(Cassie B., Natural News) Tichá epidémia úzkosti zmieta svet. Najnovší prelomový nový výskum však naznačuje, že skrytý nutričný nedostatok môže byť kľúčovým chýbajúcim kúskom skladačky.
Vedci z Kalifornskej univerzity UC Davis Health zistili, že ľudia trpiaci úzkostnými poruchami majú výrazne nižšie hladiny životne dôležitej mozgovej živiny nazývanej cholín.
Toto zistenie, odhalené pomocou neinvazívnej techniky zobrazovania mozgu, ponúka nové biologické chápanie úzkosti a poukazuje na potenciálne nutričné stratégie pre milióny ľudí hľadajúcich úľavu.
Štúdia publikovaná v časopise Molecular Psychiatry predstavuje prvú metaanalýzu, ktorá identifikuje konzistentný chemický vzorec v mozgu ľudí s úzkosťou. Výskumníci analyzovali údaje z 25 samostatných štúdií a porovnávali 370 ľudí s úzkostnými poruchami s 342 ľuďmi bez nich. Výsledky boli jasné a pozoruhodné.
Hladina cholínu bola v mozgu ľudí s úzkosťou približne o 8% nižšia. Tento deficit bol najvýraznejší v prefrontálnom kortexe, oblasti mozgu zodpovednej za kontrolu myslenia, emócií a správania.
„Toto je prvá metaanalýza, ktorá ukazuje chemický vzorec v mozgu pri úzkostných poruchách,“ povedal Jason Smucny, spoluautor štúdie a odborný asistent na Katedre psychiatrie a behaviorálnych vied.
„Tento objav naznačuje, že nutričné prístupy – ako napríklad vhodná suplementácia cholínu – môžu pomôcť obnoviť chémiu mozgu a zlepšiť výsledky liečby pacientov.“
Rozsiahla kríza duševného zdravia
Dôsledky tohto výskumu sú vzhľadom na samotný rozsah problému rozsiahle. Richard Maddock, hlavný autor štúdie a psychiater, zdôraznil všadeprítomnú povahu týchto psychických stavov.
„Úzkostné poruchy sú najčastejšou duševnou chorobou a postihujú približne 30% dospelých,“ povedal Maddock. „Môžu byť pre ľudí skľučujúce, pričom mnohí nedostávajú primeranú liečbu.“
Medzi tieto poruchy patria všeobecná úzkosť, panická porucha, sociálna úzkosť a fóbie.
Výskumný tím teoretizuje, že neustály stav vysokej bdelosti alebo aktivity v rámci pravekého reflexu „bojuj alebo uteč“, ktorý zažívajú ľudia s úzkosťou, zrejme zvyšuje dopyt mozgu po cholíne, čím sa znižuje jeho hladina.
Zatiaľ čo 8% zníženie sa môže zdať malé, v citlivom prostredí mozgu je veľmi významné.
„O 8% nižšie množstvo neznie až tak veľa, ale v mozgu je to významné,“ potvrdil Maddock.
Kľúčová úloha cholínu
Cholín je esenciálna živina, čo znamená, že si ho telo nedokáže samo vyrobiť v dostatočnom množstve, preto sa musí prijímať prostredníctvom stravy. Predstavuje základný stavebný kameň bunkových membrán a je nevyhnutný pre mozgové funkcie, vrátane pamäte, regulácie nálady a kontroly svalov.
Cholín slúži ako prekurzor acetylcholínu, životne dôležitého neurotransmiteru nevyhnutného pre funkciu mozgu. Niektoré lieky na demenciu sú napríklad zamerané na zvýšenie hladiny acetylcholínu.
Tento nový výskum je v súlade s rastúcim množstvom dôkazov, ktoré poukazujú na masový nedostatok cholínu medzi obyvateľstvom. Nezávislé analýzy naznačili, že približne 90% ľudí nekonzumuje odporúčané denné množstvo cholínu.
Tento rozšírený nedostatok potom vytvára podmienky pre krízu verejného zdravia a môže prispieť nielen k úzkosti, ale aj k ďalším problémom, ako sú únava, problémy s pamäťou a stukovatenie pečene.
Výskumníci sú opatrne optimistickí a majú jasno v ďalších krokoch:
„Zatiaľ nevieme, či zvýšenie cholínu v strave pomôže znížiť úzkosť. Bude potrebný ďalší výskum,“ uviedol Maddock a varoval pred samoliečbou vysokými dávkami doplnkov, no zároveň zdôraznil zásadný význam stravy bohatej na živiny pre duševné zdravie.
Kde získať cholín
Kde teda možno nájsť túto kľúčovú živinu? Odpoveďou sú zdravé, prírodné potraviny.
„Niekto s úzkostnou poruchou by sa mal pozrieť na svoju stravu a zistiť, či prijíma odporúčané denné množstvo cholínu,“ poradil Maddock.
Konkrétne poznamenal, že niektoré formy omega-3 mastných kyselín, ako napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v lososoch, môžu byť obzvlášť dobrým zdrojom na dodávanie cholínu do mozgu.
Medzi ďalšie vynikajúce zdroje patria:
- hovädzia pečeň
- vajcia (jedno natvrdo uvarené vajce obsahuje približne 147 mg cholínu)
- kuracie mäso
- mlieko
Pre ľudí na rastlinnej strave sú cennými zdrojmi tofu, tempeh a arašidy, hoci je známe, že vegetariáni majú vyššie riziko nedostatočného príjmu cholínu. Odporúčaný denný príjem je 425 mg pre ženy a 550 mg pre mužov.
Záver
Tento objav spochybňuje konvenčný, často farmaceuticky zameraný prístup k duševnému zdraviu.
Naznačuje, že jednoduchá, no prehliadaná živina, hojne dostupná vo viacerých celostných (nespracovaných) potravinách, by mohla zohrávať zásadnú úlohu pri upokojovaní hyperaktívneho mozgu a obnovení emocionálnej rovnováhy.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Hladina lítia v mozgu pacientov s Alzheimerom je nižšia o 60%. Môže táto zabudnutá živina zvrátiť demenciu?
- Zbavte sa úzkosti a depresie pomocou 10 prírodných látok, ktoré zvyšujú dopamín v mozgu
- Štúdia zistila, koľko kávy denne vás dokáže urobiť šťastnejšími
- 10 najlepších potravín na zvýšenie dopamínu, ktorý pomáha byť sústredený, pozitívny a motivovaný
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár