Nová štúdia odhalila, ako pitie čaju môže posilniť kosti u starších žien

(Ramon Tomey, Natural News) Prelomová štúdia austrálskych vedcov priniesla prekvapujúcu správu pre milovníkov čaju a kávy: Váš denný výber nápojov môže s pribúdajúcim vekom ovplyvniť zdravie vašich kostí.

Štúdia výskumníkov z Flindersovej univerzity v Austrálii, publikovaná v časopise Nutrients, sledovala takmer 10 000 žien vo veku 65 rokov a starších počas 10 rokov. Zistila, že ženy, ktoré pravidelne pili čaj, si udržali mierne vyššiu hustotu kostí ako ženy, ktoré čaj nepili.

Štúdia tiež zistila, že nadmerná konzumácia kávy (viac ako 5 šálok denne) spôsobuje nižšiu hustotu kostí. Mierna konzumácia kávy sa však javí ako bezpečná.

Zistenia prinášajú nový jasný pohľad do dlhotrvajúcej diskusie o kofeíne a zdraví kostí, najmä u starších žien, ktorým hrozí osteoporóza – ochorenie, ktoré postihuje tretinu žien nad 50 rokov a každoročne prispieva k miliónom zlomenín.

Výskumníci kombinovali subjektívne hlásené nápojové návyky so skenmi hustoty kostí, pričom sa zamerali na krčok stehennej kosti a celý bedrový kĺb. Ide o dve kritické oblasti spojené s rizikom zlomenín.

„Ľudia to môžu vnímať ako povzbudivú správu o čaji, ktorý sa ukazuje ako potenciálne prospešný nápoji pre kosti,“ povedal spoluautor štúdie Ryan Yan Liu. „Pre konzumentov kávy je zasa kľúčom umiernenosť.“

Hoci oba nápoje obsahujú kofeín, káva má vyššiu dávku na šálku, čo môže urýchliť úbytok kostnej hmoty stimuláciou buniek, ktoré kosti rozkladajú, a zároveň potláčaním tých buniek, ktoré ich tvoria.

Naproti tomu polyfenoly a flavonoidy v čaji sú antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami a môžu pôsobiť proti účinkom kofeínu a podporovať tvorbu kostí.

Štúdia tiež odhalila jemné interakcie. Alkohol zhoršil vplyv kávy na hustotu kostí, pravdepodobne preto, že obe látky narúšajú vstrebávanie vápnika.

Čaj sa zároveň javil ako obzvlášť prospešný pre ženy s obezitou, pravdepodobne kvôli jeho protizápalovým zlúčeninám, ktoré pôsobia proti zápalom súvisiacim s hmotnosťou.

Popíjajte si na ceste k silnejším kostiam

Historický kontext podčiarkuje, prečo je to dnes dôležité. Výskum osteoporózy sa desaťročia zameriaval na vápnik, vitamín D a cvičenie. Vplyv stravovacích návykov, ako je napríklad výber nápojov, však nebol celkom jasný.

Predchádzajúce štúdie priniesli protichodné výsledky, niektoré naznačovali, že káva poškodzuje kosti, a iné nezistili žiadny účinok. Dlhodobý dizajn tejto novej štúdie pomáha tieto rozpory vyriešiť.

Prínosy čaju pre kosti, hoci sú mierne, by mohli mať významný vplyv na verejné zdravie.

„Aj malé zlepšenia hustoty kostí sa môžu prejaviť v menšom počte zlomenín vo veľkých skupinách,“ hovorí Enwu Liu, zodpovedný autor štúdie.

Čaj poskytuje silnú antioxidačnú ochranu, znižuje hladinu cukru v krvi a zápaly, znižuje cholesterol, chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou a podporuje metabolizmus – to všetko v cenovo dostupnom nápoji.

Jeho pôsobivé zdravotné prínosy z neho robia jednoduchý, ale nevyhnutný doplnok takmer každého človeka.

Zelený čaj bohatý na katechíny a čaj matcha vyrobený z celých listov, ponúkajú najvyššie koncentrácie týchto ochranných zlúčenín. Konzumenti kávy, ktorí sa obávajú kofeínu, by si mali uvedomiť, že zrná robusty obsahujú dvakrát toľko kofeínu ako kávy arabica.

(Poznámka redakcie: Zelený čaj má 6-krát viac katechínov a len polovicu kofeínu v porovnaní s čiernym čajom.)

Výskumníci však varujú pred prehnanou interpretáciou výsledkov.

„Základom celoživotného zdravia kostí zostáva vyvážená strava bohatá na vápnik a bielkoviny, dostatočný príjem vitamínu D a pravidelné cvičenie s váhovou záťažou,“ zdôraznil Yan Liu.

Nutričná poradkyňa Kara Seidmanová dodala:

„Kľúčovým poznatkom nie je démonizovať kávu ani nadmerne predpisovať čaj ako liečbu, ale prispôsobiť poradenstvo individuálnym potrebám jednotlivca.“

Vo svete dnes osteoporóza konkuruje obezite ako hrozbe pre verejné zdravie, poháňanej stravou chudobnou na živiny a kaloricky bohatou. Táto štúdia naznačuje, že jednoduché denné rituály, ako je popíjanie čaju, môžu ponúknuť malú, ale cennú ochranu pred úbytkom kostnej hmoty.

Pre staršie ženy môže byť pohár upokojujúceho čaju viac než len zvykom; môže to byť krok k silnejším kostiam.

Záver

O prírodnej liečbe osteoporózy sme publikovali aj samostatnú elektronickú knihu. Viac informácií o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).

V knihe sa dozviete všetko dôležité, čo potrebujete pre skutočne efektívnu liečbu osteoporózy. Napríklad, prečo lekármi predpisované lieky na osteoporózu viac škodia ako pomáhajú, ako predchádzať zlomeninám, aké cvičenia spevňujú kosti, ktoré potraviny a bylinky ju liečia a množstvo ďalších užitočných informácií.

Autor: Ramon Tomey, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

• Tichá hrozba pre zdravie kostí: Ako každodenné zvyky môžu oslabovať vašu kostru
• Detské kosti sa nevyvinú a kosti dospelých zdegradujú kvôli takzvaným „večným chemikáliám“
• Prepojenie čreva a kostí: Ako zdravie čriev môže zrevolucionizovať prevenciu a liečbu osteoporózy
• 5 vecí, ktoré potrebujú diabetici vedieť o osteoporóze