(Lance D. Johnson, Natural News) Priemerný kancelársky pracovník v súčasnosti trávi viac ako šesť hodín denne pozeraním sa na žiariace obdĺžniky.
Dlhodobé vystavenie obrazovkam potláča frekvenciu žmurkania až o 66%, urýchľuje oxidačný stres v makule a vyvoláva mozgovú únavu, ktorá pretrváva dlho po vypnutí počítačov a telefónov.
Zatiaľ čo technologickí giganti vyvíjajú stále jasnejšie displeje vyžarujúce modré svetlo, rastúci počet recenzovaných výskumov poukazuje na päť špecifických živín, ktoré môžu pomôcť ochrániť a dokonca zlepšiť zrak.
Betakarotén (v sladkých zemiakoch či mrkve), luteín (v keli a inej listovej zelenine), zeaxantín (v spiruline), antokyány (v čučoriedkach) a omega-3 mastné kyseliny (v ľanových semienkach) sú účinnou obranou proti tejto tichej epidémii.
1. Luteín a zeaxantín
Luteín a zeaxantín nie sú len nejaké náhodné antioxidanty, ale sú to makulárne štíty, ktoré by mali oční lekári začať odporúčať svojim pacientom. Selektívne sa hromadia v makule, oblasti sietnice zodpovednej za ostré centrálne videnie.
Výskumníci ich z nejakého dôvodu nazývajú makulárny pigment. Ich úlohou je absorbovať vysokoenergetické modré svetlo skôr, ako môže spustiť tvorbu voľných radikálov vo fotoreceptorových bunkách.
Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2025, publikovaná v časopise Frontiers in Nutrition, sledovala 70 dospelých, ktorí používali elektronické obrazovky viac ako šesť hodín denne.
Počas šiestich mesiacov tí, ktorí dostávali 10 miligramov luteínu a 2 miligramy izomérov zeaxantínu, preukázali štatisticky významné zlepšenie výsledkov Schirmerovho slzného testu, teda času zotavenia po fotostrese a času rozpadu slzného filmu v porovnaní s placebom.
Autori štúdie napísali, že suplementácia bola „dobre tolerovaná, bez hlásení o závažných nežiaducich reakciách“.
Tá istá štúdia však nezistila žiadne rozdiely medzi skupinami v subjektívne hlásenej zrakovej únave, čo naznačuje, že to, čo pacienti cítia, sa nie vždy zhoduje s tým, čo odhaľujú klinické merania.
Kde sa tieto zlúčeniny nachádzajú? Na čele zoznamu je tmavá listová zelenina ako kel a špenát, ale aj vaječné žĺtky ponúkajú vynikajúcu biologickú dostupnosť luteínu a zeaxantínu svojej vďaka tukovej matrici.
Pre tých, ktorí nie sú ochotní jesť kilogramy ovocia a zeleniny denne, predstavuje spirulina presvedčivú alternatívu. Štúdia na ľuďoch s použitím spiruliny označkovanej deutériom preukázala, že jedna 4 až 5 gramová porcia obsahujúca 2,6 až 3,7 miligramov zeaxantínu zvýšila priemernú koncentráciu zeaxantínu v sére z 0,06 na 0,15 mikromólov na liter.
Označkovaný zeaxantín zostal v krvnom obehu detekovateľný až 45 dní po užití. Výskumníci dospeli k záveru, že „spirulina môže slúžiť ako bohatý zdroj zeaxantínu z potravy pre ľudí.“
2. Omega-3 mastné kyseliny
Syndróm suchého oka u používateľov obrazoviek nie je primárne problémom s lubrikáciou. Je to neurologický a zápalový problém.
Znížené žmurkanie počas času stráveného pred obrazovkou narúša funkciu meibomských žliaz (okrajové mazové žľazy viečok produkujúce lipidovú vrstvu), zatiaľ čo vystavenie modrému svetlu podporuje oxidačné poškodenie epitelu rohovky.
