(Cassie B., Natural News) Poruchy štítnej žľazy zostávajú u mnohých ľudí dlho neodhalené. Rozsiahla analýza európskych údajov odhadla výskyt nediagnostikovanej hypotyreózy takmer na päť percent populácie. Zdravie malej žľazy v tvare motýľa pritom ovplyvňuje aj to, čo si pravidelne kladieme na tanier.
Strava dokáže štítnej žľaze dodať látky potrebné na tvorbu a premenu jej hormónov. Osobitné miesto medzi nimi majú jód, selén a zinok.
Svetová zdravotnícka organizácia upozorňuje, že v niektorých častiach Európy opäť rastie riziko nedostatočného príjmu jódu. Súvisí to aj s klesajúcou spotrebou mliečnych výrobkov (jód sa pridáva kravám do krmiva) a rozmachom rastlinných alternatív, ktoré nie sú vždy obohatené jódom.
Jód: Základná surovina pre hormóny štítnej žľazy
Bez jódu nedokáže štítna žľaza vytvárať hormóny T4 a T3, ktoré ovplyvňujú látkovú premenu, telesnú teplotu, srdcovú činnosť aj hladinu energie. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín považuje za primeraný príjem pre dospelého približne 150 mikrogramov denne.
Medzi vhodné zdroje patria morské ryby, plody mora, vajcia, mlieko, mliečne výrobky a jodidovaná soľ.
Jedno veľké vajce dokáže pokryť približne pätinu dennej potreby, pričom väčšina jódu sa nachádza v žĺtku. Jeho skutočný obsah však závisí od krmiva nosníc a podmienok chovu.
Morské riasy obsahujú jódu mimoriadne veľa, no jeho množstvo sa výrazne líši podľa druhu. Najmä kombu dokáže už v malej porcii dodať násobne viac, než telo potrebuje. Riasy preto patria na tanier skôr príležitostne a koncentrované jódové či kelpové doplnky nie je vhodné užívať bez odporúčania lekára.
Pri jóde totiž neplatí, že viac automaticky znamená lepšie. Nadbytok môže u citlivých ľudí, najmä pri Hashimotovej tyreoiditíde, uzloch alebo hypertyreóze, narušiť činnosť štítnej žľazy.
Selén: Ochrana a premena hormónov
Jód nepracuje sám. Selén je súčasťou enzýmov, ktoré premieňajú hormón T4 na účinnejší T3. Zároveň podporuje prirodzené ochranné mechanizmy štítnej žľazy.
Bohatými zdrojmi selénu sú ryby, vajcia, mäso, vnútornosti a brazílske (para) orechy. Práve pri nich však treba zachovať striedmosť.
Jeden brazílsky orech môže obsahovať približne 68 až 91 mikrogramov selénu, niekedy aj viac, takže už jediný kus dokáže pokryť bežnú dennú potrebu. Obsah sa však výrazne mení podľa pôdy, v ktorej strom rástol. Viacero brazílskych orechov denne preto nekombinujte s doplnkami selénu.
Primeraný príjem podporuje normálne fungovanie štítnej žľazy, vysoké dávky však neprinášajú automaticky väčší úžitok. Dlhodobý nadbytok selénu sa môže prejaviť nevoľnosťou, kovovou chuťou v ústach, lámavosťou nechtov alebo vypadávaním vlasov.
Zinok dopĺňa hormonálnu skladačku
Zinok sa podieľa na tvorbe, premene aj pôsobení hormónov štítnej žľazy v bunkách. Výrazný nedostatok môže tieto procesy narušiť, nie je však bežnou jedinou príčinou hypotyreózy.
Najviac zinku obsahujú ustrice a ďalšie morské plody. Dobrými zdrojmi sú aj hovädzie a hydinové mäso, vajcia či mliečne výrobky.
Z rastlinných potravín ho dodávajú tekvicové semienka, strukoviny, orechy a celozrnné obilniny. Telo ho z nich vstrebáva o niečo horšie, pretože obsahujú látky, ktoré jeho využitie obmedzujú.
Ani pri zinku sa neoplatí spoliehať na vysoké dávky doplnkov. Dlhodobý nadbytok môže znížiť hladinu medi, oslabiť imunitné funkcie a vyvolať tráviace ťažkosti.
Jedálny lístok pre štítnu žľazu nestojí na jednej potravine
Štítna žľaza nepotrebuje špeciálnu diétu. Najlepšiu oporu jej poskytne pestrý jedálny lístok založený na plnohodnotných potravinách.
Pravidelne doň zaraďujte morské ryby, vajcia, strukoviny, zeleninu, ovocie, orechy a semienka. Bobuľové ovocie dodáva antioxidanty, listová zelenina a tekvicové semienka horčík a tučné morské ryby okrem jódu aj kvalitné bielkoviny, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
Jodidovanú soľ používajte striedmo – jej výhodou nie je väčšie solenie, ale spoľahlivejší prísun jódu v malom množstve.
Praktický týždenný jedálny lístok môže zahŕňať ryby raz až dvakrát týždenne, pričom aspoň jednu porciu by mala tvoriť morská ryba, napríklad losos, sardinky alebo makrela. Vajcia a mliečne výrobky zaraďujte podľa individuálnej znášanlivosti, strukoviny niekoľkokrát týždenne a zeleninu, ovocie, orechy či semienka každý deň.
Ak človek nekonzumuje ryby, vajcia ani mliečne výrobky, mal by príjem jódu sledovať pozornejšie. Bežné rastlinné nápoje totiž nie sú vždy obohatené rovnakým množstvom jódu ako kravské mlieko.
Ak užívate hormóny štítnej žľazy
Jedlo podporuje fungovanie organizmu, no nenahradí hormón, ktorý chorá alebo odstránená štítna žľaza nedokáže vytvoriť. Predpísanú liečbu preto nemeňte iba na základe úpravy jedálneho lístka.
Levotyroxín sa zvyčajne užíva nalačno a zapíja vodou. Doplnky železa a vápnika môžu zhoršovať jeho vstrebávanie, preto sa spravidla užívajú s odstupom najmenej štyroch hodín.
Veľmi vláknitá strava, sója a niektoré ďalšie potraviny tiež ovplyvňujú vstrebávanie. Dôležité je preto užívať liek každý deň rovnakým spôsobom.
Ak vás dlhodobo trápi únava, zimomriavky, nevysvetliteľná zmena hmotnosti, búšenie srdca, zápcha, vypadávanie vlasov alebo opuch v oblasti krku, prvým krokom by malo byť vyšetrenie TSH. Podľa výsledku môže lekár doplniť voľný T4, prípadne protilátky súvisiace s autoimunitným ochorením štítnej žľazy.
Cielená výživa potom dokáže liečbu vhodne doplniť a vytvoriť podmienky, v ktorých štítna žľaza aj celý organizmus fungujú čo najlepšie.
Prírodná liečba štítnej žľazy
O prírodnej liečbe štítnej žľazy podrobne píšeme v našej elektronickej knihe. Viac informácií o nej nájdete TU (v českom jazyku TU).
V e-knihe sa dozviete všetko potrebné pre liečenie rôznych diagnóz spojených so štítnou žľazou – tak zníženej, ako aj zvýšenej funkcie. Ďalej sa dočítate o odporúčaniach ohľadne stravy, byliniek a vitamínových doplnkoch, ktoré 4 veci môžu na vašej štítnej žľaze napáchať doslova spúšť a mnoho ďalších užitočných informácií.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracovat: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár