(Willow Tohi, Natural News) Pre každého tretieho človeka, ktorý zápasí s nadmernou dennou ospalosťou, tým ohromujúcim nutkaním zaspať napriek celonočnému odpočinku, môže príčina siahať ďaleko za hranice spálne.
Prelomový výskum publikovaný v odbornom časopise The Lancet eBioMedicine identifikoval súbor špecifických molekúl v krvi, ktoré sú úzko spojené s touto všadeprítomnou formou únavy.
Štúdia odhalila, že tajomstvo dennej bdelosti nespočíva len v množstve spánku, ale je hlboko prepojené so zložitou súhrou stravy, hormónov a vnútornej chémie tela. Tieto zistenia otvárajú novú cestu liečby prostredníctvom nutričnej vedy.
Metabolická príčina únavy
Výskumníci z Massachusettského medicínskeho centra sa pustili do rozsiahleho výskumu s cieľom rozlúštiť biologické základy nadmernej dennej ospalosti. Analýzou vzoriek krvi od viac ako 6 000 dospelých namerali 877 rôznych metabolitov – malých molekúl, ktoré vznikajú pri rozklade potravy, liekov alebo vlastných tkanív tela.
Tieto metabolické profily potom porovnali so skóre účastníkov na Epworthovej škále ospalosti, ktorá reprezentuje štandardné meradlo dennej ospalosti.
Analýza identifikovala sedem kľúčových metabolitov, ktoré sú konzistentne spojené s nadmernou dennou ospalosťou. Ide o významné zistenie, pretože posúva hranice vnímania únavy len ako príznaku nedostatočného spánku a začína ju chápať ako samostatný metabolický stav.
Identifikované molekuly spadali do niekoľkých kategórií, vrátane steroidných hormónov a špecifických typov tukov v strave, čo poskytuje hmatateľný biologický podpis únavového stavu, ktorý bol často subjektívny a ťažko kvantifikovateľný.
Spojenci a protivníci ostražitosti v našej strave
Štúdia ponúka presvedčivé dôkazy o tom, že potraviny, ktoré konzumujeme, priamo ovplyvňujú našu energetickú hladinu zmenou chemického zloženia krvi.
Medzi najsľubnejšie zistenia patrila ochranná úloha určitých mastných kyselín. Vyššie hladiny omega-6 tukov v krvi, ako je dihomo-linoleát, ktorý sa nachádza v orechoch a semenách, boli silne spojené so zníženou dennou ospalosťou.
Tieto tuky sú známe tým, že podporujú zdravie srdca a mozgu a predpokladá sa, že pomáhajú pri produkcii melatonínu, hormónu, ktorý reguluje spánok, čím podporujú regeneračnejší odpočinok a následnú dennú bdelosť.
Ďalšou prospešnou molekulou bol sfingomyelín. Ide o typ tuku koncentrovaného v nervovom systéme, ktorý je ovplyvnený potravinami bohatými na cholín, ako sú vajcia a chudé mäso.
Naopak, výskum poukázal aj na vinníkov zvýšenej ospalosti. U mužov boli vyššie hladiny tyramín-O-sulfátu (zlúčeniny získanej zo zrejúcich syrov, údenín a fermentovaných potravín) spojené so zvýšenou ospalosťou.
To naznačuje, že u niektorých jednotlivcov môžu stravovacie voľby skryto podkopávať ich energetické rezervy.
Hormonálna energetická mapa
Okrem stravy štúdia zdôraznila aj silnú úlohu vnútorných chemických poslov v tele. Niekoľko metabolitov spôsobujúcich zvýšenú dennú ospalosť bolo vedľajšími produktmi steroidných hormonálnych dráh v tele.
Napríklad vyššie hladiny pregnenediolsulfátu, metabolitu prekurzora hormónu pregnenolónu, boli spojené s väčšou bdelosťou. Pregnenolón je neurosteroid, ktorý vzniká z cholesterolu a pomáha regulovať mozgové funkcie a stresové reakcie. Produkujú ho nadobličky a vekom jeho hladina klesá. Existuje aj vo forme doplnku stravy.
Podobne bol identifikovaný aj metabolit kortizolu, primárneho stresového hormónu tela.
