(Cassie B., Natural News) Možno si myslíte, že pravidelné cvičenie vás chráni pred poškodením zdravia spôsobeného dlhým dňom sedenia za stolom.
Prekvapujúci nový výskum však odhalil, že ani vynikajúca kardiovaskulárna kondícia neponúka žiadnu ochranu pred bezprostredným poškodením, ktoré sedenie spôsobuje vašim cievam.
Prelomová štúdia z Birminghamskej univerzity, publikovaná v odbornom časopise The Journal of Physiology (Žurnál fyziológie), zistila, že len dve hodiny nepretržitého sedenia výrazne zhoršujú funkcie ciev u mladých zdravých mužov.
Vzrušujúcim zistením je, že existujú jednoduché a celkom prirodzené riešenie na úplné predídenie tohto poškodenia – je ním konzumácia kakaa alebo iných nápojov bohatých na flavanoly na začiatku sedenia.
Tento výskum silno vyvracia všeobecne zaužívaný predpoklad, že byť fit dokáže pôsobiť proti účinkom sedavého životného štýlu.
Štúdie sa zúčastnilo 40 mladých mužov, z ktorých polovica bola vo výbornej forme a polovica mala priemernú úroveň fyzickej zdatnosti. Každý účastník absolvoval dve sedenia, počas ktorých po vypití kakaového nápoja dve hodiny nehybne sedel.
Výsledky boli jednoznačné. Či už bol vo výbornej fyzickej forme alebo nie, každý muž, ktorý pil kakaový nápoj s nízkym obsahom flavanolu (na rozdiel od mužov pijúcich kakaový nápoj s vysokým obsahom flavanolu), zaznamenal výrazné zníženie flexibility tepien v rukách aj nohách.
Škody spôsobené sedením nie sú zanedbateľné. Pokles tohto ukazovateľa funkcie krvných ciev, známeho ako prietokom sprostredkovaná dilatácia, je známym prediktorom budúceho kardiovaskulárneho rizika.
Štúdia zistila, že sedenie spôsobilo zníženie funkcie tepien až o 1,1%. Predchádzajúci výskum naznačuje, že už čo i len 1% zníženie pružnosti ciev môže zvýšiť riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody až o 13%.
Jednoduché rastlinné riešenie
Pozoruhodnou časťou experimentu bola úplná ochrana, ktorú ponúkali flavanoly. Muži, ktorí pred sedením konzumovali kakaový nápoj s vysokým obsahom flavanolu, si počas celej dvojhodinovej doby udržali perfektné cievne funkcie. Ich krvné cievy nevykazovali žiadny pokles.
Toto prirodzené preventívne opatrenie fungovalo rovnako dobre u vysoko zdatných aj menej zdatných účastníkov, čo dokazuje jeho univerzálne využitie.
Flavanoly, podskupina flavonoidov, sú silné rastlinné zlúčeniny, ktoré sa hojne nachádzajú v kakau, zelenom čaji, čiernom čaji, bobuľovom ovocí a jablkách. Vedecký základ ich účinkov je dobre známy.
Tieto zlúčeniny fungujú tak, že zvyšujú produkciu oxidu dusnatého v tele, čo je kľúčová molekula, ktorá uvoľňuje cievy, zlepšuje krvný obeh a udržiava tepny pružné. Uvedená štúdia je prvou, ktorá dokazuje, že flavanoly dokážu priamo bojovať proti cievnemu stresu spôsobeného dlhodobým nehybným stavom.
Dr. Catarina Rendeirová, hlavná autorka štúdie, zdôraznila všadeprítomnosť problému:
„Či už sedíme za stolom, za volantom auta, vo vlaku alebo na gauči pri čítaní knihy či pozeraní televízie, všetci trávime veľa času sedením,“ povedala.
„Aj keď sa nehýbeme, stále telo vystavujeme stresu. Nájdenie dostupných spôsobov, ako zmierniť toto poškodenie, je preto pre verejné zdravie kľúčové.“
Prečo na vašej fyzickej zdatnosti nezáleží
Jedným z najviac protichodných zistení bola úplná absencia ochrany, ktorú podľa dovtedajších predstáv mala ponúkať vysoká úroveň fyzickej zdatnosti.
Účastníci s vysokou fyzickou zdatnosťou vstúpili do štúdie s očakávanými výhodami nižšej pokojovej srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Napriek tomu boli ich cievy po dvoch hodinách sedenia rovnako negatívne postihnuté ako u ich menej aktívnych rovesníkov.
To jasne ukazuje, že mechanizmy poškodenia spôsobeného sedením fungujú nezávisle od celkovej kardiovaskulárnej zdatnosti.
