(Willow Tohi, Natural News) Obličky patria k najpracovitejším orgánom v tele. Každý deň filtrujú krv, odstraňujú odpadové látky a regulujú množstvo vody a minerálov. Väčšinu tejto práce vykonávajú potichu – často bez výraznejších varovných signálov.
Aj preto je prevencia taká dôležitá. Nová rozsiahla štúdia prináša ďalší dôvod, prečo by na tanieri nemala chýbať zelenina, ovocie či celozrnné potraviny.
A pri obličkových kameňoch prichádza zaujímavé nové zistenie. Snaha obmedziť vápnik, aby sme sa vyhli vápenatým kameňom, sa nám môže paradoxne vypomstiť.
Takmer 100-tisíc ľudí ukázalo zaujímavý trend
Štúdia publikovaná v časopise Mayo Clinic Proceedings sledovala 98 374 dospelých bez chronického ochorenia obličiek počas 9,5 roka.
Ich stravovanie vedci porovnali s princípmi Planetary Health Diet – jedálnička postaveného najmä na zelenine, ovocí, celozrnných obilninách, strukovinách, orechoch a ďalších rastlinných potravinách.
Rozdiel bol výrazný. Ľudia, ktorí sa tomuto spôsobu stravovania približovali najviac, mali v porovnaní s opačným koncom rebríčka o 26 % nižšie riziko vzniku chronického ochorenia obličiek.
Neznamená to, že samotná strava ochoreniu zabráni. Výsledok však podporuje to, čo naznačujú aj ďalšie výskumy: obličkám prospieva celková kvalita jedálnička.
S nižším rizikom sa v štúdii spájal najmä vyšší príjem zeleniny, ovocia a celozrnných potravín spolu s nižším príjmom pridaných cukrov a niektorých vysoko spracovaných jedál.
Čím menej rastlín na tanieri, tým horšie vyhliadky
Podobný obraz priniesla americká štúdia s 14 725 dospelými, ktorá sledovala súvislosť medzi jedálničkom a rizikom konečného štádia ochorenia obličiek.
V porovnaní s ľuďmi, ktorí jedli ovocie a zeleninu aspoň šesťkrát denne, bolo riziko vyššie u tých, ktorí ich konzumovali menej často.
Pri menej ako dvoch porciách denne dosahoval rozdiel približne 45 %, pri dvoch až troch 40 % a pri troch až štyroch približne štvrtinu.
Oba výskumy tak smerujú k podobnému záveru: zdravie obličiek sa nezačína až v ordinácii. Veľká časť prevencie sa odohráva pri každodennom jedle.
Prečo obličkám rastlinná strava prospieva
Obličky fungujú ako mimoriadne jemný filter. Jedálniček s vysokým podielom živočíšnych bielkovín a vysoko spracovaných potravín býva spojený s vyššou kyselinovou záťažou, s ktorou sa organizmus musí vyrovnávať.
Rastlinné potraviny prinášajú inú kombináciu živín – draslík, horčík, vlákninu a množstvo bioaktívnych látok. Vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje črevnú mikroflóru a kvalitnejší jedálniček zároveň pomáha držať pod kontrolou krvný tlak.
Práve vysoký krvný tlak a cukrovka patria medzi najvýznamnejších nepriateľov obličiek.
Netreba teda pátrať po exotickej superpotravine. Pre obličky je dôležitejšie to, čo jeme pravidelne, než potravina, ktorú si dáme raz za čas.
Chronické ochorenie a obličkové kamene nie sú to isté
Chronické ochorenie obličiek a obličkové kamene sú dva rozdielne problémy. Strava však zasahuje do oboch – len iným spôsobom.
A práve pri kameňoch prežíva jeden z najodolnejších výživových mýtov.
Keď človek počuje „vápenatý kameň“, logika našepkáva: treba jesť menej vápnika. Lenže ľudské telo sa neriadi takouto jednoduchou matematikou.
