(Lance D. Johnson, Natural News) Štúdia Kalifornskej univerzity v Irvine predstavuje pozoruhodný prielom vo výskume neurodegenerácie a demonštruje, ako synergické účinky látky EGCG zo zeleného čaju a vitamínu B3 (nikotínamidu) dokážu rýchlo obnoviť starnúce mozgové bunky.
Zistenia štúdie naznačujú, že táto kombinácia nielenže spomaľuje kognitívny pokles, ale aktívne zvráti markery starnutia buniek, a to už za menej ako 24 hodín.
Alzheimerova a Parkinsonova choroba sa vyznačujú akumuláciou toxických bielkovín, najmä amyloidných beta plakov a tau spletencov, ktoré zhoršujú funkciu neurónov.
Výskumníci z Kalifornskej univerzity v Irvine zistili, že látka EGCG zlepšuje detoxikačné dráhy buniek, zatiaľ čo vitamín B3 dopĺňa hladiny NAD+ , čo je kľúčová molekula pre produkciu mitochondriálnej energie.
Spoločne tieto dve látky dokázali revitalizovať starnúce neuróny, zlepšili odstraňovanie bunkového odpadu a znížili oxidačný stres. Hoci sa uvedené výsledky obmedzili na laboratórne pestované myšie bunky, poskytujú silný základ pre budúce pokusy na ľuďoch.
Veda, ktorá stojí za duom obnovujúcim mozog
Neuróny sa spoliehajú na GTP (guanozíntrifosfát), energetickú molekulu, ktorá je kľúčová pre udržanie životaschopnosti buniek.
Starnutím sa GTP vyčerpáva, odstraňovanie metabolického odpadu neurónov sa spomaľuje a hromadia sa toxické bielkoviny. Vitamín B3, prekurzor NAD+, podporuje mitochondriálnu účinnosť a zabezpečuje, aby neuróny udržiavali energiu pre samoopravné procesy.
EGCG zároveň aktivuje Nrf2, čo je transkripčný faktor, ktorý posilňuje antioxidačnú obranyschopnosť a reguluje zápaly.
Okrem okamžitej ochrany neurónov dokáže EGCG zvýšiť neuroplasticitu – schopnosť mozgu prispôsobiť sa a preprogramovať sa – zatiaľ čo vitamíny skupiny B, ako napríklad nikotínamid (B3), napomáhajú syntéze neurotransmiterov.
Štúdie tiež spájajú nedostatok vitamínov skupiny B s kognitívnymi poruchami, vďaka čomu je ich suplementácia potenciálnym preventívnym opatrením. Tieto zlúčeniny vo vzájomnej kombinácii ponúkajú dvojitý účinok proti neurodegenerácii.
Vedecký tím zistil, že:
1. Vitamín B3 (nikotínamid) zvyšuje hladinu NAD+, koenzýmu dôležitého pre mitochondriálnu funkciu a syntézu GTP, čím účinne obnovuje bunkovú energiu.
2. EGCG (kľúčový antioxidant zeleného čaju) aktivuje Nrf2, „hlavný spínač“, ktorý spúšťa antioxidačnú obranu a opravuje oxidačný stres.
3. Spoločne zvýšili hladiny GTP, čo umožnilo neurónom obnoviť úlohu odstraňovania metabolického odpadu, čiže v podstate reštartovali staré bunky späť do mladistvých funkcií.
„Mladé neuróny sú ako efektívne systémy nakladania s odpadom,“ vysvetľuje vedúci výskumník Gregory Brewer. „Táto kombinácia reštartuje systém v starnúcich bunkách.“
Potraviny bohaté na vitamín B3 a EGCG
Nedostatok vitamínu B3 (nikotínamidu) je zriedkavý, ale môže zhoršiť funkcie mozgu. Popri živočíšnych zdrojoch, ako sú losos a hydina, dostatok niacínu poskytujú aj rastlinné potraviny, ako sú arašidy, huby a obohatené obilniny.
EGCG, sa vo vysokej koncentrácii nachádza v japonskom čaji matcha a najlepšie sa vstrebáva v kombinácii s vitamínom C (napríklad citrón v zelenom čaji) pre zvýšenie biologickej dostupnosti.
Optimálna príprava je však dôležitá: nadmerné lúhovanie zeleného čaju degraduje EGCG, takže lúhovanie pri teplote 80 až 85 °C poskytuje maximálny efekt.
Fermentované čaje, ako napríklad čierny čaj, strácajú EGCG počas spracovania, preto sú nezoxidované zelené a biele čaje lepšou voľbou.
Najlepšie zdroje vitamínu B3 (nikotínamidu) sú:
- hovädzia pečeň (14,9 mg v 85 gramoch)
- kuracie prsia (10,3 mg v 85 gramoch)
- losos (8,6 mg v 85 gramoch)
- arašidy (4,2 mg v 28 gramoch)
- hnedá ryža (5,2 mg na šálku)
- celozrnný chlieb (1,4 mg na krajec)
- huby (2,5 mg na šálku)
- avokádo (1,7 mg v jednom ks)
Najlepšie zdroje EGCG:
- zelený čaj Matcha (najvyššia koncentrácia) – 137 mg na gram sušiny
- zaliaty zelený čaj – 70 až 89 mg na 100 ml hotového nápoja
- biely čaj – 42 mg na 100 hotového nápoja
- jablká (so šupkou) – 5,5 mg na 100 gramov
Záver
Kým sa čaká na klinické skúšky, zaradenie EGCG a B3 do vášho každodenného jedálnička ponúka proaktívny prístup k zdraviu mozgu.
Kombinovanie matchy s jedlami bohatými na vitamín B3 môže zosilniť ich neuroprotektívne účinky. Nový výskum proti starnutiu (napríklad boostery NAD+ ako NR/NMN) potvrdzuje tieto zistenia a posilňuje úlohu stravy v dosahovaní dlhovekosti.
Autor: Lance D. Johnson, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Zázračná sila tanca – dokáže zastaviť či úplne zvrátiť prvé príznaky starnutia mozgu
- Úžasná nová štúdia odhalila kombináciu živín, ktorá dokáže spomaliť starnutie mozgu
- Vaše 40-te roky sú najkritickejší čas na osvojenie si návykov predchádzajúcich demencii
- Podľa vedeckej štúdie dokáže látka ergotioneín z húb predĺžiť ľudský život
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár