Narušené spánkové rytmy sú spojené s 83 chorobami, čo prekonáva aj riziká fajčenia a obezity

(Cassie B., Natural News) Predstavitelia verejného zdravotníctva a výskumníci spánku už desaťročia varujú, že príliš málo alebo príliš veľa spánku môže viesť k chronickým ochoreniam.

Čo ak ale skutočné nebezpečenstvo nespočíva v tom, ako dlho spíte, ale kedy a ako pravidelne spíte?

Prelomová štúdia vykonaná na takmer 90 000 dospelých používajúcich fitness náramky vyvrátila dlhodobo zakorenené predpoklady a odhalila, že narušené spánkové rytmy sú spojené s 83 chorobami, vrátane Parkinsonovej choroby, cukrovky a zlyhania obličiek.

Riziká nepravidelného spánkového rytmu sú tak porovnateľné či dokonca prekonávajú aj riziká spojené s fajčením alebo obezitou.

Možno ešte prekvapujúcejšie bolo zistenie, že 22 percent ľudí, ktorí tvrdili, že spia viac ako osem hodín, v skutočnosti spalo menej ako šesť. Tým boli odhalené desaťročia chybných vedeckých predpokladov o spánku založených na nespoľahlivých vlastných údajoch.

Výskum publikovaný v odbornom časopise Health Data Science, vykonaný pod vedením Dr. Qing Chena z Tretej vojenskej lekárskej univerzity v Číne, analyzoval objektívne údaje o spánku z britskej biobanky, pričom sledoval účastníkov takmer sedem rokov.

Zistenia prevracajú doteraz zaužívané názory. V skutočnosti konzistentnosť a načasovanie spánku sú dôležitejšie ako samotná dĺžka, pričom slabé rytmy predstavujú 37 percentné riziko Parkinsonovej choroby a 36 percentné riziko cukrovky 2. typu.

Klam sebahlásenia

Štúdie spájajúce „dlhý spánok“ so srdcovými chorobami a depresiou sa roky spoliehali na subjektívne odhady účastníkov.

Keď však výskumníci porovnali subjektívne hlásené údaje o spánku so skutočnými údajmi z fitness náramkov, odhalili ohromujúci rozpor. Až 21,67% „dlhospáčov“, teda tých, ktorí tvrdili, že spia viac ako osem hodín dennem, objektívne trpelo nedostatkom spánku, pričom spali menej ako šesť hodín.

Táto nesprávna klasifikácia skreslila predchádzajúci výskum a vyvolala falošné poplachy o rizikách dlhého spánku.

V štúdii sa uvádza, že títo „falošní dlhospáči“ zvyšovali mieru ochorení v štúdiách, ktoré získavali informácie na základe vlastných hlásení účastníkov.

Keď výskumníci na základe objektívne odmeraných údajov izolovali skutočných dlhospáčov, údajné zdravotné riziká zmizli.

Rytmus spánku: Skrytá zdravotná hrozba

Kampane zamerané na verejné zdravie sa zvyčajne zameriavajú na dosiahnutie sedem až deviatich hodín spánku každú noc.

Štúdia však zistila, že poruchy spánkového rytmu, ako sú nepravidelné časy ukladania sa do postele a nestabilné cirkadiánne vzorce, boli spojené s 83 ochoreniami nesúvisiacimi s dĺžkou trvania spánku, vrátane chronickej obštrukčnej choroby pľúc, cirhózy pečene a gangrény.

Ľudia s najslabšími rytmami čelili:

3,36-krát vyššiemu riziku fyzickej slabosti súvisiacej s vekom
2,61-krát vyššiemu riziku gangrény
2,57-krát vyššiemu riziku fibrózy pečene

„V subjektívnych štúdiách bol spánkový rytmus spojený s 12 ochoreniami (15,4 percenta),“ poznamenali vedci s odkazom na predchádzajúce štúdie, ale objektívne údaje odhalili oveľa širší vplyv.

Štúdia NHANES z USA tieto súvislosti potvrdila a spojila nepravidelný spánok s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc a zlyhaním obličiek – stavmi, ktoré sa v predchádzajúcom výskume nikdy nespájali s narušením cirkadiánneho režimu.

Štúdia identifikovala zápalové markery, ako sú biele krvinky, eozinofily a C-reaktívny proteín, ktoré predstavovali kľúčové mediátory medzi nedostatkom spánku a chorobami. Narušené rytmy zrejme spúšťajú systémový zápal, ktorý podporuje ochorenia, ako sú cukrovka a Parkinsonova choroba.

Tento výskum odhaľuje nedostatky subjektívnych štúdií spánku a zdôrazňuje dôležitú pravdu: Jednotlivci musia prevziať zodpovednosť za svoju spánkovú hygienu, pretože vlády a korporácie, ktoré presadzujú nepretržitú produktivitu, sú spoluvinníkmi v tejto kríze verejného zdravia.

Záver

Keďže so zlým spánkom súvisí 172 ochorení a 92 vykazuje viac ako 20-percentné pripísateľné riziko, zistenia si vyžadujú zmenu paradigmy.

Posilnite sa objektívnym sledovaním, uprednostnite konzistentnosť pred dogmou a odmietnite spánok odopierajúcu rutinu moderného sveta. Rytmus vášho tela je vaším záchranným lanom, preto si ho dôsledne strážte!

Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.

Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.