Paradox vápnika: menej nemusí znamenať lepšie
Najčastejším typom obličkových kameňov sú kalcium-oxalátové kamene. Ich názov zvádza k predstave, že hlavným vinníkom je vápnik v potrave.
V skutočnosti však môže príliš nízky príjem vápnika riziko zvýšiť.
Keď prijmeme vápnik spolu s jedlom, časť z neho sa v čreve naviaže na oxalát. Táto zlúčenina následne odchádza tráviacim traktom von z tela namiesto toho, aby sa oxalát vstrebával do krvi a neskôr skončil v moči.
Ak je vápnika v jedle málo, viac oxalátu zostáva voľného a telo ho vstrebá. Do obličiek sa tak dostáva viac materiálu, z ktorého za vhodných podmienok vyrastajú kryštály.
Pri prevencii kalcium-oxalátových kameňov sa preto pre väčšinu dospelých odporúča normálny príjem približne 1 000 až 1 200 mg vápnika denne, prednostne z bežných potravín a rozložený počas dňa.
Vápnik teda netreba zo stravy vyháňať. Dôležité je prijímať ho v primeranom množstve, ideálne spolu s jedlom.
Voda je stále jedným z najjednoduchších ochrancov
Predstavte si moč ako pohár vody s rozpustenými minerálmi. Čím menej vody v ňom zostane, tým koncentrovanejší je roztok a tým ľahšie sa začnú tvoriť kryštály.
Pri prevencii kameňov sa preto odporúča prijímať toľko tekutín, aby človek vytvoril približne 2 až 2,5 litra moču denne.
U mnohých ľudí to znamená vypiť okolo 2,5 až 3 litrov tekutín – podľa počasia, pohybu, telesnej veľkosti a stravy. Najjednoduchšou voľbou zostáva voda.
Pozornosť treba zvýšiť počas horúčav, športu či saunovania. Keď veľa vody odíde potom a nedoplníme ju, moč sa zahustí a kryštály dostávajú lepšie podmienky na rast.
Ako si zostaviť tanier, ktorý obličkám prospieva
Netreba počítať každé sústo ani nakupovať špeciálne „obličkové“ potraviny. Jednoduchšie je pozrieť sa na tanier ako na celok.
Najväčší priestor dajte rastlinám. Zelenina by mala byť pravidelnou súčasťou hlavných jedál a ovocie prirodzenou súčasťou jedálnička. Biely chlieb, sladké pečivo či rafinované prílohy častejšie vymeňte za ovsené vločky, celozrnný chlieb, hnedú ryžu alebo jačmeň.
Niekoľkokrát týždenne nechajte mäso ustúpiť strukovinám. Šošovica, fazuľa a cícer dodajú vlákninu aj rastlinné bielkoviny a pomôžu posunúť celý jedálniček smerom, ktorý v štúdiách vychádza pre obličky priaznivejšie.
Soľ držte na uzde. Veľká časť sodíka neprichádza zo soľničky, ale z údenín, polotovarov, slaných pochutín, instantných jedál a ďalších priemyselne spracovaných potravín. Pri ľuďoch náchylných na kamene je to obzvlášť dôležité, pretože vysoký príjem sodíka zvyšuje vylučovanie vápnika močom.
A napokon vápnik z jedla zbytočne neobmedzujte a počas dňa pravidelne pite. Namiesto komplikovanej diéty tak vznikne jednoduchý vzorec: viac rastlinných potravín, menej soli a vysoko spracovaných jedál, primerané množstvo vápnika a dostatok vody.
Kto už kameň mal, mal by pátrať po príčine
Obličkové kamene majú nepríjemnú vlastnosť – rady sa vracajú. Pri opakovaných problémoch preto nemusí stačiť všeobecná rada „pite viac vody“.
24-hodinový zber moču dokáže ukázať, či sa v ňom nachádza priveľa vápnika, oxalátu alebo kyseliny močovej, málo citrátu alebo jednoducho priveľká koncentrácia látok v dôsledku nedostatku tekutín. Stravu potom možno prispôsobiť konkrétnemu problému namiesto streľby naslepo.
Platí to aj pri oxalátoch. Nemá zmysel automaticky vyškrtávať dlhý zoznam rastlinných potravín len preto, že niektoré obsahujú viac oxalátu.
Väčší význam má celkový jedálniček, dostatok tekutín, primerané množstvo vápnika prijatého s jedlom a individuálne zloženie moču.
Obličky si pamätajú naše každodenné rozhodnutia
Nová štúdia ukázala výraznú súvislosť: ľudia, ktorých jedálniček sa najviac približoval strave bohatej na rastlinné potraviny, mali výrazne nižšie riziko vzniku chronického ochorenia obličiek.
Pri obličkových kameňoch zasa ochrana nespočíva v bezhlavom vyraďovaní vápnika. Dôležitejší je dostatok tekutín, normálny príjem vápnika, menej soli a jedálniček postavený prevažne na kvalitných potravinách.
Obličky nepotrebujú jeden dokonalý obed za mesiac. Oveľa viac zavážia drobné rozhodnutia, ktoré sa opakujú stále dookola – zelenina navyše k obedu, strukoviny namiesto časti mäsa, celozrnné potraviny namiesto rafinovaných či pohár vody skôr, než si telo vypýta ďalší.
Jedno takéto rozhodnutie veľa nezmení. Keď sa však drobné zmeny stanú rutinou, rokmi sa ich prínos pekne nazbiera.
Autor: Willow Tohi, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Tak ešte niečo na tému vody a jeho zloženia !
https://www.zvedavec.news/komentare/2026/08/11195-co-nam-system-taji-zavadna-voda.htm
Najlepšia na obličky je fazuľa. Zaujímavé, ale v tvare semena je niekedy zakódovaný orgán ktorému prospieva. Každá živočíšna potravina na tanieri znamená menej rastlín v jedálničku.
Všimla som si toho že tvar semena fazule má podobu obličky, preto konzumujme fazulu a nehladiac na to. že nás duje v brušku ( fFFazula má aj iné dobré účinky (
Myslím, že to nadúvanie je u každého inak intenzívne. Mne strukoviny nespôsobujú nadúvanie tak ako ostatným čo som si všimol. Ani burčiak a ani mix potravín, ktoré by mali spôsobovať nadúvanie, preháňanie a pod. Keď ma niekedy nadúva alebo preženie (čo je raz za sto rokov) tak vôbec neviem z čoho to je. Jediná príčina, ktorá má napadá je, že niektoré potraviny z obchodov sú príliš chemicky spracované a organizmus to chce čo najskôr vylúčiť. Keď som bol dieťa tak som fazuľu jedol skoro stále, bola to ju nás edna z potravín, ktorá bola na stole každú chvíľu. Dokonca som si často žiadal uvariť fazuľu len tak bez ničoho a len posilniť – to bolo lepšie ako jahody a sladké. Tiež je to trávenie určite aj o pohybe, keď má človek časom usadlejší a zabehnutejší spôsob života tak už sa toľko a takým spôsobom nehýbe ako keď lieta ako kus papiera vo vetre. Veľmi rád vidím keď nejaký dedo alebo starší otec lieta po vonku pri hre s vnukmi/deťmi pri hre a má stále také pohyby ako malý chlapec, ..je to aj o psychike ten pohyb a trávenie…
20 minútové video od Miroslava Kamenského na tému:
,,Ekonomická vražda, koniec hotovosti”; s podtitulom –
,,CBDC, DIGITÁLNE väzenie, EUROKONCENTRÁK, umožní technokratom v ECB ekonomicky zničiť človeka”.
=========================================================
– odkaz na video (20 min., 39 sekúnd), ktoré pán Kamenský zverejnil 18.8.2026:
https://www.youtube.com/watch?v=AKAJdypZwNI
——————————————————————————————————–
Pár krátkych poznámok k uvedenému videu:
=> poznámka číslo 1:
——————————
V celom videu vôbec nezaznie, že v RUSKU je naplánované od 01.09.2026 spustenie DIGITÁLNEHO RUBĽA (!!!), o čom pán Kamenský aj vzhľadom k tomu, ako sa na verejnosti prezentuje musí vedieť! Vo vyššie uvedenom videu pán Kamenský uvádza, že sa ,,CBDC” venuje viac ako 3 a pol roka, a vo videu vidieť aj zdroj na ruský portál ,,Gazeta.ru” (2min.,43s.; aj 17min.,57s.), z ktorého som tu nedávno citoval o zavádzaní digitálneho rubľa v Rusku, ku ktorému dal pokyn Putin (pozri aj tu odkaz nižšie).
Teda už za dvanásť kalendárnych dní je v RUSKU NAPLÁNOVANÉ SPUSTENIE rozšírené VYUŽÍVANIE DIGITÁLNEHO RUBĽA a to aj pre FYZICKÉ OSOBY, ktoré ZATIAĽ (!!) pre fyzické osoby nebude povinné, ale ZATIAĽ ,,iba” dobrovoľné a je potom len otázka času, kedy bude ,,digitálny rubeľ” plošne povinný pre všetkých obyvateľov Ruska!
Druhá časť podtitulu videa síce znie ,,EUROKONCENTRÁK, umožní technokratom v ECB ekonomicky zničiť človeka”; ale úvod podtitulu videa znie ,,CBDC, DIGITÁLNE väzenie“; a k digitálnemu rubľu – čo je CBDC centrálnej banky Ruska sa pán Kamenský v uvedenom videu vôbec nevyjadril a nespomínam si, že by sa doposiaľ vôbec verejne k digitálnemu rubľu vyjadril.
Sám som, tak trochu zvedavý, kedy sa pán Kamenský začne vyjadrovať aj k digitálnemu rubľu.
=> poznámka číslo 2:
——————————
Vo videu odznie: ,,Švajčiarska národná banka vylúčila vydávanie digitálnej meny centrálnej banky na každodenné používanie verejnosťou”.
Ja dodávam – ZATIAĽ (!!)
Na obyvateľov ,,starého kontinentu” (=Európy) sa ide ,,trochu pomalšie”, ako sa napríklad ide na obyvateľov v totalitnej Číne alebo v totalitne ovládanom Rusku, preto sa v Európe najprv zavádzajú digitálne veľkoobchodné cezhraničné platby, na ktorých sa podieľa aj Švajčiarska národná banka!
Schweizerische Nationalbank sa pod dohľadom BIS = Bank for International Settlements (=banka pre medzinárodné zúčtovanie) podieľa na projekte digitalizácie => ,,ako môže tokenizácia a PROGRAMOVATEĽNOSŤ mien zlepšiť veľkoobchodné cezhraničné platby”. Na tomto v súčasnosti spolupracuje osem centrálnych bánk:
Bank of Japan; Bank of Korea; European central bank; Banque de France; Schweizerische Nationalbank; Bank of England; Federal reserve bank of New York (najväčšia, najaktívnejšia a najvplyvnejšia z rezervných bánk v USA) a Banco de México; všetky pod dohľadom BIS (pozri odkaz tu nižšie, Projekt Agorá, zdroj: BIS).
=> poznámka číslo 3:
——————————
Vo videu tiež odznie:
,,Irán je v súčasnosti hlavným zdrojom úniku v tomto systéme” (??).
Absolútne nie, predstavitelia v čele Iránu sú už taktiež celé desaťročia v službách ,,Satanovej synagógy”, podobne ako aj vedúci predstavitelia štátov, ako sú napríklad Kórejská ľudovodemokratická republika (Severná Kórea), či Kuba.
Napríklad v Iráne v bankovom sektore pôsobil, ako som tu už viackrát uviedol Valiollah Seif.
