(Jacob Thomas, Natural News) Celé desaťročia bola rada jednoduchá: nevynechávajte raňajky. Teraz nové odporúčania odborníkov na výživu pridávajú kľúčový a dôležitý detail: Pre ochranu vášho srdca môže byť rovnako dôležité nielen to, čo máte na tanieri, ale aj kedy jete.
Dietológovia prezentujú špecifické okno pre ranné jedlo ako účinnú, no často prehliadanú stratégiu na reguláciu cholesterolu, kľúčového faktora hlavnej príčiny úmrtí – kardiovaskulárnych ochorení.
A ako konkrétne znie to odporúčanie? Zjedzte vyvážené raňajky do dvoch hodín po prebudení.
„Pokiaľ ide o načasovanie raňajok pre lepší cholesterol, konsenzus je, že čím skôr, tým lepšie,“ hovorí registrovaná dietologička Deborah Murphyová.
Tento názor zdieľa aj špecialistka na kardiovaskulárnu výživu Veronica Rouseová, ktorá radí: „Odporúčam raňajkovať do dvoch hodín po prebudení, aby ste si pomohli s udržaním cholesterolu pod kontrolou.“
Toto dvojhodinové pravidlo sa netýka len metabolizmu. Jedenie krátko po prebudení výrazne znižuje pravdepodobnosť, že jedlo úplne vynecháte, čo je zvyk so zdokumentovanými rizikami.
„Vynechávanie raňajok často vedie k prejedaniu sa a neskoršom siahnutí po zlom rýchlom občerstvení,“ poznamenáva Rouseová. Dôsledky tohto vynechania raňajok sú merateľné a znepokojujúce.
Čo zistila čínska štúdia
Rozsiahla štúdia z roku 2021, ktorá sa zamerala na viac ako 37 000 dospelých v Číne, poskytla jednoznačné dôkazy.
V porovnaní s pravidelnými konzumentmi raňajok mali tí, ktorí ich vynechali, o 10,6% vyššiu hladinu tukov v krvi, o 5,5% vyšší celkový cholesterol a o 7,7% vyšší „zlý“ LDL cholesterol. Ich ochranný „dobrý“ HDL cholesterol bol zasa o 2,4 % nižší.
Samostatná analýza z roku 2023 spojila vynechávanie raňajok s priemerným nárastom zlého LDL cholesterolu o takmer 10 mg/dl (0,26 mmol/l).
Keďže takmer desatina obyvateľov má vysoký cholesterol (hladiny presahujúce 240 mg/dl, respektíve 6,2 mmol/l), tieto percentá predstavujú významnú hrozbu pre verejné zdravie.
Vysoký zlý LDL cholesterol vedie k usadzovaniu tukových látok, ktoré zužujú tepny, obmedzujú prietok krvi a zvyšujú riziko infarktov a mozgových príhod.
Raňajky s bohatým podielom rastlinných potravín počas prvých dvoch hodín dňa sú prospešné pre srdce
Odborníci jednomyseľne poukazujú na rastliny pre dosiahnutie toho, aby boli raňajky terapeutické.
„Pre maximalizáciu zníženia cholesterolu odporúčam raňajky zamerané na rastliny,“ hovorí Rouseová.
Potraviny ako ovocie, celozrnné obilniny, orechy a semená sú plné rozpustnej vlákniny, ktorá v čreve funguje ako špongia, zachytáva mnohé škodlivé látky a zabraňuje ich vstrebávaniu do krvného obehu.
Lisa Andrewsová, registrovaná dietologička, vyzdvihuje konkrétne možnosti:
„Celozrnné hrianky alebo cereálie obsahujú vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú znížiť škodlivý homocysteín a riziko srdcových chorôb. Je známe, že ovsené vločky tiež znižujú hladinu cholesterolu v krvi.“
Toto je v súlade so širším výskumom, ktorý ukazuje, že konzumácia celozrnných cereálií na raňajky je spojená s najnižšou hladinou cholesterolu v krvi u dospelých.
Homocysteín je aminokyselina, ktorá sa v tele vytvára počas metabolizmu metionínu, esenciálneho proteínu v potrave. Zvýšené hladiny v krvi (hyperhomocysteinémia) sa považujú za rizikový faktor kardiovaskulárnych ochorení, mozgovej príhody a iných zdravotných problémov.
Stratégia spočíva v silnom dvojitom zásahu: Zvyk načasovania raňajok zabezpečí, že budete raňajkovať pravidelne a rastlinný obsah aktívne odstráni cholesterol z vášho systému.
Táto rutina je spojená s kaskádou prínosov nad rámec kontroly cholesterolu, vrátane nižšej miery obezity, lepšej regulácie hladiny cukru v krvi a zlepšenej koncentrácie.
Naopak, odborníci varujú pred sladkými, rafinovanými raňajkami, ako sú pečivo a šišky, ktoré majú často vysoký obsah nasýtených tukov, čo je známy faktor vysokého zlého LDL cholesterolu.
Spojenie vhodne načasovaných a výživných raňajok s pravidelným ranným cvičením vytvára silnú obranu. Cvičenie samo o sebe znižuje zlý LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL cholesterol.
