(S.D. Wells, Natural News) Ako už všetci vieme, dopamín je chemická látka v mozgu fungujúca ako neurotransmiter, ktorý hrá hlavnú úlohu pri regulácii motivácie, nálady a energetickej hladiny.
Dopamín tiež pomáha pri rozhodovaní, sebaúcte a regulácii spánku. To znamená, že spôsob, akým celý deň fungujete a ako vnímate svoje vlastné úspechy, môže byť ovplyvnené hladinami dopamínu vo vašom mozgu a tele.
Za normálnych okolností je produkcia dopamínu celkom dobre riadená nervovým systémom tela. Existujú však faktory životného štýlu, ktoré môžu spôsobiť prudké zníženie jeho hladiny. Bez znalosti toho, ako to zmeniť, môže hladina dopamínu zostať nízka, vyčerpaná či dokonca takmer neexistujúca.
Medzi takéto faktory patrí napríklad konzumácia a nadmerné užívanie cukru, alkoholu, nikotínu, liekov na predpis, pouličných drog, nezdravého jedla a mnoho ďalších vecí.
Dobrou správou je, že kyvadlo sa kýva aj opačne a vy môžete nad tým získať plnú kontrolu. Ako, pýtate sa? To je miesto, kde vstupujú do hry kľúčové doplnky stravy. Väčšina lekárov, psychiatrov a psychológov však nie je vyškolená, aby vám v tejto oblasti poskytla správne rady.
Dokonca ani zdravotnícke regulačné úrady neradi vidia lekárov, ktorí sa odchyľujú od striktne farmaceutického prístupu.
Správne doplnky stravy dokážu zvýšiť hladinu dopamínu prirodzene, bez prudkých výkyvov, bez závislosti, bez vedľajších účinkov v štýle liekov na predpis a tieto hladiny si môžete udržať jednoduchým zvýšením príjmu niektorých živín.
Tu je 10 kľúčových živín, ktoré prirodzene zvyšujú dopamín a celkovo stoja menej ako diagnostické vyšetrenie, ktoré vám povie, či je vaša hladina nízka.
1. Probiotiká
Prospešné črevné baktérie zvyšujú produkciu dopamínu, zlepšujú náladu a znižujú úzkosť.
Štúdie ukazujú prínosy probiotík pri poruchách nálady a syndróme dráždivého čreva, pričom zdôrazňujú ich dôležitosť pri zvyšovaní celkovej pohody.
2. Ginkgo Biloba
Ide o staroveký liek s potenciálom zvýšiť hladinu dopamínu, zlepšiť kognitívne funkcie a pamäť.
Zatiaľ čo na ľudskú aplikáciu je potrebný ďalší výskum, predbežné štúdie na myšiach naznačujú jeho vlastnosti zlepšujúce náladu.
3. Kurkumín
Aktívna látka v kurkume, kurkumín, je prírodné antidepresívum, ktoré zvyšuje uvoľňovanie dopamínu.
Pri zlepšovaní nálady je porovnateľný s najpoužívanejším farmaceutickým antidepresívom Prozacom. Kurkumín sa ukázal ako sľubný pri zvyšovaní hladín dopamínu, hoci na potvrdenie u ľudí je potrebný ešte ďalší výskum.
4. Oreganový olej
Tento olej je bohatý na antioxidanty, ktoré podporujú produkciu dopamínu a vykazuje antidepresívne účinky u myší.
Zatiaľ čo štúdie na ľuďoch zatiaľ chýbajú, prínosy pozorované u zvierat naznačujú jeho potenciál na zlepšovanie nálady.
5. Horčík
Horčík je životne dôležitý pre duševné zdravie. Jeho nedostatok môže viesť k zníženiu hladín dopamínu a zvýšenému riziku depresie.
V štúdiách na zvieratách sa ukázalo, že suplementácia horčíkom zvyšuje hladiny dopamínu a poskytuje antidepresívne účinky.
6. Aminokyselina L-theanín
L-theanín, ktorý sa nachádza v zelenom čaji, zvyšuje produkciu dopamínu, ponúka antidepresívny účinok a zlepšuje kognitívne funkcie.
Konzumácia zeleného čaju je spojená s nižšími príznakmi depresie a zlepšovaním nálady.
7. Vitamín D
Vitamín D reguluje neurotransmitery ako dopamín, pričom štúdie preukázali zvýšenú hladinu dopamínu pri suplementácii vitamínu D.
Hoci sú štúdie na zvieratách sľubné, na pochopenie jeho celkového vplyvu je potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
8. Výživové doplnky z rybieho a konopného oleja
Tieto oleje sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú antidepresívne účinky a ovplyvňujú reguláciu dopamínu.
Štúdie naznačujú významné zvýšenie hladín dopamínu v mozgu, čo poukazuje na ich potenciál pri liečbe symptómov depresie.
9. Ženšen
Ženšen je základom tradičnej čínskej medicíny. Existujú rôzne formy na konzumáciu – od surového až po kapsuly.
Štúdie naznačujú jeho potenciál zlepšiť mozgové schopnosti, náladu, správanie a pamäť prostredníctvom zvýšenia hladiny dopamínu.
Výskum kórejského červeného ženšenu ukazuje sľubné výsledky pri zlepšovaní pozornosti u detí s hyperaktivitou (ADHD).
10. Mucuna Pruriens (zamatová fazuľa)
Zamatová fazuľa je známa rastlina z ajurvedskej medicíny. Obsahuje látku levodopa, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu dopamínu.
Ide o superpotravinu známu ako nutraceutikum alebo nootropikum, ktoré vykazuje antidepresívne účinky a zlepšuje náladu v klinických štúdiách na ľuďoch aj zvieratách.
Autor: S.D. Wells, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- 10 najlepších potravín na zvýšenie dopamínu, ktorý pomáha byť sústredený, pozitívny a motivovaný
- Ako zásobiť náš mozog dopamínom a už nikdy necítiť smútok, stres či depresiu
- Podľa vedeckej štúdie sú vegáni viac náchylnejší na duševné choroby ako úzkosti a depresie
- 17 potravín s vysokým obsahom horčíka. Znižujú riziko úzkosti, depresie, srdcového infarktu a iných chorôb
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
HUMMING zvyšuje dopamín a serotonín……….. Je to obyčajné „HMMMM-kanie“ melódie (alebo tónu, ja hmkám tóny čakier – rôzne oktávy stupnice), zadarmo.
https://www.youtube.com/results?search_query=humming+benefits
Probiotiká môže byť
Ginko – zblbne hlavu ako priveľa kofeínu
Kurkuma – pri zmysluplnej a nie symbolickej dennej dávke rozdrbe trávenie
Oregánový olej – to isté
Horčík – odstráni kŕče lýtok nad ránom, toť vše
Zelený čaj – pekne roz-ebe žalúdok
Vitamín D – dobré na imunitu hlavne v zime
Ženšen – je doslova umenie nájsť na trhu niečo kvalitné a nie nejaké parobky
Zamatová fazuľa – to bol ten prd čo odštartoval zamatovú revolúciu, nie ? Ďalší zázrak na prečistenie peňaženky pre naivných ?
A nedá sa pestovať svoj vlastný ženšen? Šak je to len taká burina z horských čínských dedín. Tak by to snáď prežilo aj na Slovensku minimálne v teplom bratislavskom kraji. Ginko tu už rastie.
Ǔčinnejšia ako ženšeň je vraj mandragora, ale je zároveň jedovatá, takže treba vedieť viac.
Možno by sa to dalo aj v našich šírkach…. A ktovie koľko liečivých koreňov tu už odpradávna rastie, možno ešte účinnejších ako Ženšen a ani o nich nevieme.. Babky korenárky u nás pomreli a v západnej európe ich spálili na hranici vatikánska úderka. Zaujímavý je koncept „lovci – zberači“. Takto žili naši predkovia (a možno aj zadkovia) až do príchodu tzv. valašského spôsobu života, ˇ(tj keď sa usadili a začali nadrapovať ovciam cecky. ) To boli poslední skutočne slobodní ľudia, nehrabali zbytočne do zásoby, neškečkovali, oplývali veľkým množstvom schopností a zručností ako každý deň priniesť na stôl dostatočné množstvo jedla. Planéta bola ešte panensky čistá s hojnosťou všetkého, s malým množstvom ľudí. A nik im nemal čo zobrať. Práve cez možnosť o niečo prísť je človek vydierateľný. Takto podobne žili ešte v 19-tom storočí indiáni v severnej amerike až do príchodu kolumbovcov.
Nebudeš nič vlastniť a budeš šťastný?
To si nechaj pre svojho Klausíka Švába ! To on bude všetko vlastniť a ty budeš šťastný že vlastní aj teba .
A čo tak obyčajné kyslé mlieko?
Ak mi k tomu kefíru spravíš zemiakové placky, dobehnem ! 😀
Celý článok rieši alopaticky dôsledky depresií – nie príčiny. Objavil som super brusnicovú vodku. Bohovská – a to nemám rád vodku, ale toto už nie je vodka. A čo? Ja ju tentoraz nepijem kvôli depkám, ale kvôli radosti a chuti. A čo?
No – blbý šéf, blbá svokra, blbá manželka, blbá vláda – banán v ruke to nevyrieši. Treba zmeniť prostredie. Zmeniť, alebo opustiť.
Ale dobrá brusnicová vodka aspoň 🤣
Človek v depresii má trpezlivosť znášať emócie, ale nemá ochotu chápať emócie. Depresia je neochota nebyť v depresii. Liekom je vlastná vôľa. Keď sa z toho chceš dostať, musíš sa z toho chcieť dostať.
My sa z toho nechceme dostať, chceme chlastať. Depresia je potrebná aby sme mali dôvod chlastať.
Depresia je neschopnosť vidieť, tvoriť budúcnosť. Byť na alternatíve znmená vyrábať si depky. Požiera nás to. Takže som ukončil rozdávanie alarmujúcich DVD – jednoducho – už sa budem venovať len sebe a svojim posledným rokom života. Teraz inak.
Odmietol som nechať si vystaviť nový pas – pretože už chcú biometrické údaje – odtlačky prstov, ako by som bol zločinec. Toto robí naša vláda. Prečo mám s tým problém?! No – z podstaty veci, že ma vláda dopredu kriminalizuje a berie mi ďalšiu slobodu, a pretože – čo idiot nevie – existujú 3D tlačiarne, ktoré dokážu urobiť z tuku mŕtvol moje otlačky kdekokoľvek! He – teraz inak. Pred 4-5 rokmi mi na pošte baba povedala, že mi z občianskeho vypadol čip. No do riti! A našiel som ho doma pod posteľou – vypadol pri vyzliekaní nohavíc. Čo som urobil? Vlepil som ho silolep chemoprénom späť. A bolo. Lenže včera som zistil, že mám občiansky roztrhnutý ako hraciu kartu! Ku.va! To už vyrábajú z recyklovaného odpadu? Problém – nový občiansky vyžaduje – odtlačky prstov! Skrátim – starý zlepím a počká do roku 26. Pred vydávaním nového si brušká prstov vyleptám Savom a jemným šmirglom. A nech idú do riti.
No – takže vyberte si medzi nasranosťou a depkami. Ja som si vybral brusnicovú vodku. Odporúčam aspoň ochutnať.
https://www.zakonypreludi.sk/zz/2019-395/znenie-20250101
————
Len dementov tu nič neprenasleduje! A áno – vedie to ku frekvenčnému alkoholizmu. Našťastie mám zrejme churchilovské gény, alebo baptisticky odmietam alkohol brať ako jed. ???
Maroš
04/02/2025 at 9:23
Jasne že nás berú ako zločincov, pretože sme pre nich nebezpeční….
Maros to chcú ale aj na občiansky.,ten som zasa nechcela ja….okrem lepidla na prsty asi aj sosovky do očí..ten canon čo tam majú ta cely oskenuje
Mariankosmac – ty nosíš občiansky v kabelke? Lebo ja ho nosím od 15 na zadku vo vrecku nohavíc. A nikdy sa nepoškodil. Tento nový – podobizeň bola zošúchaná už zhruba po roku. Mám osloviť Eštóka, aby poslal firmu, ktorá to vyrába – do pi.e?!
Ja ho radšej nenosím pokiaľ nepotrebujem. Lebo tiež nechcem robiť nový. Na zadku vo vrecku nohavíc som nosil električenku a tá bola vsunutá v takom plastovom obale takže vydržala.
Zlomený musia akceptovať pokiaľ je čitateľný.
Chcieť sa z toho dostať,a nejde to, urobí depresiu ešte horšou. Neviem. Mám ocd so semtam depkou. A ver, že nechce sa mi v tom byť. Holý život je vtedy ťažký, to je len prežívanie
Ale to je hrozné. Pokiaľ vieme, dá sa z toho dostať, minimálne aspoň zmierniť.
Hľadám ako. Som na minimálnej dávke liekov, takže aj tomu som rada.
Dalila : Kedysi som potreboval antidepresíva. Bolo to dávno pradávno. Odkedy „neskratujem“, viem to ukočírovať… „Skratovanie“ ešte zhoršuje depresiu. Aj preto je tak odporúčané… Lebo nízkovibračné emócie sú pre niekoho tým najlepším krmivom….
Pre pána Jána, neberte antidepresíva? Možno sa opakujem, ale skúste si prečítať knihu od Johna Virapena: Nežiaduci účinok,: SMRŤ
https://myslenkyocemkoli.blogspot.com/2025/01/lactobacillus-bulgaricus-dwt1.html celkom zaujímavé
Super informácia. Ku tomu pridám – ako na Kaukaze – už neviem ktorý národ – používajú drevené jogurtovače – prosto len jogurt vylejú, umyjú nádobu a použijú znovu – údajne ide o vydlabanú nádobu z jedného kusa dreva. Tak som skúsil zakysať mlieko pomocou kultúry „drievka“ z bryndze – a bolo výborné. Len nám už zlikvidovali mliečny automat s nepasterizovaným mliekom.
Môj otec doma vyrábal kefír doma. Stačí nejaké huby do mlieka dať, do rána hotové. Možno to ešte robí, neruším.
Netuším 🤔😁
A ostala som milo prekvapená, ako jednoducho sa vyrába ayvar.400g gréckeho jogurtu, pol litra minerálky a pol čajovej lyžičky soli. Vymixovať do penista. Hotovo.
To je iné ako kyslé mlieko?
Dalila, je to kyslé slané mlieko
Nemáš v blízkosti farmára? Kúp si kožu alebo ovcu. Pokosi. A dá mlieko.
Netrep – zožerie ti stromy!
Teraz by sa hodilo 🤔 dve jablonky nemá kto ostrihať 😭.
Ovca nezozerie. Koza všetko:)
Na jogurty se musí používat převařené nebo pasterizované mléko.Jinak by ta jogurtová kultura měla problémy pracovat.
Pohodu ks, keď si prečítaš recept na ayvar, mlieko tam nie je uvedené. Jogurt, minerálka,sol
Oprava: Pohodička. Pardon
O tomto sa vedú diskusie už od nepamäti, či acidofilné baktérie môžu prežiť až do hrubého čreva, a teda mať alebo nemať zmieňovaný pozitívny účinok na zdravie. Osobne si myslím že to všetko zahučí ešte v žalúdku, v pepsínovom kúpeli, ale samozrejme sa môžem mýliť…
Už tam chýba len fotka Korčoka, Ševčoviča, Kamenického, Mikloša a pod.
https://christianitas.sk/antislobodomurarska-strana-tretia-politicka-strana-v-dejinach-usa-z-19-storocia-o-ktorej-sa-vsak-prilis-nehovori-na-jej-pociatku-bola-slobodomurarska-vrazda/ Všetko je to jedna banda grázlov ! Nezabúdajme, že celá plandémia covidu19 bola organizovaná a koordinovaná celosvetovo vlastne prostredníctvom týchto satanských lóží !
Kde sa dá kúpiť CD s takou hudbou HUMMING, na youtube sú len komentáre a to je rušivé. Ďakujem
Humming realizujú v objektoch supermarketov – je to permanentná hypnóza! Choď do lesa! Len pozor na medveďov.
Mne pomáha pradenie mojich kocurikov 🙂
A vraj Bach a Mozart sú dobrí.
Marta : To nie je o hudbe…..TO TY MÁŠ ROBIŤ „MMMMMMMMMMMMMMMMM“….Nie počúvať to. Keď budeš počúvať nahrávky s hummingom „Mmmmmmmmmmm“, bude ti to absolútne nanič. Tým že to budeš robiť, bude sa ti uvoľňovať NO v dutinách, pôjde do celého organizmu a bude robi samé prospešné veci. HUMMING AKTIVUJE BLÚDIVÝ NERV…………..
