Voľbou Korčoka volíte vojnu! Nevoľte za prezidenta vojnového štváča, ktorý by neváhal vyslať vašich mužov, otcov a synov na smrť do ukrajinských zákopov!

Ak trpíte bolesťami kĺbov, vyhýbajte sa týmto 8 potravinám


Print Friendly, PDF & Email

Ak trpíte bolesťami kĺbov, vyhýbajte sa týmto 8 potravinám

Kĺby spájajú kosti, poskytujú podporu a pomáhajú nám hýbať sa. Akékoľvek poškodenie kĺbov po úraze alebo chorobe môže spôsobiť veľa bolesti a skomplikovať pohyb.

K bolestiam kĺbov vedú mnohé ochorenia, ako napríklad osteoartritída, reumatická artritída, burzitída (zápal mazového vačku), dna, natiahnuté svaly, podvrtnutia či iné zranenia.

V rámci celonárodného prieskumu bolo zistené, že asi tretina dospelých trpela bolesťami kĺbov v priebehu posledných 30 dní. Najčastejšie sa sťažovali na bolesti kolien, ramena a bolesti bedier.

Avšak bolesť kĺbov môže ovplyvniť akúkoľvek časť tela, od členkov nôh až po ramená a ruky.

S postupom veku a starnutím sa problémy s kĺbmi zvyknú zhoršovať.

Bolesti môžu byť mierne až intenzívne. Trvajú niekoľko týždňov (akútne bolesti), alebo až niekoľko mesiacov (chronické bolesti).

Dokonca aj krátkodobé bolesti a opuchy kĺbov vedia nepríjemne ovplyvniť kvalitu vášho života.

Tuto nasleduje 8 potravín, ktorým je lepšie sa pri problémoch s kĺbmi vyhýbať:

1. Cukor

Ak trpíte bolesťami kĺbov, určite by ste sa mali vyhnúť konzumácii šišiek, čokolády a iných sladkých dezertov.

Spracované cukry spúšťajú zápalové procesy v podobe uvoľňovania cytokínov. Tie môžeme nájsť v cukrovinkách, limonádach, obilninách a iných pochutinách.

Nadmerné množstvo cukru v tele vyvíja tlak na kĺby a môže viesť k nárastu hmotnosti.

2. Glutaman sodný

Glutaman sodný alebo MSG predstavuje prísadu, ktorá zlepšuje chuť jedla. Môžeme ho nájsť v sójovej omáčke alebo ázijských jedlách.

Rovnako sa nachádza v jedlách z rýchleho občerstvenia, v instantných polievkach, šalátových dresingoch a lahôdkovom mäse.

Glutaman sodný vyvoláva v tele zápaly a zhoršuje bolesti kĺbov.

3. Alkohol

Alkohol nezaťažuje len vašu pečeň. Jeho nadmerná konzumácia má tiež negatívny vplyv na vaše kĺby.

Pivo napríklad obsahuje veľa purínov. Tie sa v tele menia na kyselinu močovú, ktorá je veľmi škodlivá pre vaše kĺby.

Pivo tiež obsahuje lepok, ktorý môže poškodzovať krehké kĺby.

Zahoďte okuliare a zlepšite si zrak

Vyhýbať je však potrebné sa aj ostatným druhom alkoholu, pretože alkohol vo všeobecnosti vyvoláva opuchy a prispieva k pretrvávaniu zápalov.

4. Rafinované sacharidy

Výrobky z bielej múky, ako sú chlieb a sušienky, biela ryža, zemiaky a mnohé obilniny obsahujú rafinované sacharidy.

Štúdie ukázali, že spracované sacharidy môžu byť jednou z hlavných príčin obezity a ďalších chronických ochorení.

Tieto potraviny majú vysoký glykemický index. Ich metabolizmom sa v tele tvoria produkty pokročilej glykácie (AGE), ktoré stimulujú zápal.

5. Červené a spracované mäso

Oba uvedené druhy mäsa obsahujú puríny a dusičnany. Tieto chemické zlúčeniny zhoršujú bolesť a zápal v tele.

Štúdie ukázali, že červené a spracované mäso nevyvolávajú len zápal, ale tiež podporujú rast rakoviny.

6. Mliečne výrobky

Pre väčšinu ľudí sú mliečne výrobky a mlieko vysoko zápalové.

Mnohé štúdie zistili, že väčšina dospelých má problémy s trávením mlieka. Niektorí o tom vedia, iní zasa nie.

Konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov často vyvoláva v organizme zápalovú reakciu. Ak trpíte bolesťami kĺbov, mali by ste ich vylúčiť zo svojho jedálnička.

7. Soľ

Väčšina balených a spracovaných potravín obsahuje nadmerné množstvo soli a iných konzervačných látok, ktoré pomáhajú predĺžiť spotrebu potravín.

Rafinovaná soľ má vysoký obsah aditív a chemikálií, ktoré narúšajú rovnováhu tekutín v tele. Dávajte preto pozor na to, čo sa nachádza vo vašich potravinách.

Vyhnite sa nezdravému jedlu z mikrovlnnej rúry.

Ak chcete osoliť vaše jedlo, rafinovanú soľ nahraďte ružovou himalájskou soľou.

8. Kukuričný olej

Mnohé občerstvenia a pečivá obsahujú kukuričný olej alebo iné oleje, ktoré majú vysoký obsah omega-6 mastných kyselín.

Štúdie ukázali, že tieto oleje môžu viesť k zápalom. Vyhnite sa konzumácii sóje, arašidov, šalátových dresingov a oleja z hroznových jadierok.

Nahraďte ich potravinami, ktoré obsahujú omega-6 mastné kyseliny spolu s protizápalovými omega-3 mastnými kyselinami.

Zdravé sú hlavne olivový olej, orechy, tekvicové semená a ľanové semienka.

Prírodná liečba osteoartritídy

Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články


Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.

 

Komentáre

  1. ako nic v zlom ,ale co ma potom clovek jest ,vsak ste vymenovali vsetky hlavne potraviny

  2. Miro ak mas problemy skus ich vynechat alebo aspon obmedzit a uvidis

  3. Mlieko nemozem. Spracovanym potravinam sa vyhybam. Co mam jest lokálne vypestovane a vychovane? Nepovazujem potraviny dovezene z azie, južnej Ameriky za prirodzene. A hlavne v zime… Zostava mi hydina, vajcia, jablka, kysla kapusta, mrazena zelenina…

    • cibula, cvikla, kalerab , brokolica,mrka,petrzlen, zeler, ryby: tuniak, sardinky, losos, a pridaj kurkumu zazor,ale nie z prasku

Pridajte komentár

*