Pre optimálne zdravie srdca je štandardným cieľom aspoň 150 minút miernej aktivity týždenne. Nakoniec sa posolstvo vyvíja z vágneho „raňajkujte“ na presnejší predpis.
Ide o jednoduchú úpravu s ďalekosiahlymi dôsledkami: Pravidelným vychutnávaním si jedla bohatého na rastliny počas prvých dvoch hodín dňa si nielen dodávate energiu na dopoludnie, ale aktívne si nastavujete hodiny pre dlhodobé zdravie vášho srdca a ciev.
Záver
Prírodnej liečbe vysokého cholesterolu a čistenia ciev sa podrobne venujeme v našej elektronickej knihe. Viac informácií o nej nájtede TU, o českej verzii e-knihy TU.
V knihe sa dozviete o príznakoch upchatých ciev, aké vážne riziká majú lieky proti cholesterolu (statínov), čo robiť, ak vám lekár nechce dovoliť tieto lieky vysadiť, aká je pravda o nízkotučnej strave, čo je skutočná príčina upchávania ciev, ako cievy vyčistiť, ak už sú zanesené, a množstvo ďalších užitočných informácií.
Autor: Jacob Thomas, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Ach bože, Redakcia….. Kde žijete???
https://www.youtube.com/results?search_query=china+study+fraud
„čínska štúdia“ neznamená, že v celej Číne urobili za celú históriu len jednu štúdiu. Vy ste navyše nedali odkaz na konkrétny zdroj, ktorý by niečo dokazoval, ale na všeobecnú vyhľadávaciu frázu na YouTube. To je rovnaké, ako keby sme my dali odkaz na vyhľadávaciu frázu „Marek z Košíc je nevzdelaný“ v YouTube vyhľadávaní a prezentovali to ako dôkaz, že ste nevzdelaný.
Odkaz na konkrétny zdroj som nedal, pretože tie dôkazy sú pod niektorými tými videami. Čítal som to dávno.
Mimochodom, podľa Redakcie je všetko čo to čo sa učíme v škole pravda, že? 😀 😀 😀 Pretože „Marek z Košíc je nezvdelaný“ – a odkiaľ čerpáte VY informácie o tom že Zem je guľatá, že orgazmvanie je zdravé, atď? Z MAINSTREAMU A MAINSTREAMOVEJ „PAVEDY“….. A kto to celé ovláda? NOSATÍ……
…marečku-každým dńom krajiny ako je aj čína rastú a silnejú a krajiny,ako je aj slovensku-slabnú a strácajú sa a to preto,lebo slováci len to,čo je niekde za hranicami očumujú a to,čo je doma tak,to je akoby málokomu postačujúce a dobré…v čínskej reštike som nebol už asi vyše 20rokov a ani tam nepôjdem,lebo tie ich chute a jedlá nestoja zaveľa,to je iba taká dobma,že je to zdravé a neviem ešte aké suprové…jedlá ako posúch,langoš,halušky,pirohy,knedlozelevepřo,segedíňák,borčš,kapustnica,zemiakový šalát,sviečkovánasmotane a kadečo slovanské je lepšie,než cudzokrajné nadovážané predražené jedlá,kde len korenie robí chute…pochopiť-poučiť sa-nevraciať sa! číńania a indovia sú reinkarnačné národy.
A hlavne v čínskej reštaurácii bude toľko glutamanu/glutamátu sodného v jedle, že strach pomyslieť…. (dávajú ho do jedla v každej reštaurácii, ale číňania nemajú problém prekračovať normy X násobne…)
V niečom sme poslednými ,v niečom však prvými ..A to ,,nieco“ rozhodne ..Nebudem tu písať že čo to ,,niečo“ je a pre koho to bude rozhodujúce ,ale nebude to trvať dlho keď sa to dozvieme.
Mimo témy ale pozoruhodné
Ruský generál vo Venezuele má na starosti ochranu viceprezidentky Gonzálesovej. Koľko je tam rusov sa presne nevie ale majú na starosti preorganizovanie a výcvik Venezuelskej armády. Tak že Rusko to vo Venezuele nevzdalo.
A Medvedev vyhlásil že je nutné uniesť z Nemecka neonacistu Mercza je z toho teraz prúšvyh ako Brno:-)
A tankery vraj prelomili americkú blokádu celé stovky tankerov a nakladajú Venezuelskú ropu
https://aragonit11.blogspot.com/2025/11/vianoce-sa-uz-blizia-xx.html
Tankery sa začali preregistrovávať a vyvesovať ruské vlajky a na tie si už USA netrúfnu.
Nateraz sa zdá, že Trump hrá vabank.. , čakajúc na reakciu Rusov..
➡️ The Show must go on!
„Tanker, ktorému Rusi poslali naproti vojnové lode, Američania dnes zadržali.
Rusko označilo zadržanie tankera plávajúceho pod vlajkou Ruskej federácie americkým námorníctvom v medzinárodných vodách za porušenie Dohovoru OSN o morskom práve z roku 1982.
Ministerstvo dopravy potvrdzuje, že americké námorné sily sa vylodili na lodi „Marinera“ na otvorenom mori mimo výsostných vôd akéhokoľvek štátu. Potom sa spojenie s loďou prerušilo…
USA budú naďalej zadržiavať ropné tankery spojené s Venezuelou, dala najavo ministerka vnútornej bezpečnosti USA Kristy Noem.
„Zločinci celého sveta, buďte na pozore! Môžete utekať, ale nemôžete sa skryť. NIKDY neustúpime od našej misie chrániť americký ľud a potláčať financovanie narkoterorizmu, kdekoľvek ho nájdeme, a bodka,“ napísala v X, potvrdzujúc zadržanie dvoch tankerov tieňového loďstva“. – koniec citácie zo zdroja nižšie.
https://www.hlavnespravy.sk/tanker-ktoremu-rusi-poslali-naproti-vojnove-lode-americania-dnes-zadrzali/4182376
Ale trufnu.
https://www.infovojna.com/article/video-armada-usa-sa-v-severnej-casti-atlantickeho-oceanu-zmocnila-ruskeho-ropneho-tankera
Tak je to znakom, že pes dostal besnotu.
Ak venezuelská viceprezidentka Delcy Rodríguezová „neurobí, čo je správne“, môže zaplatiť vyššiu cenu ako autoritársky prezident Nicolás Maduro, ktorého americké jednotky aj s jeho ženou zajali pri sobotňajšom nečakanom útoku a previezli do USA. V rozhovore s magazínom The Atlantic to povedal americký prezident Donald Trump.
https://www.inenoviny.sk/svet-ovladaju-ti-co-poziciavaju-statom-peniaze-na-utoku-na-venezuelu-sa-dohodla-cina-s-ruskom-a-usa/
Tento článok dáva totálny zmysel…….. A keď sa Trump otvorene priznal, že obsadzuje Venezuelu hlavne z dôvodu ropy, TAK BY TUPÝM LIBTARDOM a USAfilom malo konečne dôjsť, že VŠETKY útoky USA na rôzne štáty boli z toho istého dôvodu – z dôvodu bohatnutia na ich nerastných surovinách. A PUTINOfilom by malo konečne dôjsť, že Putin je viac-menej rovnaká sviňa ako americkí prezidenti….
…takže 10ročná vojna pokračuje v mierovom pláne ďalej a stále je otvorenejšia a stále sa prečleňujú sily na dva póly…západ provokatívne neustále podceňuje rusov a nenávidí slovanské národy…v eu nemajú tradičné karjiny so svovanským obyvateľstvo čo robiť!,kto chcel zdrhnúť na západ-tak už tak dávno urobil a je treba si to uznať,že kam východ v skutočnosti tradične globálne patrí a kto je skutočným nepriateľom a nepolepšiteľným vykorysťovateľom východu…premnožených rómov na slovensku má na svedomí židozápad a jeho liberálna rétorika…vyhubenie slovanstva a slávov…ja odmietam ako samoživiteľ kôli nadovážanej nákaze zo západu zarábať ako ukrajinec a platiť dane a poplatky ako nemec…včera som dvakrát zdrbal robošov romákov na stavbe veľkej haly a čo ste včwera urobili vy zotročené nenažrané nuly ???
„Čo ste to vy debili, čo ste to porobili, hovoril som vám aby ste zrána nepili, ale vy ne. Vy jak takí debili :).“
Nemecko odsúdilo vyjadrenia Dmitrija Medvedeva, ktorý cez víkend naznačil, že Merz by mohol byť zajatý počas operácie podobnej tej, v rámci ktorej USA zajali Madura.
hlavnespravy.sk/zive
***
TATJANA MICIČ💥 – AKTUÁLNÍ SITUACE ,ŘEŠENÍ JE BLÍZKO ,UKRAJINA NIKDY NEMOHLA VYHRÁT, TRUMP A PUTIN
https://www.youtube.com/watch?v=JUxmHRNHFQs
***
Rok 2026 – čo nás čaká? Očami astrologičky Tatjany Micić.
http://www.youtube.com/watch?v=eNCwBLaoU_I
odkazy jsou sice mimo téma článku, avšak velmi informačně zajímavé!!!
ke kolumbii:
Trump tiež vyhlásil, že Petro by si mal dávať pozor, pričom prvého ľavicového lídra Kolumbie opísal ako „chorého muža, ktorý rád vyrába kokaín a predáva ho Spojeným štátom.“
https://www.hlavnespravy.sk/kolumbijsky-prezident-gustavo-petro-je-pripraveny-celit-vyhrazkam-sefa-bieleho-domu/4180602
…koniec demokracie,koniec medzinárodných dohovorov,koniec medzinárodných organizáciií a spoločonstiev-nové éra,silnejší a mocnejší má skutočné právo na prevahu a nad zákonom…karty sú už rozdané a neni u stolu už miesto pre nového hráča,hra najsilnejších práve začala.
Trump tiež robí politiku na „všetky svetové strany“;z každej strany uchmatne nejakú krajinu…