ktorí trpia zápalmi a rôznym typom bolestí (hlavy, svalov, kĺbov a podobne).

Výskumníci zistili, že mnohí pacienti s depresiou a poruchami nálady majú nedostatok omega 3 mastných kyselín.

Je dôležité, aby ste si zadovážili rybí olej, ktorý bol spracovaný za studena a testovaný na prítomnosť ťažkých kovov a iných kontaminovaných látok.

Malo by to byť uvedené na etikete.

Kvalitný rybí olej na Slovensku zoženiete napríklad TU alebo v Česku TU.

3. Nedostatok vitamínu D

Vitamín D je dôležitý pre funkciu imunitného systému, kosti a zdravie mozgu. Slnečné svetlo je najbohatším prírodným zdrojom vitamínu D.

Časopis Klinickej výživy (Clinical Nutrition) publikoval 21. januára 2013 výsledok výskumu, ktorý analyzoval u viac ako 18 000 britských občanov súvislosť medzi ich nedostatkom vitamínu D a duševnými poruchami1.

Zistili, že nedostatok tohto vitamínu bol prítomný u pacientov s depresiou a panickými poruchami. Výsledky uvedenej štúdie uviedli, že ľudia s nedostatkom vitamínu D majú vyššie riziko vývoja depresie počas života.

Väčšina seniorov má nedostatok vitamínu D. Často ním trpia aj ľudia, ktorí pracujú dlhé hodiny v kancelárii. Vyjdite preto každý deň na chvíľu na slnko.

Poprechádzajte sa počas obedňajšej prestávky alebo choďte von so psom. Zahrajte si s deťmi nejakú hru vonku namiesto toho, aby ste pozerali televíziu alebo pracovali na počítači.

Vyjdite z domu a trávte čas na slnku. Nepreháňajte to však, ak ste citliví na slnko. Preháňanie tiež nie je dobré.

4. Nedostatok vitamínov skupiny B

Uskutočnené boli viaceré výskumy v oblasti neuropsychiatrie, ktoré dokazujú súvislosť medzi nedostatkom vitamínov skupiny B a poruchami nálady, vrátane depresie.

Namiesto vitamínových tabliet si radšej kúpte gélové kapsule, ktoré obsahujú minimálne 25 mg z každého vitamínu B.

5. až 8. Nedostatok zinku, chrómu, železa a kyseliny listovej

U pacientov s depresiou sa často vyskytuje nedostatok minerálov ako sú zinok, chróm, železo a vitamínu kyseliny listovej (B9).

Bohužiaľ, v súčasnosti máme na trhu mnohé potraviny, ktorým chýbajú minerálne a stopové prvky, pretože intenzívnym poľnohospodárstvom sa za posledné desaťročia vyčerpali z pôdy.

9. Nedostatok jódu

Jód je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy.

Štítna žľaza, ktorá je súčasťou endokrinného systému, je jednou z najdôležitejších žliaz v ľudskom tele.

Táto žľaza ovplyvňuje každú telesnú funkciu, ako sú teplota tela, imunitná funkcia a funkcia mozgu2.

Jód sa nachádza v potravinách, ako zemiaky, brusnice, zelené riasy kelp, arame, hiziki, kombu, chlorella či spirulina.

Tento problém bol kedysi vyriešený užívaním soli s obsahom jódu. Dnes sa nedostatok jódu stáva opäť problémom so stravou bez obsahu jódu.

Slané zemiakové lupienky, spracované potraviny a nezdravá strava totiž zvyčajne neobsahujú jodidovanú soľ.

10. Nedostatok aminokyselín

Existuje 9 nevyhnutných (esenciálnych) aminokyselín, ktoré si ľudské telo nedokáže vyrobiť. Musíte si ich dodať tým, že budete jesť kvalitnú stravu.