Omega-3 mastné kyseliny, konkrétne DHA a EPA, pôsobia na obe dráhy. DHA tvorí 30% až 50% fosfolipidov sietnice a podporuje stabilitu slzného filmu. EPA pomáha riešiť mierny zápal.
Mastné ryby ako losos a sardinky zostávajú zlatým štandardom, no aj vlašské orechy a ľanové semienka poskytujú rastlinné alternatívy omega-3 kyselín pre tých, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym produktom.
3. Čučoriedky
Čučoriedky pritiahli klinickú pozornosť pre svoje účinky na funkciu ciliárneho svalu, čo je sval v strednej vrstve oka meniaci tvar šošovky.
12-týždňová randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná v časopise Nutrients skúmala 109 zdravých dospelých, ktorí denne dostávali buď 240 miligramov štandardizovaného extraktu z čučoriedok, alebo placebo.
Primárnym výsledkom boli hodnoty vysokofrekvenčných zložiek (HFC-1) pred a po úlohách vizuálneho zobrazenia na konci úlohy. V 8. a 12. týždni skupina užívajúca čučoriedky vykazovala výrazne zlepšené hodnoty HFC-1 v porovnaní s placebo skupinou.
Autori poznamenali, že „perorálna konzumácia 240 mg extraktu SBE z čučoriedok počas 12 týždňov zmierňuje tonickú akomodáciu ciliárneho svalu.“ Zjednodušene povedané, čučoriedka pomáha uvoľniť zaostrovací sval oka po hodinách práce zblízka.
4. a 5. Betakarotén a vitamín A
Betakarotén a Vitamín A dopĺňajú tento zoznam živín pre zdravie očí. Betakarotén z mrkvy, sladkých zemiakov a tekvice pôsobí ako prekurzor vitamínu A, ktorý udržiava integritu rohovky a podporuje videnie pri slabom osvetlení.
Bez luteínu, zeaxantínu a omega-3 mastných kyselín ako základu však samotný vitamín A nedokáže kompenzovať chronické vystavenie modrému svetlu.
Existujú prírodné riešenia pre súčasnú epidémiu namáhania očí. Zlepšenie zdravia očí si vyžaduje, aby krvný obeh a bunkové mechanizmy tela absorbovali betakarotén, omega-3 mastné kyseliny a antokyány, luteín a zeaxantín, ktoré sa nachádzajú v prírodných superpotravinách.
Záver
Prírodnému spôsobu na zlepšenie zraku sa podrobne venujeme v samostatnej elektronickej knihe. Viac informácií o nej nájdete TU (o jej českej verzii TU).
V e-knihe sa dozviete o 11 vážnych rizikách laserových operácií očí, ako zlepšiť ostrosť videnia pri krátkozrakosti aj ďalekozrakosti, ako sa zbaviť slzenia a únavy očí, prečo okuliare aj šošovky zraku viac škodia než pomáhajú, prečo slnečné okuliare poškodujú oči, či by deti mali alebo nemali nosiť okuliare, ktoré bylinky, potraviny a doplnky stravy zlepšujú zrak a množstvo ďalších užitočných informácií.
Autor: Lance D. Johnson, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Každý môže mať lepší zrak pomocou konzumácie potravín podporujúcich oči, nielen mrkvy
- Recept na zachovanie zraku: Ako strava a denné zvyky v 30-ke predurčia zdravie očí na zvyšok vášho života
- Keď si všimnete, že sa vám zhoršuje zrak, začnite jesť týchto 25 potravín
- Väčšina ľudí konzumuje špenát nesprávne, čo môže brániť plnému využitiu jeho zdravotných prínosov
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Nutné kombinovať s „pirátskou páskou“ aby sa cvičilo „lenivé“ oko, lebo vždy je jedno oko lenivé, resp. nie ani tak oko, ako lenivá šošovka. Stačí 2x denne po 15 minút pri normálnej činnosti – okrem vedenia motorového vozidla a iných činností pri ktorých by ste mohli ohroziť ostatných. Mám vyskúšané na sebe.