Výskum naznačuje, že dobre fungujúci systém stresovej reakcie je kľúčový pre udržanie energetickej rovnováhy. Keď sú tieto hormonálne dráhy synchronizované, telo je lepšie vybavené na zvládanie denných požiadaviek bez toho, aby podľahlo únave.
To poskytuje biologické vysvetlenie, prečo je chronický stres tak fyzicky vyčerpávajúci a prečo sú niektorí jedinci náchylnejší na jeho energeticky vyčerpávajúce účinky.
Rodovo podmienená reakcia na únavu
Výskum odhalil, že metabolické faktory spôsobujúce ospalosť nie sú univerzálne. Súvislosti medzi krvnými metabolitmi a dennou ospalosťou boli výraznejšie u mužov, u ktorých sa prejavilo niekoľko jedinečných prepojení.
Napríklad, súvislosť medzi tyramínom zo zrejúcich a fermentovaných potravín, ako sú syry, údeniny, kyslá kapusta, ale aj káva a čokoláda, a zvýšenou ospalosťou bola zjavne špecifická pre mužov.
Výskumníci teoretizujú, že prirodzené výkyvy hormónov u žien v dôsledku menštruačných cyklov, tehotenstva alebo menopauzy môžu vo veľkých štúdiách maskovať niektoré z týchto metabolických vzťahov.
Uvedená odchýlka zdôrazňuje potrebu personalizovanejších prístupov k pochopeniu a liečbe únavy a uznáva, že biologické pohlavie zohráva kľúčovú úlohu v tom, ako telo reguluje energiu a spánok.
Od krvných testov k praktickým riešeniam
Hoci meranie špecifických metabolitov v krvi ešte nie je štandardnou klinickou praxou, tento výskum pripravuje cestu pre budúce terapie.
Silná súvislosť medzi tukmi v strave a bdelosťou poukazuje na potenciál nutričných stratégií ako prvej línie obrany proti nadmernej dennej ospalosti. Autori štúdie naznačujú, že prijatie stredomorskej stravy bohatej na orechy, semená, mastné ryby a čerstvé produkty by mohlo pomôcť zvýšiť hladiny prospešných metabolitov.
Konečným cieľom je prejsť od korelácie ku kauzalite prostredníctvom klinických štúdií.
„Uskutočnenie klinickej štúdie by bolo ďalším veľkým krokom a mohlo by nám pomôcť pochopiť, do akej miery tieto metabolity a ich veľkosť účinku ovplyvňujú nadmernú dennú ospalosť,“ povedal hlavný autor Dr. Tariq Faquih.
Takéto štúdie by mohli určiť presné odporúčania týkajúce sa stravovania alebo viesť k vývoju cielených doplnkov určených na nápravu metabolických nerovnováh, ktoré sú základom chronickej únavy, napríklad či by omega-3 a omega-6 mastné kyseliny získané zo stravy mohli pomôcť znížiť riziko dennej ospalosti.
Energická budúcnosť
Spomenutý výskum predstavuje významný posun v tom, ako moderná medicína chápe chronickú únavu.
Posúva diskusiu od jednoduchého predpisovania väčšieho množstva spánku alebo stimulantov k komplexnejšiemu pohľadu na telo ako integrovaný systém, kde jedlo, hormóny a metabolizmus určujú našu dennú hladinu energie.
Pre milióny ľudí, ktorí sa presúvajú životom v hmle ospalosti, tieto zistenia ponúkajú nový zdroj nádeje. Cesta k obnoveniu vitality sa nemusí skrývať len v skoršom ukladaní sa do postele, ale aj na našich tanieroch, v kvalite našich živín a v krehkej rovnováhe našej vnútornej chémie.
Postupne ako veda neustále dekóduje mechanizmy v našej krvi, jasne sa vynára budúcnosť, v ktorej je strava silným nástrojom proti únave.
Autor: Willow Tohi, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Žena bojuje proti rakovine stravou; Harvardskí výskumníci teraz skúmajú jej prístup k liečbe
- Keby som o nich vedela skôr: Potraviny proti únave a chudokrvnosti
- Pite tento džús aby ste schudli, zregulovali štítnu žľazu a potlačili zápaly
- Jordánska štúdia zistila, že takmer polovica zaočkovaných proti covidu trpia narkolepsiou (poruchami spánku)
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár