Establišment sa zľakol výskumu, ktorý vyvrátil mýtus o nutnosti prejsť 10.000 krokov denne pre zdravie

(Cassie B., Natural News) Korporátny wellness priemysel podporovaný veľkými farmaceutickými spoločnosťami a spolupracujúcimi vládnymi zdravotníckymi agentúrami už dlho presadzuje svojvoľný denný cieľ 10 000 krokov (zhruba 8 km) ako zlatý štandard pre dobrú kondíciu.

Prelomová nová štúdia z austrálskej Univerzity v Sydney však odhaľuje, že ide o ďalší podvod zameraný na zisk.

Výskum publikovaný v odbornom časopise The Lancet Public Health odhaľuje, že len 7 000 krokov (zhruba 5,5 km) denne znižuje riziko úmrtia o ohromujúcich 47% v porovnaní so sedavým životným štýlom.

Nejde len o kroky; ide o oslobodenie sa od pseudovedeckých dogiem, ktorých cieľom je udržiavať ľudí závislými od drahých zariadení a neudržateľných rutín.

Metaanalýza, ktorú viedla profesorka Melody Dingová, skúmala údaje od viac ako 160 000 dospelých v 35 globálnych kohortách, vrátane USA, Veľkej Británie a Japonska.

Na rozdiel od „štúdií“ financovaných priemyslom, ktoré propagujú nedosiahnuteľné ciele, tento nezávislý výskum prináša bombastickú pravdu: zdravotné prínosy sa pri väčšine ochorení ustália pri približne 7 000 krokoch, čo z nich robí realistickejší cieľ pre zaneprázdnených dospelých.

„Hoci 10 000 krokov denne môže byť stále schodným cieľom pre tých, ktorí sú aktívnejší, 7 000 krokov je spojených s klinicky významnými zlepšeniami,“ napísali autori metaanalýzy.

Veda, ktorá stojí za ideálnym počtom 7 000 krokov

Štúdia vyvracia mýtus, že viac krokov vždy znamená lepšie zdravie.

Zatiaľ čo výhody začínajú už pri 4 000 krokoch (o 36% nižšie riziko úmrtnosti oproti 2 000 krokom), najdramatickejšie zlepšenia sa prejavujú medzi 5 000 a 7 000 krokmi (cca 4 až 5,5 km). Za týmto počtom sa zdravotné prínosy pri mnohých ďalších výsledkoch znižujú.

Napríklad:

• Kardiovaskulárne ochorenia – o 25% nižšie riziko pri 7 000 krokoch, s minimálnymi dodatočnými prínosmi až do 10 000 krokov.
• Úmrtnosť na rakovinu – 37% zníženie pri 7 000 krokoch.
• Demencia – o 38% nižšie riziko. Ide o kritické zistenie, keďže miera výskytu Alzheimerovej choroby prudko stúpa v dôsledku sedavého životného štýlu a spracovanej stravy.
• Depresia – o 22% menej príznakov, čo dokazuje, že pohyb je prirodzené antidepresívum.

Je pozoruhodné, že referenčná hodnota 10 000 krokov nepochádza z vedy, ale z japonskej marketingovej kampane s krokomermi zo 60. rokov 20. storočia.

„Toto číslo bolo vytrhnuté z kontextu,“ povedal Dr. Ding pre BBC. Napriek tomu ho fitness korporácie a leniví byrokrati udržiavali pri živote celé desaťročia a ignorovali dôkazy o tom, že nižšie, ľahšie dosiahnuteľné ciele môžu zachraňovať životy.

Prečo sa establišment obáva tohto výskumu

Dôsledky štúdie ohrozujú priemysel s obratom niekoľkých miliárd dolárov. Fitness trackery, wellness aplikácie a dokonca aj farmaceutickí giganti profitujú z toho, že ľudia naháňajú nedosiahnuteľné ciele a potom, keď zlyhajú, užívajú lieky.

Pravda je však takáto: oslobodenie sa od chronických chorôb si nevyžaduje drahé zariadenia ani extrémne režimy.

Výskum tiež odhaľuje hlúposť univerzálnych zdravotných odporúčaní. Pre starších dospelých alebo ľudí s chronickými ochoreniami môže byť 7 000 krokov dosiahnuteľnejších ako 10 000. Dokonca aj domáce práce, ako je záhradníčenie, prispievajú k počtu krokov.

Toto dokazuje, že malé konzistentné činy prekonávajú „dokonalosť“ schválenú korporáciami.

Viac sa hýb, menej stresuj

Štúdia má však aj svoje obmedzenia – je observačná (pozorovacia) a zahŕňa predovšetkým krajiny s vysokými príjmami. Jej posolstvo je však jasné: každý krok sa počíta.

Na rozdiel od syntetických liekov s nebezpečnými vedľajšími účinkami je chôdza bezplatná, ľahko dostupná a podložená stáročiami ľudskej biológie.

Takže sa zbavte viny za to, že ste neprešli 10 000 krokov. Snažte sa prejsť 7 000, oslavujte pokrok a odmietnite strašenie zo strany fitness odvetvia, ktoré profituje z vašej frustrácie.

Ako povedal pre BBC Jon Stride, 64-ročný muž, ktorý prežil infarkt a denne prejde 16 000 krokov:

„Ide o to, aby sme sa hýbali a aby sme mali hmatateľné prínosy pre našu duševnú pohodu, ktoré sa však nedajú tak ľahko kvantifikovať ako jednoduchý počet krokov.“

Vo svete umelo vytvorených kríz sú niekedy tie najjednoduchšie riešenia tie najrevolučnejšie.

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

• Tu je dôvod, prečo by ste mali jesť avokádo denne (Ak to ešte nerobíte!)
• Ako jednou jednoduchou zmenou môžete zredukovať váš príjem mikroplastov až o 90%
• Čo sa stane vášmu telu, ak budete jesť 2 vajíčka denne
• Čo sa stane s vaším telom, keď začnete týždeň jesť 3 datle denne