(Willow Thoi, Natural News) Rastúci počet výskumov spochybňuje konvenčné pohľady na zdravie kostí a naznačuje, že prevencia a liečba osteoporózy nemusia začínať v samotnej kostre, ale v čreve.
Štúdia publikovaná v júni 2025 výskumníčkou Zenou le Rouxovou a recenzovaný výskum z Harvarskej fakulty medcíny odhaľujú, že nevyvážený črevný mikrobióm môže oslabiť kosti prostredníctvom zhoršenia vstrebávania živín a zvýšeného zápalu.
Tento posun v chápaní príčin osteoporózy predstavuje ďalekosiahle dôsledky pre starnúce populácie, najmä pre ženy, ktoré sú neúmerne postihnuté nízkou hustotou kostí.
Nové zistenia zdôrazňujú kritickú „os črevá-kosti“, kde zdravie čriev priamo ovplyvňuje tvorbu a stabilitu kostí.
„Os kosti-črevá-imunita je veľmi skutočná a nemôžeme oddeľovať zdravie kostí od celkového systémového zdravia,“ vysvetľuje naturopatická lekárka Jodi Duvalová z Revital Health.
S pribúdajúcimi vedeckými dôkazmi zástancovia prírodného zdravia tvrdia, že zameranie sa na mikrobióm ponúka bezpečnejšie alternatívy k terapiám založeným na farmaceutických liekoch.
Os črevo-kosť: Prielom v chápaní zdravia kostí
Historicky sa sila kostí pripisovala príjmu vápnika a vitamínu D, pričom osteoporóza sa riešila liekmi typu bisfosfonáty. Nové štúdie však zdôrazňujú úlohu črevného mikrobiómu ako „skrytého faktora“ integrity kostí.
Prelomová štúdia z roku 2023 publikovaná v odbornom časopise Frontiers of Endocrinology (Obzory endokrinológie), ktorú viedol Douglas Kiel z Harvardu, analyzovala údaje od tisícov účastníkov a identifikovala bakteriálne kmene spojené s hustotou a mikroarchitektúrou kostí.
Zmeny v črevných baktériách, najmä Akkermansia a Clostridiales sú spojené so zníženou silou kostí – toto zistenie podčiarkuje systémový vplyv mikrobiómu.
Uvedené zistenia nie sú len akademické. Zápal vyvolaný črevnou dysbiózou, teda nerovnováhou mikrobiómu, aktivuje bunky rozkladajúce staré tkanivá kosti nazývané osteoklasty a zároveň potláča bunky tvoriace nové tkanivá kostí nazývané osteoblasty.
„Zapálené črevo preniká do krvného obehu a nepriamo napáda kostné tkanivo,“ hovorí dietologička Theresa Gentileová.
Chronický zápal tiež poškodzuje črevnú výstelku, čo ďalej obmedzuje vstrebávanie minerálov vápnika a horčíka, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kostí.
Mechanizmy spôsobujúce osteoporózu: Zápal a absorpcia živín
Vzťah medzi zdravím čriev a kosťami závisí od dvoch metabolických dráh – regulácie živín a imunitnej signalizácie.
Po prvé, prospešné črevné baktérie zvyšujú rozpustnosť minerálov ako vápnik, vďaka čomu sú biologicky dostupné pre tvorbu kostí. Niektoré probiotiká, napríklad Lactobacillus rhamnosus, produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré zvyšujú absorpciu minerálov v črevách.
Po druhé, mikrobióm ovplyvňuje zápalové reakcie. Hormón serotonín pochádza z čriev. Ide o neurotransmiter syntetizovaný primárne v čreve, ktorý okrem iných vecí tiež reguluje prestavbu kostí.
Nadbytok serotonínu stimuluje aktivitu osteoklastov, čím urýchľuje úbytok kostnej hmoty, zatiaľ čo nízka mikrobiálna diverzita (znak dysbiózy) spôsobuje systémový zápal, ktorý narúša opravu kostí a tvorbu nového kostného tkaniva.
„Keď sú črevné mikróby v nerovnováhe, telo uprednostňuje boj proti zápalom pred obnovou kostí,“ vysvetľuje Kiel.
Štúdia le Rouxa z roku 2025 ďalej spája dysfunkciu mikrobiómu so zhoršenou aktiváciou vitamínu D. Keďže vitamín D je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika, oslabená mikrobiálna aktivita v čreve zhoršuje riziko osteoporózy.
Stravovacie stratégie na posilnenie čriev aj kostí
Vzhľadom na ústrednú úlohu mikrobiómu pre zdravie kostí, odborníci presadzujú dvojaký prístup – stravu a doplnky zamerané na bakteriálny mikrobióm.
Duvalová zdôrazňuje princíp „potraviny ako liek“, pričom uprednostňuje potraviny bohaté na prebiotiká, probiotiká a esenciálne živiny, ktoré polačajú zápaly.
Medzi kľúčové odporúčania v oblasti stravovania patria:
- potraviny bohaté na prebiotiká – zelenina, strukoviny a cesnak na výživu prospešných črevných baktérií
- fermentované potraviny – kefír, kyslá kapusta a kimči na obnovu črevného mikrobiómu
- kostný vývar a kolagén – na opravu črevnej výstelky a podporu kostného tkaniva
- zdroje vitamínu K2 – natto a mliečne výrobky zo zvierat kŕmených trávou na nasmerovanie vápnika do kostí
- rastliny bohaté na polyfenoly – bobule a zelený čaj na potlačenie zápalov
„Obmedzenie cukru a spracovaných potravín tiež potláča mikrobiálnu nerovnováhu,“ dodáva Gentileová. Jej výskum poukazuje na to, že cukor narúša rast bifidobaktérií, kmeňa, ktorý je kľúčový pre metabolizmus vitamínu K a vápnika.
Synbiotiká a životný štýl: Nová úroveň v prevencii osteoporózy
Okrem stravy sa ako sľubné terapie objavujú aj takzvané synbiotiká. Ide o kombinácie probiotík a prebiotík.
Klinické štúdie ukazujú, že probiotické kmene, ako napríklad Lactobacillus acidophilus, znižujú zápalové cytokíny spojené s úbytkom kostnej hmoty a zvyšujú hormóny chrániace kosti, ako je osteokalcín.
Zmeny životného štýlu obmedzujúce inhibítory protónovej pumpy, ktoré narúšajú diverzitu mikrobiómu a uprednostňovanie slnečného žiarenia pre syntézu vitamínu D, by zároveň mohli ďalej odvrátiť osteoporózu.
Zdravotnícki odborníci upozorňujú, že antibiotiká a kortikosteroidy, hoci často zachraňujú život, by sa mali používať rozumne, aby sa predišlo degradácii mikrobiómu.
„Ak pravidelne užívate inhibítory protónovej pumpy (lieky na potlačenie tvorby žalúdočnej kyseliny) alebo antibiotiká, poraďte sa so svojím lekárom o súčasnom užívaní živín na hojenie čriev,“ radí Duvalová.
Budúcnosť zdravia kostí je holistická
Prepojenie medzi črevami a kosťami odráža hlbšiu pravdu, že systémy tela sú prepojené a vzájomne na sebe závislé.
Osteoporóza bola desaťročia chápaná ako mechanický problém vyžadujúci si dopĺňanie vápnika. Teraz, s vedou o mikrobióme, sa paradigma posúva k pohľadu na silu kostí cez optiku celkového zdravia tela.
Ako poznamenáva Jodi Duvalová: „Kostiam sa nedarí izolovane – reagujú na celý vnútorný ekosystém človeka.“
Hoci je potrebný ďalší výskum, rastúci počet dôkazov si vyžaduje proaktívny prístup:
- podporovať diverzitu mikrobiómu prostredníctvom stravy
- znižovať zápaly
- vyhýbať sa návykom, ktoré narúšajú funkcie čriev
Ukazuje sa, že odpoveďou pre silnejšie kosti sa môže nachádzať na úplne inom mieste, než väčšina ľudí doteraz predpokladala.
Záver
Pred časom sme publikovali samostatnú elektronickú knihu o prírodnej liečbe osteoporózy. Viac informácií o nej nájdete TU (o českej verzii e-knihy TU).
V knihe sa dozviete všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete k prírodnej a skutočne efektívnej liečbe osteoporózy. Napríklad, prečo klasické lieky na osteoporózu sú zlá voľba, ako vplýva osteoporóza na riziko zlomenín, aké cvičenia zvyšujú hustotu kostí, aká je vhodná strava pri osteoporóze, ktoré bylinky ju liečia a množstvo ďalších užitočných informácií.
Autor Willow Thoi, Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Kedysi som často jedával špik, huspeninu a vývar – polievku z bravčových kostí. Kože, kosti a niektoré vnútornosti boli buď zadarmo alebo za symbolickú cenu. Dnes nieje zadarmo nič a stojí to vcelku dosť € (za 1kg). Špikové kosti sú tiež drahé na to, že sú to len kosti. No ale čo sa týka konkrétne toho špiku – neviem či je to zdraviu prospešné keďže je to uvarená kostná dreň.