Ako sa prírodným spôsobom za 3 mesiace zbaviť candidy (kvasinkovej infekcie)? Viac info tu

Týchto 6 jednoduchých cvikov odstráni stres, bolesti nôh, bedier, kĺbov a kolien


Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Až 25% ľudí trpí bolesťou kolien. Je to druhá najrozšírenejšia chronická bolesť v tejto krajine.  I keď práve nemusíme mať bolesti kolien, všetci trpíme únavou a často sa nám prihodia i drobné zranenia.

Každý z nás sa toho chce zbaviť. . Dnes vám ukážeme zopár cvičení, ktoré vás zbavia bolestí v kolenách, nohách a v bokoch, po ktorých sa budete cítiť oveľa lepšie.

Ako vyliečiť štítnu žľazu

Zdvíhanie päty

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Stoličku uchopte zozadu za operadlo. Jednu nohu ohnite v kolene smerom dozadu. Zdvihnite sa pätou nohy, na ktorej stojíte podľa možnosti až tak, aby ste stáli takmer na špičkách.

Potom sa jemne a pomaly spúšťajte, kým nebudete mať celé chodidlo, vrátane päty na zemi. Cvičenie opakujte 10-15 krát na každú nohu osobitne. Týmto cvičením sa posilnia kolenné svaly a členky.

Chodenie po prstoch

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Chodenie po prstoch je veľmi jednoduchým cvičením, ktoré sa dá robiť aj pri nejakej inej činnosti. Stačí, ak sa postavíte a začnete chodiť po špičkách.

Posilnia sa vám lýtka, prsty na nohách a spodné časti predných chodidiel. Toto cvičenie by ste mali robiť 15 minút a keď začnete cítiť únavu, mali by ste prestať.

Krúženie členkami

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Nohu zdvihnite zo zeme. Začnite ňou robiť kruhy vo vzduchu. Urobte 10 kruhov dovnútra a 10 kruhov opačným smerom. Každou nohou zopakujte cvičenie 2 až 3krát.

Strečingová guma

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Upevnite strečingovú gumu o stoličku alebo o sedačku. Sadnite si na zem a položte jednu nohu pod druhú. Nohu, ktorú máte dole, trochu ohnite v kolene.

Ako znížiť cholesterol a vyčistiť cievy

Teraz vsuňte chodidlo nohy, ktorú máte na vrchu do ohybu strečingovej gumy a chodidlom ju priťahujte smerom k hlave. Potom ju pomaly uvoľňujte tak, aby ste ju vrátili do pôvodnej polohy.

Pohyb opakujte 15 krát každou nohou. Toto silové cvičenie posilní vaše lýtka a vonkajšie stehenné svaly.

Gymnastika prstov

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Stojte vzpriamene, stočte prsty na nohách smerom k podlahe a pokúste sa nimi uchopiť podlahu.

Aby ste si to uľahčili, položte na podlahu okrúhle kamienky alebo uterák a uchopte ho prstami.

Chodenie na loptičke

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Položte tenisovú loptičku na zem. Potom si sadnite na stoličku a položte chodidlo jednej nohy na loptičku.

Tlakom chodidla posúvajte loptičku po celej ploche chodidla a užívajte si túto masáž každou nohou osobitne po dobu 5-10 minút.

Bonus

Týchto 6 cvikov môže ľahko uvoľniť bolesti nôh, bedier a kolien

Masáž chodidiel a akupresúra môže byť osožná aj vtedy, ak máte bolesti bedier alebo kolien. Ak vás bolia nohy a potrebujú oddych, masírujte si na nich tie body, ktoré vidíte na obrázku.

Robte to 15 minút. Vaše nohy, ale aj celé telo sa tým uvoľnia a vy nebudete mať žiadne bolesti.

Prírodná liečba osteoartritídy

Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články


Odoberajte nové články na email!

Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.

 

Komentáre

  1. Gita Šutaríková

    Chcem vedieť viac o zdraví

Pridajte komentár

*