Aminokyseliny nájdeme v mäse, vajíčkach, rybách, kvalitnej fazuli, v semenách a orechoch. Na to, aby ste si udržali pevné zdravie, potrebujete jesť pestrú stravu.

Nie všetky potraviny obsahujú všetkých 9 aminokyselín. Medzi rastlinné zdroje aminokyselín patria listy stromu Moringa oleifera, ktorý sa tiež nazýva chrenový strom.

Váš mozog využíva aminokyseliny na výrobu neurotransmiterov, potrebných pre jeho optimálnu funkciu.

Čo sú neurotransmitery a ako súvisia s depresiou?

Mozog potrebuje správnu rovnováhu neurotransmiterov. Niektoré ho upokojujú a iné zase dráždia. Ich rovnováha v mozgu vytvára stabilitu emócií a myslenia.

Často sú depresia a iné duševné poruchy výsledkom nerovnováhy neurotransmiterov v mozgu. Dopamín, noradrenalín a GABA (kyselina gama-aminomaslová) sú tri dôležité neurotransmitery, ktoré často pri depresii chýbajú.

Orthomolekulárni lekári zistili, že liečba aminokyselinami, ako sú tryptofán, tyrozín, fenylalanín a metionín, môže napraviť rôzne poruchy nálady, vrátane depresie.

Takýto lekár najskôr odoberie vzorky moču a krvi na otestovanie vašej hladiny aminokyselín. Následne, ak zistí ich nerovnováhu, predpíše vám doplnky aminokyselín v optimálnej dávke.

Ortomolekulárni lekári liečia základnú príčinu depresie alebo psychických príznakov, nielen ich príznaky. Ak vám budú chýbať omega 3 mastné kyseliny, predpíše vám daný výživový doplnok a nie antidepresíva.

Čiže namiesto liečby pomocou liekov, títo lekári liečia nedostatky vitamínov, minerálnych látok a aminokyselín, ktoré spôsobujú psychické problémy.

Ako zistíte, či vám chýbajú niektoré dôležité živiny?

Existujú testy, ktoré preukážu nedostatok výživných látok. Problémom je, že váš obvodný lekár vám ich často nedá urobiť a ani zdravotná poisťovňa ich neprepláca.

Väčšina lekárov nie je vyškolená v oblasti výživy a stravovania. Nemajú čas prechádzať s vami vaše stravovacie návyky a životný štýl.

Realitou je, že väčšina ľudí nedostáva kvalitnú preventívnu zdravotnú starostlivosť. Ak ju chcete dostať, musíte navštíviť holistického lekára, ktorý vám urobí potrebné testy.

Existuje však niekoľko spoločností a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí majú preventívne zdravotné programy a tí by vám s tým mohli pomôcť.

Najpravdepodobnejšie budete musieť za nich zaplatiť. Aj napriek tomu sa to oplatí, pretože liečba založená na liekoch predstavuje hlavný problém, prečo sa tak veľa ľudí nedočká správnej diagnostiky.

Zdravotné poisťovne preplácajú lieky a nie výživové doplnky. Bohužiaľ, je to smutná realita nášho systému zdravotnej starostlivosti.

Nad svojím zdravím tak musíte prevziať sami kontrolu a vyhľadať nejakého holistického lekára.

Spracoval: Badatel.net



Podobné články

Odoberajte nové články na email

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články emailom:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Adrian says:

    Ktoré odbery by som si mal dať urobiť

    • Jozef says:

      Nad svojím zdravím tak musíte prevziať sami kontrolu a vyhľadať nejakého holistického lekára.

  2. Špekulant says:

    Skvelý článok

  3. danka says:

    Jozef, môžete nejakého holistického lekára doporučiť?
    Ďakujem.

    • Jozef says:

      doporučujem sanatória prírodnej liečby, žiaľ sú skôr v Česku; na Slovensku je systém zdravotníctva i holistickej liečby v ťažkom pokračujúcom úpaku……..

Pridajte komentár

*