10 dávnych ajurvédskych praktík, ktoré váš život zmenia navždy

Vyvážená strava a každodenné cvičenie sú základom zdravého tela i ducha. Pokiaľ však ide o celkové zdravie, je to len minimum, čo môžete urobiť.

5 000 rokov známa medicína uchováva tajomstvá dlhého a spokojného života. Ponúkame vám 10 ajurvédskych praktík, ktoré vám navždy zmenia život!

1. Pite teplú vodu a zázvorový čaj

Studená voda môže v skutočnosti spomaľovať trávenie. Pite počas dňa a s jedlom veľa teplej až horúcej vody a zázvorového čaju.

Zázvorový čaj pomáha zvyšovať Agni (tráviaci oheň) a napomáha tráveniu.

2. Jedzte v tichu

Raz za čas by ste mali jedávať v tichosti. Jedlo si tak viac vychutnáte a lepšie zachytíte signál, že ste už najedení.

Jedenie v tichu vám pomôže predísť prejedeniu sa a po jedle sa budete cítiť pokojnejší.

3. Hlavným jedlom dňa je obed

Ajurvéda verí, že tráviaci oheň má najväčšiu silu, keď je slnko v najvyššom bode na oblohe.

Neznamená to, že cez obed máte do seba nahádzať všetko, čo vidíte. Ide o to, aby boli vaše raňajky aj večera menšie a ľahšie stráviteľné.

4. Smejte sa nahlas

Smiech uvoľňuje endorfíny, stimuluje krvný obeh a pomáha nám uvoľniť sa.

Pozrite si dobrú komédiu, hovorte si vtipy a nezabúdajte sa smiať aj sami na sebe.

5. Masáž

Viaceré štúdie preukázali, že masáž má úžasné zdravotné účinky. Znižuje krvný tlak, zvyšuje svalový tonus, redukuje stres a zlepšuje funkcie lymfatického systému.

Podľa štúdie masáž brucha pomáha pri zápche a zvyšuje pohyb čriev.

6. Meditácie

Meditácie môžu zahŕňať vedomú prácu s dychom, meditáciu v pohybe či jogu.

Vyberte si, čo je pre vás najvhodnejšie a spravte si z toho každodenný rituál. Čím viac budete trénovať, tým lepšie sa budete cítiť.

7. Preplachovanie úst olejom

Škrabanie jazyka, ktoré pomáha zbaviť sa toxínov a baktérií v ústach, vedie k detoxikácii tela.

Podobne aj preplachovanie úst olejom dokáže liečiť viaceré problémy, od porúch trávenia až po choroby srdca.

8. Pránájáma (dychové cvičenia)

Hlboké diafragmatické dýchanie (bránicou) čistí pľúca od oxidu uhličitého a zvyšuje príjem kyslíka, čo dodáva vášmu telu viac vitality.

Zároveň pomáha masírovať vnútorné orgány a stimuláciou tráviaceho systému napomáha lepšiemu tráveniu.

9. Oddychujte

Štúdia o spánku sledovala 68 183 žien po dobu 16 rokov.

Jej výsledky preukázali, že u žien, ktoré spali v noci 5 hodín a menej, bola o tretinu vyššia pravdepodobnosť, že priberú 13 a viac kíl oproti ženám, ktoré spali aspoň 7 hodín.

10. Škrabanie jazyka

Je súčasťou ústnej hygieny a pomáha odstraňovať z jazyka toxíny účinnejšie ako zubná kefka. Ak sú vaše chuťové poháriky potiahnuté povlakom a baktériami, je pre vás ťažšie cítiť chuť jedla.

Čistenie jazyka pomáha odstrániť baktérie i povlak. Ak je jazyk zanesený, vedie to k zvýšeniu príjmu soli a sladkostí a následnému prejedaniu.

Spracoval: Badatel.net

Súvisiace články

• 7 rituálov ajurvédskej medicíny, ktoré nám pomôžu dosiahnuť výrazné posilnenie našej životnej energie a vitality
• Kľúčom liečby je poznanie: 6 fáz choroby podľa ajurvédskej medicíny
• 5 jednoduchých kúpeľov, ktoré vás navždy zbavia zápachu nôh
• Tento jednoduchý trik odstráni horu toxínov z vášho hrubého čreva