(Ava Grace, Natural News) Vo svete, kde dominujú farmaceutické lieky, sa účinný nástroj pre zdravie srdca možno skrýva priamo pred našimi očami – v našich šálkach čaju a na našich dezertných tanieroch.
Nová rozsiahla vedecká analýza dospela k záveru, že pravidelná konzumácia bežných potravín bohatých na prírodné zlúčeniny nazývané flavan-3-oly, ktoré sa nachádzajú najmä v čaji, tmavej čokoláde, čučoriedkach, jablkách či hrozne, dokáže výrazne znížiť krvný tlak a zlepšiť funkciu ciev.
Účinky, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom, sú porovnateľné s niektorými liekmi na predpis. Tieto potraviny tak predstavujú dostupnú stratégiu pre milióny ľudí, ktorí sa snažia podporiť zdravie srdca prostredníctvom každodennej stravy.
Výskum v podobe komplexnej metaanalýzy zhrnul údaje zo 145 randomizovaných, placebom kontrolovaných štúdií, do ktorých bolo zapojených viac ako 5 200 účastníkov. Výsledkom sú niektoré z doteraz najsilnejších dôkazov o tom, že uvedené špecifické rastlinné živiny sú účinnými látkami v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Táto informácia prichádza v kritickom čase, keď odborníci na verejné zdravie na celom svete zápasia s tichou epidémiou vysokého krvného tlaku, ktorá je hlavnou príčinou srdcových ochorení, mozgových príhod a predčasnej smrti.
Tichý zabijak a hľadanie riešení
Po desaťročia boli hlavnými zbraňami proti vysokému krvnému tlaku zmeny životného štýlu a následne lieky na predpis.
Hoci sú lieky účinné, dodržiavanie liečby môže byť náročné. Okrem toho pre mnoho pacientov s hraničnou hypertenziou (horná hranica ešte normálneho tlaku) alebo prvostupňovou hypertenziou často chýbali jasné a praktické diétne odporúčania.
Tento nový výskum priamo rieši túto medzeru. Prechádza od abstraktných konceptov „zdravého stravovania“ k presnému, praktickému odporúčaniu.
Hlavným zistením je, že pravidelný príjem flavan-3-olov má merateľný, klinicky významný vplyv na kardiovaskulárny systém. To stavia niektoré bežné potraviny do pozície cielených funkčných riešení pre zdravie kardiovaskulárneho systému.
Čo presne zistila metaanalýza
Metaanalýza zistila, že priemerný denný príjem približne 586 miligramov flavan-3-olov viedol k priemernému zníženiu krvného tlaku približne o 2,8 mmHg systolického a 2,0 mmHg diastolického.
Na úrovni populácie sa takéto zníženie premieta do významného zníženia rizika infarktu a mozgovej príhody.
Najvýraznejšie výsledky sa pozorovali u jedincov, ktorým už bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak. V tejto skupine dosiahlo zníženie systolického tlaku 6 až 7 mmHg a diastolického tlaku 4 mmHg – čo je veľkosť účinku, ktorá odráža vplyv niektorých antihypertenzívnych liekov.
To naznačuje, že potraviny bohaté na flavan-3-oly by mohli slúžiť ako silná doplnková terapia na zvládanie hypertenzie.
Za hranicami čísel: Liečenie cievnej výstelky
Možno ešte významnejšie je zlepšenie endotelovej funkcie.
Endotel je dynamická bunková vrstva, ktorá vystiela cievy celého obehového systému, reguluje prietok krvi a bojuje proti zápalom. Jeho dysfunkcia je kritickým skorým štádiom pri ateroskleróze.
Metaanalýza zistila, že konzumácia flavan-3-olov zlepšila kľúčový ukazovateľ zdravia endotelu.
Toto zlepšenie nastalo nezávisle od poklesu krvného tlaku, čo naznačuje, že tieto zlúčeniny podporujú zdravie ciev prostredníctvom viacerých biologických dráh a pomáhajú cievam efektívnejšie sa uvoľňovať a rozširovať.
Z laboratória do života: Praktický recept
Táto presvedčivá veda vyvoláva praktickú otázku: ako to preložiť do dennej rutiny? Cieľ 400 až 600 miligramov flavan-3-olov denne je dosiahnuteľný jednoduchými a príjemnými stravovacími voľbami.
Toto množstvo sa nachádza približne v:
- 2 až 3 šálkach čierneho alebo zeleného čaju
- 400 gramoch horkej 75-80% čokolády
- 500 gramoch čučoriedok
- 1000 gramoch černíc
- 30 stredne veľkých jablkách (3 kg)
- 40 stredne veľkých hruškách (4 kg)
Samozrejme, najlepšie je ich vzájomne kombinovať. Základ by mal tvoriť čaj, keďže obsahuje najvyššiu koncentráciu flavan-3-olov a k nemu pridávať ostatné potraviny podľa vlastnej preferencie.
Zvážte nahradenie sladkého občerstvenia jablkom a malým kúskom horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa a nízkym obsahom cukru.
Šálky zeleného alebo čierneho čaju si rozložte počas celého dňa. Pridajte si do jedál hrsť lesných plodov, červeného hrozna alebo hrušky. Používajte nesladený kakaový prášok do smoothies alebo ovsených vločiek.
Stratégia spočíva v inklúzii a substitúcii, nie v nejakej drastickej diéte.
Trochu opatrného optimizmu
Tieto potraviny nenahrádzajú predpísané lieky pre tých, ktorí ich potrebujú. Ich bezpečnostný profil je však mimoriadne priaznivý.
Hlásené nežiaduce účinky boli mierne a zriedkavé. Ak sa konzumuje viac čaju, ovocia a kvalitnej horkej čokolády, riziko poškodenia zdravia je prakticky nulové, zatiaľ čo potenciálne pozitívne účinky na kardiovaskulárne zdravie sú značné.
Tieto nové dôkaz ukazujú, že jeden z najúčinnejších spôsobov pre zdravšie srdce možno nájsť v jednoduchých starodávnych pôžitkoch ako sú hrnček čaju, kúsok horkej čokolády, jemne kyslasté čučoriedky a černice či chrumkavé jablko.
V modernom boji proti chronickým chorobám vás vo vašej špajzi čaká silný spojenec.
Záver
Téme prírodnej liečby vysokého krvného tlaku sa podrobne venujeme aj v našej elektronickej knihe. Informácie o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).
V e-knihe sa dozviete všetko dôležité k liečbe hypertenzie, ako sú príčiny ochorenia, prečo lieky na vysoký tlak nedokážu ochrániť pred infarktom a mŕtvicou, ktoré lieky na iné choroby vyvolávajú vysoký tlak, ako si upraviť stravu, aké cvičenia pomáhajú, ktoré liečivé bylinky znižujú tlak a množstvo ďalších užitočných informácií.
Autor: Ava Grace, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Pred infarktom či mŕtvicou vás ochráni nielen horká čokoláda
- Prehliadaný superhrdina: Ako vitamín K1 dokáže dramaticky zmeniť zdravie vášho srdca
- 3 potraviny, čo znižujú krvný tlak rovnako dobre ako lieky, no bez negatívnych vedľajších účinkov
- Máte nedostatok oxidu dusnatého, najdôležitejšej molekuly pre kardiovaskulárne zdravie?
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Mimo témy. Dodatok o karme.
Marek, aspoň podľa môjho chápania, učenie o karme nie je ani tak primárne o spravodlivosti v tomto svete, ako skôr o neutralizovaní plusu a mínusu. O vynulovaní dlhu. Tými konštruktami je tu skôr dichotómia „dobro“ VS „zlo“. Nespochybňujem tým ale existenciu a žiadúcnosť dobra.
Napr. budhizmus odporúča napraviť si zlú karmu (dostať sa z mínusu na nulu) ale zároveň neodporúča hromadiť dobrú karmu (čím by si šiel do plusu, čo by zase ale znamenlo, že by si sa musel znova niekde inkarnovať/narodiť a minúť tú plusovú hodnotu aby si sa dostal na nulu). Preto napr. ten budhizmus v rámci etiky ani moc nehovorí v pozitívnom zmysle „konaj tak a tak“, ale najmä v negatívnom „vyhýbaj sa takému a takému konaniu“. To je aj odpoveď na otázku Objektívne, čo sme pár týždňov dozadu riešili karmu, a Objektívne sa pýtal „kde je v tom slove „kri“ zápor/negácia?“.
Chápem to tak, že napríklad taký zločinec (darebák) je zločincom z dôvodu zlej karmy z minulého života a zároveň aj z dôvodu zlej karmy v súčasnom živote – pretože nevyvinul dostatok sebazapretia (svojho ega) či snahy o sebanápravu. Čiže má značne mínusovú karmickú hodnotu. A povedzme taký kat je katom z dôvodu svojej pozitívnej karmy z minulého života a tak v súčasnom živote bol dosadený do funkcie vykonávateľa trestu (je nástrojom v rukách karmy). Keď teda kat popraví zločinca, neguje tak zločincovu karmu (povedzme z -10 na 0), zároveň vykonaním popravy kat splnil svoju funkciu čím sa minula/negovala zásoba jeho pozitívnej karmy (napr. z +4 na 0)
Súhlasím Marek s Tebou v tom, že v podstate učenie o karme je tiež psychologický nástroj, ktorého cieľom je dosiahnutie pokoja mysle. Učenie o karme v podstate vychádza aj z toho, že nevieme všetky súvislosti prečo sa niečo deje tak a tak.
Že napr. keď sa stane zle „dobrému“ človeku, že keď zomrie mladý, neznamená to ešte, že je to nespravodlivé alebo „zlé“. Znamená to hlavne toľko, že jeho karmický kredit sa už minul (alebo naplnil). A kto môže s istotou o niekom povedať, že je dobrý alebo zlý? Aj keby si poznal niekoho veľmi blízko, až intímne, aj tak by si o ňom vedel len tú pomyselnú špičku ľadovca.
No a už len to, že sme v tomto svete znamená, že všetci máme viac-menej negatívnu karmu a preto je rozumné žiť cnostne čím sa približujeme k nule.
Treba si tiež uvedomiť, že zlo a dobro je v ľudskej psyché silno naviazané na pocity neprijemneho a príjemného, a každému je myslím jasné, že nie všetko čo je príjemné (najmä spočiatku) je aj dobré (najmä dlhodobo – viď tie drogy a iné neresti). Samozrejme, opak tiež neplatí automaticky (že keď ide niečo ťažko dosiahnuť, že je to automaticky dobré – existuje aj zbytočna námaha). Čiže človek niekedy nevie úplne s istotou povedať, že čo je dobro a čo je zlo pretože je príliš silno ovplyvňovaný pochopiteľnou inklináciou k tomu príjemnému. No a tie etické/karmické dilemy sa z podstaty veci objavujú na tej tenkej hranici, za ktorou už človek nevie s istotou.
Na záver mi ešte napadlo, že karma, a s ňou spojená reinkarnácia, je iba tam kde je telo. Z pohľadu večnosti (Boha) je však predstava, že sa narodíš do tela či už jedenkrát alebo hoci aj tisíckrát, ilúziou. Keď sa ale karma minie, nebude už žiadne reinkarnovanie a ani telo. To platí pre dušu „tam hore“, v nebi, v nirváne, v non-dualite, v mokshi, v samadhi, alebo singularite. Práve preto, povedal by som, karma plati práve pre satanov svet tu dole – najmä ako to neutralizovanie protikladov.
Redakcia, ďakujem veľmi pekne za uverejnenie tohto príspevku.
Ajša, vďaka za Tvoj komentár o psilocybíne dva články späť. A len v krátkosti, že používanie psychotropných látok ako „vyprošťovák“ z mimoriadných bolestí samozrejme uznávam. To je bez debaty. Ako „napružovák“, ktorý umožní (ťažko) chorej osobe sa dostať aspoň na funkčné minimum. Samozrejme. Ako „oblbovák“, ktorý umožní vykonanie potrebného zákroku. Inak to nejde.
Ja som tam len mal na mysli tých dnešných pózerov. Veď keď chce tak nech sa zhúli, sfetuje (inak, slovo „fet“, „fetovať“ je od slova „amFETamín“) ale nech si to neobhajuje na spôsob že „THC lieči rakovinu“. On si nelieči rakovinu, dokonca sa nejedná z jeho strany ani o prevenciu. On sa skrátka chce len zhúliť 🙂 No a keď už takíto idú splietať čosi o vyšších stavoch vedomia… A ayahuasca detto. To len oblbujú ovce. Ále veď, nech si každý robí čo chce 😀
Z čierneho čaju nepôjdem na wc týždeň. A ako nájsť dobrú čokoládu 🤷