Prečo by ste mali užívať doplnky s omega 3 mastnými kyselinami

Prečo by ste mali užívať doplnky s omega 3 mastnými kyselinami

Už celé desaťročia rôzne štúdie preukazujú, aká dôležitá je omega-3 kyselina pre naše zdravie.

Živina, ktorá má rastlinný i živočíšny pôvod, patrí medzi najlepšie pre naše zdravie.

Existujú tri hlavné typy omega-3 kyselín:

  1. Kyselina eikosapentaénová (EPA)
  2. Kyselina dokosahexaenová (DHA)
  3. Kyselina alfa-linolenová (ALA)

EPA a DHA pochádzajú zo živočíšnych zdrojov, ako sú kôrovce a ryby, zatiaľ čo ALA pochádza z ľanových semienok, konope a iných rastlín.

Omega-3 kyseliny zo zvierat sa považujú za lepšie typy, pretože poskytujú viac zdravotných prínosov. Navyše ľudské telo dokáže absorbovať EPA a DHA kyseliny lepšie ako ALA kyselinu.

Nemusíte sa úplne vyhýbať ALA kyseline, ale ideálne by ste mali prijať omega-3 kyseliny zo zvierat, ak konzumujete stravu na rastlinnej báze.

Doplnky s omega-3 mastnými kyselinami sú ľahko dostupné. S týmito výživovými doplnkami sa nemusíte obávať, že by ste trpeli nízkou koncentráciou DHA a EPA mastných kyselín.

Vysoký príjem omega-3 mastných kyselín vám môže poskytnúť nasledovné zdravotné prínosy:

1. Zlepšujú zdravie srdca

Podľa talianskej štúdie, tí, ktorí prežili srdcovú príhodu, znížili svoje riziko výskytu ďalšej s užívaním doplnkov s omega-3 mastnými kyselinami.


Zregenerujte si svoju pečeň. Spirulina Vulcanico. Posledné kusy zakúpite tu.

Konzumácia doplnkov najmenej raz týždenne môže o 50 % znížiť riziko smrteľnej zástavy srdca.

2. Znižujú bolesť kvôli osteoartritíde

Štúdia vykonaná na Univerzite v Bristole ukázala, že doplnky s obsahom omega-3 mastnými kyselinami môžu znížiť bolesť z osteoartritídy až o 50 % u morčiat.

3. Predlžujú život

S pomocou rybieho tuku sa vaše teloméry (DNA nachádzajúce sa na každom chromozóme) predĺžia, čo znamená dlhší život.

4. Zlepšujú pamäť

Jedna zvláštna štúdia porovnávala dve skupiny ľudí, tých, ktorí užívali výživové doplnky a tých, ktorí to nerobili.

Výskumníci zistili, že rybí olej môže zvýšiť kognitívne funkcie a zlepšiť štruktúru mozgu.

5. Zlepšujú zdravie kostí

Väčšina z nás dobre vie, že by sme mali užívať vápnik vo forme výživového doplnku, spolu s horčíkom a vitamínom D, ak si chcem udržať dobré zdravie kostí.

Ale to nie sú jediné živiny, ktoré by sme mali užívať.

Omega-3 mastné kyseliny sú tiež dobré pre to, aby udržovali naše kosti silné a husté.

6. Predchádzajú úzkosti

Štúdia zverejnená v časopise European Journal of Neuroscience poukázala na to, že rybí olej dokáže zvrátiť zmeny správania u potkanov, ktoré sú spojené s depresiou a úzkosťou.

Táto živina naozaj môže napomôcť pri vývoji mozgu, najmä v kritických časoch.

Medzi ďalšie zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín patrí znižovanie hladiny triglyceridov a krvného tlaku, zníženie rizika mŕtvice a príznakov artritídy, zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny prostaty, prsníka a rakoviny hrubého čreva.

Spracoval: Badatel.net, Zdroj: stethnews.com

Mohlo by vás tiež zaujímať


Podobné články

Odoberajte nové články na email

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články emailom:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Pridajte komentár

*