(Belle Carterová, Natural News) Pre milióny ľudí na celom svete je káva viac než len nápoj – je to každodenný rituál, ktorý naštartuje sústredenie a produktivitu.
Káva poskytuje okamžitý energetický impulz a duševnú bdelosť stimuláciou centrálneho nervového systému, blokovaním adenozínových receptorov a zvýšením produkcie dopamínu a adrenalínu.
Čo ak by však ranná šálka kávy dokázala ešte viac? Nový výskum naznačuje, že pridanie špecifických prísad, ako sú kreatín, kakao alebo srvátkový proteín, dokáže zvýšiť kognitívne prínosy kávy a premeniť jednoduchý nápoj na zdroj energie pre duševnú jasnosť, pamäť a trvalú energiu.
Odborníci na výživu a neurovedci poukazujú na tieto prísady ako na jednoduché a účinné spôsoby optimalizácie funkcie mozgu, najmä počas náročných úloh alebo po nedostatočnom spánku.
1. Kreatín: Palivo pre váš mozog
Kreatín, dlho známy ako prostriedok na zlepšenie výkonu športovcov, si získava uznanie pre svoj potenciál na podporu mozgu.
Približne 95% kreatínu sa ukladá vo svaloch, ale zvyšných 5% hrá kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme mozgu. Po premene na kreatínfosforečnan dochádza k regenerácii adenozíntrifosfátu (ATP), primárneho paliva pre neuróny.
Štúdia publikovaná v odbornom časopise Physiology & Behavior zistila, že suplementácia kreatínom zlepšila kognitívny výkon u jedincov s nedostatkom spánku, čo naznačuje, že by mohla pôsobiť proti duševnej únave.
Keďže kreatín vyžaduje denný príjem na udržanie optimálnej hladiny, jeho pridávanie do kávy uľahčuje suplementáciu.
„Kreatín podporuje rýchlu regeneráciu energie v mozgových bunkách, čo je kľúčové počas období intenzívneho sústredenia sa alebo nedostatku spánku,“ vysvetľuje odborník na výživu.
2. Kakao: Zlepšuje náladu a pamäť
Premena kávy na moka nie je len pôžitok – je to vedecky podložený počin. Nesladený kakaový prášok obsahuje flavonoly, zlúčeniny zlepšujúce prietok krvi mozgom, dodávajúce kyslík a živiny a zároveň odstraňujúce metabolický odpad.
Výskum v odbornom časopise Frontiers in Nutrition naznačuje, že pravidelná konzumácia kakaa zlepšuje výkonnosť v kognitívnych testoch, pravdepodobne vďaka zlepšenej cievnej funkcii.
Kakao navyše obsahuje mierny stimulant teobromín a zlúčeninu zlepšujúcu náladu fenyletylamín.
„Ranná konzumácia čokolády dokáže zlepšiť náladu počas celého dňa,“ poznamenáva dietológ.
Pre prípravu moky, ktorá je prospešná pre mozog, zmiešajte jednu až dve čajové lyžičky kakaového prášku s trochou mlieka a pridajte do kávy.
3. Srvátkový proteín: Stabilná energia pre rušné rána
Vynechávate raňajky? Nie ste sami, ale spoliehanie sa výlučne na kofeín môže viesť k energetickým výpadkom počas dňa.
Srvátkový proteín ponúka riešenie, stabilizuje hladinu cukru v krvi a predlžuje pocit sýtosti. Vysokokvalitný proteínový prášok primiešaný do kávy poskytuje esenciálne aminokyseliny bez pridaného cukru, čím podporuje metabolické zdravie a duševnú výdrž.
„Odporučila som to kamarátke pred rokmi a odvtedy je na tom závislá,“ hovorí dietologička.
Záver
Samotný obsah kofeínu v káve poskytuje dobre zdokumentovaný nárast kognitívneho výkonu mozgu, ale jeho kombinácia s ďalšími cielenými živinami môže jeho prínosy ešte zosilniť.
Či už ide o kreatín pre mentálnu výdrž, kakao pre náladu a pamäť alebo srvátkový proteín pre trvalú energiu, tieto jednoduché prísady premenia každodenný zvyk na rituál optimalizujúci mozog.
Keďže výskum neustále odhaľuje synergiu medzi výživou a kognitívnymi funkciami, skromná šálka kávy sa môže ukázať ako jeden z najuniverzálnejších nástrojov pre posilnenie mentálneho výkonu – dúšok po dúšku.
Autor: Belle Carterová, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Veda potvrdila emočnú silu kávy – avšak s jednou kritickou výhradou
- Ako prirodzene vyriešiť príčiny úzkosti a nielen potláčať jej prejavy návykovými liekmi
- Štúdia zistila, koľko kávy denne vás dokáže urobiť šťastnejšími
- Vedecky podložené: Lesné kúpanie znižuje stresové hormóny a nabúdza imunitu už po 20 minútach denne
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Hrdinové a zrádci uvnitř Ruska
https://duckduckgo.com/?q=drama+cz+dabing&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DwJPIk7Qicuw
—————————
Silno potieraný dokument o protivojnovom odpore v Rusku. Treba si uvedomiť, že Putin – generálny riaditeľ toho, čo vlastnia ruskí židia /Chabad Lubavič/, pomenoval vojnu na Ukrajine Špeciálna vojenská Operácia tak preto, pretože bežní Rusi /a ktorí pamätajú VVV 1941-45/ by boli proti vojne ako takej. A tak dnes už podporujú vojnu „všetci“ – vďaka propagande. Stále platí – „Ak si vyberieš jednu stranu konfliktu – prestaneš vidieť pravdu!“
Otázka – kedy skončí vojna na Ukrajine? No – spýtaj sa večného žida. „Rusi“ toto pochopili už počas Veľkej vlasteneckej vojny. Prečo to nechápu dnes? Kto vlastní dnešnú propagandu, kto vlastní médiá nielen v Rusku, či na Urajine, v EU? No a ten kontroluje celý konflikt – to je skutočný víťaz. Večný žid.
Jak to souvisí s kávou?
No predsa aj večný žid pije kávu….:-)
Tak, ako súvisí kikina s cicinou! ??? Vydávaš sa tu za ženskú a pritom si chlap – cicina vzor chuj. A buď si naozaj hlupák, alebo tvojou úlohou je kotrolovať redakciu, ktorej úlohou je chujovinami okolo kávy odvádzať pozornosť od faktu, že pre ľudí ktorým padajú na hlavu rakety, bomby a delostrelecké granáty, je káva-nekáva najmenší problém.
Ako súvisia s kávou cigarety? No veľa kávičkárov a fajčiarov sa nevie zbaviť tejto dvojice ovládačov. Ten, kto chce prestať fajčiť sa pri káve trápi bez cigarety, a mnohí sa nevedia jedno bez druhého ani vysrať. Ergo – mám rozoberať tému cigarety? Nefajčím od roku 1992 a zrnkovú kávu nepijem od roku 2016. Badatel stupídnymi témami odpútava pozornosť od životne dôležitých tém, ktoré súvisia so sociálnou nepohodou a zdravím, a ja bez sociálnej pohody /www3 nám visí nad hlavou a potomok údajne ukrajinských židov ako minister obrany – kšeftuje so zbraňami pre ukrajinských židov, za ktorých sa zabíjajú a zomierajú Ukrajinci a Rusi/ – nemôžem byť zdravý, takže toto už nie je portál o zdraví, ale o pokrytectve.
Ty cicina predstavuješ základňu nacizmu /poslušnosť tým, ktorí ťa riadia/ – lebo chceš podiel na moci, chceš cenzorovať a kontrolovať – viem si ťa predstaviť, ako počas kovid teroru udávaš svojich známych, že sú neopichaní, a že sú popierači jedinej oficiálnej pravdy. Ako to súvisí s kávou ty denuciant? Že ju v pohode ráno piješ s predstavou , ako zlomyselne niekoho dojebeš. Ako naci cenzor cicina.
…ranná káva-klasika turek bez cukru o piatej…potom bilinkový čaj bez cukru okolo šiestej…ranné ticho a kľud na vidieku a pred siedmou nabehnú roboši so svojím smradom,hlukom a prašnosťou…od ôsmej nabehnú do koridorov lietadlá a vírenie prachu a roznášanie semienok kadejakej buriny môže pokračovať…a hneď na to miestný premnožený holuby a ich seksuálne radovánky,lebo ich je iba 30 v okolí…do deviatej už je vidieť aj vypasené mačky…okolo deviatej prichádza nadržaná poštárka na novom pežote a roznáša úradnú poštu od židofašistov…a potom mi začína s kupcami-biorobotmi ďalší ostrí stres…a už keď mám po sedemnástej fakt dosť-nabehnú psíčkari a ušlí hafkajúci a všade serúci psy do ulíc…radosť tu žiť medzi vami!
Pekná idílka Kovidbarón…. Ale čo už narobíš, ale napísal si to dobre:-) Je to prozaické a presne som si to vedel všetko podľa tvojho popisu predstaviť.
Ja pijem rannú kávu s čistým nesladeným kakaom, s vanilkovým proteínom s popraškom škorice a s trochou olivového oleja niekedy pridám aj glukamínový peptid
https://aragonit11.blogspot.com/2025/11/vianoce-sa-uz-blizia-xx.html
…lenže v zákopoch budeš rád,ak ti niekto naleje falošnú poľskú lídl jačmeňovú kávu z ešusu…sme v desaťročnej tretiej weéweé…ak ti to ešte nemdošlo-tak si zvykaj na skromnosti-radšej!…ámen.
Ahoj kovidbarón. Kým môžem tak si dávam výdatné kafe. Ale ak bude treba vyrazím ako sedemdesiatnik dobrovolne na steč proti fašistovi. Bol som najlepším strelcom na rote a stále mám mušku i kondíciu.
https://aragonit11.blogspot.com/2025/02/sprava-o-js-aragonit-v-roku-2024-pre.html
Mr. Maroš. Rusko – RF – je mnoho-národnostný štát. Po barbarskom prevrate v r.2014 sa na Ukrajine dostali k moci chazari a hlavne nacisti. Ruka v ruke svorne vraždili domácich domorodých Rusov od r.2014 do r.2022… s diplomatickou podporou nacistických štruktúr tzv. EU a USA (Merkelová a Obama).
Po 8- rokoch sa Rusko rozkývalo k vojenskej operácii na Ukrajine, keď sa preukázalo, že ukrajinský chazarský nacistický režim je v službách nacistických síl Západnej Európy… a že bývalý porazený hitlerovský nacizmus na území Ukrajiny pokračuje v expanzii proti Rusku ako v čase II.sv.v.
Úplne zbytočne kopete do Ruska a Putina. President Putin pracuje pre Rusko a pre národy Ruskej Federácie. Chazarský barbar Zelenský pracuje pre amerického Golema Trumpa s chazarským šémom v hlave…
Tento ničomník Zelenský nepracuje pre Ukrajincov ale proti nim.
Mr. Putin bojuje spolu s Ruskom za odstránenie nacizmu i z Ukrajiny i z Európy.
A len tak mimochodom si všimnite, ako kvitne chazarská nacistická „práca“ pod velením barbara Trumpa na území Gazy…a momentálne na území Blízkeho Východu. Úplne podobne ako na území Ukrajiny.
Úmyselne som z mojho príspevku vynechal slovo „žid“ alebo slovo „večný žid“. Používam namiesto toho slovo „chazar/chazari“. To sú tí barbari, ktorí kedysi v staroveku prijali akože „židovskú vieru“ a stali sa akoby „židmi“ ktorí sa zmocnili riadiacich pozícií vo svetě kapitálu a vo vládach.
To preto, že slušní židia s tým režimom skríženého nacistického a chazarského mocenského komplotu ktorý predstavujú bizarné figúrky Trump a Netanjahu a Zelenský nechcú mať nič spoločné. Slová „večný žid“ sa používali v dobách hitlerovského nacizmu a dnes sa znovu používají v nacistickej politike tzv.EU.
Svatoslav Butora, ty si obyčajné intelektuálne NPC-čko bez zdravého úsudku…
Takže Putin bojuje za odstárenie nazicmu z Ukrajiny a Európy… 😀 😀 😀 😀 😀
1. Prečo vojna na ukrajine trvá už 4 roky? LEBO PRACHY……..PRACHY A EŠTE RAZ, PRACHY…… Plus k tomu čím dlhšia doba vojny, tým viac zabitých ľudí (nasilu zverbovaných do mäsomlynčeka menom bojisko)
2. Prečo je v civilizovaných častiach Ruska „Veľký Brat“ rozvinutejší než v Európe a USA? Pretože Putin je dobrý človek?
3. Myslíš, že Putin pod nadvládou čiernych klobúkov (s ktorými má množstvo fotiek kdekoľvek, aj vo svojej pracovni) neháji ich PROTISLOVANSKÉ záujmy?
4. Daj si do googlu vyhľadať v obrázkoch: PUTIN BUSH VIETNAM ……… Je to rok 2006…….. Pozri, takto vyzerá priateľstvo………..
Alebo takto (z roku 2002) vyzerá spojenie škandalózneho Berlusconiho, Putina, Busha… https://en.wikipedia.org/wiki/File:Vladimir_Putin_28_May_2002-13.jpg
Všetko po tom, ako BUSH sfejkoval útok na „Dvojičky“…. Myslíš, že Putin o tom nevedel? PREČO sa aj v takom prípade tak dobre kamaráti s Bushom? LEBO JE TO HNOJ…………… Putin je rovnaký hnoj ako všetci ostatní „veľkí páni“ zo západu (a východu)….. ALE TY SI SRAB NA TO, aby si tento fakt prijal.
Tak toto Maroš nepríjmam ani ja. Radšej Putin a jeho Brics. Politika je už taká že sa často musíš zo zdvorilosti fotiť s kde kým hlavne keď sa doiplomaticky jedná aj s padúchmi ktorí majú moc na protistrane ale aj vo vnútri.
Aragonit, ty si ukážkový príklad hlupáka, ktorý odmieta nepohodlnú realitu….. Si emočne naviazaný na Putina, zároveň si srab, tak všetko čo poukazuje na to že je Putin klamár, podvodník, a len „fejkový zachránca“ okamžite zmetieš zo stola sr*čkami typu „Putin to len hrá ako divadlo, je to diplomat…“… TO JE PRESNE TEN RECEPT ako sa Putin môže bez obáv stretávať s hocikým, vyškierať do foťáka s hocikým, usmievať sa ako superkamarát na Busha (až do takého extrému ide v hranej diplomacii, hej? Hovor koňovi – teda sebe), lebo hupáci ako ty si povedia „Ej ale je dobrý herec ten náš záchranca Putin, a tí tupci Bushovci, Berlusconiovci, čierne židovské klobúky, atď, atp mu žerú aj s navyjakom jeho roky rokúce hranú náklonnosť k nim, a nič si nevšimnú, pretože sú na úrovni sfetovaných osadníkov…“…
Hlavne že máš svoj blog na ktorý tu odkazuješ v príspevkoch…. A v ňom h*vná zabalené do pekného pozlátka….. Gratulujem ti.
(Ďakujem redakcii, že to zverejní.)
Ďakujem za poklonu:-)
Ešte budeš rád že ti Putin i nám ostatným zachráni kejhák.
Židovstvo nie je rasa, či národnosť, židovsvo je SEKTA!
Chazari sú rasovo turkistické plemeno, ktoré prijalo judaizmus postavený na talmude – pretože talmud vyhovoval ich agesivite a bojovnosti. Vrcholom tohto talmudistického judaizmu je sionizmus – v podstate vrchol fašizmu – nenávisť sekty proti všetkým, nielen proti susedom. Vojna na Ukrajne je zástupná vojna medzi Chazarmi a tóŕistickými chasidmi – vojna židov o moc a ovládnutie priestoru a zdrojov a zároveň o výmenu obyvateľstva. Je to vojna dvoch židovských levov o teritórium a zdroje, o Lebensraum!!!, ktorú pozorujú prežúvavce, ktoré nechápu, že každý z týchto levov ich po súboji nakoniec bude loviť a žrať. Teda žiť bez vojny sa bude dať, až sa Rusi aj Ukrajinci týchto rozvratných predátorov a parazitov zbavia!
Ty tu ponúkaš voľbu – ktorý z týchto levov je ten spravodlivý, ten lepší! No lenže chazarský sionizus, kvázi fašizmus, pochádza stále od židovstva ako takého! Keby nebolo židovstva, nebol by marxizmus, nebol by satanistický kult smrti, nebol by komunizmus ani fašimus. O tom točím. Ty si samozjejme vyber to „lepšie“ židovstvo.
Rotschieldovci nevyznávajú judaizmus, pretože vedia, že je to ovládač! A ten, kto je pod ovládačom, nemôže riadiť svet!
Maroš, ty ten „satanistický kult smrti“ PRISUDZUJEŠ ako antinatalistovi ktorý nikdy nesplodil nový život a nikoho nezabil (ani vlastnými rukami, ani rozkazom), tak nejakej krvilačnej „elite“, generálovi alebo vojakovi s krvou desiatok/stovák/tisícov mŕtvych na rukách…
To je choroba na hlavu čo tu predvádzaš…
Smrtihlav z Košicoch,
TY o chorobách na „hlavu“ vieš to svoje – zabezpečujú TI TVOJU parazitickú úbohú existenciu … na úkor pracujúcich a odvádzajúcich obludné „dane“ – od príchodu na svet „invalid na hlavu“ …
K téme: „Káva – ako ranný (i podvečerný) životabudič!“☕
Robusta a Arabica sú dva druhy zo sto odrôd kávovníka, ktoré tvoria cca 98 % produkcie, preto sú vo svete najznámejšie.
❗Ďalšie 4 – ZDRAVIU PROSPEŠNÉ – (potenciálne) prídavky do rannej kávy (okrem: kreatínu, kakaa, srvátkového proteínu):
1️⃣ Škorica
• Stabilizuje hladinu cukru v krvi,
• Má antioxidanty a protizápalové účinky,
• Stačí malá štipka a káva dostane sladkastý nádych bez cukru.
2️⃣ Kurkuma
• Obsahuje kurkumín, ktorý pomáha proti zápalom,
• Kombinácia s troškou čierneho korenia zlepšuje vstrebávanie,
• Hodí sa do latte alebo krémových káv.
3️⃣ Čokoláda (1 kocka)
• Obsahuje flavonoidy, ktoré podporujú srdce a cievy,
• Zjemní chuť a pridá mierne horkú čokoládovú arómu.
4️⃣ Kolagén
• Podporuje kĺby, pokožku a vlasy,
• V káve je takmer bez chuti, jednoducho sa rozpustí.
‼️ 5 – POVŠIMNUTIA-HODNÝCH prídavkov, ktoré si ľudia vo Svete dávajú do kávy 😲
a/ Maslo z jaka (Yak butter)
• Typické pre Tibet
• Dodáva energiu a krémovú chuť v studených horách.
b/ Soľ (Salt)
• Niektorí Tibeťanci a Mongoli pridávajú do kávy štipku soli,
• Znižuje horkosť a zlepšuje chuť.
c/ Vajce (Egg)
• V niektorých ázijských krajinách sa do kávy všľahá surové vajce,
• Vznikne krémová a bielkovinami nabitá káva.
d/ Chilli alebo korenie
• Niektorí Ázijci pridávajú štipku chilli, kardamónu,
• Vytvorí páľavý kick (nakopnutie) a podporuje metabolizmus.
e/ Alkohol – Pozn.: viac ako na ráno, je zrejme vhodnejší tento druh kávy na relaxačné popoludnie v obľúbenej spoločnosti,
• Rum, Whisky, Likér, Tequila – do horúcej kávy,
• Obľúbené v Európe – Irish coffee (carachillo), espresso+Martini, káva+tequila..
P.S: Ja som de-facto od svojich cca 18-tich rokoch na 2 kávach/denne a prešla som od zalievanej kávy s cukrom, porcovanej smotany do nej, cez Nescafé, potom cez kapslovú Dolce Gusto, (pozn.: dnes nerozumiem tomu, ako som ten „humus“ mohla pred tými veľa rokmi – piť..), v kaviarni – Viedenská, ev. Ľadová káva..
A aby som nezabudla – v „oných“ rokoch – nikdy nesmela chýbať cigaretka ku kávičke..
No a skončila som na práve dopitej zalievanej Arabike – BEZ – ničoho, čím si dokážem prežiť skutočnú chuť a arómu rannej, ako i tej (pod)večernej – rituálnej kávičky..
Pozn.: Počúvam svoj organizmus a keby tú kávu odo mňa nepožadoval, tak ju – nepijem..
Rozumiem tomu, že každý človek to môže mať vo vnútri seba -„kávičkovo“ – nastavené Inak, čo treba -samozrejme – akceptovať.. Vďaka!
Raz som si dal do kávy kocku čokolády myslel som že to bude dobré a bol to docela hnus. Ani tá škorica tam nechutí najlepšie, občas sa dá ale nedá sa to moc často. Niekto to neznesie vôbec, známa sa raz sťažovala že bola na návšteve u kamarátky a dostala tam kávu so škoricou a odmietla to piť. Najlepšia je kapsulová Dolce Gusto s medom. Dnes som prvý krát skúsil tú s tým kakaom rozmiešaným v troche mlieka a docela ujde ale podstatné je to nakopnutie mozgu. Dnes som si počas dňa dal dve s tým kakaom a jednu Dolce Gusto bez ničoho – zabudol som si tam dať ten med, takže zatiaľ som moc ,,nezmúdrel“ keď stále robím takéto chyby.
No vidíš, marián,
ja som si zas dnes večer – kvôli aróme – po relatívne dlhom čase – naliala za „náprstok“ rumu do kávy a vieš, čo sa stalo?
Absolútne mi nechutila, z toho jedného kávového „srku“ – ma až striaslo a musela som si spraviť novú – čistú kávu, ako som písala – BEZ – akejkoľvek prísady a tá už bola fajn..
Takže vidíš, každý to máme v sebe nastavené inak.. Ty v nej chceš mať – „všetko-možné“ a ja zas v nej nepotrebujem – pre nakopnutie mozgu – nič.. Takže – tak..
88 čAS PRINESIE aj múdrost , treba vyčkat času ako hus klasu MARIAN
A k tomu treba nejaké nakopávače/udržiavače mozgu. Pretože človek môže časom aj dementieť.