Liečbe chrípky sa podrobnejšie venujeme v článkoch:
- Liečba nádchy, chrípky a prechladnutia – prvá pomoc
- Nádcha, zápal hrdla, priedušiek, dutín a mandlí – prvá pomoc
Na tomto mieste vám ponúkame zosumarizované informácie v prehľadnej a stručnej forme.
Všeobecné odporúčania k chrípke
Pri liečbe chrípky je dôležité dodržiavať niekoľko zásad stravy a životného štýlu. Konkrétne ide o nasledovné:
| Odporúčania | Akcia |
|---|---|
| bazový čaj | pouvažovať |
| Cukor | vylúčiť |
| cvičenie | zaradiť |
| fermentované potraviny | zaradiť |
| lipový čaj | pouvažovať |
| mätový čaj | pouvažovať |
| nepasterizované mlieko | pouvažovať |
| slepačia polievka | pouvažovať |
| Spánok | zaradiť |
| stres | vylúčiť |
| tekutiny | zaradiť |
Doplnky stravy vhodné pre chrípku
V nasledujúcej tabuľke sú odporúčané denné dávky (ODD) doplnkov stravy pre chrípku.
Doplnky zvýraznené červenou farbou je možné zakúpiť v niektorom z nami preferovaných webových obchodov.
Pre viac informácii o danom doplnku kliknite na jeho link.
| Doplnok stravy | Jednotka | ODD |
|---|---|---|
| Oregánový olej | kapsula | 1 |
| Zelený čaj | liter | 0.4 |
| Vitamín D | mcg | 100 |
| Cesnak | mg | 2000 |
| Chróm | mg | 0.2 |
| Hliva ustricová | mg | 500 |
| Kokosový olej | mg | 3000 |
| Kolagén | mg | 8 |
| Medicínske huby | mg | 300 |
| Olivový extrakt | mg | 300 |
| Propolis | mg | 40 |
| Vitamín A | mg | 10 |
| Vitamín C | mg | 3000 |
| Vitamín E | mg | 100 |
| Zinok | mg | 50 |
| Vitamín D tekutý | ml | 1 |
| Rutín, Vitamín C a Bioflavonoidy | tablety | 1 |
| Multivitamín | tablety | 1 |
| Škorica | tablety | 1000 |
P.S.
Mnohé výživné látky je možné získať aj priamo zo stravy. Takto získané látky majú oproti kupovaným doplnkom výhodu ľahšej vstrebateľnosti a sú celkovo pre telo v prirodzenejšej forme.
Viac informácii o konkrétnych potravinách a ich obsahu nutričných látok uvádzame v týchto článkoch:
- Časť 1: Vitamíny a minerály
- Časť 2: Bielkoviny a aminokyseliny
- Časť 3: Sacharidy a tuky (článok v príprave)
Ešte obšírnejšie a podrobnejšie údaje o potravinách sú v našich publikáciách venovaných strave. Tie nájdete na stránke: Naše produkty
