Nový výskum spochybnil bezpečnosť dvoch najpopulárnejších pomôcok na spanie

(Willow Tohi, Natural News) Milióny ľudí zápasiacich s nespavosťou nachádzajú prísľub bezpečného prírodného riešenia v krabičke so spánkovým hormónom melatonínom či v jemnom bzučaní zvukového zariadenia.

Nové výskumy prezentované na významných vedeckých konferenciách však vrhajú tieň pochybností na viaceré populárne pomôcky pre podporu spánku a naznačujú, že ich dlhodobé alebo každodenné používanie môže mať nezamýšľané zdravotné následky.

Dve samostatné štúdie, jedna o melatoníne a druhá o akustickej pomôcke produkujúcej ružový šum, nabádajú ľudí k opatrnosti a poukazujú na významné medzery v našom chápaní dlhodobej bezpečnosti a účinnosti týchto pomôcok.

Melatonín spôsobuje problémy s srdcom

Na vedeckej konferencii Americkej kardiologickej asociácie v roku 2025 v New Orleans predstavili výskumníci úvodnú analýzu, ktorá spochybňuje povesť prínosov melatonínu.

Štúdia, ktorá preskúmala päťročné elektronické zdravotné záznamy viac ako 130 000 dospelých s chronickou nespavosťou, porovnávala tých, ktorí užívali melatonín aspoň jeden rok, s tými, ktorí ho nikdy neužívali.

Zistenia boli významné: Dlhodobí užívatelia melatonínu mali o 90% vyššie riziko vzniku srdcového zlyhania, 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť hospitalizácie a takmer 2-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny počas sledovaného obdobia v porovnaní s neužívateľmi melatonínu.

Výskum je síce presvedčivý, ale existuje k nemu aj pár výhrad. Odborníci poznamenali, že pozorovacia štúdia nedokáže preukázať priamy vzťah medzi príčinou a následkom. Faktory, ako sú závažnosť nespavosti, súbežné duševné poruchy alebo užívanie iných liekov, môžu ovplyvňovať rozhodnutie o dlhodobom užívaní melatonínu a zvýšené zdravotné riziká.

Okrem toho v mnohých krajinách je melatonín neregulovaným voľnopredajným doplnkom stravy, čo sťažuje sledovanie jeho užívania pomocou formálnych zdravotných záznamov.

Hlavný autor štúdie Dr. Ekenedilichukwu Nnadi zdôraznil, že zistené súvislosti medzi melatonínom a zvýšenými zdravotnými komplikáciami vyvolávajú obavy o bezpečnosť tohto široko používaného doplnku a vyžaduje si to ďalšie skúmanie.

Historický kontext užívania melatonínu na podporu spánku je kľúčový. Melatonín sa v 90. rokoch 20. storočia zmenil z hormónu na predpis na široko dostupný doplnok stravy, čo viedlo k rozmachu jeho používania ako „prírodnej“ pomôcky na spanie.

Jeho neregulovaný status znamená, že účinnosť a čistota sa môžu medzi značkami značne líšiť a dlhodobé údaje o bezpečnosti výrazne zaostávajú za jeho popularitou.

Nové zistenia naznačujú, že pri chronickej nespavosti (stave, na ktorý melatonín nie je formálne indikovaný ako liečba) nemusí byť jeho bezbrehé užívanie také neškodné, ako sa pôvodne predpokladalo.

Neočakávaná daň za upokojujúci zvuk

Súbežne sa objavujú obavy aj vo svete akustických pomôcok na spanie. Dôkladná štúdia spánkového laboratória na Pensylvánskej univerzite, publikovaná v odbornom časopise Sleep, skúmala účinky ružového šumu.

Ružový šum sa často prezentuje ako jemnejšia a mozgu prospešnejšia alternatíva k bielemu šumu na maskovanie hluku.

Sedemročná štúdia s 25 zdravými dospelými priniesla zaujímavé výsledky: nepretržité prehrávanie ružového šumu s miernou hlasitosťou (približne 50 decibelov) znížilo fázu REM spánku v priemere o 15 až 20 minút za noc.

REM spánok je kritickou fázou pre spracovanie emócií, konsolidáciu pamäte a regeneráciu mozgu. Štúdia zistila, že ružový šum bránil spusteniu a narúšal udržanie tejto dôležitej fázy.

Keď sa ružový šum použil na maskovanie skutočného hluku z prostredia, negatívne účinky sa znásobili, čo viedlo k zníženiu hlbokého aj REM spánku.

„Táto kombinácia spôsobila v spánku doslova spúšť,“ poznamenal hlavný autor štúdie Dr. Mathias Basner.

V kontraste s tým boli jednoduché penové štuple do uší vysoko účinné pri zmierňovaní vplyvu environmentálneho hluku, pričom obnovili väčšinu strateného hlbokého spánku bez poškodenia REM spánku.

Štúdia nezistila okamžité kognitívne deficity nasledujúci deň po jedinej noci používania ružového šumu, no účastníci štúdie hlásili konzistentne horšiu subjektívnu kvalitu spánku, bdelosť a náladu.

Dr. Basner poukázal na to, že kumulatívny účinok straty 20 minút REM spánku každú noc, najmä u tých, ktorí už trpia nedostatkom spánku, by mohol mať dlhodobé dôsledky pre emocionálne zdravie a vo všeobecnosti pre zdravie mozgu.

Ako sa zorientovať v multimiliardovom odvetví spánkových pomôcok

Spomínané štúdie prichádzajú uprostred boomu globálneho priemyslu s pomôckami na spanie v hodnote desiatok miliárd dolárov, ktorý je poháňaný všadeprítomnou nespavosťou a agresívnym marketingom produktov často označovaných ako „vedecky podložené“ alebo „prírodné“.

Nový výskum poukazuje na pretrvávajúci problém: značný nedostatok dôkladných, dlhodobých dát o bezpečnosti a účinnosti mnohých spotrebiteľských riešení na podporu spánku.

V prípade melatonínu je otázkou kardiovaskulárna bezpečnosť počas rokov používania. V prípade zvukových zariadení ide o pochopenie neurofyziologického vplyvu vysielania neustáleho umelého hluku do spiaceho mozgu noc čo noc.

Obzvlášť zraniteľné skupiny obyvateľstva, ako sú dojčatá a deti, sú ďalším varovným signálom.

Novorodenci trávia približne polovicu svojho spánku v REM fáze, čo je kľúčové štádium pre vývoj mozgu. Rozšírené používanie zariadení s bielym alebo ružovým šumom v jasliach, hoci je praktické na maskovanie rušivých zvukov z prostredia, si teraz vzhľadom na uvedené zistenia vyžaduje opatrnejší prístup.

Výzva na informovanú opatrnosť

Pointou týchto štúdií nie je plošne zavrhnúť všetky pomôcky na spanie, ale používať ich uvedomelejšie.

Výskum naznačuje, že pacienti a lekári, ktorí zvažujú melatonín, by ho mali považovať za krátkodobú možnosť úpravy cirkadiánneho rytmu, nie za trvalý liek na chronickú nespavosť.

K melatonínu a jeho dlhodobému užívaniu by sa malo pristupovať opatrne, kým nebudú k dispozícii podrobnejšie údaje o jeho bezpečnosti.

Pre tých, ktorí hľadajú úľavu od hlukového znečistenia, súčasné dôkazy naznačujú, že blokovanie zvukov pomocou štuplí do uší alebo lepšej izolácie spálne je fyziologicky lepšie ako maskovanie zvuku väčším množstvom zvuku.

Ak sa používajú zvukové zariadenia, odborníci odporúčajú udržiavať hlasitosť čo najnižšiu, umiestniť zariadenie ďaleko od postele a zvážiť použitie časovača na jeho vypnutie po zaspaní, namiesto toho, aby ste ho púšťali celú noc.

Záver

Tento nový výskum v konečnom dôsledku potvrdzuje základný princíp: spánok je aktívny, komplexný neurologický stav, ktorý môže byť jemne narušený vnútornými a vonkajšími zásahmi.

Hľadanie jednoduchých voľnopredajných riešení zložitých problémov môže niekedy viesť k nepredvídaným rizikám.

Autori oboch štúdií dospeli k záveru, že je naliehavo potrebný ďalší výskum. Medzitým spotrebitelia, lekári a regulačné orgány by mali skepticky skúmať populárne trendy v oblasti zdravia a uprednostňovať prísnu vedu pred marketingovými tvrdeniami.

V krehkom ekosystéme spánku je najprirodzenejšia pomôcka najťažšie zabaliteľná a predateľná: tmavá, tichá a chladná miestnosť vyhradená na odpočinok a nič iné.

Autor: Willow Tohi, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.

Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.