(Ava Grace, Natural News) Pre milióny ľudí, ktorí zápasia s vysokým krvným tlakom, môže byť riešenie také jednoduché ako ranná šálka čaju alebo kúsok horkej čokolády.
Prelomová medzinárodná štúdia publikovaná v marci v Európskom žurnále preventívnej kardiológie (EurJPC) odhalila, že niektoré bežné potraviny bohaté na prírodné zlúčeniny nazývané flavan-3-oly znižujú krvný tlak rovnako účinne ako lieky na predpis.
Tieto nové zistenia tak spochybňujú predstavu, že pre zdravie srdca sú nevyhnutné drahé doplnky stravy alebo exotické superpotraviny. Namiesto nich ponúkajú praktickú, cenovo dostupnú a v podstate celkom príjemnú alternatívu.
Autori štúdie analyzovali 145 klinických štúdií, do ktorých bolo zapojených viac ako 5 000 účastníkov a ktoré zahŕňali takmer osem desaťročí medicínskeho výskumu.
Výsledky ukázali, že potraviny ako sú horká čokoláda, čaj (zelený aj čierny) a jablká obsahujú dostatok flavan-3-olov na to, aby významne ovplyvnili zdravie kardiovaskulárneho systému (srdca a ciev).
U jedincov s vysokým krvným tlakom denná konzumácia týchto potravín znížila systolický tlak (horné číslo) v priemere o šesť bodov a diastolický tlak (dolné číslo) o tri body – čo je porovnateľné so štandardnými liekmi na vysoký tlak.
Na rozdiel od syntetických preparátov, tieto ľahko dostupné potraviny fungujú prostredníctvom komplexnej súhry prírodných zlúčenín, vďaka čomu sú účinné. Štúdia zdôrazňuje, že najväčší úžitok pre zdravie vďaka synergii prinášajú celé potraviny, nie izolované extrakty z nich.
Nový najlepší priateľ vášho srdca: Flavan-3-oly
Flavan-3-oly zlepšujú funkcie krvných ciev zvýšením prietokom sprostredkovanej dilatácie – jednoducho povedané zlepšujú miery, ako dobre sa tepny rozťahujú, aby sa prispôsobili prietoku krvi.
Tento účinok sa prejavuje nezávisle od zmien krvného tlaku, čo naznačuje širšiu kardiovaskulárnu ochranu týchto zlúčenín. Pre kontext, aj jednopercentné zlepšenie v tomto ukazovateli koreluje s 10-percentným znížením rizika srdcových ochorení.
Optimálna denná dávka flavan-3-olov zistená v štúdii bola približne 586 miligramov, ktorú možno dosiahnuť prostredníctvom:
- horkej čokolády – 56 gramov čokolády so 75-percentným obsahom kakaa
- čaju – 700 mililitrov (približne tri poháre)
- jabĺk – dve stredne veľké jablká
Najvýraznejšie zlepšenia zdravotného stavu boli pozorované u ľudí so zvýšeným alebo vysokým krvným tlakom a boli porovnateľné s účinkami liekov na predpis. U ľudí s normálnymi hodnotami krvného tlaku sa zaznamenali minimálne zmeny.
Je pozoruhodné, že jedinci s cukrovkou nezaznamenali konzistentné zlepšenie, čo naznačuje, že stravovacie stratégie si vyžadujú úpravu v závislosti od špecifických zdravotných problémov.
Na rozdiel od liekov na krvný tlak, ktoré často prinášajú vedľajšie účinky, potraviny bohaté na flavan-3-oly nespôsobovali žiadne alebo len minimálne problémy (ako napríklad mierne žalúdočné ťažkosti) iba u 0,4 percenta účastníkov štúdie.
Výskumníci však varujú pred vysokými dávkami doplnkov, ktoré sa môžu navzájom ovplyvňovať s liekmi alebo poškodiť pečeň. Namiesto toho odporúčajú celé potraviny ako súčasť vyváženej stravy.
Hypertenzia postihuje takmer polovicu dospelých a je hlavným rizikovým faktorom srdcových infarktov a mozgových príhod.
Stravovacie odporúčania
Lekári už desaťročia zdôrazňujú zníženie príjmu soli, cvičenie a stravu, ako je stredomorská diéta. Táto štúdia pridáva ďalší nástroj vychádzajúci zo stáročných stravovacích návykov.
Čaj a kakao sú už dlho oslavované v tradičnej medicíne a dnes už aj moderná veda potvrdzuje ich úlohu pri zdraví srdca.
Vedúci autor štúdie Dr. Christian Heiss, profesor kardiovaskulárnej medicíny na Univerzite v Surrey, odporúča vybrať si tmavú čokoládu s najmenej 70 percentami kakaa. Taktiež odporúča kakaový prášok rozmiešaný v mlieku ako nízkokalorickú alternatívu čokolády, ktorá často obsahuje pridaný cukor.
Heiss zdvôrazňuje umiernenosť. Porcie by mali byť obmedzené na 20 až 30 gramov denne, aby sa predišlo nadmernému príjmu cukru a kalórií.
Ďalej zdôrazňuje, že tieto potraviny dopĺňajú – nie nahrádzajú – lekársku liečbu a pre dosiahnutie dlhodobých prínosov by sa mali konzumovať pravidelne.
Záver
Na tému vysokého krvného tlaku sme pred časom publikovali samostatnú elektronickú knihu, ktorá sa komplexne venuje jeho prírodnej liečbe. Informácie o e-knihe nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).
Dozviete sa v nej všetko dôležité ohľadne liečby vysokého tlaku, napríklad aké sú príčiny tohto ochorenia, lieky na iné choroby, ktoré spôsobujú vysoký tlak, ako si upraviť celkovú stravu, ktoré cvičenia pomáhajú, aké sú riziká liekov na tlak, ktoré liečivé bylinky znižujú krvný tlak a množstvo ďalších užitočných informácií.
Autor: Ava Grace, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Za chemtrails je Bill Gates!
Pyramida moci 6-DABING
https://odysee.com/@milkomilko582:3/pyramida-moci-6-DABING-SMALLER:3
Ruské termobarické bomby /nezľaknite sa – ono vás to zabije skôr než hlesnete – nazývajú to kremácia/. A toto je najmenší kaliber 500. Čo také urobí 1500.
Explosion de bomba termobarica Rusa ODAB-500P
https://odysee.com/@jaersee:5/VID_20230111_020400_962:0
Ruský termobarický pekelný oheň ničí bunkry NATO během několika sekund!
https://odysee.com/@cinna:c/Rusk%C3%BD-termobarick%C3%BD-pekeln%C3%BD-ohe%C5%88-ni%C4%8D%C3%AD-bunkry-NATO-b%C4%9Bhem-n%C4%9Bkolika-sekund!:7
Toto ako súvisí s článkom? Že si mám dať čokoládu na ukľudnenie?
Daj si čokoládu od Porošenka.
Dám si, ale Kofilu alebo Toblerone Dark. Potom si niečo pekné prečítam, povedzme Malého princa, no a potom si ľahnem do šavasány a budem v kľude.
4camping.sk
https://www.4camping.sk › p › jedle-cvrcky-sens-cvrcky-v-mliecnej-cokolade
Jedlé cvrčky Sens Cvrčky v mliečnej čokoláde | 4camping.sk
⚡ Doprava zadarmo od 53,98 € Rýchle doručenie Predajňa v Bratislave ⭐4camping odporúča 99% zákazníkov ⛺Výživná cvrčková pochúťka v mliečnej čokoláde s maximálnym zdrojom výživných bielkovín s minimálnym dopadom na planétu. Spojenie prémiovej čokolády, kvalitného mlieka a cvrčk
—————
Môžeš si cvrknúť – viac nestihneš.
Robil som v potravinárskom priemysle – všetky cvrčky žijú spolu s rusmi a švábmi na tom najväčšom hnuse. V živote to nedám do huby aj keby to bolo v tej najlepšej čokolde a teraz sa už nedá veriť nikomu.
Notino
https://www.notino.sk › sens › prazene-cvrcky-v-tmavej-cokolade-prazeny-hmyz-v-cokolade
SENS Pražené cvrčky v tmavej čokoláde pražený hmyz v čokoláde | notino.sk
Cvrčky majú jemne orieškovú chuť, ktorá sa v čokoláde schová tak, že je možné si ich popliesť s arašidmi v čokoláde. Jedná sa o ideálny spôsob, ako začať s experimentovaním s touto pochúťkou. Konzumácia cvrčkov môže ľuďom alergickým na mäkkýše, kôrovce či roztoče vyvolať alergickú reakciu.
————–
Jedného dňa ti to prepichne črevá!
Dúfajme že tie ich posr. cvrčky už nie sú v každej čokoláde. Idem si kúpiť nejakú 75 percentnú čokoládu bez cvrčkov:-)
https://aragonit11.blogspot.com/2025/02/bill-gates-predpovida-cernou-labut.html
Tvrdia, že prežije hmyz,
záleží však na nás.
Je to tak,
…
Samé keci,keci, kecičky &&&
Aké kecičky….ked píšu fakty….? ( Božia….?) Ste mimo…
No nedá sa verit nikomu to je f a k t píšu pravdu//? tak to je iné cafe ked je to tak,možno som mimo ja &&
No to sú asi hoaksy – tie bomby to sú v skutočnosti určite iba staré a hrdzavé traktory, ktoré podľa mejnstrímu začal Putinl používať na Okrajine.
…rumové pralinky a čokoláda na varenie,či granko-nieje nad slovenské výrobky momentálne nič lepšie v pomere cena objem kvalita dostupnosť sortiment…stále sa všetko točí iba okolo ľudského tela a jeho nedostatkov,chudák tá duša-to je ako keď si schováte cennosti do trezora,ktorý sa nedá zamikať…postupne sa v ĺudskom svete presadzuje kanibalizmus a návrat ku pôvodným stravovacím návykom z čias pra-prapredkov,ktorí sežrali aj surové,len aby sa vládali množiť a prinášať obety bohom-modlám…inak každé srdce má boh vo svojích rukách-čiže znovu ten láskavý a milostivý a ešte neviem aký…
Iste je milostivý, keď pomáha ,z hlboka treba dýchat, pomôže joga mudra prstová bez toho že by sme boli pasívni on to vie a pozná to ked sme s nim v príítomnosti myšlienkami, verte tomu & cítit je dobre , bezcitní sú , bezcitní nemat cit je nemať srdce a bez srdca človek nežije, je ako bez života°°
Zníženie o 6/3 bodov nie je bohvie čo. Tým, čo majú tlak 180 a viac to nepomôže. Hlboké dýchanie vie znížiť tlak aj o 20 bodov, problém je ten, že treba tak dýchať už do konca života a tiež aj v spánku.
Mne znížil tlak macerát z imela bieleho.
tomu by som verila. imelo znižuie KT riadne;++
jmelí doporučovala maria treben na normalizaci tlaku – jmelí používala/doporučovala při nízkém i vysokém tlaku!
Aj mi znížil zo 179/100cca na cc 100/70. To som pila len týždeň asi pred 7-8 mesiacmi. Oddnes ho má skôr nízky. Chválabohu
radšej nízky ako vysoký zvýšiš ho ľahko …ked budeš chciet +++