5 znakov nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré môžete vyčítať z vašej tváre

5 znakov nedostatku vitamínov a minerálov, ktoré môžete vyčítať z vašej tváre

Bežný spôsob, ako zistíte, či vám nechýbajú nejaké vitamíny alebo minerály, sú krvné testy.

Zvyčajne však bývajú v mnohých prípadoch dosť drahé, prípadne vám isť bez predpisu odborného lekára ani vôbec neurobia.

Ako znížiť cholesterol a vyčistiť cievy

Takéto testy vedia zistiť, či máte dostatočné množstvo dôležitých živín. Ich nízke hladiny v tele by totiž mohli negatívne vplývať na váš zdravotný stav.

Existuje však aj jednoduchší spôsob na zistenie, či vám niečo nechýba. A navyše, je úplne bezplatný a rýchly.

Je to práve vaša tvár, ktorá vám môže prezradiť oveľa viac, než si myslíte. Všimnite si, či máte nejaký z nasledujúcich príznakov, ktoré by naznačovali možný problém.

1. Bledá pleť

Ak vaša tvár zbledne zo dňa na deň, môže to znamenať, že máte nedostatok vitamínu B12.

Skontrolujte si aj svoj jazyk a zistite, či je úplne hladký. Ak áno, ide o ďalší symptóm nedostatku tohto vitamínu.

Ďalšími príznakmi bývajú problémy s pamäťou a únava.

Ako to môžete napraviť? Konzumujte viac mäsa od zvierat pasúcich sa voľne na tráve, divoké druhy rýb a ekologicky chovanú hydinu.


Naša rada: Vyčistite si od toxínov súčasne črevá, pečeň i žlčník už za 16 dní. Tu je spôsob, ako

2. Nezdravé vlasy

Ak sa vám vaše vlasy zdajú byť nezdravé – suché, krehké a plné lupín, môže vám chýbať vitamín B7 (biotín).

Problém s vlasmi zvyčajne majú ľudia, ktorí dlho užívajú antibiotiká, pretože tie ničia črevné baktérie syntetizujúce biotín.

Ako to môžete napraviť?

Jedzte viac potravín bohatých na biotín, ako sú huby, vaječné žĺtka a karfiol.

3. Opuchnuté oči

Opuchnuté oči a nohy môžu byť príznakom nedostatku jódu. Medzi ďalšie príznaky jeho nízkej hladiny v tele patria aj suchá koža, priberanie na váhe a lámavé nechty.

Ako to môžete napraviť?

Ak sa vaša strava skladá prevažne z potravín s nízkym obsahom soli (jodidovanej), je čas na zmenu. So soľou to však nepreháňajte, inak si môžete privodiť problémy s vysokým krvným tlakom či obličkami.

Výborným zdrojom jódu sú morské riasy, morská zelenina a morské ryby. Najobľúbenejším spôsobom je sušená riasa kelp, ktorú si môžete pridávať do ostatných potravín.

Sušený kelp zoženiete na Slovensku TU a v Českej republike TU.

Do úvahy prichádzajú aj doplnky s jódom vo forme kapsúl, prípadne jódové tinktúry. Tie sa zvyknú natierať na pokožku (najlepšie v okolí štítnej žľazy), cez ktorú sa jód následne vstrebe do tela.

4. Bledé pery

Bledé pery a ďasná znamenajú, že máte nedostatok železa.

Tieto symptómy sú viditeľnejšie u žien. Pre nedostatok železa je občas tiež príznačný pocit v ústach ako keby ste jedli ľad, íl alebo špinu.

Ako to môžete napraviť?

Konzumujte viac špenátu, sušenej fazule, červeného mäsa alebo ryby.

5. Krvácanie ďasien

Krvácajúce a bolestivé ďasná, ktoré sú sprevádzané zlým stavom zubov, sú najčastejšie príznakmi nedostatku vitamínu C.

Tento vitamín patrí medzi najdôležitejšie. Jeho nedostatok vám môže spôsobiť vážne zdravotné problémy od bolesti svalov až po skorbut, čo je jeho najextrémnejšia podoba.

Ak sa nedostatok vitamínu C dlhodobo nerieši, môže vám spôsobiť dokonca aj úplné vypadnutie zubov.

Ako to napravíte?

Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusy, jahody, melón, mango, kivi, papája, červené papričky a červený melón.

Stop Candida

Spracoval: Badatel.net



Podobné články

Odoberajte nové články na email!

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte ZDARMA nové články emailom! Ako odberateľ zároveň získavate 15% zľavu na všetky naše e-knihy a výživové doplnky DrBuzgi. Prihláste sa tu:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Komentáre

  1. Marie Kmentová says:

    Dobrý den,ráda čtu Váš badatel.net,ale zarazila mne reklama CHCEŠ MÍT VÍC ŽEN V POSTELI ?Ve Vašem portálu je to podle mne neseriozní a nehodí se sem.M.K.

    • redakcia says:

      Reklamu tam nevkladáme priamo my, ale reklamný systém. My to nevieme príliš ovplyvniť, že aká reklama sa vám zobrazí.

Pridajte komentár

*