(Jacob Thomas, Natural News) Väčšina ľudí s glaukómom si večer kvapne predpísané očné kvapky a verí, že pre svoje oči urobila všetko potrebné.
Vedci však upozorňujú, že o tom, akému tlaku je zrakový nerv vystavený počas nasledujúcich šiestich až ôsmich hodín, môže čiastočne rozhodovať aj poloha, v ktorej človek spí.
Hoci samotná spánková poloha glaukóm nespôsobuje ani nevylieči, čoraz viac výskumov naznačuje, že môže ovplyvňovať tlak v oku počas noci. A práve jeho dlhodobé zvýšenie patrí medzi najvýznamnejšie rizikové faktory postupného poškodzovania zrakového nervu.
Čo odhalila nová štúdia
Glaukóm postihuje viac ako 80 miliónov ľudí na celom svete a patrí medzi najčastejšie príčiny nezvratnej straty zraku. Väčšina pacientov sa prirodzene sústreďuje na očné kvapky, pravidelné kontroly a hodnoty tlaku namerané počas návštevy očného lekára.
Výskum publikovaný v British Journal of Ophthalmology však upozornil na faktor, ktorému sa zatiaľ venuje oveľa menšia pozornosť – polohu tela počas spánku.
Výskumníci sledovali 144 pacientov s glaukómom, ktorým počas 24 hodín merali vnútroočný tlak každé dve hodiny. Hodnoty porovnávali pri ležaní naplocho aj pri polohe, keď bola hlava zdvihnutá približne o 20 až 35 stupňov pomocou dvoch bežných vankúšov.
Ukázalo sa, že zdvihnutá poloha hlavy bola spojená s vyšším tlakom v oku a zároveň s nižším očným perfúznym tlakom, teda tlakom, ktorý ovplyvňuje prietok krvi do zrakového nervu. Tento efekt bol výraznejší najmä u mladších pacientov a u ľudí s primárnym glaukómom s otvoreným uhlom.
Aby výskumníci lepšie pochopili mechanizmus týchto zmien, vyšetrili ultrazvukom aj 20 zdravých dobrovoľníkov. Zistili, že zdvihnutá poloha hlavy môže zvyšovať tlak v krčných žilách, čo pravdepodobne prispieva k zvýšeniu tlaku v oku.
Treba však zdôrazniť, že štúdia sledovala predovšetkým zmeny tlaku v oku a nepreukazovala, že samotná zmena spánkovej polohy spomaľuje progresiu glaukómu alebo znižuje riziko straty zraku.
Ide skôr o ďalší diel skladačky, ktorý pomáha lepšie pochopiť, čo sa s očami deje počas spánku.
Prečo môže byť noc rozhodujúca
Počas spánku tlak v oku prirodzene kolíše. Ovplyvňuje ho najmä:
- horizontálna poloha tela
- zmeny odtoku vnútroočnej tekutiny
- zmeny krvného obehu
Väčšina rozhodnutí o liečbe glaukómu pritom vychádza z meraní vykonaných počas dňa v sede. Je preto možné, že tieto hodnoty úplne nevystihujú zaťaženie zrakového nervu počas šiestich až ôsmich hodín spánku každú noc.
Práve preto sa v posledných rokoch čoraz väčšia pozornosť venuje nočnému očnému tlaku a jeho kolísaniu. Viaceré výskumy totiž ukazujú, že u časti pacientov dochádza k ďalšiemu poškodeniu zrakového nervu napriek tomu, že hodnoty namerané počas kontrol v ambulancii sa javia ako dobre kompenzované.
Vedci preto skúmajú, či práve tlak počas spánku alebo zmeny prekrvenia zrakového nervu nemôžu byť jedným z vysvetlení.
Ak sa tento predpoklad potvrdí aj v ďalších kvalitných štúdiách, môže v budúcnosti ovplyvniť odporúčania pre pacientov s glaukómom.
Prečo môže poloha hlavy zohrávať úlohu
Zrakový nerv prenáša obrazové informácie z oka do mozgu. Dlhodobo zvýšený tlak v oku môže u niektorých pacientov prispievať k jeho postupnému poškodeniu, čo vedie k typickému zužovaniu zorného poľa pri glaukóme.
Podľa autorov štúdie vyššia poloha hlavy počas spánku u časti pacientov zvyšovala tlak v krčných žilách. To následne sťažuje odtok krvi z oblasti oka a môže prispieť k zvýšeniu tlaku v oku.
Výskumy zároveň naznačujú, že úlohu zohráva aj spánok na boku. Niektoré predchádzajúce práce ukázali, že oko otočené smerom k vankúšu už v priebehu niekoľkých minút vykazuje vyšší tlak.
Niektoré štúdie dokonca zaznamenali súvislosť medzi stranou, na ktorej pacient najčastejšie spí, a výraznejším poškodením príslušného oka. Zatiaľ však nejde o definitívne potvrdený vzťah a bude potrebný ďalší výskum.
Tieto poznatky naznačujú, že spôsob spánku je jedným z faktorov ovplyvňujúcich priebeh glaukómu. Zďaleka však nejde o jediný. Vývoj ochorenia ovplyvňuje viacero faktorov, napríklad:
- výška očného tlaku
- vek
- genetická predispozícia
- prekrvenie zrakového nervu
- hrúbka rohovky
- individuálna citlivosť nervových vlákien
Čo môžete urobiť, ak máte glaukóm alebo zvýšený očný tlak
Začnite tým, čo môžete ovplyvniť už dnes večer. Ak vám to zdravotný stav umožňuje a spíte pohodlne na chrbte, je rozumné vyhnúť sa príliš vysokému podloženiu hlavy.
Na základe súčasných poznatkov sa zdá, že pevný, nižší vankúš, ktorý udržiava krk v neutrálnej polohe, môže pomôcť obmedziť zvýšenie tlaku v oku počas noci.
Nie každý však dokáže spať na chrbte. Ľudia s refluxom, spánkovým apnoe, bolesťami chrbtice alebo inými zdravotnými problémami budú potrebovať inú polohu. V takom prípade nie je vhodné meniť zaužívaný spôsob spánku za každú cenu.
Oveľa rozumnejšie je poradiť sa s očným lekárom, či má zmena spánkovej polohy vo vašom prípade význam a či existujú aj iné možnosti, ako znížiť zaťaženie zrakového nervu počas noci.
Okrem polohy pri spánku môže zdraviu očí prospieť aj:
- pravidelná aeróbna aktivita
- obmedzenie nadmerného príjmu kofeínu
- nefajčenie
- dôsledné dodržiavanie predpísanej liečby
Aké ďalšie možnosti ochrany zraku naznačujú štúdie
Niektoré výskumy skúmali aj úlohu určitých živín ako doplnkovej možnosti podpory zdravia očí a regulácie očného tlaku.
Omega-3 mastné kyseliny, horčík, extrakt z čučoriedok či ginkgo biloba sa v niektorých klinických štúdiách spájali so zlepšením prekrvenia oka alebo podporou mikrocirkulácie.
Tieto doplnky nemožno považovať za náhradu štandardnej liečby glaukómu. Môžu však predstavovať jednu z doplnkových možností, ako podporiť zdravie očí a potenciálne prispieť k priaznivejším hodnotám očného tlaku, vždy však po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Hoci výskum naznačuje, že poloha počas spánku ovplyvňuje tlak v oku, ide len o jeden z viacerých faktorov, ktoré sa podieľajú na priebehu glaukómu. Najväčší význam naďalej zostáva pravidelné sledovanie u očného lekára.
Ak však patríte medzi pacientov s glaukómom alebo zvýšeným očným tlakom, možno stojí za to venovať pri najbližšej kontrole pár minút aj rozhovoru o tom, ako spíte.
Ide len o malý detail každodennej rutiny. No práve takéto detaily môžu pri chronických ochoreniach z dlhodobého hľadiska zohrávať väčšiu úlohu, než sa donedávna predpokladalo.
Autor: Jacob Thomas, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Populárny liek na chudnutie a cukrovku Ozempic spôsobuje niektorým užívateľom náhle oslepnutie
- Recept na zachovanie zraku: Ako strava a denné zvyky v 30-ke predurčia zdravie očí na zvyšok vášho života
- Ako začať lepšie vidieť bez okuliarov, i keď máte zlý zrak
- Užívajte tieto 3 látky každý deň a sledujte, čo sa stane s vaším zrakom
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Chamtivci za baterkáreň bez rozumu !
https://www.hlavnespravy.sk/povodny-stav-pre-koho-pri-suranoch-sa-hra-aj-o-podu-ktoru-fabrika-nevrati/4405188
Klamať a zatĺkať donekonečna ! Kedy sa toto skončí ???
https://www.pravda.sk/zdravie/prevencia/clanok/2000211-rozsiahly-vyskum-sa-zameral-na-bezpecnost-mrna-vakcin-takato-je-pravda
Lexus Fico – pozdrav Cintulu
ahoj „draslík“,ja len pozor si treba dávať na množstvo draslíka,ked je menej,tak je to v poriadku,ked je toho draslíka viacej,mhm,tak je trochu problém.Múdre konštatovania,veľmi múdre,mhm…
a všimnite si,ako múdro rozpráva p-Krištúfková prof MuDr,že v tých fukcínach je aj soľ kuchynská,alebo aj chlorid sódny,mhm…
A do tretice ďalší klamstvo o ekológií a veterníkoch !
https://necenzurovanapravda.cz/2026/07/soudni-spor-ohledne-odpadu-z-vetrnych-turbin-pohadka-o-recyklaci-se-u-soudu-hrouti/
A zase grázly z EU a koľko idiotov v SR ich choré nápady u nás podporuje a fandí im, až mi je z toho zle !
https://www.topky.sk/cl/11/9442037/Koniec-hotovosti–EU-chysta-digitalne-euro–prebiehaju-rokovania
Mimochodom, viete čo by okrem totálnej kontroly získali zavedením digitálneho eura a zrušením hotovosti? Záchranu bánk pred behom na banky a pred ich krachom !!! Každá banka má len 3,5% zo všetkých vkladov ľudí, pamätajte na to !!! Zvyšok preinvestovala a utratila… žiadna nemá viac ako 10% !
To všetko je tu preto, pretože nebola skrotená ženská hypergamia……. Muži usilujú o moc (a všetko čo ju tvorí) len z dôvodu s*xu, z dôvodu takého, že mocní muži sú silným afrodiziakom pre ženy. A tým ženám je úplne jedno ako ten muž získa svoju moc (samozrejme nemorálne), koľko skrachovaných, zničených a mŕtvych obetuje aby sa k tej moci dostal.
Nebyť ženskej hypergamie (ktorej sa ženy odmietajú vzdať, pretože mainstream im ani neradí vzdať sa hypergamie – VEĎ POTOM BY BOL KONIEC VOJEN NA PRACOVISKÁCH A MEDZI KRAJINAMI NA BITEVNOM POLI), tak ľudský svet by bol odprostený od značného množstva utrpenia (ale zďaleka nie od všetkého).
Viete prečo sa ženy otáčajú za mužmi v OVEĽA MENEJ prípadoch než je tomu naopak? Nie je to preto, že „muži sú prasatá“ a obzrú sa, aj keď majú partnerku (ktorá napr. nie je prítomná). Je tomu tak preto, pretože ženy sú fyzicky priťahované oveľa menším percentom mužov, v porovnaní s percentom žien, ktoré sú priťahované mužmi.
ALE VŠETCI DOBRE VIEME, že to nie je z dôvodu že by ženy boli krajšie než muži. Nie sú. Keď vidím na ulici nenamaľovanú ženu (úplne bez ničoho na tvári) a nemyslím tým starú babku, tak ak sa tak už raz za čas stane, VEĽMI ČASTO sa zľaknem… A keď sa nezľaknem, tak si poviem „Bože… aká nevýrazná… V porovnaní s mužmi…“… Ženy to dávno pochopili (aj v ríši zvierat sú krajší samci od samíc), preto sa začali líčiť a rôzne sa „vylepšovať“ doplnkami…
Takže aj napriek tomu že muži sú v priemere o niečo KRAJŠÍ než ženy, tak sú to ŽENY, ktoré považujú druhé pohlavie za atraktívne v oveľa menej prípadoch, než muži a ich pohľad na atraktivitu žien.
Ako sa to odzrkadľuje V UŽ EXISTUJÚCICH VZŤAHOCH? ….. No tak, že oveľa vyššie percento mužov považuje svoje partnerky za atraktívne, v porovnaní s percentom žien, ktoré považujú svojich partnerov za atraktívnych… Chudáci muži, ani tí nadpriemerne vyzerajúci nie sú pre svoje partnerky fyzicky ATRAKTÍVNI. Aby takí boli, museli by patriť do horných 5% (patriaci do top5 spomedzi 100 rovesníkov)……
To sú dôvody prečo aj nadpriemerne vyzerajúci (ale nie TOP-ka) muž vzbudzuje u opačného pohlavia oveľa menej záujmu, než vzbudzuje nadpriemerne vyzerajúca (ale nie TOP-ka) žena u mužov.
Nadpriemerne vyzerajúca žena (ale nie TOP-ka) ktorá má málo peňazí (čo naznamená že chce peniaze od muža) je pre mužov doslova možno 300X častejšie zaujímavejšia, než nadpriemerne vyzerajúci muž (ale nie TOP-ka) ktorý má málo peňazí…
SPRAVODLIVOSŤ???????????????? …………NIKDE………….. Toto je príroda, a príroda je KRUTÁ. Je takto nastavená zámerne……… Kto ju takto nastavil? NO TEN, ktorého ako slepé ovce UCTIEVATE rôznou formou……..
Čiže keď sa dajú „dokopy“ dvaja nadpriemerne, ale nie „TOP“ vyzerajúci (muž a žena), vzhľadovo na prakticky rovnakej úrovni, tak MUŽ pre ŽENU nebude nikdy fyzicky atraktívny (pretože nie je TOP, a pre ženu je fyzicky atraktívny len TOP muž) , ale ona pre neho atraktívna bude. A ešte ten muž bude musieť byť finančne zaujímavý (resp. mať viac peňazí než žena), pretože inak by s ním žena vo vzťahu nebola. Muž na financie ženy nepozerá, pokiaľ ho žena nechce využívať na peniaze…….
PREČO MAINSTREAM HOVORÍ (rôznou formou, skryto ale jasne) ŽE ŽENY SÚ TIE LEPŠIE POLOVIČKY? Ten istý mainstream, ktorý tvrdí že sme vznikli „Z veľkého tresku“, že covid bol svetová hrozba, že globálne oteplovanie spôsobuje človek, že zdravotníctvo sa stará o zdravie ľudí, atď, atp………
Ďakujem redakcii za zverejenie.
Marečku,
pochopili sme – ďalšia zistila, čo si zač a dala Ti kopačky – vykázala ŤA zo svojho bytu aj zo svojho medzinožia, tak znovu tu omieľaš svoje hlúposti.
1. Prečo považuješ svoje predstavy za realitu? Lebo si vadný.
2. Prečo považuješ to o čom píšem za hlúposti? Pretože ako srab nepripúšťaš nepohodlnú neromantickú pravdu.
Podľa prieskumu 10% mužov spí s 59% žien………..
https://www.youtube.com/watch?v=QEpchTDMf_o
Čo to znamená v praxi? No to, že ženy (zadané aj nezadané ktoré chcú milenca) NECHCÚ riešiť milenectvo s priemernými mužmi. Mám na mysli ženy OD ŠKAREDÝCH PO ATRAKTÍVNE…….
Takže prečo priemerní muži majú tak málo možností mať sex NIE LEN „mimo vzťah/manželstvo“, ALE AJ V ČASE KEĎ SÚ NEZADANÍ (pretože zadaní buď nechcú byť už nikdy, alebo dočasne, alebo hľadajú vzťah a zatiaľ nič)? PRETOŽE ŽENSKÁ HYPERGAMIA………
59% žien si podelí 10% mužov na s*x………….
JE JASNÉ, že do toho nie je zahrnutá prostitúcia, pretože „horných 10% mužov“ predsa nevyužíva služby prostitútok (tie využíva možno dolných 10%)…….
Zverejní to redakcia? ALEBO REDAKCIA NEZVEREJŇUJE „POLITICKY NEKOREKTNÉ“ INFORMÁCIE? …………
Marečku,
o akých nekorektných INFORMÁCIACH točíš? Ty tu predvádzaš závisť a vyplakávaš, že iní majú a TY nie, že chceš množstvo primitívneho obcovania bez zodpovednosti, bez viazanosti, bez pridania TVOJICH „rúk k dielu“.
Prečo splietaš, HP?
Kto chce množstvo primitívneho obcovania? Mám postavu ktorá patrí k horným 2% rovesníkov. P*nis nadpriemerných rozmerov, pohľadnú tvár (ale nie „top“). Prečo si myslíš že by som nemohol mať možnosti, ale zároveň sa vyjadroval na ženskú náturu tak ako sa vyjadrujem? Pretože v tvojej makovici taká kombinácia neexistuje, že?…… Ty si proste vyfantazíruješ to „aký podľa teba som“, racio vypneš a operuješ na základe tvojich predstáv o mne. Pacient HP.
Nie, Marečku, to práve TY maľuješ svoj OB-RAZ a ja ho len vidím a popisujem a ver, že to, ako a čo píšem, je to najslušnejšie, čo je možné nájsť v slovníkoch, v ktorých TY – aj keď veľmi povrchne – dokážeš čítať. Si úbožiak a ešte sa tým pyšníš, si len úplne neschopný plačko, ktorý si namýšľa, že je najkrajší, najmúdrejší, najväčšia osobnosť a najdokonalejší samec a najdokonalejším náradím v gatiach … v univerze, … Stále píšeš to isté a ver, že už to – až na jedného TVOJHO obdivovateľa – skutočne každého núti preskakovať ten HNUS od TEBA.
Zalovme si trošku v pamäti:
holistický prístup
05/04/2026 at 19:40
Ajša?!? – trafená gágajúca hus, (…)
Prestaň si špiniť svoju – už aj tak špinavú -hubu (…)
holistický prístup,
toto je tá Tvoja predstava o slušnosti? Takto komunikovať s jednou diskutérkou – ženou? Tam si všetkým tu na Badatel.net nie prvýkrát ukázal čo si zač – že si úbožiak, ktorý nenávidí samého seba a ventiluje si to, ako inak, keďže si slaboch, na ženách. Nuž nečudujem sa – keď meriaš iba 170 cm a si obézny tak máš asi dajaké kompleksy.
Mimochodom, ten Tvoj štýl písania – dookola tie isté slovné kombinácie (zas a znova, opäť a znova atď.). Veď už vymysli niečo nové. Jáj, sorry – v poslednej dobe stále používaš otáznik-výkričník-otáznik. Fakt nápadité. To ako dlho si si to trénoval? 😀 Ále zase ako troll píšúci aj inde máš času dosť na nácvik, a zároveň musíš písať trochu inak ako tam, aby si sa neprezradil, takže sa vlastne dá pochopiť Tvoj strnulý spôsob písania. No a ako poslušný psíček (povedzme že RIDGEBACK, keďže máš chrbtovú kosť naopak ako ten psík srsť na chrbte) sa tam v tom aprílovom komentári odvolávaš na samotného Veľkého Šéfa diskusie – pretože keď to on povedal o Ajši tak to bude zaručene pravda, že? (Len tak medzi nami – to nemáš vlastnú hlavu, či čo?)
Hmm, HP HP, si hrozný človek, mizerne vychovaný. Neviem si to vysvetliť inak než tak, že tam vo výchove zlyhal/absentoval otec. Je mi Ťa ale ľúto. Ty to ale asi nepochopíš a neuveríš pretože si samá krutosť, a keďže si v anonymite tak sa asi pred ničím nezastavíš.
Len nezabúdaj IP
* Sorry, malo byť
HP
ale som sa pomýlil – po H ide I v abecede.
Štefan Priekopa: ???????????????????????????????????????????????????????? Nejak sa strácam, to je nejaký „bug“?
HP: Aha…. Trochu zvláštne, že na „najdokonalejšieho samca s najdokonalejším náradím v gatiach v univerze“ moja postava patrí do „top 2%“ medzi rovesníkmi, a nie do „top 0,000001%“……. Nadpriemerné rozmery „tam dole“ majú v podstate nejaké stovky miliónov mužov…… A pohľadnú, ale nie „TOP“ tvár má povedzme prinajmenšom nejakých 100 miliónov mužov (to len tak tipujem)…….. A aj napriek tomu podľa ZAKOMPLEXOVANÉHO HP-čka sa pasujem za najlepšieho a najkrajšieho v univerze……… Ja by som svoj výzor nespomínal, keby ten tĺk nepísal že ma žiadna nechce…… Tak rád by som videl jeho postavu a ksicht. Nepochybujem o tom, že je podpriemerný. A preto odsudzuje tých, ktorí v nejakom kontexte napíšu, že vyzerajú nadpriemerne. Kto je tu teda ufňukanec? A k tomu vrámci svojej submisivite k ženám (týmto prejavuje svoju „mužnosť“) na nich v podstate nevidí chybu, pretože mu vlastne vyhovuje ženám slúžiť (ak dostane tú možnosť).
Kto je tu tragéd? No predsa HP.
Intuícia mi hovorí, že HP je žena, ktorá vystupuje ako muž.
Marečku,
len primitívny narcis a dokonalý hlupák sám seba obdivuje, sám sebou sa pyšní, ostatných hádže do košov – najčastejšie do koša „nežiadúci, zlý“. Si len „niekto“, koho iní vidia ako pokriveného, tučného, dokonalo ošklivého nielen na tele,ale predovšetkým na duši. Nemáš čo ponúknuť do života a obviňuješ z toho iných – obviňuješ ich z toho, že sa nedívajú do TVOJHO krivého zrkadla.
Nikde a nikdy nepíšem o sebe ani o svojich blízkych a je mi úplne jedno, ako ma kto vníma a hodnotí. Nepotrebujem si robiť žiadne databázy na nikoho – na to mi slúži moja myseľ. Nik z vás ani len netuší, či som žena, muž, dieťa, starec, starena, alebo niečo bezpohlavné, či snáď len vec – nik z vás ani len netuší, aké sú moje miery alebo čokoľvek iné – to všetko sú len a len vaše dohady – nikdy to nikomu nebudem vyhovárať ani súhlasiť. Vy ani len netušíte, čo o sebe vypovedáte a koho/čo kŕmite.
Štefan Priekopa: Tvoj príspevok z času 1:13 je viditeľný len posledných pár hodín. Keď som reagoval na tvoj príspevok z 1:15, tak tvoj príspevok z 1:13 nebol viditeľný. Takže na mňa netreba reagovať. 🙂
HP: Ty nie si obdivuhodný v ničom, preto ti tak vadí, ak niekto obdivuhodný (v nejakých veciach) je, či dokonca obdivuje sám seba ako sa vymanil z nejakého deštruktívneho naprogramovania.
HP, si jedinečný v tom, že na to koľko toho napíšeš, nenapíšeš v podstate NIČ, čo by malo nejakú praktickú hodnotu.
Redakcia: Vidíte, ani len netušíte že keď ma kŕmite (pretože si dovolíte skritizovať HP-čka ktorý je proti mne – a on to „vo svojej malosti“ berie ako vaše spriahnutie sa so mnou proti nemu), tak kŕmite Satana, a budete mať pošpinenú karmu. Trochu srandy….
Marečku,
veľmi ma teší, že nepatrím tým, ktorých obdivuješ – potešil si dušu moju, dal si mi tým najkrajší dar.
Konečne si dajte spicha v nejakej prihriatej priekope a môžete si … aj drukovať.
HP – mňa viac trápi, že údajne ze socíku bolo až 60% manželstiev zmiešeních so židmi, takže už nie sme Slováci, ale židoslováci.
Ženy ovládajú mužov sexom. Preto ťa baba bez problémov vyfajčí, aj keď z toho akože nič nemá. Mzk sa bojí ozdmietnutia – lebo je to zakomplexovaný chuj a pychopat..
Maroš, no čo ti už ostáva… Život si so totálne posral, bez svojich denných drog neprežiješ ani týždeň… Myslíš, že hodnotenie od teba má nejakú váhu? Cítiť z teba závisť, a stavil by som sa s tebou o všetko čo mám, že nejaký dobrý psychológ by to z teba „vytiahol“, a s plačom by si mu vyhŕkol, že „Aká škoda, že už nie som mladý, vyšportovaný, a bez závislostí ako Marek z Košíc!!!“…… A maskuješ to tvojii nadávkami a opovrhovaním, pretože „Ak to nemôžeš mať, tak to hanob“…….. to je heslo, ktorým sa riadiš.
MzK 30-ročná bezdetná sobecká pipina chce zomrieť ešte mladá, lebo chce po smrti dobre vypadať. To si ty.
Maroš – senior alkoholik, ktorý sa alkoholikom stal z dôvodu otrasných vzťahov s rodinou, deti na neho zvysoka kašlú (ďalšie veci popisovať nebudem, píšu sa mi nepríjemne), chce zomrieť zhuntovaný (poteší tým Satana, on si libuje v úpadku, tom najväčšom) A JE NESEBECKÝ, preto sa rozmnožil, odsúdil tak svoje deti na otročenie a smrť, takže je lepší než ja ktorý som tak neurobil. WAU.
Maroš,
začalo o oveľa skôr – dokonca tých zlotrilých agresívnych zločincov „oslavujeme“ priamo v pamflete s názvom „Ústava SR“ – pokračovalo to aj v časoch tzv. „socializmu“ – v tom čase agenti RÍMA mali „legálne“ platených sluhov a otrokov. Aj dnes, priamo v tunajších diskusiách je mnoho tých, ktorí to podporujú a oslavujú.
Z toho primitívneho narcisa, ktorému udiera jeho hnilé „semeno“ na mozog, si nič nerob – je to zločinný hulvát a hňup – ten tu chodí onanovať a kradnúť energiu.
Myslím, že časté neskoré chodenie spať spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a tiež zhoršenie zraku/únavu očí. Keď som robieval nočné tak sa mi nad ránom úplne rozplývalo písmo na dokumentoch v práci a pritom som mal cez deň zrak ako mikroskop. Dlhodobo nevyspatý človek to je hotová katastrofa – pôda pre rôzne.choroby.
V priemere spím 5 až 5,5 hodín denne. Dlhé roky (nie schválne, rád by som dlhšie…). Posledné roky som zdravší než kedykoľvek predtým (mám vyrovnanejšiu psychiku než pred rokmi), starnem pomalšie než rovesníci (hlavu môže mať plešatú aj maturant, a 60 ročný muž mať vlasy husté, takže…). Recept? Pravidelné cvičenie, zdravá strava, a …….. SEMEN RETENTION.
nezabúdajte, źe my vieme po anglicky…
Časom až budeš starší sa ti to vráti. Uvidíš, že všetko čo si dovtedy zanedbal nájdeš ako zdravotný dlh. Mladší človek nevníma poškodenia zdravia a akoby sa z nich vyliečil ale časom sa ukáže, že nikam nezmizli.
Pocítiš čo si robil zle a kde si to telesne preháňal. Ani spánok nieje dobré skracovať.
Aj neklud v mysli je niekedy príčinou skorého budenia.
Achnaton, si plne pri zmysloch? Lebo tvoja reakcia tomu nejak nezodpovedá….
Ja nikde nepíšem, že DOBROVOĽNE spím 5 – 5,5 hodiny. Keby to bolo na mne, spal by som každý deň 7 hodín. Ale či idem spať o 22-hej alebo o polnoci (neskôr spávať nechodím), vždy spím zhruba 5 a pol hodiny….
To tvoje „Časom až budeš starší sa ti to vráti. Uvidíš, že všetko čo si dovtedy zanedbal nájdeš ako zdravotný dlh. Mladší človek nevníma poškodenia zdravia a akoby sa z nich vyliečil ale časom sa ukáže, že nikam nezmizli.
Pocítiš čo si robil zle a kde si to telesne preháňal. “ sa hodí na orgazmoholikov, nie na mňa…….. Človeče, denne robím cca hodinu dychové cvičenia zamerané na parasympatikus, mám okolo seba toľko ticha že až, cvičím (fitness) s dlhými pauzami medzi sériami (NIKDY po cvičení nie som „zničený“, ale každú sériu idem viac-menej na doraz). Jem len celistvé potraviny plné živín, dodávam telu Hcl, nehyperventilujem dokonca ani pri cvičení (hyperventilácia pri cvičení a cvičenie do väčšej únavy je TO JEDINÉ, čo môže byť ohľadom cvičenia škodlivé – a ja to NEPRAKTIZUJEM), aj tú najťažšiu sériu hravo udýcham 15 nádychmi a výdychmi za minútu. Nevystatujem sa, len tým dávam najavo že si rozhodne nedožubkávam zdravie nevhodnými návykmi, pretože nevhodných návykov mám totálne minimum, menej než 99,9% civilizovanej populácie. Správne dýchanie, správne pestré cvičenie nie do veľkej únavy (len do jemnej), výživná strava dobre strávená, žiaden alkohol, cigarety, „pochutiny“, káva/kofeín, teín, pšenica, nenasýtené oleje (podporujúce choroby srdca)…….. A prečo to robím? Lebo sa chcem dožiť stovky? NIE…… Preto, lebo chcem byť čo najzdravší telom aj duchom, bez ohľadu na to či zomriem v 80-tke, alebo v 50-tke (nie na chorobu, ale na nejakú nehodu, katastrofu). Stovky sa dožiť rozhodne NECHCEM, a budem pevne veriť, že sa jej nedožijem.
Isteže sa môžeš teraz cítiť fajn. Čas ukáže či Ti to čo robíš na duchu prospelo. Telo tak do 45 tky býva ako tak svižné ale potom sa to chtiac nechtiac začína lámať. Je jedno čo pokladáš za správne aby si zosúladil ducha a telo – už okolo 50 tky plus mínus si začneš spomínať na to čo si pre telo robil zle. Niekomu by prospela práca drevorubača namiesto jogy a niekomu naopak. S tým spánkom som to v Tvojom prípade nemyslel, že to robíš zle úmyselne – veď si o tom – písal – ja som to myslel vo všeobecnosti, že skrátený spánok je jednoznačne v každom prípade nedobrá vec a to jak pre telo tak aj pre zdravie ducha.
26 komentárov u článku môže znamenať len jedno – MzK je späť :).
Ale len na chvíľu, presnejšie chvíľku… Musím využiť leto, aby som to neľutoval v sychravom novembri… 😉
..by ma trošičku zaujímalo či je naozaj z Košíc.
Mimochodom kedysi som sa na Anderovi z Košíc smial a teraz mi akosi nič nehovorí. Strýco Marcin ma baví stále (mal som ho na LP). Človek sa však vyvíja a tak možno aj ten ma časom prestane baviť. Je toho humoru málo, ktorý zbytočne neuráža a zároveň vystihuje podstatu…i keď Strýco Marcin je v niektorých hláškach … trocha drsný.