30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

Print Friendly, PDF & Email

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

Ako starneme a slabne nám imunitný systém, naše riziko, že ochorieme, podľa lekárov dramaticky stúpa.

Odporúča sa síce, aby ste každé dva roky absolvovali celkovú prehliadku, no týchto pár testov si pre pokoj svojej duše môžete vyskúšať aj doma.

Zaberú vám len 30 sekúnd a vy sa dozviete, či je s vaším telom všetko v poriadku.

Zostavili sme pre vás zoznam 5 super rýchlych testov, ktoré vám povedia, či máte navštíviť špecialistu, alebo sa nemáte čoho obávať.

1. Pevne si stláčajte konce nechtov

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

Palcom a ukazovákom pravej ruky stláčajte hornú časť prstov svojej ľavej ruky v oblasti konca nechtov. Začnite palcom a tlačte 3 – 5 sekúnd. Rovnako potom pokračujte s ďalšími prstami.

Po uvoľnení tlaku by sa mala krv do prsta do 2 sekúnd vrátiť. Ak sa tak deje, vaše telo má dostatočný krvný obeh. Vaše prsty sú úzko prepojené s vašimi vnútornými orgánmi a ak je pre vás vyššie uvedený test bolestivý, môže sa niečo diať.

Bolesť v jednotlivých prstoch znamená, podľa odborníkov, toto:

Palec: ak bolo pre vás stlačenie palca bolestivé, môže ísť o príznak problému s pľúcami.

Ukazovák: úzko prepojený s hrubým črevom; bolesť v tomto prste je známkou problémov s hrubým črevom a zápchou.

Prostredník: bolesť v prostredníku je znamením problémov so srdcom.

Prstenník: prstenník tiež silne súvisí s vaším srdcom, a ak je pre vás stlačenie jeho špičky bolestivé, môže to byť známkou srdcových problémov.

Malíček: Bolesť vo vašom malíčku naznačuje problémy s tenkým črevom.

2. Zovrite ruku v päsť

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

Pri tomto teste zovrite ruku v päsť a držte ju v tej istej polohe. Po 30 sekundách päsť otvorte a všimnete si, že vám zbelela dlaň.

Pri zovretí prstov do päste sa vám stlačia krvné cievy, čo bráni prítoku krvi do vašej ruky. Keď sa vám potom po uvoľnení ruky nahrnie krv späť, znamená to, že vaše krvné cievy pracujú, ako majú a že ste zdraví.

Naopak, ak návrat k obvyklej ružovosti chvíľu trvá, môže to byť príznak artériosklerózy.

3. Naťahujte sedacie svaly

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

1. Pohodlne si ľahnite dolu tvárou na podlahu.

2. Obe ruky nechajte ležať vystreté pozdĺž tela.

3. Pritláčajúc ľavú nohu k podlahe pomaly dvíhajte dohora pravú nohu.

4. Zohnite ju v kolene a v tejto pozícii vydržte 30 sekúnd.

Ak to úspešne dokážete, vaše telo je zdravé.

Ak ale bol pre vás test bolestivý, môžete mať problém so sedacími svalmi, jednými z najsilnejších svalov vášho tela.

4. Držte nohy zdvihnuté 30 sekúnd

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

1. Ľahnite si na brucho, tvárou k podlahe.

2. Obe ruky nechajte ležať vystreté pozdĺž tela.

3. Zdvihnite dohora obe nohy, pričom telo zostáva nehybné.

4. V tejto polohe vydržte 30 – 35 sekúnd.

Ak ste vyššie uvedený cvik dokázali vykonať bez toho, aby ste mykali či hýbali nohami, vaše telo je zdravé.

Naopak, ak pre vás bola táto úloha veľmi ťažká, môžete mať nejaký problém s bruchom alebo dolnou časťou chrbtice.

5. Zdvihnite hornú časť tela a zostaňte bez pohybu

30-sekundový test, ktorý ukáže, či máte zdravé telo

1. Pohodlne si ľahnite dolu tvárou na podlahu.

2. Zľahka zdvihnite nahor hornú časť tela, vrátane rúk.

3. V tejto pozícii vydržte 30 – 35 sekúnd.

Ak tento test zvládnete bez ťažkostí, vaše telo je zdravé. Ak nie, možno máte nejaký problém s chrbticou.

Záver

Majte, prosím, na pamäti, že tieto testy nie sú nejakou alternatívou testov, vykonaných profesionálom, ale len rýchlou sebakontrolou, ktorú si môžete urobiť doma.

Ak máte akékoľvek nepríjemné príznaky, neotáľajte s návštevou u lekára.

Podarilo sa vám testy zvládnuť? Aké prírodné spôsoby využívate pre to, aby ste sa udržali zdraví a aktívni?

Podeľte sa s nami o svoje tajomstvá v komentároch!

Zdroj: brightside.me, Spracoval: Badatel.net



Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Milan Nádvorník

    Ke svému zdraví kromě denního pohybu a stravy bohaté na vitamíny používám denně meditační cvičení ( cca 20 – 30 min ) a afirmace pro zdraví které si opakuji při chůzi i několikrát denně

Pridajte komentár

*