Prírodná látka, ktorá vám zníži hladinu zlého cholesterolu

Čo urobíte, keď zistíte, že hladina vášho zlého cholesterolu neklesá aj napriek užívaniu liekov?

Možno nastal čas zamyslieť sa nad užívaním fytosterolov – prírodného cholesterolu získavaného z rastlín.

Tento článok vám prezradí viac o tom, ako fytosteroly dokážu znížiť zlý cholesterol, aká je odporúčaná denná dávka a ako súvisia s celkovým zdravým životným štýlom.

Nevyhnutné kroky pre zníženie cholesterolu v krvi

Mnoho ľudí zaujíma, čo je tou najlepšou cestou k dosiahnutiu nižšej hladiny cholesterolu v krvi.

Odpoveďou ale nie je len jeden krok, ale vhodná kombinácia niekoľkých vecí. Sú nimi napríklad výživa, zdravý životný štýl, lieky (ak sú nevyhnutné) a výživové doplnky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

V prípade doplnkov, tie obsahujú fytosteroly, ktoré sú prírodnou ingredienciou získavanou z rastlín.

Väčšina ľudí s vysokou hladinou cholesterolu užíva statíny. Ide o lieky na zníženie hladiny cholesterolu predpisované lekárom.

Aj keď majú pozitívny účinok na zníženie cholesterolu, statíny majú aj veľa vedľajších nežiaducich účinkov ako bolesti svalov, bolesti brucha nevoľnosť či dávenie, ťažkosti so spánkom, hnačku, prípadne zápchu a mnohé ďalšie.

Čo sú fytosteroly?

Fytosteroly sú svojou štruktúrou podobné cholesterolu, no na rozdiel od cholesterolu, táto látka nevzniká v ľudskom organizme – človek ich vie získavať iba zo stravy.

Nájdeme ich v malom množstve v ovocí a zelenine, orechoch a semienkach.

Vo väčších množstvách sa nachádzajú v niektorých typoch obilnín (pšenica, raž) a olejoch (napríklad sezamový olej).

Ako fytosteroly fungujú?

Fytosteroly zabraňujú absorpcii cholesterolu z čriev a tým znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) v krvi.

Štúdia, ktorá skúmala účinnosť fytosterolov ukázala, že ako výživový doplnok dokážu znížiť LDL cholesterol až do 15%.

Navyše, užívanie fytosterolov v kombinácii so statínmi (lieky na zníženie cholesterolu) dokáže zvýšiť redukciu LDL o ďalších 10%, čo je v porovnaní s užívaním iba samotných statínov dosť.

Pre koho sú vhodné?

Fytosteroly sú vhodné najmä pre ľudí, ktorí majú už hladinu LDL cholesterolu na hranici, ktorí ešte stále neužívajú lieky a ktorí majú záujem o liečbu prírodným spôsobom.

Tak isto sa odporúčajú aj pre tých, ktorí už užívajú lieky na zníženie hladiny cholesterolu, no aj napriek tomu sa im nedarí dosiahnuť požadované hodnoty.

Užívanie fytosterolov je bezpečné aj pre diabetikov. Samozrejme, v každom prípade, pred tým ako ich začnete užívať, konzultujte to so svojim lekárom.

Aká je denná odporúčaná dávka?

Štúdia ukázala, že typické západné stravovanie zahŕňa približne 150 mg až 350 mg fytosterolov.

Podľa svetovej zdravotníckej organizácie WHO, by odporúčané denné množstvo malo dosahovať približne 2 gramy.

Fytosteroly znižujú cholesterol, no nezabránia vzniku srdcových chorôb

Je potrebné pripomenúť si, že aj keď štúdie dokazujú, že fytosteroly dokážu znížiť hladinu LDL cholesterolu, nebol zaevidovaný žiaden vplyv fytosterolov na zníženie výskytusrdcových ochorení či poklesu úmrtnosti v spojení so srdcovými a cievnymi ochoreniami.

Vzhľadom na štrukturálnu podobnosť medzi cholesterolom a fytosterolmi, vedci priznali aj obavy, že by fytosteroly mohli viesť tiež k ateroskleróze, rovnako ako cholesterol.

Avšak, keďže črevná absorpcia fytosterolov je takmer zanedbateľná, riziko aterosklerózy je len veľmi malé.

Fytosterol v podobe výživového doplnku verzus Fytosterol v strave

V odvetví výživových doplnkov sa nachádza len pár, ktoré obsahujú fytosteroly. Niektoré obsahujú iba fytosteroly, iné aj zlúčeniny ako omega-3.

Problém vzniká skôr v diskusiách o účinnosti fytosterolových doplnkov.

Niektorí výskumníci sa hodujú na tvrdení, že fytosterol nachádzajúci sa vo výživových doplnkoch nie je v prípade znižovania hladiny cholesterolu tak účinný, ako ten pochádzajúci priamo z potravy.

Respektíve iba ten, ktorý sa vo výrobe spracovával naozaj svedomito.

Fytosteroly nachádzajúce sa priamo v potrave sú biologicky aktívne a tým pádom aj efektívnejšie. Na to, aby sa dalo toto tvrdenie jednoznačne potvrdiť, by ale bolo potrebných viac štúdií.

Záver

V každom prípade, užívanie fytosterolov vo forme výživových doplnkov sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné.

Treba však brať do úvahy aj zopár možných vedľajších účinkov. Ak sa užívajú dlhodobo, môžu znížiť absorpciu v tukoch rozpustných vitamínov, ako vitamíny A,D,E a K.

Zabrániť tomu ale môžete tak, že budete užívať multivitamíny, ktoré nie sú veľmi blízke fytosterolom.

Druhou možnosťou je zvýšenie príjmu potravín typu pomaranče, zelenina, avokádo, semienka a orechy, ktoré sú plné vyššie spomínaných vitamínov.

Existuje aj choroba zvaná siosterolemia, pre ktorú je charakteristická práve zvýšená absorpcia fytosterolov z čriev do krvi. V takomto prípade, by ste sa im mali radšej vyhnúť.

Ak chcete fytosteroly zapojiť do svojho každodenného života, vyberajte si zdravé potraviny ako aj orechy, pomleté ľanové semienka, celozrnné obilniny, zeleninu a ovocie.

Zdroj: How To Lower Cholesterol with This Natural Substance

Súvisiace články

• Koniec liekom na cholesterol: Jediná dávka týchto orechov ho zníži na 30 dní
• Patrick O‘Carroll: Skutočnou príčinou srdcovocievnych ochorení je chlór v pitnej vode
• 20 potravín, ktoré prirodzene vyčistia vaše cievy a ochránia vás pred infarktom
• Popredný chirurg urguje: Namiesto cholesterolu liečte zápaly