(Lance D. Johnson, Natural News) Po stáročia bol spánok uctievaný ako dokonalý regeneračný proces – nočný reset mysle a tela. Čo sa však stane, keď sa priveľa tejto „dobrej veci“ stane tichým sabotérom vášho zdravia?
Nový výskum ukazuje, že nadmerné spanie, čo je definované ako deväť alebo viac hodín za noc, môže byť rovnako škodlivé ako nedostatok spánku, najmä pre tých, ktorí bojujú s depresiou.
Prelomová štúdia z Centra zdravotných vied Texaskej univerzity odhaľuje znepokojujúcu súvislosť medzi nadmerným spánkom, kognitívnym poklesom a zvýšenými depresívnymi príznakmi, čím spochybňuje mýtus, že viac spánku je vždy dobré.
Kognitívne náklady nadmerného spánku
Framinghamská štúdia srdca je desaťročia trvajúci projekt sledujúci trendy v oblasti zdravia. Štúdia analyzovala 1 853 účastníkov bez demencie alebo mozgovej príhody.
Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí dlho spali, trpeli významnými kognitívnymi deficitmi, najmä vo vizuálno-priestorových schopnostiach a pamäti.
„Čím viac spíte, tým horšie sa cítite,“ varuje špecialistka na spánok Michelle Drerupová.
Tento paradox je obzvlášť výrazný u depresívnych jedincov, ktorých mozog môže využívať predĺžený spánok ako formu úniku z reality, čo ešte viac zhoršuje mentálne ťažkosti.
Depresia a spánok zdieľajú začarovaný kruh: 90% depresívnych pacientov hlási poruchy spánku, pričom samotné nadmerné spanie môže prehĺbiť depresívne príznaky.
Hlavná autorka štúdie Vanessa Youngová poznamenáva: „Spánok môže predstavovať riziko kognitívneho poklesu u ľudí s depresiou.“
Napriek tomu konvenčná medicína často prehliada túto skutočnosť a namiesto toho predpisuje antidepresíva, ktoré ďalej narúšajú architektúru spánku. Niektoré antidepresíva dokonca spôsobujú nespavosť, iné vyvolávajú sedáciu.
Telesná daň: od infarktov po zápaly
Hoci riziká nedostatku spánku sú dobre zdokumentované, nadmerné spanie je nedostatočne rozpoznanou hrozbou s hroznými následkami.
„Výskum odhaľuje krivku úmrtnosti v tvare U, pričom ľudia s krátkym aj dlhým spánkom čelia o 40 až 50% vyššiemu riziku predčasného úmrtia,“ poznamenáva Dr. Arshed Quyyumi z Emoryovej univerzity.
Americká kardiologická asociácia varuje, že nadmerný spánok, teda viac ako 9 hodín za noc, koreluje so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych príhod a predstavuje až 79% vyššie riziko srdcových ochorení pozorované u ľudí s nízkou kvalitou spánku.
Dokonca aj letný čas, ktorý narúša cirkadiánnu biológiu, tento problém zhoršuje a o 70% zvyšuje výskyt infarktov po zmene času v dôsledku nesprávne zosúladených cyklov spánku a bdenia.
Okrem záťaže srdca, nadmerné spanie spôsobuje systémový telesný zápal, pričom štúdie spájajú dlhý spánok so zvýšenými hladinami markerov CRP, IL-6 a TNF-alfa, ktoré urýchľujú cukrovku, mozgovú príhodu a neurodegeneráciu.
U žien spánok dlhší ako 9 hodín v noci zvyšuje riziko mozgovej príhody osemnásobne, no základné príčiny, ako je hygiena spánku, sa často ignorujú v prospech farmaceutických intervencií (užívania liekov).
Ponaučenie? Oba extrémy dĺžky spánku sú metabolické časované bomby, ktoré si vyžadujú naliehavú pozornosť zameranú na cirkadiánne zosúladenie, zlepšenie kvality spánku a spoločenské reformy – počnúc zrušením letného času.
Obnovenie prirodzených rytmov
Ľudia sa vyvinuli tak, aby spali 7 až 8 hodín denne, synchronizovane so slnečným svetlom. Moderný život, ktorý nás zaplavuje obrazovkami, kofeínom a spracovanými potravinami, túto rovnováhu narušil.
Riešenie? Návrat k zvykom predkov:
- Zrušenie letného času – je to prežitok spojený s infarktmi.
- Vyhýbajte sa jedeniu neskoro v noci – jedlá, ktoré nie sú paleo (spracované potraviny, mliečne výrobky, rafinované rastlinné oleje, cukor, sacharidy, obilniny, strukoviny a soľ), narúšajú kvalitu spánku.
- Obmedzte kofeín – v tele pretrváva viac ako 24 hodín.
- Vystavujte sa rannému slnečnému svetlu – prirodzene obnovuje cirkadiánne rytmy.
Záver
Ako varuje vedkyňa zaoberajúca sa spánkom Sudha Seshadriová: „Dlhé trvanie spánku je spojené s horšími kognitívnymi schopnosťami.“
Dôkazy sú jasné. Nadmerné spanie nie je regeneračné – je to varovný signál systémovej dysfunkcie. Vo svete posadnutom „wellnessom“ je čas čeliť pravde: Viac spánku nie je vždy lepšie. Rovnováha je prežitie.
Autor: Lance D. Johnson, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Spánok má 7 dimenzií. Zanedbanie ktorejkoľvek vám môže privodiť infarkt či mŕtvicu
- Káva obsahuje silné antioxidanty chrániace srdce a mozog. Záleží však na pôvode a spôsobe prípravy kávy
- 5 negatívnych účinkov na telo, keď chodíte spať neskoro večer
- Štúdia zistila prečo ženy potrebujú viac spánku. Muži ostali šokovaní
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
No – lenže ja spím etrémne _ mikrospánok ako delšín /2 sec./ – a idem do sračiek!
Teraz bude rada ťažká, lebo…
Ak chceš spať dlhšie, snaž sa počas dňa nepiť alkohol. Večer sa poprechádzaj, trošku vyčisti hlavu. Po prechádzke si daj banán, med alebo mak, malo by sa Ti potom dobre spať. Drž sa.
Spánok je pre mňa požehnanie. Kedysi to bolo nutné zlo /pionier/, ale nič ma neosvieži tak ako spánok. Spánok je pre mňa vzácnosť. Počas spánku inak zažívam zábavné chvíle. Keď mám sny – tak to stojí za to – často sa chcem vrátiť do tých snov. Takú prdel surealizmu sa inak nedá zažiť – len v sne. Milujem svoje sny!
Čítal som knihu o problémoch s nespavosťou. Ľuďom s delfíním spánkom odporúčali upraviť denný stravovací režim, pretože strava súvisí s hormónmi spánku. Nevynechávať obed a večer sa vyhýbať modrým obrazovkám.
Sýte raňajky, stredne sýty obed a ľahká večera.
Ťažko sa vyhnúť modrým obrazovkám keď máš Win-doze :).
Aj modrej oblohe sa treba vyhýbať.
Objektívne, nepamätám si, kedy som naposledy videla modrú oblohu…
Text piesne Nemožná v podaní Silvie Slivovej by som v tejto chorej dobe zobjektívnila na:
Malé biele slnko
Obloha nie modrá
Chemtrailsové mapy
Kreslí bill gejc „dobrák“
To aj s tým snivanim mám úplne tak! 😁
V týždni spím 5-6 hodín
Nedeľa 10-11
Toto vadí, či ok
doháníš spánkový deficit…. každý má jinou potřebu spánku; někomu stačí několik hodin jiný víc jak 7 hodin spánku… vše závisí od stravy, životního stylu, vykonávané práce, zdravotním stavu,…
Niekto má rád v miestnosti kde spí chladnejšie. Ja nie. Ja na to aby som sa „hlboko“ vyspal musím mať v spálni teplo.
Ak nemám v spálni teplo tak sa neuvoľním, nemám kľud, celé telo mám akoby v kŕči.
Existuje aj čiapková terapia kedy sa spáva s teplou čiapkou… neviem o tom skoro nič ale počul som to od jednej pedagogičky/liecitelky. Možno ten teplý pocit pod čiapkou človeku pripomína život – bezpečie keď bol ešte v maternici…vraj tak to je a preto sa to robí…
anebo směr postele podle světových stran,…
znám i takých, kteři neusnou bez uspávadla – televize….
Manželka vždy dbala na tom aby u nás človek nespal – nemal posteľ nohami do dverí. Tuším sa tomu vraví poloha smrti alebo poloha nebožtíka. No ale nie vždy sa potom dalo posteľ bola orientovaná podľa svetových strán.
Je tu ešte jedna vec – výška postele. Istý čas som spával hore na dvojposchodke a niekedy na zemi na matraci. Na tej zemi som normálne cítil, že som úplne niekde dole a akoby som bol ťažší a akoby ma priestor v izbe tlačil akousi váhou na telo. Iné to bolo keď som roky spával hore na dvojposchodke – nebolo to také ako na zemi ale nebolo to ono, nebolo to také dobré ako keď som spal na posteli s normálnou výškou.. Dokonca som nemal dobrý pocit keď som ležal na manželskej posteli, ktorá bola tak 3 až 5 CM vyššia než je výška postele, ktorá mi vyhovuje.
Je to divné ale je to tak. Nejako ma tá výška postele až moc ovplyvňuje, musím mať tú správnu inak sa na posteli necítim úplne prirodzene a nerušene.
Hlavou odchází nejvíc tepla.Dřív se spací čepice normálně používaly.Možná je i určitá astrální ochrana ve spánku,kdy je člověk ve spánku citlivější.
Niečo na tom bude – na tých spacích čiapkach.
Ja práveže musím mať pre dobrý spánok chlad. Ak je príliš teplo, som ráno ako mechom ovalený a väčšinou ten deň je bolehlav.
50% energie tela vysála hlava, z toho oči 15%. Horolezecké príslovie – ak ti je zima na nohy – daj si čiapku! Mozog – hlava – funguje ešte viac počas spánku – možno až 8x. Počas spánku sa vypína svalový tonus, ktorý počas aktivity za dňa vyrába teplo. Buď sa budíš, treba ti na záchod, nevyspíš sa – čo je to najhoršie – lebo napr. chrbtica sa regeneruje len počas spánku – len ležať nestačí – tekutiny prenikajú do platničiek len počas spánku. Dobre sa vyspať ztuhnutý – nepoznám.
Telo chce pravidelnosť, takže každú noc spi rovnako dlho, či je pracovný týždeň, alebo víkend. A o chvíľu zistíš, že ani nepotrebuješ budík.
Asi áno ale ak ideš po práci skludiť do domu nejakú tú tonu uhlia tak ten deň je iný a na ďalší deň tá potreba spánku je o trošku väčšia. Nanič je keď má človek stále moc roboty a nemá čas na odpočinok. Potom vznikajú rôzne stavy neodpočinutia, ktoré sa rokmi menia, potom ak je možnosť si oddýchnuť tak to ani nejde…
To ako sa človek v spánku zregeneruje záleží kde ako duša spojená astrálnou niťou putuje.
…život je iba klam a spánok iba ilúzia akási kombinácia variánt pásma mysle a vedomia-programovanie proti vlastnému súhlasu,kým nenadobudnete vnútornú veľkosť a čistotu-tak žijete iba pre prízemnosti ako je ego,práca,množenie,oddych a konzum…ego vám v skutočnosti nič nedáva,ale práve naopak-okráda vás o hodnoty a vycuciava o nádeje! duša túži po slobode a nie po okovách-hoci tu nateraz výhodné,či zlatých klietkách ako cirkev sľubuje ovečkám…
Žeby prichádzajúca „čierna labuť“???
https://kryptomagazin.cz/prichazi-z-japonska-financni-krize-americky-vladni-dluh-je-neudrzitelny/
Vlády míňajú jak besné, pretože vedia, že dlhy sa budú odpúšťať, nebudú musieť nikomu nič vrátiť. Nie je to až tak dávno kedy niečo v tomto zmysle hovoril aj Vatikán. Bude to platiť pre všetky dlhy aj súkromné.
v česku někteří velice často mluví o německých válečných reparacích, které má německo vracet česku a slovensku; takže z toho nebude nic… stačilo vidět články, když o válečné reparace se hlásilo řecko, dopadlo tak, že bylo nuceno „udělat privatizaci“ – správněji rozprodat řecko….
Dlhy rušiť/odpúšťať asi ťažko. Vlády dlžia nosatým bankárom. To ďalší komentár nepotrebuje.
Nič sa nedeje zadarmo a už vôbec v oblasti financií. Nebuďme naivní a pripomeňme si Schwabovo slávne: „Nebudete NIČ vlastniť a budete šťastní !“ !
Toto chystajú a bude sa to robiť cez banky (pri nezaplatených dlhoch na hypotékach, pôžičkách a kreditkách) a greendeal (už nastavili zelené parametre v EU domov od 2027, ktoré skoro nikto nesplní, inak vysoké dane až prevzatie nehnuteľností štátom alebo bankami a pod.)! Vynulovanie dlhov bude na úkor majetku všetkých, okrem elít ! Dobré ránko !
Takmer si na to prišiel… Veľký reset odstráni dlhy, ale nie spôsobom opísaným v knihe K.Schwaba rovnakého názvu, leč niečím čo odstráni zbytočných jedlíkov zo zeme a bude ich naozaj hodne. Odstráneným nie je potrebné níč vrátiť a tak je to aj myslené.
