(Cassie B., Natural News) Starostlivo si vyberáte jedlo, možno dokonca užívate probiotiká, ale čo ak nápoje, na ktoré sa každý deň spoliehate, nepovšimnute ničia zdravie vašich čriev?
Odborníci na výživu momentálne bijú na poplach v súvislosti s radom populárnych nápojov, od trendy ranného ovseného latte až po popoludňajšiu diétnu limonádu. Varujú, že uvedené nápoje môžu narušiť váš citlivý črevný mikrobióm, čo povedie k nadúvaniu, zápalom a dlhodobým zdravotným problémom.
Nejde pritom o alkohol alebo sladené nápoje. Rastúci počet výskumov poukazuje na širšiu škálu stravovacích hriešnikov. To núti spotrebiteľov, ktorí dbajú o svoje zdravie, kriticky sa pozerať na všetko vo svojom pohári.
Črevo je domovom biliónov mikróbov, ktoré sú kľúčové pre trávenie, imunitu a celkovú pohodu.
„Náš črevný mikrobióm je ovplyvnený mnohými faktormi vrátane toho, čo pijeme,“ hovorí nutričná poradkyňa Rhiannon Lambertová. „Teraz máme výskum, ktorý naznačuje, že niektoré nápoje negatívne ovplyvňujú zdravie čriev, ak sa konzumujú často alebo vo väčšom množstve.“
Keď sa mikrobiálna rovnováha čriev naruší, vzniká stav nazývaný dysbióza, ktorý môže vyvolať tráviace ťažkosti a výskum ho spája aj so zdravotnými stavmi, ako sú priberanie na váhe a cukrovka 2. typu.
Skrytí narušitelia vo vašom pohári
Zoznam problematických nápojov zahŕňa aj niektoré moderné wellness produkty. Vezmime si napríklad komerčné ovsené mlieko, najmä „baristické“ verzie.
„Ovsené mlieko nie je vo svojej podstate zlé, ale mnohé komerčné „baristické“ verzie sú vysoko spracované a obsahujú pridané oleje, gumy a enzýmy,“ hovorí nutričná terapeutka Hanieh Vidmarová.
Tieto prísady, vrátane niektorých emulgátorov, sa skúmajú kvôli ich potenciálu poškodiť ochrannú výstelku čriev a zvýšiť črevnú priepustnosť.
Pod paľbou kritiky sú aj trendy džúsy predávané ako „podpora zdravia čriev“.
„Sú vysoko koncentrované, kyslé a majú nízky obsah vlákniny, čo môže dráždiť sliznicu žalúdka,“ varuje registrovaný nutričný poradca Rob Hobson.
Dokonca aj nefiltrovaná káva môže byť pre niektorých ľudí problémom, pretože „stimuluje tráviaci systém, zvyšuje žalúdočnú kyselinu a motilitu čriev“, čo môže viesť k páleniu záhy alebo zhoršiť príznaky dráždivého čreva, poznamenáva Dr. Federica Amatiová.
Potom prichádzajú obvyklí podozriví s novými obavami. Diétne nápoje sladené umelými sladidlami, ako sú sukralóza alebo aspartám, môžu zmeniť črevné baktérie.
„Sladidlá, ako je sukralóza, sacharín a aspartám, preukázali v štúdiách na ľuďoch aj zvieratách narúšanie zloženia a funkcií črevných baktérií,“ vysvetľuje Hobson.
Nápoje sladené cukrom nie sú o nič lepšie, pretože strava s vysokým obsahom pridaného cukru je „spájaná so zníženou bakteriálnou diverzitou,“ hovorí Lambertová.
Silný vplyv alkoholu a problém s proteínovými kokteilmi
Alkohol zostáva jedným z najznámejších narúšačov črevného systému.
„Zvyšuje priepustnosť čriev, podporuje zápaly a mení rovnováhu črevných baktérií,“ uvádza Hobson.
Pivo môže byť obzvlášť problematické kvôli svojej zmesi alkoholu, fermentovateľných sacharidov a sýtenia oxidom uhličitým. Poškodenie je systémové.
Ako vysvetľuje výskumníčka Carrie Daniel-MacDougallová, alkohol mení bakteriálnu rovnováhu a môže viesť k „deravému črevu“, následkom je umožnenie toxínom vstup do krvného obehu, čo je spojené so zvýšeným rizikom rakoviny.
Do zoznamu sa dostávajú aj produkty prospešné pre zdravie, ako sú proteínové kokteily a energetické nápoje.
„Mnohé proteínové kokteily obsahujú „umelé sladidlá, emulgátory a cukrové alkoholy, ktoré črevá zle tolerujú,“ hovorí Vidmarová.
Energetické nápoje zasa kombinujú kofeín, sladidlá a kyslosť, čím vytvárajú zmes, ktorá môže narušiť mikrobióm a zhoršiť reflux žalúdočnej kyseliny.
Čo by ste teda mali piť?
Odborníci neustále poukazujú na jednoduchosť.
„Najzdravšie nápoje pre črevá sú zvyčajne tie najmenej vzrušujúce,“ radí Vidmarová. „Majú nízky obsah prísad, nízky obsah sladidiel a tráviaci systém ich ľahko spracováva.“
Najlepšie odporúčania sú voda, bylinkové čaje a fermentované nápoje ako kombucha alebo kefír (okrem ľudí, ktorí sú citliví na kvasinky).
Jednoduchá pravda je, že zdravie čriev často prosperuje na základných veciach. Nejde ani tak o nájdenie zázračného nápoja, ako skôr o to, aby ste sa dôsledne vyhýbali tým bežným, ktoré spôsobujú neviditeľné poškodenie.
Váš mikrobióm nepotrebuje vzrušenie, ale stabilitu a ochranu pred produktmi, ktoré sa často predávajú na jeho zlepšenie.
Autor: Cassie B., Zdroj: naturalnews.com, Spracoval: Badatel.net
Súvisiace články
- 6 potravín, ktoré sabotujú váš druhý mozog: Ako obnoviť a posilniť mikrobionálnu rovnováhu v črevách
- Prepojenie medzi mysľou a črevom: Ako nadmerné premýšľanie môže oslabiť vaše telo
- Štúdia zistila, že chudé červené mäso je prospešné pre zdravie čriev aj srdca
- Denná konzumácia sladených nápojov až 5-násobne zvyšuje riziko rakoviny ústnej dutiny
Odoberajte nové články na email!
Ušetrite čas a prihláste sa na odoberanie nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:
Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.
Upozornenie: Tento článok je názorom jeho autora. Zdravotné rady v žiadnom prípade nenahrádzajú konzultáciu ani vyšetrenie lekárom. Príspevky a komentáre pod článkom môžu vyjadrovať postoje, ktoré sa nemusia zhodovať s postojmi redakcie.
Pridajte komentár