Zistite dôvody zabúdania a čo môžete urobiť pre zlepšenie vašej pamäte

ako zlepšiť pamäť

Stala sa vám už niekedy tá nepríjemná situácia, že ste vošli do miestnosti a zabudli ste, čo ste si tam vlastne prišli vziať?

Hoci sa to vyskytuje pomerne často, určite ste sa sami seba pýtali, že prečo tak ľahko veci zabúdate. Nie je potom divu, že zabudnete aj na niektoré svoje dohodnuté schôdzky či neviete, kde ste nechali kľúče od bytu.

Zbohom vysoký krvný tlak

Tieto zahmlenia mysle či zabúdanie vecí vôbec nemusí znamenať, že starnete. Často to znamená iba to, že vy a váš mozog si potrebujete iba trocha oddýchnuť.

V tomto článku ozrejmíme zopár dôvodov, prečo ľudia zabúdajú a tiež vám ukážeme niekoľko jednoduchých trikov, ako sa týchto nepríjemných momentov zbaviť.

Najčastejšie dôvody zabúdania

Najprv sa pozrime trocha bližšie na najčastejšie faktory ovplyvňujúce pamäť.

1. Zvyky

Ide o takzvané zvykové príčiny. Často sa vyskytujú u ľudí, o ktorých sa hovorí, že strácajú pamäť či dokonca sa u nich rozvíja demencia alebo Alzheimerová choroba.

Ak sa u vás prejavia, nemusí ísť hneď o uvedené vážne ochorenia.

Príčinou môžu byť neustála zaneprázdnenosť alebo stresujúce zvyky vášho života, ako napríklad:

  • Nedostatočné používanie pamäte. Keď si necvičíte pamäť, časom sa trocha spomalí.
  • Príliš veľa externých stimulov. Je tiež možné, že z sa vám z prostredia dostáva príliš veľa stimulácie v podobe rôznych hlukov, ľudskej konverzácie či dokonca aj televízie. To vám robí ťažkosti sa sústrediť na veci, ktoré si potrebujete pamätať.

2. Faktory, ktoré ovplyvňujú pamäť a môžu spôsobovať zábudlivosť

Ak ste niekedy viac zábudlivými ako inokedy, prípadne, ak sa vaša zábudlivosť časom zhoršuje, nemusíte hneď panikáriť.


Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je črevnými parazitmi nakazených 3,5 miliardy ľudí, čiže 50% svetovej populácie. Tuto zistíte, ako sa parazitmi nakazíte, aj ako sa ich zbavíte.

Zrejme nejde o vážnu diagnózu, ale skôr o veci ako:

a) Výživa

Keď sa nesprávne stravujete, váš mozog nemusí pracovať správne. Pre svoju činnosť totiž potrebuje neustály prísun živín, aby myšlienkové procesy a pamäť fungovali tak, ako majú.

Je dôležité vedieť, že napríklad nedostatok vitamínu B12 bráni správnej funkcii nervových buniek.

Okrem toho, chýbajúci vitamín B12 môže viesť k anémii a tá následne k zlej okysličenosti mozgu, ktorá sa prejaví poruchami koncentrácie.

b) Konzumácia alkoholu a užívanie niektorých druhov liekov

Aj keď mierna konzumácia alkoholu môže mať nejaké zdravotné prínosy, jeho nadmerný príjem má na mozog často trvalé následky.

Konzumácia veľkého množstva alkoholu na pravidelnej báze spôsobuje scvrknutie mozgu a tiež ovplyvňuje prenos signálov cez nervové vlákna a teda aj schopnosť pamätať si veci.

Okrem toho, existujú určité lieky, ktorých užívanie zvyšuje zábudlivosť.

Týka sa to zvlášť liekov na spanie, po ktorých sa môžete cítiť trocha viac dezorientovaní a zabúdať veci viac než obvykle.

c) Problémy so spánkom a stres

Stres tiež dokáže zvýšiť mieru vašej zábudlivosti. Je to hlavne preto, lebo zvyknete zameriavať svoju pozornosť na iné veci ako tie, ktoré si potrebujete pamätať.

No a samozrejme, aj nedostatok spánku vie znížiť vašu schopnosť si pamätať veci.

Ako zlepšiť vašu pamäť

V tejto druhej časti sa teraz zameriame na veci, ktoré vám, pomôžu zlepšiť pamäť.

1. Začnite cvičiť mozog

Je všeobecne známe, že používaním pamäte si ju v skutočnosti vylepšujete.

Skúste si preto váš zoznam vecí, ktoré potrebujete nakúpiť v obchode, najprv napísať na papier, potom sa ich naučiť naspamäť a napokon ho nechať doma.