Údajne v Honkongu je priemerná výmera bytu 160 m2, čo je oproti čínskym kobkám 2 x 3m super luxus. Ak by každý človek na Zemi mal svojich 160 m2 – celé ľudstvo by sa zmestilo do štátu Texas. Problém nie je preľudnenie – problém je zahustenie v metropolách. Otázka – prečo to zahusťujú – odpoveď – aby to mohli ľahko kontrolovať. Im vadia village people.
…a je vôbec možné-aby svet takto mal ďalej fungovať,že sú tak vysoké a premrštené platy a odmeny a dôchodky…každý každému platí,ale neviditeľnými a neexistujúcimi peniazmi,ktoré sa tak ľahko práve kôli tomuto dajú zarobiť…ak má dnes niekto platiť keš-tak je defakto skoro akoby platobne neschopný,ale ak sa jedná o bezhotovosť-tak to sa plytvá,vykonávajú prevody a zadlžuje veselo a veselo dookola ďalej…celospoločensky prakticky neexistuje nič,ako znižovanie platov-príjmov,pretože na to nikto ani len nepomyslí=celospoločenská vina,nechajte sa prekvapiť,ako toto celé už čoskoro dopadne a ani AI sa to nepáči,čo tu stvárate!
„Tento paradox je obzvlášť výrazný u depresívnych jedincov, ktorých mozog môže využívať predĺžený spánok ako formu úniku z reality, čo ešte viac zhoršuje mentálne ťažkosti.“
Ja by som to až tak jednoznačne s tým „únikom z reality nevidel“. Ono keď je človek z niečoho „na prášky“ tak potrebuje byť len sám so sebou a to, že radšej spí koľko to len ide – tak to je zasa o Tom, že vnútri na niečom pracuje, pripravuje sa duševne, konsoliduje svoje sily. Taký človek to robí preto lebo dobre vie, že musí prísť hodina H kedy musí zabrať a niečo ťažké vyriešiť.
To jeho nadmerné spanie je len pauza od všetkého v rámci prípravy na to čo ho čaká….lebo dobre vie, že v stave depresie, úzkosti, strachu a podobne by tú úlohu/zmenu nezvládol – je si vedomý toho, že do boja sa nechodí nepripravený..a preto spí a spí a môže to trvať aj roky….ale úplne a navždy nikdy neuniká z reality i keď to môže tvrdiť iným aj sebe. Dokonca aj keď tomu sám verí, že uniká ale nieje to tak. Uniká až vtedy keď opúšťa tento svet.
…keď spíš,tak máš možnosť porovnávať,čo je lepšie a skúmať to a ten únik z reality,hmm!-stačí ak ti nenabehne na mesiac-dva výplata,či renta na tvoj účet a už budeš iba spať a snívať,ste krehkí a zraniteľní-vy pracujúci a ľahko zarábajúci,čo ste sem prišli z ničoho a polonahí a teraz máte nosiská tam hore z pýchy…
..to môže platiť len v niektorých prípadoch ale nie u každého.
…ja som si vždycky vážil spánok viacej,než pracovnú činnosť,najhorie je na to to-že keď sa zobudíš-nafacká ťa táto falošná realita svojou aktivitou a nekludom…čím skor zomrieš,alebo intenzívnejšie prespíš tento nanútený život-tak máś lepšiu šancu odtialto čo najskôr vypadnúť do lepšieho sveta,len na to potrebuješ aj nastrádané body a iba plány…znovutrodenie do večnosti je večší zázrak než pôrod nechápavej a bezcitnej naprogramovanej matky,alebo skôr iba rodičky…
najhorie je na to to-že keď sa zobudíš-nafacká ťa táto falošná realita svojou aktivitou a nekludom…“
no tak v prvom záleží na tom či Ty niesi falošný. Ak nie tak sa nemusíš cítiť ako obeť nejakej reality.
Na západe bude ešte len veselo… ale dobre to asi nedopadne, keď si napustili domov nepriateľov a ešte aj rozmaznali ! To je tak, keď väčšina stáda nemyslí a vládnu vlastizradcovia či idioti !
