(Ava Grace, Natural News) Impozantný súbor dôkazov naznačuje, že účinný nástroj na udržanie duševnej bystrosti sa nemusí nachádzať v krabičke s liekmi na predpis, ale na tanieri.
Prelomový výskum, potvrdený nedávnou štúdiou prezentovanou na výročnom stretnutí Americkej spoločnosti pre výživu, naznačuje, že stravovacie rozhodnutia urobené v strednom veku môžu významne zmeniť trajektóriu kognitívneho zdravia a potenciálne oddialiť pokles spojený s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
Táto správa, založená na desaťročiach vedeckého výskumu, ponúka proaktívnu a dostupnú stratégiu pre milióny ľudí, ktorí sa obávajú o svoje budúce zdravie mozgu.
Najpresvedčivejšie zistenia sa sústreďujú na diétu MIND (myseľ), anglickú skratku pre Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (Stredomorská diéta DASH pre neurodegeneratívne oddialenie).
Tento stravovací plán nie je len aktuálnym prchavým trendom, ale strategickým hybridom dvoch najprísnejšie študovaných diét v histórii: diéty DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie) prospešnej pre srdce a stredomorskej diéty podporujúcej dlhovekosť.
Kombináciou ich základných princípov je diéta MIND špeciálne navrhnutá tak, aby chránila mozog.
Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií, ktoré sa často zameriavali na homogénne skupiny, tento najnovší výskum predstavuje významný krok vpred, pretože zahŕňa mužov aj ženy z rôzneho rasového prostredia.
Zistenia odhalili obzvlášť silné ochranné účinky u afroamerických, latinskoamerických a bielych účastníkov, čo naznačuje, že výhody tejto diéty sú zrejme univerzálne. Táto inkluzívnosť posilňuje platnosť výsledkov a umožňuje ich použiteľnosť na širšiu populáciu.
Ako sa jedlo stáva liekom pre mozog
Mechanizmus nie je mystický; je biologický. Diéta MIND kladie dôraz na potraviny bohaté na antioxidanty a protizápalové zlúčeniny. Uprednostňuje celozrnné obilniny, listovú zeleninu, bobuľovité ovocie, orechy, olivový olej a ryby.
Tieto zložky bojujú proti chronickému zápalu a oxidačnému stresu, dvom kľúčovým pôvodcom poškodenia mozgových buniek v priebehu času. Táto diéta zároveň výslovne minimalizuje príjem potravín, o ktorých je známe, že ohrozujú zdravie – červené mäso, maslo, syry, vyprážané jedlá a pečivo.
Cieľom je konzistentný, dlhodobý stravovací režim, ktorý zásobuje mozog ochrannými živinami a súčasne obmedzuje vystavenie škodlivým látkam. Nejde o krátkodobú očistu, ale o udržateľnú zmenu životného štýlu.
Diéta MIND je dôležitá, pretože je vedecky navrhnutá tak, aby chránila zdravie mozgu a spomaľovala kognitívny pokles.
Prelomová štúdia z roku 2015 ukázala, že jej najoddanejší praktizujúci mali kognitívne schopnosti porovnateľné s niekým o sedem a pol roka mladším. Účinne kombinuje prvky stredomorskej a DASH diéty a zároveň špecificky identifikuje potraviny, ktorým sa treba vyhýbať pre optimálne funkcie mozgu.
Dôveryhodnosť tohto prístupu vyplýva z dlhodobých údajov z reálneho sveta.
Jedna kľúčová štúdia, publikovaná v časopise Alzheimer’s & Dementia, analyzovala viac ako 30 rokov údajov od viac ako 5 000 žien. Zistila, že tie ženy, ktoré v strednom veku najdôslednejšie dodržiavali diétu DASH, mali o 17 percent nižšiu pravdepodobnosť, že v neskoršom veku budú trpieť viacnásobnými kognitívnymi ťažkosťami.
Subjektívne ťažkosti sú často skorými varovnými signálmi závažnejších neurokognitívnych porúch.
Ďalšia zásadná štúdia z Rush univerzity preukázala, že prísne dodržiavanie diéty MIND môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby o ohromujúcich 53 percent. Dokonca aj mierne dodržiavanie diéty bolo prospešné a bolo spojené s 35-percentným znížením rizika.
Tento stupňujúci sa efekt je kľúčový – ukazuje, že každý krok smerom k zdravšej strave ponúka merateľné výsledky, vďaka čomu sa cieľ javí ako dosiahnuteľný. Nie je to všetko alebo nič.
Z čoho sa skladá diéta MIND
Diéta MIND poskytuje jasný a praktický rámec. Odporúča denne aspoň tri porcie celozrnných obilnín, šalát a jednu ďalšiu zeleninu.
Podporuje konzumáciu orechov väčšinu dní, pravidelnú konzumáciu strukovín a konzumáciu hydiny a bobúľ aspoň dvakrát týždenne. Ryby by mali byť na jedálnom lístku aspoň raz každý týždeň.
Obmedzenia sú rovnako jednoduché. Diéta odporúča obmedziť maslo na menej ako jednu polievkovú lyžicu denne a výrazne obmedziť syr a vyprážané jedlá alebo rýchle občerstvenie na menej ako jednu porciu týždenne.
Bobuľové ovocie, najmä čučoriedky a jahody, má osobitné postavenie pre svoju silnú, výskumom podloženú úlohu pri ochrane kognitívnych funkcií mozgu.
Biologický odtlačok zdravej stravy
Najpokročilejšia veda teraz presahuje rámec observačných údajov, aby pochopila biologické dôvody.
Nedávna štúdia použila transkriptomickú analýzu (spôsob skúmania génovej aktivity) v pitvanom mozgovom tkanive. Výskumníci zistili, že dodržiavanie diéty MIND silne korelovalo so špecifickým vzorcom aktivity v 50 kľúčových génoch.
Tento „transkriptomický profil“ bol priamo spojený s nižším rizikom demencie a pomalším kognitívnym poklesom.
Jednoducho povedané, strava zrejme ovplyvňuje samotný spôsob fungovania našich mozgových buniek na genetickej úrovni a podporuje metabolické dráhy, ktoré podporujú odolnosť a zdravie.
To poskytuje molekulárny odtlačok prsta, ako môže zmena v životnom štýle priamo bojovať proti komplexnému neurologickému ochoreniu.
Záver
Záverom možno povedať, že vedecký konsenzus sa zjednocuje okolo silnej, no elegantne jednoduchej pravdy. Hoci žiadna diéta nemôže ponúknuť záruku proti kognitívnemu úpadku, existujúce dôkazy o tom, že diéta MIND poskytuje silnú obrannú stratégiu, sú ohromujúce.
Umožňuje jednotlivcom prevziať aktívnu úlohu pri zachovávaní svojho kognitívneho kapitálu a premieňa bežné každodenné jedlá na dlhodobú investíciu do ostrejšej a zdravšej budúcnosti.
Posolstvo je jasné: ochrana mysle v staršom veku začína tým, čo si dnes vyberieme na náš tanier a čas s tým začať je čím skôr.
Autor: Ava Grace, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Vedci hlavného prúdu konečne pripúšťajú, že dobrá strava dokáže vyliečiť demenciu
- 9 vecí, ktoré musíte urobiť dnes, aby ste sa vyhli demencii a Alzheimerovej chorobe neskôr
- Bežné lieky na predpis sa spájajú so zvýšeným rizikom demencie. To hovoria štúdie
- Štúdia tvrdí, že západná medicína má pomýlený prístup k liečbe demencie
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
“ Ak patríte medzi gurmánov, ktorí si nevedia predstaviť život bez kvalitného syra, máme pre vás skvelú správu. Najnovšie vedecké výskumy totiž ukázali, že obľúbený francúzsky camembert nie je len pôžitkom pre chuťové poháriky, ale aj účinnou podporou pre mozgové funkcie, pamäť, a dokonca môže pozitívne vplývať na náladu a celkovú vitalitu.
Možno ste o camemberte vždy rozmýšľali len ako o delikátnej pochúťke, ktorá skvelo ladí s vínom, ovocím alebo čerstvým pečivom. Vedci však teraz tvrdia, že za jeho lahodnou chuťou a krémovou konzistenciou sa skrýva aj niečo výnimočné – látky, ktoré dokážu stimulovať mozog, chrániť ho pred degeneráciou a dokonca zlepšovať kognitívne funkcie.“
https://dran.sita.sk/milujete-syry-vedci-odhalili-ze-camembert-posilnuje-mozog-a-zlepsuje-pamat/
Anomální amyloidní mikrosraženiny nalezeny u 100 % očkovaných covid mRNA injekcemi
https://cz24.news/anomalni-amyloidni-mikrosrazeniny-nalezeny-u-100-ockovanych-covid-mrna-injekcemi/
Biologické zbraně – DOKUMENTBiologické zbraně – DOKUMENT
https://duckduckgo.com/?q=Dr.+Yeadon+vakc%C3%ADy+s%C3%BA+biologick%C3%A9+zbrane&iar=videos&t=h_&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DXiL7mg5YgWk
Vidíš, Maroš,
ja Ti v pohode dokážem poďakovať za Tvoju dnešno-večernú „výživovú agilnosť“ v rámci podpory syra Camembert, ktorý si pomerne často viem kúpiť.. A prečítala som si aj odkaz v danej veci, na ktorý by som inak nenarazila.. Vďaka!✅
P.S: A bolo by fajn, ak by si ma za moje poďakovanie nemusel „zotrieť“ (pozn. čomu ale veľmi neverím, ale – pochopím Ťa, ak to tak budeš vnútorne cítiť..)😉👋
Prajem Ti pokojnú noc!
Hlavne, že EU, Vatikán… ďalej šíria pravdivosť podvodu greendeal a údajnú zmenu klímy… nuž ale Agendu2030 tlačia všetci, vrátane krajín BRIKS na čele s Ruskom !
https://necenzurovanapravda.cz/2025/11/trump-zada-vysetrovani-klimatickeho-podvodu-a-tech-kteri-v-nem-jedou-video/
A zapredaní slovenskí politici nie sú výnimkou, lebo modla mamony je pre nich najväčším magnetov !
Nie len zapredaní slovenskí politici. Mnohé firmy, vrátane ŽSR, tlačia na digitalizáciu. Onedlho človek bez smartfónu či iPhonu nebude môcť ísť ani na toaletu. Aj toto je mostík pre zavedenie CBDC meny, ktorá umožní „totálnu kontrolu“. Vraj od novembra 1989 máme opäť demokraciu. Áno, máme demokraciu starovekého athénskeho typu, ktorá však neplatila pre otrokov, teda väčšinu obyvateľstva (hovoriacich nástrojov). Tam práve smeruje aj Agenda 2030.
Do škôlky len s povinným očkovaním…
https://www.hlavnespravy.sk/povinne-ockovanie-deti-a-skryta-integracia-globalnej-zdravotnej-agendy/4135410
…kto to prežije-bude spasený,resp.súcim,ámen!,inak vám je stále akosi všetkého nekonečne málo-ešte aj telo chcete vylepšovať a pritom ten váš onen boh stvori´t dokonalos´t sama predsa myslel na všetko,alebo vám pometeným je lepšie,ak sa vám bude satan z pozadia posmieva´t,že čo to tu so sebou stvárate-že vrak zdravá výživa v nezdravom tele ovládanom nekazeným mozočkom…fakt na zamyslenie…celkovo myslím,že už stačilo tohoto podnikateľského dna konzumu,že ani krok bez reklamy a ani krok bez sponzora…
A nestačí popíjať alko? Ľudia popíjajúci alkohol majú nižší nábeh na demenciu. Alkohol zrejme prečistí cievy v mozgu. Kto už bude konzumovať orechy, bobule, hydinu, ryby a podobné sračky. Hydinu hádžeme psom a mačkám a ani tým psom to moc neprospieva, veterinárka zakázala.
S tými cievami a alkoholom je to naopak. Výsledok je taký, že odumierajú mozgové bunky – vtedy človek pociťuje účinok alkoholu.
Každý alkohol v každom množstve poškodzuje zdravie. To isté platí o drogách. Taká jedna vyfajčená marihuana dostane fajčiara minimálne mesiac do iného stavu aj keby sa potom o seba staral akokoľvek. Minimálne mesiac mu bude neskutočne hrabať v palici. On to však sám na sebe nijako nepostrehne a nepostrehnú to na ňom ani mnohí ľudia postihnutí individualizmom pretože sú nastavení ako tolerantní a tá ich tolerancia je zasa len o ignorancii toho čo ich neohrozuje alebo v čom nevedia možnosť zisku/výhody. Lenže normálny človek, ktorý má ešte svoj barometer nastavený na normálnu citlivosť to infantilné a vyšinuté chovanie zdrogovaného vníma veľmi dobre. Jedna mariška – jeden mesiac v moci temna. Temno pôsobí cez predný mozog a ten pod vplyvom potláča zadný – malý mozog , ktorý spája človeka s Bohom
S tým alkoholom by som s Tebou polemizoval. Jeden člen mojej rodiny holduje alkoholu, najmä tvrdému, a priechodnosť jeho vencovitých kardio-ciev je takmer 100%, čo sa o mne povedať nedá. Pritom ja sa môžem považovať takmer za abstinenta. Nuž, keď sme pri tom alkohole, sledoval som na nete rozhovor s profesorom medicíny Karlovej univerzity v Prahe a ten odporúčal v rámci kardio-prevencie piť kvalitné červené víno (pár muž-žena by mal vypiť 0,7 litra denne).
..no vidíš a ani nevieš, že sme zasa u toho Židovstva.
avare.sk
https://www.avare.sk › neuroplasticita-mozgu-kompletny-sprievodca-pre-rozvoj-v-kazdom-veku
Neuroplasticita mozgu: Kompletný sprievodca pre rozvoj v každom veku
21. 2. 2025Čo je neuroplasticita mozgu a prečo je taká dôležitá? Neuroplasticita predstavuje prirodzenú schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia a prispôsobovať sa neustálim zmenám.
Celoživotná abstinencia vyraduje tvorbu alkohol dehydrogenázy, a potom môže mať hlt alkoholu fatálne následky.
Alkoholdehydrogenáza
Alkoholdehydrogenáza je enzym ze skupiny dehydrogenáz, který katalyzuje přeměnu primárních a sekundárních alkoholů na jim odpovídající aldehydy či ketony. Enzymy ze skupiny alkoholdehydrogenáz obsahují zinek a byly nalezeny nejen u člověka, ale i mnoha ostatních živočichů, rostlin, kvasinek či bakterií. U kvasinek například katalyzuje poslední krok v metabolismu alkoholických sloučenin Continued in Wikipedia (CS)
Skús ginko biloba. Ja som si kúpil vo forme zelených lentilek cca 9 eur 30 ks./1 denne. Dobre sa prehĺtajú.
https://www.vasalekaren.sk/viete-ake-ma-ginkgo-biloba-ucinky-a-ako-ho-uzivat-a688
DO RITI, ospravedlňujem sa za to, že až teraz vám dám špičkovú radu (riešil som iné veci) a preto si to možno viacero ľudí, ktorí do diskusie už nenakuknú, neprečíta….
NA VÝRAZNÉ ZMIERNENIE (časom) DEMENCIE a na jej PREDCHÁDZANIE zároveň, treba počúvať túto nahrávku……….ŽIADNA EZOTERIKA, je to vedecky dokázané, stimuluje to GAMA vlny v mozgu……
Ja to počúvam preventívne cca 20 minút denne (môžte aj hodinu, dve…ako „kulisu“, ale asi nie pred spaním, môže to totiž trochu stimulovať)…
https://www.youtube.com/watch?v=UVne_84qZkA&t=191s
Text k tej nahrávke, citujem (preklad): “
603 / 5 000
Toto je PRESNÁ/REÁLNA 40-hertzová audio nahrávka z výskumného laboratória MIT, ktorá bola použitá v ich testovacích štúdiách, ktoré znižovali hromadenie amyloidných a tau proteínov u myší, o ktorých sa predpokladá, že sú príčinou Alzheimerovej choroby. Výskum ukázal, že zvýšenie výkonu mozgového rytmu a synchronizácie s frekvenciou 40 Hz stimulovalo imunitné bunky mozgu a jeho cievy k vyčisteniu toxických proteínov.
Výskum ukazuje, že pacienti musia počúvať tento zvuk 1 hodinu denne, aby dosiahli trvalý účinok. Toto video slúži len na vzdelávacie účely. Pred začatím používania technológie mozgových vĺn sa poraďte so svojím lekárom.“
Ak si to chcete stiahnuť, tak si to NESŤAHUJTE vo formáte mp3…. Pretože vám to stiahne so zvukovou chybou, ktorá sa bude opakovať asi každých 5 sekúnd….
Takže už viete ako vyčistiť toxické proteíny (toxický typ proteínov) z mozgu……
U nás v rodine na to každý SERIE, aj na „humming“ (ktorý robím minimálne 30 minút denne)….Proste ignoranti….
Ľudia na demenciu serú (dôkazom je aj nezáujem o tento článok, málo zdieľaní na fb). Lenže demencia neserie na nich!
A v našich podmienkach kto bude žrať to ovocie a zeleninu v zime? Kúpi si z Kauflandu, kde to vozia z opačného konca sveta v chémii aby sa to neskazilo?
Jedzte načo máte chuť. Ale jedzte striedmo, do polosýta a pite do polopita. A hýbte sa. To je najlepšia diéta.
Čeče, dnes som mal kačicu. Bola vo veľkej akcií a predávala sa ako „stará kačica“. Bola lepšia ako mladá kačica. Bolo to také akoby ľahšie diétnejšie mäso niečo ako z indického bežca alebo dokonca bažanta.
Robil som to v keramickom rímskom pekáči asi 5 hodín a v pohode. Bežnú robím 7 až 12 hodín na 50 až 70C. Neviem čím to je aj keď som si dal dve porcie tak som sa cítil úplne fit. Keď sa narvem bežnou kačicou tak posledné roky mi to prejedenie kačicou vôbec nerobí dobre. Dnes polka starej kačice vo mne na šup a nič. Kedysi som nedával bažanty častejšie, dedo bol poľovník, bažanty mi veľmi chutili aj keď mali suché mäso ako tá dnešná stará kačica.
Možno je lepšie pozorovať častejšie svoje chute aby človek nejedol ako robot roky to isté len preto, že to podávajú vo firemnej jedálni, reštauráciii alebo doma drahá polovička alebo že si tak zvykol. Je zaujímavé aj to, že niektorí ľudia vôbec nemusia originál domáce mäso pretože nie sú zvyknutí na tú naturálnu chuť ale kúpia si radšej v reťazcoch. Ja som to videl keď sme doma uvarili domáci slepačí vývar a keď bol akurát u nás niekto na návšteve… vývar vraj v pohode ale že tam cítil tú sliepku aj s kurínom… všetkým vadila tá naturálna vôňa.
životodárny spánek – Dokument CZ
https://duckduckgo.com/?q=dokument+cz+dabing&t=h_&ia=videos&iax=videos&iai=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DIpghsIp7z5s
—————
Zaujímavosti o spánku rôznych živočíchov.
Spánok je velmi dôležitý u všetkých živočíchov včetne nás Ľudí to je samozrejmostou bez spánku by sme skončili so životom ako neboštíci v záhrobí xxx
..akurát čert nikdy nespí – napriklad taká biblická šelma – médiá „hlavného“ prúdu – tá je v strehu permanentne – dáva na nás z čistého „altruizmu“ pozor. My na jej „obetavosť“ nezabudneme, odmenu dostane a potom bude spinkať na večné veky..