=> Valiollah Seif (*1952), bankár, bol generálnym riaditeľom a predsedom niektorých súkromných bánk v Iráne, napríklad: Mellat Bank (1990-1992), Saderat Bank (1992-1995), Banka Sepah (1995-2000), Karafarinova banka (2010-2013); bol guvernérom Iránskej národnej banky (2003-2007); a v rokoch 2013-2018 bol guvernér Iránskej centrálnej banky. V súčasnosti je viceprezidentom Medzinárodnej obchodnej komory. Valiollah Seif je nadnárodný slobodomurár, je členom pra-lóže „HATHOR PENTALPHA”.
To, že napríklad Valiollah Seif je vysokostupňový slobodomurár a ďalší najvyššie postavení, prípadne vyskopostavení predstavitelia Iránu (čiže aj ajatolláhovia) sú taktiež slobodomurári uvádzajú samotní najvyššie postavení slobodomurári: Gioele Magaldi (*1971), autor knihy ,,Massoni – Societa a Responsabilita Illimitata – La Scoperta delle Ur-Lodges” (prvé vydanie je z r.2014) a spoluautori uvedenej knihy – slobodomurárski ,,titáni” Zbigniew Brzezinski (1928-2017) a Jacques Attali (*1943); čo ale v kontrolovanej ,,alternatíve” nezaznie!
——————————————————————————————————–
Ako som tu už pred pár dňami z uvedených zdrojov uviedol (*):
,,Nástup plne digitalizovanej spoločnosti vo svete a zavádzanie programovateľných digitalnych mien v štátoch sveta – vo ,,vyspelom Západe”, ako aj v štátoch ,,BRICS”; digitálna transformácia ,,zaostalej” Ukrajiny! Krátky report zo ,,sveta CBDC” a postupujúcej digitalizácie.”
(*) použité zdroje:
– BIS (=Bank for International Settlements);
– Ledger Insights, Blockchain for business;
– Ruské zdroje: Gazeta; The Moscow Times;
– Harvard University (Harvard Center for International Development).
https://www.badatel.net/ak-chcete-prezit-prestante-doverovat-statnym-uradom-korporacnym-mediam-a-lekarom-pretlacajucim-vakciny/#comment-442438
——————————————————————————————————–
…. ešte k tomu Iránu, ale aj k štátom Perzského zálivu, Blízkeho východu
(Irán, Izrael, Saudská Arábia, Bahrain, Katar, Omán, Sýria, Turecko, Libanon, Jordánsko); a tak ďalej, atď.
=========================================================
,,Najvyššie postavení slobodomurári v štátoch Perzského zálivu, Blízkeho východu, v štátoch severnej Afriky, v štátoch G8 a v Číne. Niekoľko predstaviteľov nadnárodného bankového klanu a najzločineckejšej ,,famílie” na planéte Rothschildovci + ďalšie vo svete známejšie mená osôb, ktorí počas svojho života boli alebo sú vysokostupňoví slobodomurári.”
https://www.badatel.net/ak-by-sa-ludom-povedala-pravda-o-tom-aka-kriza-prichadza-zblaznili-by-sa/#comment-412786
——————————————————————————————————–
Kamenský je mimo. Väčšinou to čo má sa má človek z médií dozvedieť aby si z toho urobil jasný obraz tak Kamenský úplne znehodnotí, stále odbočuje, rozvetvuje tému na viacero akoby podtém a pretože sú to iba akoby podtémy tak neprispejú k tomu čo hovoril predtým. Človek vníma všetko čo rečník hovorí a čaká, že po čase uvidí jasný obraz toho čo chcel rečník povedať lenže u Kamenského je to strácanie sa a strácanie
sa stále kdesi inde. Je to mix faktov, odhadov, Dominik a fantázie a to je k ničomu. Každú reláciu a tému, ktorá je dôležitá úplne znehodnotí, poslucháč musí byť pako aby po relácii povedal, že super, pán Kamenský! No nedá sa to počúvať.
Nič osobné proti nemu ale nemá na to nielen hlavu ale ani cit.
Inak aj aj Rusku je infiltrovaná kdejaká háveď prozápadná a tiež provýchodná, kdejaký bande -bende – sion odpad ako všade na svete. Od tejto svoloče treba oddeľovať Ruského ducha vždy a všade/vo všetkom. S tým sa musí Rusko vysporiadať; nejde to hneď rázne a jedným zásahom ale musí byť ísť postupne… rovnako ako zreje duch človeka k uvedomeniu. Až sa s tým Rusko vysporiada tak potom sklapnú všetky držky a to nielen tie čistofašistické ale aj tie, ktoré akokoľvek kalia info vodu o Rusku a o tom čo sa tam zavádzalo/zavádza/má zavádzať. Sklapnú lebo potom už ich nikto nebude počúvať nech sú akokoľvek vymluvné a dokážu so slovami doslova divy… veď ony drzo plieskajú v kľude lži len preto lebo mnoho ľudí ešte nevie ide je sever.
Preto by dom radil ľuďom aby si v otázke hodnotenia ľudí , národov,. štátov nechali otvorené vrátka doširoka pretože pravda , ktorá búde odhalená by nemusela k nim cez úzke alebo zatvorené vráta prísť.
Obličky si niekedy samy žiadajú zvýšiť krvný tlak, ktorý chybne potom umelo znižujeme. Citát od A. Tarasova: Medicína léčí symptomy, nikoli skutečné nemoci:
„A já vám povím, jak funguje lidský organismus, ale je to z jiného úhlu pohledu – z hlediska nemocnosti. Co je to nemoc? Jak se projevuje a jak se léčí? Řekněme, že vám z nějakého důvodu přestala správně fungovat ledvina. Ledvina čistí dusíkaté sloučeniny v krvi jako toxiny. A při jejich zpracování je vylučuje močí. Když přestane správně fungovat – selhání ledvin – už nedokáže zvládnout tuto krev. Co udělá? Vysílá signál do mozku: „Nezvládám to!“ A mozek zvýší krevní tlak, aby se krev po průchodu ledvinami mohla vyčistit.
Co se vám stane, když se vám zvýší krevní tlak? Běžíte ke kardiologovi. Ten vám předepíše speciální léky, které vám tlak sníží. Ale ledvina se ocitne v hrozném stavu, protože tlak není zvýšený. Uměle jste ho snížili. Kam se však poděly toxiny? Toxiny se stále hromadí. Ledviny je již nemohou čistit. Vylučují je tedy do mezibuněčného prostoru. A kam se tyto toxiny dále šíří různými cestami? Do kloubů. Bolí vás pak klouby na nohou a rukou. Jdete tedy k osteopatovi. Osteopat říká: „Nohy vyléčíme!“ A dá vám různé léky, které v první řadě působí na ledviny.
Chápete, co se děje? Ledvina křičí do mozku: „Už nemůžu, organismus umírá! Dejte urgentní signál: „zvýšit tlak“, jinak se stane něco strašného!“
Váš tlak opět stoupá. Zase běžíte ke kardiologovi. Ten říká: „Tlak? Tady máte ten nejsilnější lék.“ A sníží vám tlak. Jenže vám ho sníží natolik, že do mozku neproudí dostatek krve. A co jste tím získali? Mrtvici! Chápete, jak funguje organismus? Od začátku bylo třeba léčit ledviny!“
Ladviny si treba chránit a starat sa o ne °°
Kedysi sme na vrtoch fasovali ľadvinový pás a baranicu. Obe ochranné pomôcky/odevy boli z krásnej kožušiny, origoš príroda. Ten pás hral neskutočne a teplo z neho sa šírilo akoby až okolo neho..na chrbát.
Potom som tie pomôcky dal.do skrine ako uloženky lebo som.mal načasované ďalšie. Cca po siedmich rokoch som ich vytiahol zo skrinena svetlo sveta a… chlpy to púšťalo o sto šesť. .. takže do koša. Prírodné to mohlo byť ale asi dosť chemicky opracované takže škoda. Tá baranica bola nádherná, takú nemajú ani modelky v Paríži:)