https://christianitas.sk/tajna-sprava-francuzskej-vlady-ktora-unikla-do-medii-hovori-o-infiltracii-statu-moslimami-a-snahe-zaviest-sariu-doteraz-to-zrejme-nebolo-vlada-vsak-bije-odrazu-na-poplach/
…kradnutie štátov ich občanom prebieha už od studenej vojny-stačí,že chodíš voliť,súhlasíš so sloganom práca oslobodzuje a s liberálnou demokraciou-a už je vymaľované,slovensku sa každý posmieval,lebo tu máme hojne rómov,ale títo nám tu zatiaľ prevrat neurobili ani za tých 35rokov čo by sa aj možno dalo…ale to čo je vo francii a v germánii a švédsku atd.,tak to je nasmiech a prečo-lebo tam sú ludia/neludia pod hipnózou a podplácaný vysokým štandartom a akýkolvek prevrat by znamenal rapídne zníženie životnej úrovne a to sa bavíme o štátoch s brutálnym množstvom kancelárií a parazitov na pôžičkovom a dlhovom systéme s kopou vlastných dlžôb,čechov čo je dnes už prakticky západ-zasa zrovnajú do 10r. rozpínavý ukrajinci…otázkou je-kto nahradí putina a trumpa,ked zostárnú a v kreslách skončia…
V Rusku nového prezidenta vygeneruje ruský národ. V USA to nebude národ ale bude to výsledok medziklanovych bojov.
A čo dojčatá? Veď tie prespia väčšinu času a ešte nemajú vybudovanú imunitu. K mnohým štúdiám treba pristupovať so selským rozumom. Keď boli výrobcami propagované cigarety, tak vyšla štúdia, že fačenie zdraviu neškodí. Asi toľko k niektorým štúdiám.
Ty přebývají ve spánku ještě ve světě z kterého při šly .Jak se říká:Podíváteli se malým dětem do očí,vidíte Boha.
Dojča žije do veľkej miery ešte vo svojom minulom živote….a deti celkovo tak max do 4 rokov. Nejde o vedomie tak ako sa javí v detskom tele nám – nejde o nejaké detské vedomie ale o vedomie ducha človeka ohraničené len mierou jeho dosiahnutého duchovného vývoja. To že sa nám deti javia tak detsky je len tým, že sa postupne (od vklzutia do plodu matky v polovici tehotenstva) postupne začlenuje do hmotného pozemského života pričom si približne do štvrtého roka života pamätá mnohé z minulého života – a tak sa často aj prejavuje … nepochopiteľne pre dospelých. Lenže toto by dospeláci mali vedieť ako bežnú vec. Napríklad keď dieťa hovorí cudzou rečou alebo ovláda nejakú zručnosť, ktorú ho nikto neučil.
To, že si pamätá niečo z iného života nemusí nutne znamenať, že existuje reinkarnácia. Ak by niečo také existovalo, tak by si každý inkarnát mal pamätať eóny životov, ktoré prežil a to sekundu po sekunde, lenže nič také neexistuje. Povedal by som, že je to zostatková energia/informácia z miesta odkiaľ prichádza a bude zrejme náhodná.
Eóny nie, je to tak okolo 150 životov a celý evolučný vývoj ľudského ducha vo vesmíre trvá milony rokov. Možnosť vývoja je ohraničená, nedá sa reinkarnovať večne. Ani vesmír netrvá večne a z toho dôvodu všetko čo nechce v jeho rozklade zahynúť musí byť použiteľné pre celé Stvorenie. Vývoj – respektíve úspešné zavŕšenie vývoja ducha človeka umožní opustiť vesmír a uniknúť zániku vesmíru. Ten duch človeka, ktorý sa nedokázal – to znamená NECHCEL vyvinut podľa plánu Zhora od Boha navždy zahynie ako bytosť a tiež ako vedomie. To je ten Boží súd. Potenciál uspieť majú všetci duchovia – veď majú v sebe dar od Boha – živý softwér – duchovnú iskru – ľudského ducha.
Potenciál uspieť majú všetci duchovia – veď majú v sebe dar od Boha – živý softwér – duchovnú iskru – ľudského ducha ale potrebujú duchovné vedenie.
S toto vedenie nemajú v sebe – nemôžu duchovne viesť seba a čerpať len zo seba. Potrebujú spojenie s duchovnými večnými dokonalými svetmi, ktoré nepodliehajú zmene, rozkladu. A odtiaľ pochádza aj duch človeka. Vesmír nieje jeho domov ale len miesto pre školu, ktoré nieje večné.
Nejzdravější spánek je bez oblečení . https://jakzdrave.cz/zdravi/spani-bez-satu/
Kecy !
Je mi pres 80. Spim 8 hodin a pak odpoledne 1 az 2 hodiny k tomu. Malo spanku mne nici, necitim se byt svuj.
Jeden cesky vedec tvrdil, ze mu staci 4 hodiny spanku. Mel najednou problemy. Zjistili, ze ma nevratne poskozeny mozek. Invalida na voziku. Nervova tkan je jedina, ktera neni schopna regenerace. Budte proto opatrni pred kecy pseudovedcu.