Čo sa deje s vaším telom, keď spíte denne odporúčaných 8 hodín

Print Friendly, PDF & Email

Čo sa deje s vaším telom, keď spíte denne 8 hodín

Štúdia dokazuje, že spať pravidelne 8 hodín nie je v skutočnosti luxus, ale skôr nevyhnutná súčasť zdravého životného štýlu.

Chýbajúce hodiny spánku môžu závažným spôsobom ovplyvňovať vaše duševné, emocionálne a fyzické zdravie.

Zbohom vysoký krvný tlak

Vedci zistili, že len 40% ľudí má dostatok spánku. Poďme sa pozrieť na to, čo sa presne stane, keď začnete dávať prednosť spánku pred ponocovaním.

Sme presvedčení, že je veľmi dôležité sledovať rôzne zistenia o našom zdraví a pohode a nevieme sa dočkať, kedy sa budeme môcť o tieto informácie podeliť s vami, našimi čitateľmi.

Budete sa rýchlejšie učiť nové veci

Ak nemáte dostatok spánku, má to vplyv na to, ako dobre sa viete koncentrovať na nové zručnosti a pamätať si nové veci. Vedci totiž zistili, že v spánku spracúvame nové informácie.

Povedané inak, vaša myseľ a telo sú na tom lepšie ráno po patričnom odpočinku než večer predtým, ako si líhate spať.

A toto platí na akékoľvek nové zručnosti, počnúc štúdiom na univerzite až po učenie sa novému športu.

Budete bdelejší

Keď si pravidelne dopriavate dostatok odpočinku, vaša koncentrácia, pozornosť a schopnosť riešiť problémy fungujú na svojich optimálnych hladinách.

Dokážete jasnejšie myslieť a robiť rýchlejšie rozhodnutia.


Náš tip: Máte problémy s vysokým krvným tlakom alebo vysokou hladinou cholesterolu? Začnite užívať tento špeciálny preparát odporúčaný slovenskými kardiológmi. Viac informácií tu

Budete mať ľahšie pod kontrolou svoju hmotnosť

Táto štúdia dokázala, že keď spíme, vytvárame hormón zvaný leptín, ktorý nášmu telu hovorí, že sme plní a že už žiadne ďalšie jedlo nepotrebujeme.

Keď si nedoprajeme dostatok odpočinku, telo sa dostáva z rovnováhy a začíname mať neodolateľnú chuť na jedlo.

Zlepší sa vám zdravie

Vedci zistili, že dostatok spánku nielen zníži vašu hladinu stresu, ale tiež predchádza riziku vysokého krvného tlaku a vysokého cholesterolu.

Nedostatok spánku môže tiež viesť k celému radu problémov, súvisiacich so srdcom.

Môžete predchádzať vzniku cukrovky

Výskum zistil, že spánok spôsobuje veľký rozdiel v regulácii krvného cukru a citlivosti na inzulín, čo následne predchádza cukrovke 2.typu.

Zdá sa, že obzvlášť dôležitá pre toto je „hlboká“ fáza spánku, a keď dĺžku spánku skracujete, túto dôležitú časť veľmi pravdepodobne preskočíte.

Rýchlejšie sa zotavíte z chladu

Cítite sa ospalí, keď ste chorí?

Nuž, očividne pre to existuje dôvod. Štúdie dokázali, že aby sa naše telo zotavilo, upadá do spánkového režimu.

V tomto spánkovom režime náš imunitný systém najúčinnejšie bojuje proti baktériám.

Vaša pleť bude vyzerať lepšie

Naša pleť je veľmi dobrým ukazovateľom nášho celkového zdravia a pohody. Možno ju dokážete prekryť maskou, no v skutočnosti ju nemôžete oklamať.

Koža je náš najväčší orgán, ktorý je neustále vystavovaný vplyvu poveternosti, UV žiarenia, prachu a slnka a keď spíme, naša pokožka sa dáva sama do poriadku.

Budete bezpečnejším vodičom

Všetci sme aspoň raz šoférovali, keď sme boli veľmi unavení. A hoci sa často zdá, že nemáme na výber, musíme začať robiť z tohto výberu svoju prioritu.

Táto štúdia ukázala, že vodiči s nedostatkom spánku sa správali skôr ako vodiči pod vplyvom alkoholu.

Zlepší sa vám rovnováha

Keď máte dostatok spánku, zlepší sa vaša koordinácia a rovnováha, čo vás chráni pred všetkými druhmi fyzických poranení a nehôd.

Záver

Koľko hodín obvykle spíte? Cítite sa lepšie, keď sa vám podarí spať 8 hodín?

Podeľte sa s nami o svoje úvahy dolu v komentároch.

Stop Candida

Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net



Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. STANISLAVA MILEROVÁ

    snažim se spát denně 8-9 hodin.Je mi 66 let a jsem bez leku, žádne tablety neberu.

  2. Ja mám 61 rokov a tiež som bez liekov. Je to skvelé môcť spať do sýtosti. ❤️❤️❤️

  3. Konečne sa môžem vyspať do sýtosti,lebo som na dôchodku.

  4. Ja spávam od 5-7 h a úplne to stačí.Cim som starší tým skôr ma berie spať ale oto skôr stanem

  5. Spím denne minimálne osem hodín, ale moje zdravie napriek tomu nie je OK. Mám vážne problémy so srdcom, hoci pravidelne športujem (aeróbne športy: beh, nord walking, beh na lyžiach). Potvrdiť môžem, že ak musím zavčasu vstať a nie som dostatočne odpočinutý, prejaví sa to na zvýšení krvného tlaku.

Pridajte komentár

*