(Patrick Lewis, Natural News) S blížiacimi sa Vianocami sa regály v supermarketoch prehýbajú pod ťarchou ultraspracovaných pochutín – čokolád, koláčikov, oplátok a podobných pochutín, ktoré sú navrhnuté tak, aby nás zlákali k pôžitku.
Hoci tieto maškrty môžu priniesť chvíľkové potešenie, ponúkajú len málo výživovej hodnoty.
Odborníci na výživu nabádajú nakupujúcich, aby namiesto nich sa radšej obrátili na dary prírody, ako je zimné ovocie plné antioxidantov, vlákniny a látok posilňujúcich imunitu.
Rob Hobson, registrovaný odborník na výživu a autor knihy „The Low Appetite Cookbook“ (Nízko apetítová kuchárka), varuje, že slávnostné občerstvenie je často „ultra spracované, má vysoký obsah cukru a nezdravých tukov a veľmi nízky obsah živín“.
Horšie je, že ich návyková textúra a chuť spôsobujú, že sa nimi človek ľahko prejedá, čo vedie k prudkým nárastom hladiny cukru v krvi a následným energetickým poklesom.
Naproti tomu sezónne ovocie, ako sú černice, hrušky, jablká, brusnice či baza čierna, poskytuje základné vitamíny, minerály a vlákninu bez nevýhod nezdravých spracovaných jedál.
Černice: Antioxidačná elektráreň
Hoci sú černice tradične jesenným ovocím, sú dostupné čerstvé alebo mrazené až do zimy.
Černice sú doslova nutričnou zlatou baňou. Hobson vyzdvihuje ich pôsobivý obsah vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zdravie čriev. Sú tiež bohaté na antokyány, tmavofialové pigmenty spojené so zdravím srdca, mozgu a ciev.
Na rozdiel od mnohých iných druhov ovocia majú černice relatívne nízky obsah cukru, vďaka čomu sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú sladkosť bez vyvolávania neskoršieho energetického prepadu.
„Dodávajú aj vitamín C, vitamín K a mangán – živiny nevyhnutné pre tvorbu kolagénu, zdravie kostí a antioxidačnú obranu,“ dodáva Hobson.
Jeho najobľúbenejší spôsob, ako si ich vychutnať? Vmieša mrazené černice do teplej kaše s jogurtom, čím nechá vyniknúť ich prirodzenú sladkosť a zároveň posilní ranný prísun živín.
Mrazené černice sú obzvlášť prospešné, pretože sa zbierajú v najvyššej zrelosti a uchovávajú v sebe nutričné látky.
Hrušky: Pomáhjú pri trávení
Mäkké, šťavnaté a prirodzene sladké hrušky sú ďalšou zimnou stálicou.
Hobson zdôrazňuje ich vysoký obsah vlákniny, najmä ak sa konzumujú so šupkou, ktorá pomáha tráveniu a priechodnosti čriev a bojujú proti nadúvaniu a zápche, ktoré sú bežné počas sezónnych zmien.
Okrem trávenia hrušky dodávajú vitamín C, draslík a folát (vitamín B9), ktoré podporujú imunitu, zdravie srdca a funkciu nervového systému. Ich polyfenoly (silné antioxidanty) tiež zlepšujú zdravie ciev, zatiaľ čo ich obsah vlákniny a vody podporuje pocit sýtosti a stabilnú hladinu energie.
Či už sa konzumujú čerstvé, pečené alebo varené, hrušky ponúkajú lahodný spôsob, ako si zabezpečiť kvalitnú výživu počas zimy.
Jablká: Bojovník proti cholesterolu
S viac ako 2 000 odrodami ponúkajú jablká nekonečné kulinárske možnosti. Hobson poukazuje na ich rozpustnú vlákninu, najmä pektín, ktorý vyživuje črevné baktérie a znižuje zlý LDL cholesterol.
Štúdia z roku 2019 zistila, že konzumácia dvoch jabĺk denne významne znižuje hladiny LDL cholesterolu, čím sa znižuje riziko srdcových chorôb.
Jablká tiež obsahujú proantokyanidíny (antioxidanty so silnými protizápalovými účinkami), na ktoré sú obzvlášť bohaté odrody Granny Smith.
Brusnice: Obranca infekcií močových ciest
Brusnice, obľúbená sviatočná pochúťka, sú najviac známe pre svoje priaznivé účinky na močové cesty.
Hobson vysvetľuje, že ich jedinečné polyfenoly proantokyanidíny zabraňujú baktériám, ako je E. coli, priľnúť k močovým cestám, čím sa znižuje riziko infekcie.
Analýza štúdií z roku 2024 potvrdila, že konzumenti brusnicovej šťavy mali o 54% menej infekcií močových ciest.
Brusnice však dokážu viac než len upokojiť ťažkosti s močovým mechúrom. Sú bohaté na vitamín C, mangán a antioxidanty, čím posilňujú imunitné funkcie počas obdobia prechladnutia a chrípky.
Hoci je brusnicová omáčka vianočnou stálicou, jej pridanie do smoothies, šalátov alebo dokonca slaných jedál môže maximalizovať jej zdravotné prínosy.
Baza čierna: Posilňovač imunity
Baza sa v ľudovom liečiteľstve používa už stáročia a je cenená pre svoje imunomodulačné a antivírusové vlastnosti.
Na rozdiel od iného zimného ovocia sa však baza nikdy nesmie jesť surová – obsahuje totiž lektín a kyanid, ktoré môžu pri konzumácii v surovom stave spôsobiť vážnu otravu.
Po správnej príprave (ako šťava, džem alebo čaj) ponúka baza vysoký obsah vitamínu C, vlákniny a antokyánov, ktoré pomáhajú skrátiť trvanie prechladnutia a chrípky.
„Moderný výskum naznačuje, že tieto látky zmierňujú závažnosť príznakov prechladnutia,“ poznamenáva Hobson.
Zatiaľ čo čerstvé plody bazy sú v supermarketoch zriedkavé, doplnky stravy a čaje (ako napríklad zmes bazy a echinacey) poskytujú bezpečnú a pohodlnú alternatívu.
Zhrnutie
Túto zimu sa vyhnite spracovaným pochutinám a vychutnajte si sezónne superpotraviny z prírody.
Černice, hrušky, jablká, brusnice a baza sú plné vlákniny, antioxidantov a esenciálnych živín a podporujú imunitu, trávenie, zdravie srdca a ďalšie orgány. To všetko bez výkyvov cukru v krvi alebo prázdnych kalórií zo sviatočných, no nezdravých jedál.
Či už sa konzumujú čerstvé, mrazené alebo sú súčasťou jedál, tieto plody ponúkajú lahodný a zdravý spôsob, ako v zdraví prežiť sviatočné obdobie – a samozrejme aj po ňom.
Autor: Patrick Lewis, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
https://www.youtube.com/watch?v=MDuuOAOWa4A
Atomové zbraně: Co když je kolem Hirošimy a Nagasaki všechno jinak ?
(už som nechodím diskutovať ani čítať názory, sem-tam tu ale prispejem nejakým odkazom na zaujímavé video či článok)
…marečku-najlepšie divadlo vidíš denne okolo seba-nič nemusíš,iba sa ráno prebuď do ďalšieho hnusného dňa na tomto fašistickom kuse zmoknutého šutru,kde je magor človekom a človek magorom,idioti…všade pobehujú strašiaci-chaotické parazitérske kriminálnicke tvory až netvory a už len vyčkávaj,kedy čo zdražie-lebo treba parazitom porozdávať,kedy ti nevíjte príspevok-lebo niesi kolektív,kedy ťa niekto opľuje-lebo nemáš kolektívne hypnosnálady…internet je na to-aby si ešte viacej zmagorel a veci efektívne prezrel,lebo internet je ako veľká škola-dá sa tu efektívnejšie zmanipulovať k názorom a ku kolektívnej udržateľnosti kľudne aj s hruškami a burákmi v rukách…buď kolektív-staň sa aj ty idiotom!
..ono by stačilo zlikvidovať ten fašizmus so všetkými čo bez neho nedokážu existovať a už by sa zo „šutru“ stala krásna rajská záhrada.
Lenže na takej očiste nedokážu participovať tí, ktorí planétu dokážu vidieť len ako.“šutr“ – tak kam patria? Čo teda s nimi?
No áno, Hirošima a Nagasaki v podaní mejnstrímu – západnej propagandy – je úžasná rozprávka. Trebárs to to bolo trocha dosť inak…
Keď si také videá človek pozrie tak ho už toľko nebudú toľko zaujímať programy o varení v TV.
Tu je to zhrnuté za 8 minút.
https://odysee.com/@boniecek:c/2—Jak-zm%C4%9Bnit-vztah-k-Hiro%C5%A1im%C4%9B-za-osm-minut:d
…polobohuachnatone-díky za pozornosť,ja viem,že si všímavý eksemplár a verím,že viacero vecí myslíš v dobrom,alebo akože v dobrom-pretože sám máš strach a ocbavy z názorovej samoty…
Samota je u mňa pol života, ja som ten posledný kto sa bojí samoty alebo nejakej“názorovej samoty“. Tú druhú časť môjho žitia sú moji duchovne najbližší a to mi stačí. Názor maj aký chceš – to je tvoja vec ale ak máš nejaký názor na niečo že to je „A“ a pritom drzo druhým tvrdíš, že to nieje „A“ ale B“ tak si kúp už teraz meter a nožničky, pretože v tejto chvíli sapre Teba začína odpočítavanie. Totiž je dosť takých z.mrd.ov, ktorí sa očkovať nenechali lebo dobre vedia o čom tie kovidpodvodové vakcíny boli a sú ale ostatných, ktorí tvrdili/tvrdia to isté ale kritizujú to – tak tých napádali/napádajú a útočili/útočia na ich. To je ale vedomá diverzia a terorizmus voči ľudskosti a nie zlo spôsobené v omyle! …a v takých prípadoch tých šoinavcov treba riešiť jediným spôsobom. Takže dobre si rozmysli čo píšeš keď sa vyjadruješ o človeku a jeho (Bohom chcenom) poslaní.
3I/Atlas odchádza a nič, žiadna mimoňkatastrofa. Čo nato Kovidbalón?
…odpovede sa nedockas ….u ludi 🤔 ehmm ..ako by som to…. U ludi istych osobnostnych a charakterovych črtov,typov,vlastnosti..je to „normalna“ vec. Pri „negativnej“ komfronatcii(a hlavne ked “ klec padla“ ) – nevidim,nepocujem..
☝️ a kebyze zazrakom sa tak stane..tak si to aj tak prekruti po svojom aby mal stale svoju pravdu…isto je nato aj nejaky odborny termin/diagnoza 🤪
…sem som už príspevok zadal.čiže kde sa nachádza??,alebo žeby vo schmatol oné,že atlas…
To nič, 2029 príde Apophis, ževraj prejde tak blízko okolo zeme, že to bude ako „uchom ihly“. Ak to nepôjde dobre, tak existuje šanca, že 13. apríla 2036 sa zrazí so zemou.
No hej. Začína sa to veru podobať na to čo naznačoval Wehrner von Braun. Ekonomika KoZa potrebuje vždy vonkajšieho nepriateľa, inak krachuje. Najprv ním boli komunisti, potom teroristi, ako vsuvku chceli dať Čínu a Rusko, ale to už teraz byť nemôže – KoZa je na nich príliš závislá (bez Číny nie sú výrobky, bez Ruska nie je energia). Tak snáď ešte nejaké tie posledné štátiky s ropou, ako Venezuela…
A za pár rokov sa pokračuje tým čo vravel von Braun – najprv Asteroidy, proti ním sa bude zbrojiť a nimi sa bude strašiť. A nakoniec ultimátny, nevyčerpateľný, neoveriteľný, nedotknuteľný vonkajší supernepriateľ – zlí mimozemšťania. Urobí sa zopár false-flagov, samozrejme mimozemšťania budú útočiť len na KoZa, lebo ekonomika Ruska a Číny vonkajšieho nepriateľa nepotrebuje, tak participovať nebudú. Ale KoZa to bude vysvetľovať tým, že to je preto, lebo KoZa je strašne vyspelý a cool oproti Číne a Rusku, takže mimoni nepokladajú Rusko a Čínu za hrozbu.
„Černice, hrušky, jablká, brusnice a baza sú plné vlákniny, antioxidantov a esenciálnych živín a podporujú imunitu, trávenie, zdravie srdca a ďalšie orgány.“
Áno a najmä tie z Kauflandu. Koľkí z nás majú ešte svoje jablká a hrušky v pivnici?
…tebe nepomôže žiadná imunita,ani nepriestrelná vesta,ty potrebuješ zrušiť pracovnú zmluvu-a uvidíme ťa na ulici škemrať ako eu-hlodavca s bielým vodcasom dlhovej šnúry…a až potom ti sparne na lebkum hlúpu onen,že šuter z hĺbin vesmíru…
Nie, najprv vzplanie nový Reichstag a to v Bruseli, ktorý tým degenerátom nakoniec spadne na hlavu..a až potom sa budú riešiť dlhy – ale nie splácaním dlhov – podvodov Jewrejcom ako mnoho storočí doteraz ale úplným vymazaním dlhov pretože Jewrejci s rukami od krvi a zlata v tej dobe nebudú vlastniť nič.
V Arménii rastie nový kvet Zla a ten má nahradiť doterajších Jewrejcov…No kto s vlkmi vyje ten si musí dávať pozor v akej smečke vyje.
Je jasné že článok nepísal Slovák. Neviem v ktorej krajine majú na Vianoce hrušky. Tie sú hnilé často už na strome. A z Kafilerandu asi nembudú moc dobré.
,,baza sa nikdy nesmie jesť surová“
No mám knižku o liečivých bylinkách ešte zo socíku a tam sa myslím písalo že človek môže do seba hodiť zopár bobúľ ako preháňadlo.
Predpona na zimu 2025 bola stanovená na super, ako tá superchrípka…
Plameny v ulicích, zranění. Brusel v den summitu paralyzovaly protesty
“ Tisíce farmářů v Bruselu protestovaly proti změnám ve společné zemědělské politice EU a chystané obchodní dohodě EU s jihoamerickým uskupením Mercosur. Část zemědělců přijela ve svých traktorech, což v belgickém hlavním městě narušilo dopravu. Protestující převrhli vánoční strom nedaleko Evropského parlamentu a na místě pálili pneumatiky. Policie je rozháněla s pomocí slzného plynu. Do protestů se zapojilo také kolem 150 zemědělců z Česka a Slovenska, kteří se však účastnili jejich poklidnější části.“
Zdroj: https://www.idnes.cz/zpravy/zahranicni/brusel-farmar-zemedelstvi-mercosur-traktor-eu.A251218_161246_zahranicni_hock
—————-
Prakticky tam prebieha občianska vojna, ktorú prehliada aj táto sku.vená alternatíva. Túto info priniesol mainstream!
…áno-to je ako v r.89-kedy herci a vš.idioti za pomoci más pracujúcich a inak najivných západom nacuckaných za žuvačky a pornokazety-chceli dosiahnuť vyššiu tuzexovú éru-vezmi si a nevyčítaj si to…v bruseli robia násielie iba farmamafie-to si netreba ani všímať,ve´d iba kôli nim tu rastie dlh a ceny…každý farmár je milionár,alebo vyšší milionár-podobne ako fňučkajúci večne ožratí vinohradníci-vinári,či zdravotníci…
Ovce farmárom moc nefandia, majú ich za primitívnych sedliakov. Tak preto mainstream – aby si ovce a trolovia v diskusiách mohli zanadávať na farmárov a poľutovať EÚ že ten hnoj musí upratovať a ešte za peniaze daňových poplatníkov.
Viď tamojšia ,,diskusia“:
Nejlepší způsob jak dát najevo svůj nesouhlas s politikou je vysklít okna pár soukromých domů/obchodů, to dá přece rozum.
No ono sa na alternatíve DAVOELITARIZMUS vyháňa DAVOELITARIZMOM – ktorý vyhovuje drvivej väčšine médií. Čert sa vyháňa čertom a nie svetlým anjelom ale ľudia to nevedia rozoznať .
V zime a sychravom počasí je najlepšie vypiť si čisté ríbezľové,alebo višňové víno,či víno z arónie a vitamínov bude dosť.Také ríbezle majú oveľa viac vitamínu C a ďalších vitamínov,ako citróny, pomaranče,či mandarínky,za ktorými sme sa naháňali za socializmu a ako vidím,naháňame sa aj teraz….Práve pijem vynikajúcu ríbezľu….
Overený ribezláčik je od Valentu – „Čierny medveď“. Valenta to desiatky rokov vyrába z kvalitných poľských ríbezlí a vie to ozaj dobre.
https://www.skvino.sk/ovocne-vina/valenta-cierny-medved-1-l/.
Pri troche lúskania sa ribezláky dajú zohnať aj do 2 eur za liter.
Čierny medveď je aj liečivo proti chudokrvnosti
Áno,ja kupujem čapované ríbezľové za 2,8 eura za liter, višňové za 3 eura za liter.raz som mal domácu aróniu,to bola sila,farbu mala bordovočiernu,jazyk aj pery som mal skoro čierne, keď som to vypil, vynikajúca chuť.Čapovaný Pereg je trošku drahší, tiež výborný…
A daj si aj zemiaky 😁
Nejaké Slovenské Tradičné ríbezľové z čiernych ríbezlí som minule kúpil v Bille a bolo teda mega sladké, jako ja mám rád sladké a chutilo mi, konečne som tam poprvý krát cítil aj tú chuť čiernych ríbezlí (lebo u ostatných ríbezlákov to chuťovo nerozoznám od hroznového červeného). Ale tak sladké víno som v živote nepil. Cenu si už nepamätám – lebo furt ju menili. Každopádne v bežných obchodoch dnes ríbezlák nekúpite pod 4-5 eur, takže jedine obehať čapovňe.
Ahojte, áno regály v supermarketoch sa prehýbajú pod ťarchou umelých potravín !
Louis de Funés vo filme zobrazuje dnešok ( Krídelko alebo stehienko?
Ideálne dnes konzumovať len a len striedmo !
Ten kto má samozrejme pamäť ako chutia skutočne potraviny )