Okrem toho môžete vyskúšať ešte zopár iných vecí, ako:

  • Robte si pre seba poznámky. Zadovážte si organizér vo forme kalendára a zapisujte si do neho všetko, čo potrebujete urobiť. Zapisujte si nákupné zoznamy, schôdzky a tiež veci, ktoré potrebujete urobiť. Skúste si potom všetko zapamätať.
  • Používajte asociácie. Keď si potrebujete zapamätať meno človeka, ktorého ste práve stretli, spojte si jeho meno vo vašej mysli s niečím názorným. Vlastne všetko, čo si potrebujete zapamätať, môže byť posilnené voľačím vizuálnym vo vašej mysli.

2. Pite kávu

Vďaka svojim mnohým prospešným zdravotným účinkom dokáže káva okrem iného aj zlepšiť vašu krátkodobú a dlhodobú pamäť.

3. Zacvičte si trocha

Cvičením nielen odbúravate stres, ale taktiež zlepšujete prekrvenie mozgu a zvyšujete v ňom úroveň látok potrebných pre jeho správne fungovanie.

Okrem toho tiež docielite zlepšenie spánku (bod 5), čím sa účinok na zlepšenie pamäte ešte viac zosilní. V podstate nastane synergický efekt oboch faktorov.

4. Znížte nadmernú vonkajšiu stimuláciu

Keď ste doma a vykonávate činnosti vyžadujúce si vašu pamäť a koncentráciu, vypnite nielen televízor, ale napríklad aj zvonenie na svojom mobilnom telefóne.

Týmto spôsobom budete myslieť a sústrediť len na tú činnosť, ktorú práve robíte.

5. Dobre sa v noci vyspite

Dožičením si spánku 7 až 8 hodín každú noc dosiahnete zvýšenie kapacity svojej pamäte.

Je dôležite si uvedomiť, že počas spánku mozog utvrdzuje aktuálne spomienky a informácie získané počas dňa.

To znamená, že dostatočný spánok vám zabezpečí prechod cez plné spektrum spánkových fáz, ktoré sú nevyhnutné na optimálnu činnosť tela aj mozgu počas bdenia.

Zdroj: The Reason Why You Forget Things And The Best Ways To Improve Your Memory!



Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte ZDARMA nové články emailom! Ako odberateľ zároveň získavate 15% zľavu na všetky naše e-knihy a výživové doplnky DrBuzgi. Prihláste sa tu:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Aj preto zabúdame lebo je každodenný postrek chemtrailsom kde hlavná zložka je hliník. Nedať sa zaočkovať – prídavná látka hliník.
    Dobré je jesť bio kokosový olej lisovaný za studena.

  2. Nikotín says:

    * * * N I K O T Í N * * *

    Nikotín čistý bez dymu, nie v cigarete, v dutníku, alebo vo forme fajky, ale vo forme iba čistého nikotínu v žuvačke, tabletkách a náplastiach pomáha regulovať vylučovanie acetylcholinu, dopamínu, a serotoninu.

    Jedná cigareta obsahuje približne 12mg nikotínu.
    Fajčiarovi sa dostáva do organizmu cca 1 – 2,5 mg nikotínu po vyfajčení 1 cigarety.
    Po niekoľkých nadýchnutiach dymu do pľúc sa už po 7-ích sekundách dostane do mozgu prvá čiastka nikotínu.
    Smrteľná dávka nikotínu jednorázovo je 50 – 60 mg.
    Rozpad nikotínu v organizme je cca 1 hodina.
    Nikotín zužuje cievy O 5 % po vstrebaní počas 160 minút.
    Nikotín uvoľní do mozgu 38% adrenalinu.
    Nikotín pomáha regulovať vylučovanie acetilcholínu 44 %.
    Nikotín pomáha regulovať dopamín do mozgu 55 %.
    Nikotín preto urýchľuje metabolitickú výmenu až o 55 %.
    Nikotín pomáha pri regenerácií vlasov o 58 %.
    Nikotín pôsobí antidepresívne.
    Nikotín čistý lieči demenciu, parkinsonovú chorobu, alzeimerovú chorobu, zlepšuje pozornosť- ukladanie pamäti napr. zlepšuje pamäť pri učení.
    NÁVYK SPôSOBUJÚCI ZÁVISLOSŤ NIEKTORÝCH LÁTOK !
    Nikotín čistý je návykový 43 %, fajčenie až 82%, alkohol až 63%, pervitín až 95%, rafinovaný cukor a jeho všetky produkty 43%, konopa -THC 31% a kofeín je návykový 35%.
    P O Z O R !
    Mladí ľudia do 20 rokov by sa vôbec nemali liečiť nikotínom a to isté platí pre nich aj o fajčení a najlepšie by bolo ak by fajčiť ani vôbec nezačínali !

Pridajte komentár

*