Vitamín D – správne dávky

Správy Ortomolekulárnej medicíny

19. február 2010

Oficiálne odporúčané denné dávky vitamínu D príliž nízke

Pre optimálne zdravie je potrebných 2,000 IU/deň alebo a viac

 

Autor Dr. William B. Grant, Ph.D.

Preložil Peter Plajdičko

Vitamín D bol vždy jedným z darov prírody, ktorá ho v 90% dodáva v slnečnej ultrafialovej radiácii – B ( UVB ). Zdravotné účinky vitamínu D môžu byť a boli stanovené rôznymi štúdiami vrátane ekologického, pozorovacieho, a krížovo-sekčného štúdia.

Vitamín D pomáha v prevencií a liečbe chronických ochorení vrátane mnohých typov rakoviny, srdcovo cievnych ochorení (choroby vencovitých ciev, mozgové príhody, atď). kongestívne zlyhanie srdca, diabetes mellitus (cukrovka 1 a 2 typu), osteoporózy, pády a zlomeniny.

Je tiež účinný proti infekčným chorobám zahŕňajúcim obe bakteriálne i vírusové infekcie:     bakteriálne zápaly pošvy, pneumónie (zápaly pľúc), zubné kazy, paradentózu, tuberkulózu, septózu/septosémiu, Epstein – Barrov vírus, chrípku typu A tak ako aj A/H1N1 chrípku.


Naša rada: Zastavte zväčšovanie prostaty a obnovte jej zdravú činnosť už za 28 dní. Tu sa dozviete, ako

Dôležitý je aj pri tzv. auto imúnych ochoreniach ako astma, diabetes mellitus I typu, skleróza multiplex, a reumatoidna artritída.

Tehotenské výsledky sú často nepriaznivo ovplyvnené nízkymi hladinami vitamínu D. 40% cisárskych rezov v Spojených štátoch je spojených s nízkymi hladinami vitamínu D (9% narodení  v USA zahŕňajú primárnu c-sekciu), a preklampsia je tiež spájaná s nízkymi hladinami vitamínu D.

Pri rakovine, pomáha vitamín D správne zapadnúť bunkám do orgánov alebo spôsobí ich samozničenie (apoptózu) a tiež redukuje angiogenézu (rast nových krvných ciev) okolo nádorov a redukuje metastázy. Pri metabolických ochoreniach, mechanizmus zahŕňa zvýšenú citlivosť a produkciu inzulínu. Pri infekčných ochoreniach, vitamín D indukuje produkciu catelicidinínu a defenzínov, ktoré majú antimikrobiálne a antiendotoxínové aktivity.

Kvôli súčasnému životnému štýlu, väčšina ľudí netrávi dostatok času na slnku na to, aby telo mohlo byť zásobené optimálnou hladinou vitamínu

Slnečný UVB je výborným zdrojom vitamínu D zhruba tak na polrok. Spôsob, akým môžeme využiť vitamínu D čo najlepšie a bezpečne je nevystaviť telo prílišnému opáleniu a ak je pokožka veľmi citlivá, je potrebné použiť prírodné (podľa možností) opaľovacie krémy. Bezpečný a zdravý (a potrebný a dôležitý) čas vystavenia sa slnku je 10 – 30 minút denne závisiac od pigmentácie pokožky. ( http: //www.doctoryourself.com/holick.htm )

Ak telu nie je možné dopriať dostatok slnka na vytvorenie vitamínu D, kvalitné doplnky sú vhodnou cestu ako ho získať. Človek s bielou pokožkou potrebuje denne 3000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D. Odporúčanie konvenčnej medicíny je zhruba len 400 IU na deň. To bolo stanovené na základe množstva vitamínu D obsiahnutom na lyžici oleja z tresčej pečene, ktorý zabránil krivici. Teda táto denná dávka je minimom potrebným na to, aby sa človek vyhol deformovaniu chrbtice a opornej sústavy vôbec.

(Olej z tresčej pečene sa často používal počas 2. svetovej vojny hlavne na britských ostrovoch, keďže bola blokáda dodávok zásob, na udržanie aspoň minimálneho výživovéhoého príjmu populácie, vďaka tomu v tej dobe bola takmer celá populácia zdravšia a pamätníci z tých čias dnes majú oveľa menej zdravotných problémov či komplikácií v súvislosti s pohybovým ústrojenstvom a sú oveľa mobilnejší. Dnes je ľahké nájsť olej z tresčej pečene v špecializovaných predajniach a v niektorých obchodných reťazcoch – poznámka prekladateľa).

Vitamín D má aj niekoľko negatívnych vplyvov. S vystavením celého tela slnku, človek môže dosiahnuť až 10,000 IU/deň v krátkom čase. Nežiadúce účinky ako hyperkalcémia boli dokázané až pri 20,000 – 40,000 IU/ a to iba vo veľmi dlhých periódach. Ľudia s určitými ochoreniami ako adenóm pri-štítnych teliesok, granulomatózne ochorenia, sarkoidóza a tuberkulóza, by mali obmedziť príjem vitamínu D alebo jeho produkciu kvôli faktu, že imunitný systém produkuje príliš veľa 1,25- dihydroxyvitamín D v sére, ktorý môže zdvihnúť vysoko hladiny vápnika.

Niekoľkými štúdiami bolo zistené že ak by populácia mala viac vitamínu D mohla by sa znížiť úmrtnosť a ekonomická záťaž choroby. Tieto štúdie boli robené v Západnej Európe, Kanade, v krajinách Beneluxu a v USA. Všeobecne sa zistilo, že úmrtnosť môže byť znížená asi o 15%.

Počas tehotenstva a dojčenia by ženy mali byť ženy dostatočne vystavené slnku alebo užívať okolo 6000 IU/deň. Bruce W. Hollis a Carol L. Wagner z Medicinálnej Univerzity v Južnej Karolíne, prednedávnom ukončili náhodne vybranú kontrolnú štúdiu doplňovania vitamínu D pre tehotné a dojčiace ženy a zistili, že dokonca 2000 IU/deň bolo nedostatočných a neboli žiadne negatívne účinky ani s 6000 IU/deň. Viac o článku  Vitamin D Scientists’ Call to Action http://www.grassrootshealth.net/  .

William B. Grant získal titul PhD vo fyzike na UC Berkely. Bol 15 rokov fyzikom v NASA Langley výskumnom centre pre atmosfericko vedecké divízie. Publikoval alebo sa spolupodielal na viac ako 180 tich článkoch v odborných časopisoch. Odkedy začal svoju prácu o UVB/vitamíne D a rakovine v roku 2000, zoznam rakovín citlivých na nedostatok vitamínu D narástol z 5 na minimálne 16. Jeho články o rakovine v roku 2002 identifikovali ďalších 10 rakovín citlivých na vitamín D. Dr. Grant riadi Sunlight Nutrition (Výživu zo slnečného žiarenia ) a Zdravotné výskumné centrum (SUNARC) http://www.sunarc.org/

 

Čítajte: Iné články o vitamíne D 

For Further Reading:

[No authors listed]. Vitamin D – monograph. Altern Med Rev. 2008 Jun;13(2):153-64. http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/13/2/153.pdf

Bodnar LM, Catov JM, Simhan HN, Holick MF, Powers RW, Roberts JM. Maternal vitamin D deficiency increases the risk of preeclampsia. J Clin Endocrinol Metab. 2007 Sep;92(9):3517-22. http://jcem.endojournals.org/cgi/reprint/92/9/3517

Cannell JJ, Hollis BW. Use of vitamin D in clinical practice. Altern Med Rev. 2008 Mar;13(1):6-20. http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/13/1/6.pdf

Dietrich T, Joshipura KJ, Dawson-Hughes B, Bischoff-Ferrari HA. Association between serum concentrations of 25-hydroxyvitamin D3 and periodontal disease in the US population. Am J Clin Nutr. 2004 Jul;80(1):108-13. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/80/1/108

Dunning JM. The influence of latitude and distance from seacoast on dental disease. J Dent Res. 1953 Dec;32(6):811-29. http://jdr.sagepub.com/cgi/reprint/32/6/811

East BR. Mean annual hours of sunshine and the incidence of dental daries. Am J Public Health Nations Health. 1939 Jul;29(7):777-80. http://www.ajph.org/cgi/reprint/29/7/777

Garland CF, Garland FC, Gorham ED, Lipkin M, Newmark H, Mohr SB, Holick MF. The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 2006 Feb;96(2):252-61. http://www.ajph.org/cgi/reprint/96/2/252

Giovannucci E, Liu Y, Rimm EB, Hollis BW, Fuchs CS. Stampfer MJ, Willett WH. Prospective study of predictors of vitamin D status and cancer incidence and mortality in men. JNCI 2006; 98:451-9. http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/reprint/98/7/451

Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB. 25-hydroxyvitamin D and risk of myocardial infarction in men: a prospective study. Arch Intern Med. 2008 Jun 9;168(11):1174-80. http://archinte.ama-assn.org/cgi/reprint/168/11/1174

Grant WB. How strong is the evidence that solar ultraviolet B and vitamin D reduce the risk of cancer? An examination using Hill’s criteria for causality. Dermato-Endocrinology. 2009;1(1):17-24. http://www.landesbioscience.com/journals/dermatoendocrinology/article/7388/

Grant WB. In defense of the sun: An estimate of changes in mortality rates in the United States if mean serum 25-hydroxyvitamin D levels were raised to 45 ng/mL by solar ultraviolet-B irradiance. Dermato-Endocrinology, 2009;1(4):207-14. http://www.landesbioscience.com/journals/dermatoendocrinology/archive/volume/1/issue/4/

Grant WB, Cross HS, Garland CF, Gorham ED, Moan J, Peterlik M, Porojnicu AC, Reichrath J, Zittermann A. Estimated benefit of increased vitamin D status in reducing the economic burden of disease in Western Europe. Prog Biophys Mol Biol. Prog Biophys Mol Biol. 2009 Feb-Apr;99(2-3):104-13. (posted at http://www.sunarc.org)

Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 2007 Jul 19;357(3):266-81. http://content.nejm.org/cgi/content/short/357/3/266

Hyppönen E, Power C. Hypovitaminosis D in British adults at age 45 y: nationwide cohort study of dietary and lifestyle predictors. Am J Clin Nutr. 2007 Mar;85(3):860-8. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/85/3/860

Lappe JM, Travers-Gustafson D, Davies KM, Recker RR, Heaney RP. Vitamin D and calcium supplementation reduces cancer risk: results of a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2007 Jun;85(6):1586-91. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/85/6/1586

Looker AC, Pfeiffer CM, Lacher DA, Schleicher RL, Picciano MF, Yetley EA. Serum 25-hydroxyvitamin D status of the US population: 1988-1994 compared with 2000-2004. Am J Clin Nutr. 2008 Dec;88(6):1519-27. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/88/6/1519

Martins D, Wolf M, Pan D, Zadshir A, Tareen N, Thadhani R, Felsenfeld A, Levine B, Mehrotra R, Norris K. Prevalence of cardiovascular risk factors and the serum levels of 25-hydroxyvitamin D in the United States: data from the Third National Health and Nutrition Examination Survey. Arch Intern Med. 2007 Jun 11;167(11):1159-65. http://archinte.ama-assn.org/cgi/reprint/167/11/1159

Melamed ML, Michos ED, Post W, Astor B. 25-hydroxyvitamin D levels and the risk of mortality in the general population. Arch Intern Med. 2008 Aug 11;168(15):1629-37.http://archinte.ama-assn.org/cgi/reprint/168/15/1629

Merewood A, Mehta SD, Chen TC, Bauchner H, Holick MF. Association between vitamin D deficiency and primary cesarean section. J Clin Endocrinol Metab. 2009 Mar;94(3):940-5.

Papandreou D, Malindretos P, Karabouta Z, Rousso I. Possible Health Implications and Low Vitamin D Status during Childhood and Adolescence: An Updated Mini Review. Int J Endocrinol. 2010;2010:472173. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778445/pdf/IJE2010-472173.pdf

Schwalfenberg G. Not enough vitamin D: health consequences for Canadians. Can Fam Physician, 2007;53(5):841-54. http://www.cfp.ca/cgi/reprint/53/5/841

Wang TJ, Pencina MJ, Booth SL, Jacques PF, Ingelsson E, Lanier K, Benjamin EJ, D’Agostino RB, Wolf M, Vasan RS. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 2008 Jan 29;117(4):503-11. http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/117/4/503

 

Nutritional Medicine is Orthomolecular Medicine

Orthomolecular medicine uses safe, effective nutritional therapy to fight illness. For more information: http://www.orthomolecular.org

The peer-reviewed Orthomolecular Medicine News Service is a non-profit and non-commercial informational resource.

 

Editorial Review Board:

Carolyn Dean, M.D., N.D. (Canada)

Damien Downing, M.D. (United Kingdom)

Michael Gonzalez, D.Sc., Ph.D. (Puerto Rico)

Steve Hickey, Ph.D. (United Kingdom)

James A. Jackson, PhD (USA)

Bo H. Jonsson, MD, Ph.D (Sweden)

Thomas Levy, M.D., J.D. (USA)

Jorge R. Miranda-Massari, Pharm.D. (Puerto Rico)

Erik Paterson, M.D. (Canada)

Gert E. Shuitemaker, Ph.D. (Netherlands)

Andrew W. Saul, Ph.D. (USA), Editor and contact person. Email: omns@orthomolecular.org

To Subscribe at no charge: http://www.orthomolecular.org/subscribe.html

To Unsubscribe from this list: http://www.orthomolecular.org/unsubscribe.html



Podobné články

Odoberajte nové články na email

Páčil sa vám tento článok? Potom odoberajte zdarma nové články emailom:

Naša garancia: Nikdy Vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.



Upozornenie: Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza konzultáciu ani vyšetrenie lekárom v zdravotníckom zariadení. Príspevky môžu vyjadrovať názory, ktoré sa nemusia zhodovať s názormi redakcie.

 

Pridajte komentár

*