Ja som si raz zvýšil dopamín nemorálne – obkukal som od jedného kolegu z práce ako on rieši problémy. Vždy keď bol v úzkych tak začal byť arogantný, hulvát, vulgárny a útočný.
On fungoval len v dvoch módoch. Prvý jeho mód bol „ja som ja a nechte ma žiť tak ako chcem ja“ a druhý jeho mód bol „ak mi budeš stáť v ceste tak ti rozbijem ti hubu!“. Síce som to zostručnil ale snáď pochopiteľné.
Skúsil som použiť jeho druhý mód keď do mal nejaké problémy …a čuduj sa svete fungovalo to na 90 percent. Ostatná časť ľudí na ktorých to neplatilo a boli voči tomu inertní boli buď duchaplní ľudia alebo takí akého som hral ja
Po krátkom čase mi z toho prívalu nadšenia a dopamínu došlo neuveriteľne zle…a hlavne z toho vedomia, že tak ľahko a odludšťene sa nejeden človek dopracuje k tomu, že si bez citu dokáže raziť cestu v spoločnosti…a že takí sa potom cítia ako konzistentní keďže vidia že im väčšina ľudí uhýba z cesty. A tú menšinu, ktorá sa ich nebojí a neuhýba im možno deliť na dve skupiny. Prvá skupina sú ľudia, ktorí sa im postavia zoči voči a to už z akéhokoľvek dôvodu a tá druhá sú ľudia, ktorí s nimi nechcú mať nič spoločné a voči nim cítia neopísateľný odpor ako keby im niekto naservíroval výkaly na tanier a povedal: tu máš a žer!
A práve táto druhá skupina je tým čo je zdravé a záchrannou spoločnosti pretože sa nenechá strhávať dole k tej násilníckej a arogantnej pliage ale sa jej stránia ako to len ide.
Každý kto si uľahčuje život a obchádza svoje cítenie a nahradzuje ho len rozumom ten je v skutočnosti nadrogovaný… potrebuje tú drogu ilúzie falošného sebavedomia a moci nad inými…
Takto – treba si ujasniť rozdiel medzi asertivitou a empatiou. Asertivita je presadenie sa /svojich záujmov/. Empatia je schopnosť vcítenia sa. Asertivitu nie je možné – ani podvodníkovi – presadiť bez empatie – bez chápania pohnútok manipulovaného.
Najviac depresívnych ľudí žije v škandinávii. Depresiu spôsobujú dlhé noci a málo slnečného svitu. Alkohol depresiu zhoršuje. Riešenie – častý pobyt vonku počas dňa za každého počasia. Zdravo sa stravujúci a zároveň opálení ľudia Slnkom depresiou netrpia, majú dostatočnú zásobu vitamínov D3, C, B6…
A trochu politiky:
Pravda na stôl! Ktoré mimovládky boli napichnuté na USAID – na dotácie z USA?
https://www.youtube.com/watch?v=WSjupe91Ksc
A nerieš depku! Fico sa zaprisahával, že na Ukrajinu nepôjde jediný Slovák. Dnes riešia to, že ich má ísť 10 a s nimi 56 kusov techniky! ??? Akože jebe mne?! Alebo Šimečkovi?! Jebe tejto skurvenej ficovláde!!! Pokiaľ budú žiť – budeme mať depky!
https://cz24.news/sns-varuje-ministra-obrany-roberta-kalinaka-aby-ani-neuvazoval-o-vyslani-slovenskych-vojakov-na-misiu-nato-na-ukrajine/
https://cz24.news/tasr-slovenske-ministerstvo-obrany-chce-vyslat-vojakov-pre-aktivity-nato-na-ukrajine/
Depku som nikdy nemal, tak nemám čo riešiť. O niekoľko mesiacov sa táto planéta stane mŕtvou, všetok život skončí, ale ja už budem „odcestovaný“ v inom kúte vesmíru. Podrobnosti neprezradím, potom by chceli odísť všetci vinníci čo to spôsobili. Kým ma vystopujú, tak už budem preč.
Liečiky ale nezabudni brať podľa predpisu !