Štúdia identifikovala jednu oblasť, kde flavanoly nepomohli – krvný tlak. Sedenie zvýšilo diastolický krvný tlak až o 5,8 mmHg u všetkých účastníkov, bez ohľadu na to, aký nápoj vypili.
To naznačuje, že hoci flavanoly silne chránia cievne funkcie, nie sú zázračným riešením pre všetky kardiovaskulárne ukazovatele ovplyvnené sedavým spôsobom života.
Záver
Tento výskum poskytuje praktickú a posilňujúcu stratégiu pre každého, koho život zahŕňa dlhé obdobia sedenia, od kancelárskych pracovníkov až po cestovateľov na dlhé vzdialenosti.
Ochranné účinky flavanolov sa dosiahli dávkou ľahko dostupnou z vysoko kvalitných kakaových výrobkov alebo niekoľkých porcií potravín bohatých na flavanoly, ako sú zelený čaj a bobulovité ovocie.
Obsah flavanovov v 1 pohári s 250 ml kakaa pripraveného z 10 gramov kakaového prášku je ekvivalentom zhruba 40 gramov tmavej 52% čokolády alebo 30 gramov 70% čokolády.
(Poznámka: 70% čokoláda znamená, že je v nej 70% kakaovej sušiny, ktorá sa skladá z kakaového prášku a kakaového masla, zhruba pol na pol).
Kombinácia stravovacieho prístupu so známou radou robiť si časté prestávky na chôdzu vytvára silnú obranu proti skrytým nebezpečenstvám nečinnosti. Je to presvedčivá pripomienka, že príroda často poskytuje najjednoduchšie a najúčinnejšie riešenia zdravotných problémov, ktoré vytvára moderný život.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Vedci vysvetľujú, aké dôsledky má pre naše telo dlhodobé sedenie
- Flavonoidy z hrozna sú kľúčom k dlhovekosti a celkovému zdraviu
- Kurkuma: Lepšia ako acylpyrín, warfarin a iné lieky na riedenie krvi a prevenciu srdcových ochorení
- Skrytá hrozba aspartámu: Ako populárne umelé sladidlo ničí cievy, poškodzuje črevá a vyvoláva cukrovku
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Ruský národ je sprostý, že porazil západný fašizmus v druhej svetovej vojne – veď keby sa vzdal Hitlerovi tak by mohol jazdiť v Mercedesoch a piť bavorské pivo. Ale čo už. Aj ja som sprostý lebo nesedím v kancelárii a nezarábam veľké množstvo € alebo nesedím niekde pod lampou a nedostávam info z prvej ruky kde by som mohol pre západného páníčka urobiť nejakú špinavosť tým, ktorí sú ešte tak zaostalí, že nechápu aká slasť je byť otrokom degenerátov. Tiež som z vlastnej vinyv takom švunku a strese, že mňa nebaví a ani neviem čítať knihy v sede ale musím pomaly či rýchlo chodiť po izbe aby som niečo pochopil pretože v sede mi to absolútne nejde a som pri tom jedovatý jak had. Za ďalšie si nemôžem vysvetliť ani sám sebe prečo mi viac sedelo si dať na nádraží polievku na stojáka spolu s ďalšími ľuďmi a zároveň im hľadieť do očí z pol metra a nie sedieť niekde vo fake-luxus reštaurácii buržoustov, ktorí majú holý zadok alebo nakradnuté peniaze. Aj v tom najpohodlnejšom.kresle sedím ako na tŕňoch.
Pohyb nieje len o tom byť telesne fit…
Sprostota národa se nemeria počtom mercedesov. Sprostota sa dá štatisticky hodnotiť podľa počtu sprostákov na riadiacich postoch a v informačnom priestore.
O sprostote vodcov Západných politických štruktúr platí tento známy poznatok a porekadlo: Keď je teľaťu dobre ide na ľad.
Ak by bol ruský národ hlúpy a pohodlný tak by sa nechal viesť zadnou vidinou lepšej budúcnosti ako to dnes robia ruskí podpondosníci v štátnej správe slúžiaci fašistickému západu. Každý nácek, byť i na najvyššej pozícii, ktorý slúži západu je pohlavármi západu vopred odsúdení na smrť spolu s tými, ktorých zrádza – teda vlastných.
To, že „ruský národ bol hlúpy, sprostý, že porazil fašizmus lebo by sa mohol voziť v Mercedesoch a pit bavorské pivo“ – to nieje moja myšlienka ale spoločný pohľad dnešných ruských – rossionských elít, slúžiacich západu, ktoré priviedli celý svet na hranu jadrovej vojny, v ktorej budú utratení ako prví.
Už pred ~2000 rokmi vedeli, že v ten posledný deň sa nebude zachrániť všetkých ľudí na planéte a tak vytvorili predstavu záchrany v podobe J.Krista. Všetky procesy na planéte sú riadené, vždy boli, to len v tejto dobe, ktorá sa nazýva „koniec časov“ je to už veľmi viditeľné. Nejde o to, kto vyhrá, či východ, alebo západ, ale o to, kto prežije kataklizmu, pretože tá sa stane a toto je najväčšie tajomstvo na planéte. Nikto nesmie vedieť, že sme tesne pred zánikom celej cicilizácie. Nikdy to nebude prezradené, ale všetci to pochopia tesne pred udalosťou keď uvidia na oblohe veľké znamenie. Vtedy nás budú do zániku deliť iba hodiny a vtedy nastane ten najväčší chaos v dejinách kedy budú ľudia šalieť.
Západ a Východ rovná sa fašizmus. Ľudská je len Stredozem
To sú tí čo sa chcú mať za každého režimu a za každých okolností dobre. A takmer vždy sú to elity politici, herci arď. Preto ostatní platíme za to tvrdú daň
Ty vies o Rusku ako prasa o brúsení diamantov, pozri si aspoň par videi o Rusku, keďže si tam nebol, myslím mimo Moskvu a Petrohrad! No inak je pravda že moc tam uchvatil škulavy židochazar Rus.Putin a jeho súkmeňovci, a ak Rusko s tým nič neurobí do 20 rokov, tak im bola škoda bojovať a to kdekoľvek a zomierať za židooligarchov! Tí čo tam sedia denne na stolickach a vyžierajú Rusko su taki istí ako tí u nás s nulovym prínosom pre spolocnosť, su to zašivarne a Pani Príroda ich odmeňuje úsadom za ich lenivý spôsob života! No nepoznám nikoho kto by tu bol naveky! Kazdy sa na nieco pominie, a faktorov “ prečo“ je veľa…Škrabať sa po konštrukciach či stavbach a podobne, tiež nie je vyhra! Človek nikdy nebol a nebude spokojný pokiaľ bude chodiť po tejto planéte! Možno ta nuklearna vojna bude jeho “ vykúpením“ tam kde telo a telesne organy nebolia lebo tam je len duch, ak je…
Treba zlikvidovať celé predstavenstvo centrálnej banky Ruska – diverzne teroristickú skupinu západu a znížiť lichvársku úrokovú sadzbu pod 5 percent.
Ďalej neumožniť aby ktokoľvek siahol na druhý okruh ekonomiky vytvorený V.V.Putinom za posledných 20 rokov, ktorý drží ekonomiku Ruska nad vodou. Ďalej odsúdiť a popraviť za vlastizradu a kolaboráciu so západom gen.Gerasimova a ďalších vlastizradcov. Za ďaľšie zatknúť a popraviť Medvedeva – sluhu západu, ktorý vo svojom funkčnom období p-rezidenta USA v Rusku pripravil subjekty Ruskej federácie na úroveň samostatných štátov s vlastnými vládami bez suverenity pod riadením Západu a ktorý tiež takmer zničil ruské vesmíre odvetvie. V Rusku je dohromady 2.000.000 sluhov západu – od Peskova, Medvedeva, Gerasimova a generality vychovanej na Západe, prokurátorov a skoro celej ruskej dumy až dole k bežným poskokom vykonávajúcim špinavosti podobným redakciám nočníka n.
Rusko sa musí zbaviť tejto fašistickej hávede, ktorá chráni nacistické hordy na okrajine a zároveň hádže polená pod nohy ruskej armáde bojujúcej za svoju vlasť.
Mimochodom … akurát ide v STV2 – ktorá je tiež diverzne teroristická organizácia západu na území SR – relácia“do kríža“ s pohúnkami západu/USA, ktorí majú za úlohu bojovať za záujmy elít USA keďže Globalisti preberajú riadenie v Európe a odstavujú štruktúry USA. Nakompletku všetci v štúdiu klamú a Spišiak sa snaží dostať do obrazu .. aby mohol pomáhať klamať ostatným. Treba aj túto svoloč potrestať keďže pripravujú infopole pre štátny prevrat.
Hostia: Jaroslav Spišiak (bývalý policajný prezident, poslanec), Ivan Šimko (bývalý minister vnútra), Milan Žitný (novinár)
.. čisté divadlo..
Ruský národ, keby sa vzdal, už by neexistoval. Ruský národ bol určený na likvidáciu. A potom Slovensk,ý, poľský, maďarský, … Každý slovanský národ bol a je určený na likvidáciu
Ja ani kancelárske kreslo nemám, nedokážem na niečom takom sedieť. Jeden čas som musel a bol som z toho celý ubolený. Jedna osoba tam mi aj vravela – si z toho kresla ubolený že? Skús si ho ináč nastaviť. Ale nechcelo sa mi to riešiť tak som zaklamal že som v pohode. Ale neskôr som si ho prenastavil a bolo to možno o niečo lepšie. Také pravé kakao z domáceho mlieka som pil naposledy snáď ako decko u babky na prázdninách na dedine, bolo to pomerne odporné a dvíhal sa mi z toho žalúdok ale zase nebolo to zlé pitie a celkom to človeku tak ráno aj sadlo a dodalo energiu.
Ja som kancelársku stoličku nepoužíval, nemal som s ňou nič spoločné. Spomienky mám len na školské tvrdé stoličky…..niekedy sme mali až sedem vyučovacích hodín a to bolo veru dosť náročné sedenie. Naviac lavice nemali žiaden sklon ale boli vodorovné takže vzpriamené sedenie a čítanie/písanie keď bol zošit/knižka na vodorovnej lavici bolo o ničom, bolel z toho krk. To som sa radšej hrbil aby som si uľavil.
Ale zasa sme sa mohli realizovať vonku v ešte nezprivatizovanom prostredí/svete s voľným prístupom snáď všade a Pc a telefóny nás tiež netrápili a nikto z nás nesedával za Pc celé hodiny ako je tomu dnes a neničil si chrbticu a oči…a hlavne nevymýval si mozog. Vôbec nezávidím dnešným kancelárskym myšiam osem hodín sedieť a hľadieť do Pc…a hlavne keď je ich v kancelárii desať plus jeden korporátny psychopat, ktorý to tam „vedie“ a nikto z nich nemá ani trocha súkromia.
Tie školské stoličky boli peklo ale hlavne kvôli dementom ktorí sa na tom húpali a ulomili jednu nohu, takže sa mi stávalo aj že prídem do triedy a nemám na čom sedieť a chvíľu som sedel aj na tej s tromi nohami a potom som musel hľadať školníka nech mi to zvarí a ten mi vyp*čoval že čo to lámem… Ešte som si spomenul na tie tvrdé sedačky v električkách – tie ale boli veľmi pohodlné, aj som na nich zaspal pár krát a keď ma niekto netlapol po ramene tak som sa zobudil už v odparkovanej električke na obratisku.
No, ti je debata 🤣
Drevené (vyklápacie) stoličky boli aj v kinách ale čuduj sa svete z nich ma nič nebolelo, pre mňa boli v pohode.
Raz som bol na vystúpení Michala Tučného v dome ROH v Trnave a vtedy bola tá stavba zánovná a tam sa mi sedelo tiež perfektne po celý čas, veľmi dobre urobené boli tie kreslá. Naopak najhoršie kreslá som zažil v jednom modernom diaľkovom autobuse. Ten ich sedák bol úplne vodorovný a naviac boli z úplne hladkého materiálu takže som sa už pri malom opretí o operadlo kĺzal dopredu, dolu. Reku to nikto kto to vyrábal neskúšal či sa dá na tom sedieť a niekam cestovať?
A keďže cesta bola dlhá tak som vedel, že to bude brutal na chrbticu. A tak som si za chrbát dával všetko možné, podopieral som si ho aby som nejako usedel. Nafukovací vankúš za krížami mi sedenie uľahčoval ale ten mi po desiatich minútach vyfučal, praskol. Také niečo absolútne nevydarené a nepohodlné na sedenie v dnešnej dobe som veru nečakal. Už staré autobusy – škodovky boli na chrbticu šetrnejšie a tie mali pokiaľ sa nemýlim vzadu listové perá.
U nás zase rástli hlivy ustricovité ako sedadlá v kine. Spolu s lockdownami vypílili aj vetrolamy a huby sú preč.
Ste nejaký rozmaznaní 😁! Sedeli ste niekedy na konskom sedle?
Na koňovi nesedíš 6-8 hodín. Ale aj jazdiť takú Pardubickú musí byť peklo, to zase áno.
Ono človek snáď všetko berie ináč a aj starne ináč keď sa pred dôchodkom narobí ako kôň alebo len ako bežný človek, ktorý nedáva od žiadnej práce ruky preč alebo trebárs len ako intelektuál, ktorý si chodí po práci oddýchnuť na záhradku. Ja som ten prvý prípad a pridal by som k tomu koňovi ešte dvoch …a až vidím, že to „nezničiteľné“ telo, ktoré muselo toho toľko vydržať teraz vyžaduje väčšiu údržbu než by som ešte pár rokov nazad očakával. Ono na chybách sa človek učí. Z mojej širšej rodiny jasne vidím, že niektorí jej členovia chodili o paličke už po 60 tke a niektorí až po 80 tke a niektorí žili až cez 90 tku.
Tí ktorí fungovali až okolo 90 tky všetci boli intelektuálovia…a ani v detstve nemuseli toľko drieť už od predškolského veku.
Veľmi sa to ako.sa človek za mladi nadrie odrazí na chrbtici v strednom a vyššom veku a ak sa nadrel tak aj keď nemá nadváhu tak akoby stále nosil nejaký ruksak z ktorého ho bolí chrbtica nakompletku celá. To už mu potom nerobí dobre ani jazda na koni, masáž a voľnočasové aktivity. To už len sám vie ako sa cíti a čo mu robí dobre – čo potrebuje.
Ja som tvrdo makal skoro celý život v poslendej dobe na stavbách aj 14 hodín denne ale chodil som popri tom do posilovne a držal so si a držím svalovú hmotu a budem mať sedemdesiatku a nemám žiadny problém s klbami, chrbticou a pohybom ako takým, stále behám do schodou a do kopcou aj keď sa viac zadýcham:-) A posilovanie činkami a klikovanie mi ostalo dodnes čím dlhšie človek cvičí a posiluje svalstvo tým viac vydrží
https://aragonit11.blogspot.com/2025/04/sprava-o-cinnosti-jaskyniarskej-skupiny.html
Tak to máš dobré. Ja som robil jednu chybu a to že som neodpočíval a skoro vôbec nespal a už vôbec nie relaxoval.
To bola sakramentská chyba.
Ako Achnaton. Veď si sa tu chválil, ako si ako správny papaláš chodil na raňajky na švédskych stoloch. Zlaté časy boľševikov. Odvtedy nespíš?
Achnaton aj aj pomerne málo spím a ak ti spánok chýba naprav to a spávaj dlhšie a relaxuj veci sa vždy môžu napraviť.
Je to zvláštné ako keby sedenie bol velký hriech na cievy.Bol by som zvedavý,ako by sa tý slávny vedci
pozerali na človeka,ktorý musí 12 hodín v jednom kuse pracovať vo výškovom žeriave,kde je minimálný priestor na chodenie a vlastne skoro žiadný priestor nie je.
Kabýna je len pre jedného a ani ten niekedy nemá dostatok miesta.
Taký človek čo má robiť?Vypiť kanister kakaa aby ho to chránilo?
Verte či nie,ale po tak dlhom sedení je človek rád keď si konečne môže natiahnúť nohy a prejsť sa aspoň pešo domov alebo na ubytovňu a nie celý deň nasávať kakao!
…zamestnanie,ako zmysel a váznam života a bytia,zastnanie ako súhlas s nadvládou elít a ich sociálnych nespravodlivým projektom…
A kam chodíš čurať žeriavniku? Ako v americkom filme nikdy nikde?
Mozna je kakao a tmava cokolada zdravi prospesna. Jako obvykle ale clanek prehani. Aby pisalkove upoutali pozornost ctenare. Mel jsem cely zivot sedave zamestnani, u PC a pak jeste doma. Je mi pres 80 a jsem v dobre kondici. Podle doktoru bych mel byt uz davno na prkne, protoze mam vysoky cholesterol. Mam ho odedavna. Teprve v poslednich letech jsem omezil tuky a cukr. Neberu zadne Statiny, nedelali mi dobre. Zdravotnici jsou dnes plne soucasni byznysu s leky.
Problém kakaa, je že zvyšuje v krvi kyselinu močovú t. j. možnosť zápalov mäkkého tkaniva teda dny
Vypila som v detstve hektolitre kakaa, a nemám ani náznak dny
máš dobrú imunitu Pola
Predikcia pre západný svet na 5-10 rokov… asi nič nového…
https://www.ac24.cz/zpravy-ze-sveta/profesor-jiang-prinasi-predikci-pro-nasledujicich-5-10-let-v-zapadnim-svete/
máš dobrú imunitu Pola
No áno, ale pravda je, že okrem toho kaksvka som vypila aj veľa kyslého mlieka, kefirov atď
Áno, Božka ale nie na hlupákov
A mnohí už zabudli na výbornú jednoduchú večeru ako bola zemiaková kaša so sladkým plnotučným malého kyslým mliekom. Lacné, chutné, zdravé 🤗
Oprava: sladkým plnotučným alebo kyslým mliekom