(Cassie B., Natural News) Počet prípadov demencie na celom svete dlhodobo rastie. Najnovší výskum naznačuje prekvapujúce zistenie: nutričné nedostatky, najmä vitamínov D a B12, zrejme urýchľujú kognitívny útlm.
Napriek rastúcemu počtu dôkazov, mainstreamová medicína stále len príliš pomaly prijíma prirodzené preventívne stratégie, ako je cielená suplementácia živín.
Štúdie dnes ukazujú, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko demencie o 32 až 40%, pričom aj „normálne“ hladiny vitamínu B12 môžu stále zanechávať mozog zraniteľný. Prečo je tomu tak, vysvetľujeme nižšie v článku.
Pre tých, ktorí sa snažia chrániť svoje kognitívne zdravie, riešenie môže byť jednoduchšie ako si väčšina ľudí uvedomuje.
Kríza demencie a nedostatok vitamínov
Demencia postihuje 55 miliónov ľudí na celom svete a predpokladá sa, že do roku 2050 sa ich počet strojnásobí. Konvenčné prístupy sa stále zameriavajú skôr na farmaceutické intervencie než na prevenciu.
Výskum Oxfordskej univerzity, Kalifornskej univerzity v San Franciscu (UCSF) a metaanalýzy publikované v odbornom časopise BMC Neurology a Alzheimer’s & Dementia zdôrazňujú rovnakú tému: nedostatok kľúčových vitamínov potichu podkopáva zdravie mozgu.
Samotný nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko demencie o 32%, pričom závažný nedostatok (hladiny v krvi menšie ako 10 ng/ml) ho zvyšuje takmer o 50%.
Vedci z UCSF medzitým zistili, že aj „normálne“ hladiny vitamínu B12 – podľa aktuálnych definícii – nemusia chrániť pred spomalením kognitívnych funkcií a poškodením bielej mozgovej hmoty, čo sú skoré príznaky demencie.
Prečo je vitamín D dôležitý pre mozog
Úloha vitamínu D siaha ďaleko za hranice zdravia kostí. Reguluje homeostázu (rovnováhu) vápnika, ktorá je kľúčová pre tvorbu pamäte, a pôsobí ako neuroprotektívny antioxidant, ktorý bojuje proti odumieraniu neurónov vyvolaného glutamátom.
Metaanalýza v časopise BMC Neurology v roku 2025 potvrdila, že udržiavanie dostatočných hladín vitamínu D môže znížiť riziko demencie o tretinu.
Napriek tomu 29% dospelých má stále nedostatok vitamínu D. Tento deficit odborníci pripisujú nedostatočnému príjmu vitamínu D z potravy a obmedzenému vystaveniu sa slnečnému žiareniu.
„Vitamín D podporuje funkciu neurotransmiterov v mozgu,“ vysvetľuje Dr. Peter Gliebus, neurológ z Marcus Neuroscience Institute. „Neurotransmitery sú životne dôležité chemikálie, ktoré uľahčujú komunikáciu medzi nervovými bunkami.“
Napriek tomu odporúčania medicíny hlavného prúdu sú neadekvátne.
Zatiaľ čo dospelým sa odporúča 600 až 800 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D denne, poprední výskumníci odporúčajú až 5 000 IU vo forme vitamínu D3 (cholekalciferol) spolu so zdravými tukmi pre dosiahnutie optimálnych hladín (≥50 ng/ml v krvi).
Vitamín B12: Prečo „normálne“ hladiny nestačia
Konvenčná medicína definuje hraničnú hodnotu pre nedostatok vitamínu B12 na úrovni 148 pmol/l.
Avšak štúdia UCSF s 231 staršími dospelými odhalila kognitívne spomalenie a mozgové lézie aj u tých, ktorí mali priemernú hodnotu 414,8 pmol/l – čo je výrazne nad prahovou hodnotou.
„Prehodnotenie definície nedostatku vitamínu B12 s cieľom zahrnúť funkčné biomarkery by mohlo viesť k skoršej intervencii a prevencii kognitívneho poklesu,“ tvrdí Dr. Ari J. Green z UCSF.
Spoluautorka štúdie, Alexandra Beaudry-Richard, varuje, že „prejavy nízkej hladiny vitamínu B12 môžu postihovať oveľa väčšiu časť populácie, než si uvedomujeme.“
Problémom môže byť aj narušená absorpcia vitamínu B12 v črevách, ktorú spôsobujú lieky ako metformín (na vysoký krvný tlak vyvolaný cukrovkou) a antacidá na potláčanie žalúdočnej kyseliny. Ďalšími príčinami sú črevné ochorenia (Cronova choroba, ulcerózna kolitída, syndróm dráždivého čreva, celiakia), alkohol a vyšší vek.
V uvedených prípadoch je nutné užívať vitamín B12 vo forme doplnkov stravy vo vyšších dávkach.
Prevencia a liečba prostredníctvom výživy
Ponaučenie je jasné: proaktívne nutričné stratégie môžu byť prelomové. Zatiaľ čo skeptici varujú, že korelácia sa nerovná kauzalite, váhu dôkazov je ťažké ignorovať.
V prípade vitamínu D by sa ľudia mali snažiť o hladinu v krvi 50 a viac ng/ml prostredníctvom doplnkov D3 (5 000 IU/deň) a zdravých tukov.
V prípade vitamínu B12 by sa mala zvážiť suplementácia, aj keď sú hladiny „normálne“, najmä po 50. roku života.
Keďže demencia môže ochromiť systémy zdravotnej starostlivosti na celom svete, je naliehavé predefinovať nutričné štandardy. Veda hovorí jasne: vitamíny D a B12 nie sú len možnosťou, ale nevyhnutným pancierom proti kognitívnemu poklesu.
Jednotlivci musia prevziať zodpovednosť za zdravie svojho mozgu a využiť prírodné riešenia, ktoré konvenčná medicína zatiaľ plne nevyužíva. Sila predchádzať demencii nemusí spočívať vo farmaceutických liekoch, ale vo vitamínoch, ktoré sme desaťročia podceňovali.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Ovplyvniteľné faktory, ktoré zvyšujú riziko demencie a čo robiť pri jej prevencii
- 8 najhorších chorôb, ktoré vám hrozia z nedostatku vitamínu B12
- Vedci hlavného prúdu konečne pripúšťajú, že dobrá strava dokáže vyliečiť demenciu
- 9 vecí, ktoré musíte urobiť dnes, aby ste sa vyhli demencii a Alzheimerovej chorobe neskôr
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
A alkohol? A kde je 1. maj? Ojebávate!
Už si naliaty?
https://celostnivzdelavani.cz/alkohol-al-kuhl
Pretože si blbeček, preto nikdy nerozumieš pointe. Redakcia odpovedala, aj keď ja som to nikdy nezažil. Po 26.4.1986 – Černobyľ – už žiaden 1. máj!
Redakcia odpovedala, pretože hrá tvoju „hru“, resp. odpovedá ti „rečou tvojho kmeňa“… Ale „reč tvojho kmeňa“ jasne ukazuje, že si padnutý na hlavu. A z „pera“ padnutého na hlavu vyznieva smiešne, ak niekoho nazýva blbečkom. Samozrejme si to nikdy neuvedomíš, pretože si to, čo si mne už X krát priraďoval…. NARCIS.
Čo má alkohol spoločné s prvým májom?
Myslím že kedysi sa v tomto čase chlastalo, hulákalo a stavalo máje. Dnes zatím nejak ticho. Zajtra tam ten máj asi fakt nebude.
Nie, to keď sa čakalo v bočných uličkách na 1. mája, kedy sa pohnete do hlavného sprievodu, tak počas toho čakania sa v blízkych samoobsluhách a bufetoch kúpil chlast a chlastalo sa.
Redaktorka to vystihla akorát – bingoo
„kúpil chlast a chlastalo sa.“
– takéto vyjadrovanie by som od redakcie teda nečakal ;).
..
Marian, to „zatím“, to je čechizmus „jak sviňa“, asi 10x menej „tolerovateľný“ ako česko slovo „moc“ miesto slovenského „veľmi/veľa“… Ak však žiješ v ČR či na Morave, tak sa ti to odpúšťa…
(ber to čiastočne s humorom)
Mamka kedysi počúvala Maxu, tak asi ztade som to pochytil, on to slovo ,,zatím“ používal poměrně často.
https://youtube.com/watch?v=IJV3da9xz9s&si=ZWix03lyR02LCAMd
Je to zajímavé,že Slováci nebo Češi vzájemně moc nepřejímají cizí slova.U nás jediné slovo, které znám je ze slovenštiny přijatá nadávka kokot.Ale u nás to má význam něco jako blbec. Možná těch slov je víc,ale asi moc běžná nejsou.
Zato amerikanismů je až až.
Na plzeňsku je chránená prírodná rezervácia Kokotsko. V staročeštine kokot znamená kohút.
Tak nech tam dá namiesto „prozatím“ anglický výraz a všetci budú spokojní.
Niečo nové… https://www.hlavnydennik.sk/2025/05/01/zbavte-sa-mrna-ci-spike-v-tele-da-sa-to pre očkovaných mRNA svinstvom…
Pravda o Biblickom resete, kozmické dopady na úrovni vyhynutia, známe ako Sedem trúb, Sedem čiaš a Sedem pečatí…
https://prophecy.news/2025-04-20-biblical-truth-god-cosmic-reset-impacts-seven-trumpets.html
Kotleba si posvietil na programové vyhlásenie vlády. To je to, čo nikto z nás nečíta. Ale ako je teda na tom vláda, ktorá sa prezentuje ako národná, vlastenecká a sociálna? Obsah bol šokujúci.
Vláda sa v plnom rozsahu zaviazala k zavedeniu agendy 2030, čo nie je nič iné ako Great reset. V skratke – Nebudeš nič vlastniť a budeš šťastný. Aj keď platiť bude len prvá polovica vety. Green deal, digitálna mena, preukazy s biometriou, veterné turbíny, baterkáreň, elektromobilita, likvidácia potravinovej sebestačnosti – všetko bastardi roztočili na plné otážky. Ani Šimečka by to v tomto tempe nedokázal.
České nezávislé zpravodajství
https://www.czechfreepress.cz › uvadime-videa › mistem-valky-evropa.html
Místem války Evropa – Czech Free Press
výňatek z přednášky o tom proč a kde bude válka v Evropě, Odhaluje strategii USA cynickou, bezohlednou a nemorální, přesto fungující. Cílem USA bylo je a bude zamezit spojenectví Německa a Ruska.
George Friedman jako kádr Deep State prohlásil, že Rusko a USA budou mít dobré obchodní vztahy a v USA již hedgeové fondy shromažďují peníze pro rusko-americké projekty v Rusku! Trumpův poradce pro krypto a AI potvrdil, že Zelenský nechce mír a musí si to vyžrat! Londýn oznámil, že nakonec nevyšle své vojáky na Ukrajinu. Domy Sion a Chabad upekly dohodu?
https://aeronet.news/george-friedman-jako-kadr-deep-state-prohlasil-ze-rusko-a-usa-budou-mit-dobre-obchodni-vztahy-a-v-usa-jiz-hedgeove-fondy-shromazduji-penize-pro-rusko-americke-projekty-v-rusku/
————–
Ide o to, že v roku 2015 práve Friedman predikoval vojnu v Európe! Takže zvrat?!
To je tvoja voľnočasová náplň niekoľko rokov pred smrťou, a pritom na tom nezarobíš ani Euro? … Nie je čas prehodnotiť to, Maroš? Si proti zlu vo svete, ALE ŽIJEŠ NÍM, stalo sa tvojou zaľúbou…. Uvedomuješ si to? 😀
Marek, ty taký uvedomelý, kroť sa prosím
Ako môže horká čokoláda znížiť riziko cukrovky 2.typu…
https://nspirement.com/2025/04/26/a-delicious-ally-how-dark-chocolate-may-lower-your-risk-of-type-2-diabetes.html
horká je zdravá, len škoda že nie je chutná. Radšej mám mliečnu Milku, ale tam už benefity nie sú.
Ja som mal rád bublinkovú Aero z tuzexu. Vtedy bola ešte chutná, dnes je to len nejaký zafarbený tuk.
Bože, človeče… Máš chuť na horkú čokoládu, tak si hľadáš články podporujúce jej „prospešné“ účinky…. a ostatní čoko narkomani to vrelo privítajú….
Čokoláda je droga, navyše obsahuje dosť kofeínu.
Aj ja si dám každý druhý deň malú 30-35 gramovú sladkosť (Deva tyčinka, Fidorka…), ale tam je z nejakej 80% horkej čokolády sotva 5 gramov…
Riešiť prevenciu cukrovky 2.typu horkou čokoládou (a teda ju konzumovať pravidelne, ideálne denne – zajasajú čoko narkomani), to je ako riešiť prevenciu dehydratácie pivom. Samé vedľajšie účinky…
Ja osobne nekonzumujem žiadnu potravinu (zaujímavé, že tam patria len rastlinné, ehmm…), ktoré zabíjajú nejaké druhy cicavcov, vtákov, atď……. Čiže nekonzumujem cibuľoviny, kakao (resp. to len minimálne, ako som už spomenul), kávu.
Hovädzie mäso neublíži absolútne nikomu (s výnimkou kravy, asi z dôvodu že by to telo vnímalo ako kanibalizmus), ani kravské maslo, ryža natural (namočená, zliata, dobre uvarená)…. To som uviedol len príklad, samozrejme nekonzumujem len tieto tri potraviny, konzumujem ich cca okolo 15 (iné cicavce o tom môžu väčšinou snívať, takže nekritizovať, že je to „málo“…)
*žiadne potraviny, ktoré (svojim účinkom) zabíjajú….
Špeciálny odkaz pre Mareka z Košíc: choď von, do centra, sú tam pekné dievčatá, aj tancovať budú. Sú dni Košíc a Župné dní či čo. Majú tam aj stánky s občerstvením, napr.: langoše, trdelniky, zemiakove lokše . A na pitie čo chceš. Doma vyvolenú nenájdeš. Choď do ulíc. 👍
Zapálil a nehorelo 1°°
Vysvetli, žena božia
Žene božej sa zapaľujú lýtka.
🤣🤣🤣! Pardon, na viac sa nemôžem!
Ako vidím, tak k téme vitamínov D a B12 žiadny komentár. Redakcia neplní to, čo proklamovala.
Dávky vitamínu D (D3/D2) 5000 IU denne sú u zdravého človeka vysoké. Taktiež je táto dávka vysoká u lithiatických pacientov (t. j. tých, ktorí trpia tvorbou obličkových kameňov). Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika, preto je ho potrebné užívať spolu s vitamínom K2-MK7, ktorý zabezpečí, že vápnik sa nebude ukladať do ciev (mäkkých tkanív), ale do kostí (dôležité pri osteoporóze).
Odporúčaná denná dávka vitamínu D závisí od veku. ODD pre dojčatá je 100 IU, vo 0 rokov veku 1 až 18 rokov 600 IU, 19 – 70 rokov 1500 až 2000 IU, nad 70 rokov minimálne 800 IU – optimálne 1500 až 2000 IU a pre dojčiace ženy 1500 IU. Na ODD však názory odborníkov nie sú jednotné.
Dik Oldo. Jedno viem od zdravotníčky, že je potrebné s vitamínom. D užívať aj K2. Inak je to vraj zbytočné