(Cassie B., Natural News) Prosperujúci priemysel výživových doplnkov s obratom 60 miliárd dolárov je postavený na jednoduchom, ale silnom presvedčení: že nadmerné užívanie vitamínov a doplnkov stravy je neškodná cesta k lepšiemu zdraviu.
Poháňaní týmto predpokladom tri štvrtiny ľudí bežne užívajú aspoň jeden doplnok stravy za účelom podpory imunity až po zlepšenie energie.
Napriek tomu mnohí experti na zdravie vydávajú naliehavé varovanie, že praktizovanie prístupu „viac je lepšie“ je nebezpečne chybný. Tvrdia, že preháňanie s kľúčovými živinami môže vyvolať množstvo oslabujúcich vedľajších účinkov, od trvalého poškodenia nervov až po poruchy srdcového rytmu.
Omylom je aj predstava, že doplnky stravy získané z prírodných zdrojov nemôžu spôsobiť žiadnu škodu.
„Ľudia vnímajú doplnky stravy rovnako ako ovocie,“ hovorí Dr. Robert J. Fontana, profesor medicíny na Lekárskej fakulte Michiganskej univerzity. „Myslia si, že brusnice alebo hrozno mi nemôžu ublížiť, takže ak ich budem konzumovať viac, budem zdravší.“
Odborníci však varujú, že tento spôsob myslenia ignoruje obmedzenú schopnosť tela spracovať a eliminovať prebytočné mikroživiny, čím sa dobre mienené wellness rutiny menia na zdroje možných chorôb.
Únava z preťaženia
Je iróniou, že nadmerné užívanie vitamínov, ktoré sú proklamované ako zdroje zdravia, môže mať opačný účinok. Platí to najmä pre vitamín D, ktorý pomáha vstrebávať vápnik.
„Človek by si myslel, že ide o „energetické“ vitamíny, ale priveľa sa stáva priveľa,“ uvádza Dr. James J. Chao, chirurg a hlavný lekár.
„Pamätajte, že vaše telo musí pracovať na odstraňovaní prebytočného vitamínu z tela. Na to presmeruje svoje zdroje, čo spôsobuje pocit únavy.“
Nadmerné množstvo vitamínu D môže spôsobiť hyperkalcémiu, pri ktorej sa vápnik hromadí v krvi, čo vedie k dehydratácii, zhoršenej funkcii obličiek a silnej slabosti.
Gastrointestinálne ťažkosti a neurologické poškodenie
Tráviaci systém často spustí prvý poplach. Vysoké dávky vitamínu C alebo horčíka môžu vtiahnuť vodu do čriev, čo spôsobuje osmotickú hnačku.
„Keď sa to stane so živinami, ako je vitamín C alebo horčík, prebytok vtiahne vodu do čriev, čo vedie k riedkej stolici,“ vysvetlil Dr. David Brady, lekár integratívnej medicíny.
Ešte alarmujúcejšie je, že neurologické poškodenie predstavuje skutočné riziko. Vitamín B6, ktorý je v malých množstvách nevyhnutný, sa pri vysokých dávkach stáva toxickým.
„Vitamín B6 môže spôsobiť periférnu senzorickú neuropatiu, poškodenie nervov v rukách a nohách, a to aj pri dávkach už od 50 mg denne pri dlhodobom užívaní dlhšie ako šesť mesiacov,“ hovorí Dr. Hugh Coyne, všeobecný lekár.
„Dôležité je, že toto poškodenie nervov sa nemusí úplne zvrátiť ani po vysadení doplnku.“
Varovania ohľadne srdca a zraku
Ani srdce nie je imúnne voči nadmernému užívaniu doplnkov. Vysoké dávky vitamínu D alebo vápnika môžu zvýšiť hladinu vápnika v krvi a narušiť elektrické signály, ktoré regulujú srdcový tep.
„Niektoré doplnky pri nadmernom užívaní ovplyvňujú srdcový rytmus,“ potvrdil Dr. David Brady.
Vizuálne síce neškodným, ale prekvapujúcim príznakom karotenodermie, je žltooranžový odtieň pokožky spôsobený nadmerným príjmom betakaroténu, prekurzora vitamínu A.
„Toto je obzvlášť viditeľné na dlaniach, chodidlách a okolo nosa. Na rozdiel od žltačky zostávajú očné bielka číro biele,“ hovorí Dr. Hugh Coyne.
Skutočná žltačka so žltnutím očí signalizuje možné poškodenie pečene v dôsledku chronického preťaženia vitamínom A alebo železom a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.
Riziká sú umocnené nedostatočnou reguláciou a potenciálnymi interakciami s liekmi. Regulačné úrady neregulujú doplnky stravy s rovnakou prísnosťou ako lieky.
„Nepoznáte kvalitu doplnku,“ hovorí Dr. Pieter Cohen z Harvardskej lekárskej fakulty. „Doplnky stravy často nie sú presne označené.“
Okrem toho, bežné doplnky stravy môžu nebezpečne interagovať s liekmi na predpis. Napríklad vitamín K znižuje účinnosť liekov na riedenie krvi a ľubovník bodkovaný narúša antidepresíva a niektoré lieky na rakovinu.
Cesta k bezpečnosti si vyžaduje transparentnosť a odborné vedenie.
„Najdôležitejšie je porozprávať sa so svojím lekárom,“ radí Dr. Cohen.
„Pacienti by si mali na vyšetrenia priniesť všetky fľaštičky s doplnkami výživy. Buďte úprimní a otvorení. Lekári vám chcú pomôcť, nebudú vás súdiť,“ hovorí Dr. Fontana.
Cieľ suplementácie by mal byť presný, nie nadmerný.
„Doplnky výživy by mali vyplniť konkrétnu medzeru v živinách, nie nahradiť vyváženú stravu alebo slúžiť ako skratka k lepšiemu zdraviu,“ uvádza Olivia Thomas, registrovaná dietologička.
Záver
Skutočná zdravotná gramotnosť znamená pochopiť, že aj prospešné látky majú svoje limity a že slepé naháňanie sa za lepším zdravím prostredníctvom megadávok doplnkov stravy môže paradoxne podkopať práve tú vitalitu, ktorú hľadáme.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- Odporúčané denné dávky vitamínov a minerálov podľa veku a pohlavia
- Až 40% ľudí trpí nedostatkom vitamínu B12: Načo ho potrebujete a ako ho bezpečne získať?
- Nový výskum zistil, že bežný vitamín dokáže až o polovicu znížiť riziko rakoviny kože
- Postačuje strava na dosiahnutie odporúčaných dávok vitamínov?
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár