Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Print Friendly, PDF & Email

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Bunky nášho tela neustále rozkladajú, a potom recyklujú svoje vlastné časti. V roku 2016 získal Nobelovu cenu za fyziológiu a medicínu Dr. Yoshinori Ohsumi z Japonska za objav mechanizmov súvisiacich s procesom známym ako autofágia.

Väčšina tkanív v našom tele pravidelne nahrádza svoje bunky novými. Každý orgán potrebuje na svoju úplnú obnovu svoj čas. Sú však aj tkanivá, ktoré svoje bunky takmer nikdy nenahrádzajú.

V tomto článku vám bližšie ozrejmíme, ako objav Dr. Ohsumiho uviesť do praxe.

Skúmanie s ohromujúcim výsledkom

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Japonský bunkový biológ Dr. Ohsumi strávil roky výskumom toho, ako ľudské bunky recyklujú svoj odpad. Tento proces je vedecky známy ako autofágia.

Skladá sa z gréckych slov „auto“, ktoré znamená „seba“ a „phagein“, ktoré sa dá preložiť ako „pojedanie“. Znie to trochu znepokojujúco, no tento proces vám pomáha udržiavať sa v rovnováhe.

S pomocou lyzozómov (organel zodpovedných za odbúravanie biologického materiálu) dokáže vaše telo rozkladať rozličné bielkovinové štruktúry a meniť ich na aminokyseliny. Neskôr to využíva na tvorbu ďalších bielkovín a nových buniek.

Naše telo dokáže využívať vlastné zásoby bielkovín uložené vo forme poškodených buniek a baktérií. Priemerný človek skonzumuje denne približne 70 gramov bielkovín, čo ale na tvorbu všetkých nových buniek nestačí.

Na doplnenie chýbajúcich bielkovín je potrebné využiť tzv. „bielkovinový odpad“.

Keď mechanizmus prirodzenej recyklácie nefunguje, poškodené bunky a ich zložky sa začnú akumulovať v tele. Vtedy nie je možné neutralizovať rakovinové bunky a bunky nakazené nebezpečnými baktériami a vírusmi. To je aj dôvod, prečo môžete dostať mnohé vážne choroby.


Naša rada: Kompletne zregenerujte svoju pečeň a vyčistite ju od tuku i toxínov už za 30 dní. Tu zistíte, ako

Ako vyvolať autofágiu

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Vo všetkých svojich štúdiách využil Dr. Ohsumi pôst na stimuláciu tela k rozkladu toxických buniek a zbavenie sa všetkého odpadu.

Keď držíte hladovku, vaše bunky žijú dlhšie a vytvárajú viac energie. Vaše telo má menej zápalov.

Navyše, ak sa rozhodnete obmedziť množstvo prijímaných kalórií, zvýšia sa vo vašom tele hladiny oxidu dusnatého – molekuly, ktorá pomáha detoxikovať a omladzovať telo.

Prerušovaná hladovka, pozostávajúca zo striedania období prijímania potravy a pôstu, môže telu pomôcť, aby sa čistilo samo. Jedlo sa pri nej konzumuje napríklad len v určitom čase počas dňa, napríklad medzi 8:00 až 16:00. Zvyšok dňa sa okrem čistej vody neprijíma vôbec nič. Existujú aj iné časové variácie, o ktorých si povieme nižšie.

Navyše, tento druh prerušovanej hladovky pomáha chudnúť a zrýchľovať metabolizmus.

Prínosy tuvedenej metódy pre vaše zdravie sú mnohoraké a patrí medzi ne znížené riziko choroby srdca, neurologických problémov a cukrovky, ako aj zmierňovanie zápalov, oxidačného stresu a krvného tlaku.

Existuje veľa druhov pôstu, môžete si teda vybrať stratégiu, ktorá sa vám páči, alebo ktorá najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu.

24-hodinová hladovka

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Ak sa prikláňate k tejto metóde, mali by ste si vybrať jeden deň týždňa, kedy nebudete jesť.

Na druhej strane, je tiež možné dať si v pondelok o ôsmej ráno raňajky a až do ôsmej ráno v utorok nejesť.

Prerušovaná hladovka

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Ak ste si vybrali túto možnosť, mali by ste jeden deň jesť ako zvyčajne a druhý deň držať hladovku. Neznamená to, že by ste v dňoch pôstu nemali jesť vôbec.

Ak v bežný deň skonzumujete 2 000 kalórií, mali by ste v deň pôstu toto číslo znížiť na 500 kalórií.

Vynechávajte jedlá

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Ak ste vo svete hladoviek noví a pripadá vám trochu odstrašujúci, začnite vynechávať jedlá.

Vo všeobecnosti pre zlepšenie svojho metabolizmu a aktiváciu čistiacich procesov vo vašom tele vynechajte len jedno jedlo denne.

Majte na pamäti, že keď ste vynechali jedlo, nemali by ste sa pri ďalšom prejedať.

Obmedzená hladovka

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Obmedzená hladovka je druh prerušovanej hladovky. Ak ho chcete držať, mali by ste každý deň jesť len počas 8 hodín dňa. Ďalší názov tejto metódy je „hladovka 16/8“, pretože zostávajúcich 16 hodín nejete.

Ak je pre vás táto metóda nová, vyskúšajte menej prísny model. Ráno o ôsmej si môžete dať raňajky a večer o šiestej večeru. Tak budete bez jedla iba 14 hodín.

Keď si na to zvyknete, skráťte čas, počas ktorého máte dovolené jesť.

Hladovka o vode

Čo sa deje s vaším telom, keď držíte hladovku

Keď sa rozhodnete  pre túto stratégiu, musíte si vybrať jeden deň v týždni a piť iba vodu, alebo čerstvú ovocnú šťavu bez cukru. Najlepší čas na ňu je na jar, túto diétu však môžete držať po celý rok.

Záver

Čo si o tomto objave myslíte? Zvyknete držať hladovku, alebo by ste ju po prečítaní tohto článku radi vyskúšali?

Povedzte nám to v komentároch pod článkom!

Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net



Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Martin Burda

    A co vynechat snídani? Mně to připadá nejméně obtížné.

  2. ak je niečo hladovka, tak to znamená naozaj nič nejesť a okrem pitnej vody ani nič nepiť ! veľmi odporúčam vyhľadať knihu „Hladoveni Malachov pdf“

  3. Anton Franek

    A dať si cigaretu a kávu…😁

  4. Čo robiť, keď mi lekár nariadil jesť lieky po jedle ? Rád by som trochu pohladoval, len čo s liekmi, ktoré musím pravidelne užívať a bez nich by to momentálne bolo možno kritické..

    • Ak lekár neodporúča hladovku, ani dočasnú, tak ju nerobte. Začnite ju robiť až potom, keď vám to dovolí. Nie každá liečebná metóda, vrátane alternatívnych, je vhodná pre každého. Treba vždy zohľadniť individuálne okolnosti.

  5. Ja to uz praktizujem treti rok. Kazdy pondelok mam post a pijem iba vodu, pripadne vodu s citronom. Je to super, mam to uz tak zauzivane, ze to beriem ako samozrejmost. Niekedy pridam detox aj vo stvrtok.

  6. Ja držím hladovku podľa lunárneho kalendára, to znamená každý týždeň jeden deň, keď je mesiac v jednej zo štyroch fáz – nov, prvá štvrť, spln a posledná štvrť.
    Kto by chcel byť ešte aktívnejší, existuje veľmi účinný tzv. jogínsky pôst, čo je 11. deň po splne a 11. po nove, takže potom každý druhý týždeň máme dva dni pôstu v týždni. Vychádza to tak, že medzi nimi sú asi 3 až 4 dni.
    Hladovanie podľa mesiaca má tú veľkú výhodu, že vás podporuje príroda, hladovanie je účinnejšie a ľahšie.

    • Ondrej Maglodi

      Nie je hladovka ako hladovka. Aj hladovka má svoje ptincipy a opodstatnenia. Keď drzíme hladovku v nove,
      alebo splne, tak nedosiahneme žiadaný ciel, ani uspech.
      A prečo to je. Preto lebo aj telo funguje na základe fizickych zákonov.Keď je mesiac vo fáze nov,alebo spln
      tak tak sa telo stláča a vplivom pôsobenia mesačnej
      energie a obnovujú sa vsetký vnutorne organy tela a
      priberaju do seba energiu. A preto keď aj budete hladovať hoci aj 5 dni vaše telo sa nevičistí.
      Očistné procesy su prospešné len v druhej, alebo štvrtej
      fáze mesiaca.A prečo tomu tak je. Je to preto lebo v týchto fázach dochadza k rozšireniu ludskeho organizmu
      a smer toku tekutin a energie vychdza z vnutra tela von
      a toto napomaha jak k očistovaniu organizmu a takisto
      vedie k ľahkej strate energie. Preto v tychto fazach sa telo
      rychlo vyčerpa ked budeme konat nejakú tažšiu pracu a
      ešte aj hladovať.Preto je potrebne organizmus menej
      zaťažovať.A preto v týchto fazách sa mame vyhýbat aj
      operaciam lebo je večšie krvacanie. Preto už v druhej faze mesiaca v 9- 10 deň mozeme konať hladovku hoci
      aj 24 – 48 hodinovu a telo to velmi lahko zvladne bez vačšich obtiaži,ako by sme hladoveli 5 dní vo faze nov,
      alebo spln. Samozrejme ak chceme dosiahnúť uspešnu
      hladovku a ten žiadúcí efekt tak mame piť čo najviac
      vody,aby telo mohlo vyplavovať tie toxiny z tela von.
      Chcem zdôrazniť že sa má pit len čistá voda,žiadne sladené napoje. Musíme sa držať toho aby sme telesným
      bunkám nedali žiadnú stravu, a preto musime bunky nechať vyhladovať,aby nepracovali a mohli sa čo najviac
      vyčistiť a mohol sa organizmus obnoviť

  7. Slavomír LOVÁS

    Ano. Ja osobne som držal 11 daňovú hladovku. Pil som len 7ph vodu. Prechádzky a cvičenie. Dá sa to vydržať. Všetko na stránke liečebné hladovanie. Som onkologický pacient a veľmi mi to pomohlo. V dohľadnej dobe sa chystám na 21 dňovu. Verte je to pravda. Momentálne hodnoty onkomarkerov 0,011u/l. V živote som také nemal. Verte v hladovku. Bobo

  8. Valuch Jozef

    Sanogenéza, regeneračné a autoregulačné mechanizmy v organizme sa aktivujú počas tzv. úplného hladovania na vode. Iba tento typ hladovania si našiel uplatnenie v klinickej praxi v zahraničí. Absolvoval som niekoľko dlhodobých hladovaní na vode 30-50 dní zo zdravotných dôvodov. Posledné roky absolvujem 2 krát do roka už iba 11 dňové hladovanie s 11 dňovou regeneračnou dietou. Úplné hladovanie s následnou regeneračnou dietou má svoje zákonitosti a svoju metodiku! Na našich kurzoch držíme základné 11 dňové hladovanie, ktorého sa zúčastňujú ľudia s rôznou patológiou………..

  9. Opäť a znovu výraz hladovka a dokonca liečebná. Stačí si pozrieť slovník cudzích slov
    a čo znamenajú slová hlad a hladovka a máme vymalované. Skutočne si chcete progamovať bunečne, metabolicky, fyzicky nedostatok ? Menej potravy, resp pôst alebo neprijímanie potravy, či detox ešte neznamená nedostatok energie, energetické procesy prebiehajú v tele naďalej ale iným spôsobom. Akým, to ovplyvňujeme správnym pomenovávaním toho čo ideme konať a tým aj podvedomým programovaním mysle a procesov v tele. Považujem to za základ úspešnosti takehoto procesu ak má byť skutočne liečebný a úspešný

Pridajte komentár

*