4 rýchle cvičenia, ktoré vás zbavia tuku v podpazuší a na chrbte

Print Friendly, PDF & Email

tuk-v-podpazusi

Mnohé ženy musia zápasiť s rôznymi problémami, ktoré im vyvoláva nadmerne usadený tuk na chrbte a v podpazuší. Najčastejšie ide o sťažený výber vhodnej veľkosti oblečenia alebo komplikácie so zapínaním podprseniek.

Aj keď diéty zaberú a schudnete, na týchto miestach tuk často ostáva alebo sa zmenšuje pomalšie než na ostatných častiach tela.

Liečba osteoporózy

Dnes vám ukážeme sériu 4 ľahkých a rýchlych cvičení, ktoré vám pomôžu vyformovať túto problematickú časť tela.

Tieto cvičenia sa vykonávajú spolu s nástrojmi, ktoré je jednoduché si zadovážiť – malé ručné činky (voliteľné), elastické pásy alebo naťahovacia guma a nejaký kúsok látky, môže byť napríklad aj uterák.

Pozorovateľné výsledky by ste mali dosiahnuť už za 3 týždne vtedy, ak uvedené cviky budete precvičovať každý deň.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v stoji.

1. Simulácia plávania štýlu prsia

Predpažte vzpriamené ruky pred seba. Potom podobne, ako keby ste plávali prsia, ruky najprv rozpažte, tak prehnite v lakťoch, pritiahnite k telu a napokon znova predpažte.

Keď chcete a budete vládať, môžete použiť aj menšie činky na zosilnenie účinku tohto cvičenia.

Urobte 3 série cviku, každé po 6 opakovaní.


Naša rada: Zistite, ako odstrániť únavu, znovu získať energiu a omladiť celé telo. Viac info tu

2. Rozťahovanie rúk s gumou

Chyťte elastický pás alebo gumu tak, že medzi rukami bude približne 30 až 40 cm vzdialenosť a ruky predpažte. Následne rozpažujte rukami a naťahujte gumu.

Ak chcete, aby cvičenie bolo náročnejšie, chyťte elasticky pás v menšej vzdialenosti rúk.

Vykonajte 3 série tohto cvičenia po 10 opakovaní.

3. Bozk lakťov

Na obidve strany rozpažte ruky až do úrovne ramien. Potom prehnite ruky v lakťoch do 90 stupňového uhla a dlane nasmerujte dopredu.

Následne otáčajte rukami smerom dopredu tak, aby ste sa dotkli lakťami a potom ich znova roztiahnite do predošlej polohy.

Opakujte tento pohyb 10 krát. Potom si chvíľu oddýchnite a celú sériu vykonajte 3 krát.

Stop Candida

4. Upažovanie s uterákom

Chyťte nejakú látku alebo uterák oboma rukami tak, aby ste medzi nimi mali približne 40 až 50 cm vzdialenosť.

Teraz ruky zdvíhajte smerom nad hlavu a potom znova dole ku stehnám.

Zopakujte tento cvik v 3 sériách po 10 opakovaní.

Video ku cvikom

Názorne si všetky uvedené cviky môžete pozrieť v priloženom videu.

Video je síce v angličtine, no slovný popis k jednotlivým cvikom v slovenčine je uvedený vyššie, takže by to nemal byť žiaden problém.

Záver

Ak ste sa doteraz iba sťažovali na tvar svojho tela, teraz je čas s tým aj niečo urobiť. Začnite preto cvičiť tieto cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte.

Cviky sú jednoduché, no je potrebné, aby ste pri ich vykonávaní boli disciplinovaní a robili ich svedomite. Výsledok na seba nenechá čakať dlhšie než 3 týždne.

Ako znížiť cholesterol a vyčistiť cievy

Spracoval: Badatel.net

Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Platí to aj v prípade zadržania vody kvôli lymfe v hornej časti tela? Ako na ňu?

Pridajte komentár

*