Súhlas, ale oko tým zakrytím treba správne rozvoľniť do prirodzene guľatého tvaru a tým uvoľniť fascie, ktoré v napätí /často psychosomatika – stres, hnev/ vytvárajú tzv.. šedý zákal, alebo poruchu ostrozrakost/. Žiadne lenivé oko! Tá páska pomáha!
Mám pocit že mám oči dodrbané aj od slnka (v posledných rokoch veľa slnečných dní plus je v móde všetko robiť biele, biele steny múrov, chodníky z bledých dlažieb, biele okná a parapety, k tomu je menej vysokých stromov, takže to slnečné žiarenie sa odráža i z týchto ,,bielych“ plôch) takže zvažujem že budem nosiť slnečné okuliare aj keď neznášam nosiť akékoľvek okuliare ale čo sa dá robiť. Nemám tv ani počítač takže monitormi to nebude aj keď uznávam že veľmi veľa pozerám do mobilu, ale čo už naškodí taká malá svietiaca krabička.
A teraz tu napíšete že ,,slnečné okuliare poškodujú oči“. Tak teraz už fakt neviem.
Myslím že oči sa dodrbávajú hlavne z pozerania na obrazovky a je jedno aké. Podstata je v tom, že šošovky v oku zaostria len na jednu vzdialenosť a celé hodiny sa tá vzdialenosť prakticky nemení. A preto šošovky lenivejú, strácajú pružnosť, šošovkové svaly atrofujú. Normálna činnosť oka spočíva v neustálej zmene ohniskovej vzdialenosti, pri ktorej svaly šošoviek, ale aj šošovky samotné musia neustále makať. Keď nemakajú, tak oko sa stáva napr. krátkozraké, pretože šošovka už sa nedokáže tak blízko zaostriť.
Hovadina! Prezentuješ svoju indoktrináciu Helmholtzovou teóriou očí ako kamery a jej ohniskovou vzdialenosťou. Mechanistizmus. Oči potrebujú pokoj – aj ten duchovný. Hovädá oční lekári majú na všetko okuliare! Židobiznis! Oči potrebujú psychiatra, psychológa!
Maroš, aký je Tvoj názor na Dr. Batesa?
Nie je na tom nič hovädzie. Len tu nerozpisujem všetko ako pre idiotov – je jasné, že každý sval potrebuje aj pokoj. Presnejšie balanc pokoja a poriadnej ale rozumnej činnosti. Ak sa balanc poruší do hociktorého smeru tak je zle. To je jednoduchý fakt na pochopenie aj bez psychológa.
U oka je samozrejme mnoho vecí, ktoré znižujú ostrosť videnia. To som tiež nerozpisoval ako pre idiotov, rôzne katarakty/zákaly, abnormálne tvary očnej buľvy, genetické choroby. Základný predpoklad bol zdravé oko, kde najčastejšou príčinou postupnej straty ostrosti videnia je atrofia svalov šošovky a jej pružnosť.
Глаукома, катаракта, макулодистрофия, в чем секрет особых упражнений для глаз
https://duckduckgo.com/?q=%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DW8Gs4fW0l2M
Офтальмологи в Шоке! Простой Способ Восстановить Зрение – советы Барбары О’Нил
https://duckduckgo.com/?q=%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DthYmybMtk34
Neviem stiahnuť len názov, tak sem dám len link. Rozdiel medzi beľmom a šedým zákalom. Beľmo je povrchové ochorenie rohovky – dá sa vyliečiť práškovým cukrom – fúknutím do oka – bežný „veterinárny“ postup.
https://duckduckgo.com/?q=%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D1QX5fEMVgMs
Detto
https://duckduckgo.com/?q=%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B+%D0%B1%D0%B5%D0%B7+%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dy1CMaqkt_z8
——————-
Ad Dr. Bates.
V prvom video hore – liečiteľ zraku – psychológ, hovorí, prečo je dril očí neúčiný – lebo je do neho vome zapojený mozog! Vzniká tak mechanizmus automatu – mozog sa sústreďuje na dodržiavanie drilu očí a nie na psychosomatické uvoľnenie, t. j. nevykonávať riadenú činosť, ale nechať priestor predstavivosti – 3 témy – som orol a vidím doďaleka každú myšku, som jelenček v lese a periférne vidím a počujem každé šuchnutie, som reflektory auta a mám v ich hľadáčiku sústredene všetko. Dr.Bates = dril. Preto i jeh cvičenia vôbec nepomohli.
Oči treba aj prekrvovať a vyplavovať z nich toxíny, dôležté je nahrievanie, ale palming nestačí – aspoň na 15 minút zvýšiť teplotu oka nejakým obkladom – vrecúško piesku – kedysi bolo bežne dostať vrecúška so silikagélom do chadničiek. Je to aj ľahšie ako obyčajný piesok.
https://www.eobal.sk/vrecko-vysusacie-va-10-200x100x30-mm-silikagel-biely-270-g
Oční lekári odrbávjú ľudí „príčinami“ chorenía zraku, aby ich dostali na nezvratnú operáciu.
Zákal nie je enaturácia /ako vrené bilk vajca/, ale napätie vo fasciách oka, spôsobené deformáciou buľvy spôobené stresom, pychosomaticy. Toto vido mi nponúka ajauž nevie pôvodný názov. Rovnaký lekár zakúpil na tržnici buľvu z dobytka a demonštroval, ako sa po jej stlačení do vajíčkového tvaru.ukáže katarakta. Už končím, lebo podrbaná klávesnica mi žerie čas aj nervy.
Maroš, vďaka za informácie a ochotu, vďaka.
Doplním praktickú radu. Po márnom zháňaní silikagelu v lekárňach a zmiešanom tovare som si spomenul nakeramzit na tie horúce obklady na oči aj krčnu chrbticu. A netreba ani nič šiť, stačí nasypať na štvorcovú handričku, zaviazať do uzlíka, spevniť šnúrkou. Zohrievať nasucho vložené do randlíka s pokrievkou, na spodok niečo ako prevrátené sitko /staré kovové na čaj/, aby sa to neprihorelo. Ok so šedým zákalom a glaukómom zohrievať 15 min. v okoji na lôžku. Keramzit je určite najľahší aj najlacnejší a dostať ho bežne v kvetinárstve – prípadne si to tam objednať.
Keramzit Rosteto 4-8 mm 1l, 1,80 eura 1 kg
https://garden-team.sk/eshop/substraty-kory/drenazne-a-dekoracne-materialy/keramzit-rosteto-4-8-mm-1l/
Ja mám okuliare do diaľky od mojich 20 rokov. Do blízka vidím čítať aj najdronejšie písmená a mám už 80 rokov. Doma okuliare nenosím, ale keď šoférujem auto, musím ich mať. Moje deti majú tiež okuliare do diaľky. Takže asi je to dedičné. Môj dedko mal tiež okuliare do diaľky + cylinder. Rodičia mali okuliare len na čítanie.
Podľa Cayceho, šedý zákal sa vytvára, keď je v tele veľa usadenín, teda je špatné vylučovanie.
Cayce hovoril, že na dobrý zrak treba denne cvičiť s hlavou : 3x predklon hlavou, 3x záklon hlavou, 3x hlavu napravo, 3x hlavu naľano, 3x otočit hlavu doprava a 3x doľava. Tým sa uvoľnia nervy, ktoré vychádzajú z miechy.
Ja som v práci robil na počítači ako sú na Sk boli dodané. Ale okuliare do diaľky som mal vždy, ktoré na slnku mi stmavli.