(Ava Grace, Natural News) V neúnavnej snahe o zdravie a chudnutie sa prerušovaný pôst stal kultom sľubujúcim priamu cestu k štíhlejšiemu a energickejšiemu „ja“ jednoduchým aktom odloženia raňajok alebo vynechania večere.
Napriek tomu sa u značného počtu jeho stúpencov váha odmieta pohnúť, alebo, čo je horšie, plazí sa nahor, čo vedie k frustrácii a pocitu osobného zlyhania.
Problém, ako naznačuje nový výskum, nespočíva v základnej vede o pôste, ale v rozsiahlom nepochopení zložitých biologických pravidiel potrebných na jeho fungovanie.
Prísľub a problém
Prerušovaný pôst funguje na elegantnom princípe: Obmedzením jedenia na konkrétne obdobie (zvyčajne 8 hodín) telo počas obdobia nejedenia (zvyčajne 16 hodín) vyčerpá svoje zásoby cukru a je nútené sa prepnúť na spaľovanie tukov ako palivo.
Táto metabolická zmena, známa ako ketóza, je spojená s úbytkom hmotnosti, zlepšenou citlivosťou na inzulín a zníženými zápalmi v tele. Jej príťažlivosť spočíva v jej jednoduchosti – predpisuje kedy jesť, nie čo jesť.
Uvedená vnímaná jednoduchosť je však dvojsečná zbraň, ktorá vedie mnohých ľudí k prehliadaniu jemných biologických mechanizmov, ktoré musia byť do procesu zapojené pre dosiahnutie úspechu.
Hlavným motorom prerušovaného pôstu je proces, ktorý odborníci nazývajú „metabolické prepínanie“. Ide o okamih, keď telo prechádza zo spaľovania ľahko dostupnej glukózy na odbúravanie uloženého tuku.
Zásadnou mylnou predstavou je, ako dlho trvá, kým sa tento prepínač prepne. U väčšiny jednotlivcov sa významné spaľovanie tukov začína až po 12 až 36 hodinách úplného pôstu.
Tento prepínač je však notoricky krehký. Matthew Breit, registrovaný dietológ a výskumník, poznamenáva, že mnohí ľudia ho nikdy skutočne neaktivujú. Na vine sú často malé, zdanlivo neškodné zdroje kalórií počas obdobia pôstu: kvapka mlieka do kávy, kúsok žuvačky alebo hrsť orechov.
Tieto nepatrné kúsky potravy môžu zabrániť pečeni v úplnom vyčerpaní zásob cukru, čím sa ketóza zastaví skôr, ako sa začne.
Sabotáž pri večeri: Pasca načasovania
Jedným z najčastejších úskalí je kompenzačné prejedanie sa počas povoleného obdobia kŕmenia.
Logika „vynechal som raňajky, aby som si mohol dať väčší obed“ priamo podkopáva kalorický deficit potrebný na schudnutie. Zaplavenie systému kalóriami, najmä z rafinovaných sacharidov, obnovuje glukózu ako primárne palivo a zastavuje oxidáciu tukov.
Okrem toho je kľúčové aj načasovanie samotného okna na jedenie. Ľudský metabolizmus sa riadi cirkadiánnym rytmom; citlivosť na inzulín je najvyššia ráno a klesá s postupom dňa.
Jedenie neskoro večer, keď sa telo pripravuje na spánok a je menej efektívne pri spracovávaní glukózy, vedie k vyšším výkyvom hladiny cukru v krvi a podporuje ukladanie tukov.
Sabotér stres
Aj pri dokonalom načasovaní a disciplíne môžu neviditeľné biologické faktory zmariť pokrok.
Chronický stres a nedostatočný spánok zvyšujú hladinu hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje chuť do jedla (najmä na nezdravé jedlá) a povzbudzuje telo k ukladaniu tuku, najmä okolo brucha. Tento hormonálny stav vytvára biologickú prekážku pre chudnutie.
Aj samotné metabolické zdravie môže byť bariérou. Breit poukazuje na to, že jedinci s obezitou alebo cukrovkou 2. typu môžu mať otupený alebo oneskorený metabolický prepínač, čo sťažuje počiatočné obdobia hladovania a znižuje ich účinnosť.
U týchto jedincov sa výhody pôstu môžu dostaviť postupnejšie, prostredníctvom dôsledného precvičovania počas niekoľkých týždňov, keď sa pomaly obnovuje metabolická flexibilita.
Rodovo podmienená výzva
U žien cyklická povaha hormónov pridáva ďalšiu vrstvu zložitosti. Klinický výskum pôstu do značnej miery prehliadal fázy menštruačného cyklu, no biológia naznačuje, že univerzálny prístup je chybný.
Počas prvej polovice cyklu sú nižšie hladiny estrogénu a progesterónu spojené s lepšou citlivosťou na inzulín a ľahším spaľovaním tukov.
V týždni pred menštruáciou zvyšujú rastúce hormóny metabolické nároky a hlad. Pokus o prísny pôst počas tejto „luteálnej“ fázy môže pôsobiť proti prirodzeným potrebám tela ženy.
Je bežné, že chudnutie sa zastaví po troch až šiestich mesiacoch, čo je normálna adaptačná reakcia, keď telo dosiahne novú energetickú rovnováhu. Dosiahnutie tejto úrovne nie je znakom zlyhania, ale signálom na úpravu stratégie.
Odborníci odporúčajú zaradiť silový tréning na zachovanie svalovej hmoty spaľujúcej kalórie a zabezpečenie dostatočného príjmu bielkovín.
Ako však zdôrazňuje výskumníčka Zhila Semnani-Azadová, úbytok hmotnosti je len jedným z ukazovateľov.
Konečným cieľom prerušovaného pôstu by malo byť vybudovanie metabolicky flexibilného tela – takého, ktoré dokáže efektívne prepínať medzi zdrojmi energie, plus integrácia týchto praktík do udržateľného životného štýlu zameraného na zdravie.
Historický kontext a trvalé dôsledky
Moderný boj s prerušovaným hladovaním odzrkadľuje širší, desaťročia trvajúci boj s kultúrou stravovania, kde sa komplexná biochémia často redukuje na chytľavé slogany a zjednodušené pravidlá.
Tieto poznatky sú dôležité, pretože zdôrazňujú kritický vývoj v chápaní verejného zdravia – prechodu od zamerania sa výlučne na to, čo jeme, k hlbokému vplyvu toho, kedy jeme a za akých biologických podmienok.
Záver
Naratív vyplývajúci z najnovšieho výskumu je jasný: prerušovaný pôst nie je zázračné riešenie, ale metabolický nástroj. Jeho účinnosť nezávisí len od sily vôle, ale aj od sofistikovaného zosúladenia načasovania, kvality jedla, zvládania stresu a individuálnej biológie.
Pre tých, ktorým nepriniesol výsledky, riešením nemusí byť jeho úplné opustenie, ale zdokonalenie – prechod od jednoduchého sledovania hodín k pochopeniu zložitého, živého mechanizmu vo vnútri tela.
Autor: Ava Grace, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Hlavným dôvodom, prečo sa nezbavujete tuku, môže byť čas konzumácie jedál
- Kľúčová onkologická terapia sa ignoruje: Výskum ukazuje, že pôst využíva fatálnu zraniteľnosť rakoviny
- Jednodňová hladovka 2-krát za týždeň drví cukrovku typu 2 pomocou autofágie
- Prečo a ako neskoré večerné pojedanie poškodzuje vaše srdce i celkové zdravie
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Len toľko… ale my to vieme už dávno! Komu však niet rady, tomu niet pomoci…
https://www.ac24.cz/zpravy-ze-sveta/sokujici-studie-spojujici-ockovani-proti-covidu-s-rakovinou-byla-cenzurovana-zahadnym-kyberutokem/
MarianKosnac, píšeš: „Nikomu neprajem aby bol chorý ale z nejakého vyššieho dôvodu to tak zrejme musí byť.“ ….. Fakt? TAKŽE PODĽA TOHO ČO SA KOMU HODÍ, že? 😀 😀 😀 …. A z „nejakého vyššieho dôvodu“ to nemusí byť tak, že ťa okradnú, že ťa nasilu zaočkujú, že sa všade klame, že sú vojny, atď, atp…? TAK POTOM ČO PROTI TOMU BOJUJEŠ upozorňovaním na to, a vzdorovaním tomu???
Ezoterické sr*čky. Uvažovanie typu „keď neviem zmeniť, tak nestačí že to „prijmem“, ale oklamem sám seba, ŽE TO TAK MUSÍ BYŤ, a je to tak vlastne v poriadku“, to je psychiatrická porucha……. Jedna vec je prijať to, čo sa nedá zmeniť. Druhá vec je klamať sám sebe „že asi to tak má byť“…… TO JE ČÍRE ZBABELECTVO….. A na tom je založené aj kresťanstvo, pretože keď nevidíme spravodlivosť tu na Zemi, „tak predsa musí byť „tam hore“ a Boh ktorý NIKOHO neochráni tu na Zemi, dá tým zabitým, zmrzačeným a znásilneným RAJ tam hore“…..
Dospeláci, ktorí nevedia žiť bez rozprávok……… Hlavne, že v takom stave splodia a vychovajú deti. Hanba.
Achnaton, v tvojom príspevku píšeš: „Gró toho čo som hore napísal je že existujú osoby ktoré svoj životný priestor a zámer vypĺňajú len kradnutím životnej energie druhým.“ … Lebo také „skratovanie“ nei je kradnutie životnej a duchovnej energie, že? To len „tak pre nič za nič“ dali nosatí plebsu milióny p*rno videí rôzneho žánru zadarmo s tým že tak podporia ich „skratovanie“….. Zbabelci ktorí sa nevedia zbaviť tejto závislosti budú ZRAZU veriť mainstreamu (aj keď v iných veciach neveria) že „je to zdravé“, a nosatý p*rnopriemysel budú zaznávať nie z dôvodu výsledku aký to má (to je to najhoršie), ale z dôvodu obsahu a formy akú to má. Nonsens….
Resveratol a predĺženie života = PODVOD
https://www.youtube.com/watch?v=xQrXs7CxIjk
„Z popisu videa (preklad): Harvardský genetik predal spoločnosti GlaxoSmithKline falošnú zázračnú pilulku za 720 000 000 dolárov a teraz chce, aby svet veril, že objavil novú molekulu nesmrteľnosti.
Každý chce žiť dlhý a zdravý život. Nikto nechce zomrieť. Najstarším podvodom v dejinách je lož o dlhovekosti. Prvý zaznamenaný spis na sumerských hlinených tabuľkách rozpráva príbeh o Gilgamešovom neúspešnom úsilí priviesť svojho priateľa späť z mŕtvych. Nemenný fakt smrteľnosti prenasleduje ľudstvo od jeho samého počiatku. A predsa každý vek priniesol svoju vlastnú úrodu mágov, alchymistov a vedcov sľubujúcich večný život. Ich argument je vždy rovnaký: každý, kto prišiel pred nimi, bol šarlatán, ale majú tajnú prísadu.
Najznámejší podvodník s dlhovekosťou našej doby nie je iný. Ak ste niekedy počuli správy o tom, že pohár červeného vína vám môže predĺžiť život, bolo to vďaka jeho prelomovému výskumu. Harvardský genetik David Sinclair je jedným z najoceňovanejších vedcov na planéte. Je uvedený ako autor vo viac ako 500 článkoch, jeho práca bola citovaná viac ako 96 000-krát a je držiteľom 50 patentov. Bol redaktorom časopisu Aging.
Okrem životopisu sa David Sinclair nelíši od žiadneho iného podvodníka so zdravím v priebehu vekov a v honbe za jeho „vedou“ sa premrhali veľké majetky. V tomto týždňovom videu sa ponárame do jeho 25-ročnej histórie vedeckých chýb, klamstiev a podvodov. Ukážem, ako využil vyvrátený výskum chemickej látky „resveratrol“ na predaj bestselleru a nakoniec aj spoločnosti farmaceutickému výrobcovi liekov GlaxoSmithKlein za 720 000 000 dolárov. Dva roky po predaji sa ukázalo, že výskum nefunguje, a Sinclair sa stal jedným z najbohatších vedcov v Amerike. Teraz, desať rokov po tom, čo sa táto práca rozpadla, Sinclair opäť predáva myšlienku novej molekuly nesmrteľnosti s názvom NMN.“
Maroš, ak budeš reagovať, tak skús bez nadávok a vyhrážania sa…..
Počul som že Resveratol je dobrý na zrak – toto ma zaujíma viac než nejaká dlhovekosť, je aj to podvod?
Resveratrol je dôležitý pre udržiavanie funkčnosti nepriepustnosti mozgových blán a na odstraňovanie plakov, napr. po glutamáte sodnom, Dôležitý je pri odstraňovaní poškodenia z RTG žiarenia a žriarenia z CT a MR /Milan Calábek/. Ja som niekedy spomínal resveratrol ako predlžujúci život človeka? Aj obyčajné jedlo a voda predlžujú život, či? Ale keď niekto fabuluje len preto, že musí písať a musí písať a je riadený nutkavosťou, tak čo.
Ten liek má celkom zujima. V priebehu 15 minút som absolvovala asi 8-10 RTG snimkovaní.
To je dosť. Milan Calábek odporúča vypiť liter tmavého červeného /macerovaného 30 dní – talianske, lebo u nás sa maceruje len týždeň pred lisovaním/ deň pred snímkovaním. Je zrejme dobré zvýšiť si resveratrol preventívne.
U nás ťa obvykle pošlú na RTG nečakane – kvôli peniazom pre nemocnicu.
by ste boli prekvapení ako sa v taliansku robí vššetko zodpovedne a nehladiac na peniaze im na človeku záleží , ked som to videla, myslela som, že som v inom svete fakt …